睡眠与肥胖有什么关系

睡眠与肥胖有什么关系

都市人的睡眠时间较少不固定，特别是年轻一族，因素多种，每天正常的保证睡眠，对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量不好身体会感到的疲乏、头疼影响生活。

睡眠可以减肥

据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。

HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

不育跟肥胖有关系吗 导致女性肥胖的疾病

有的女性肥胖有明确的病因，称为继发性肥胖。其中引起不孕的与肥胖病有关的疾病有下丘脑综合症，性腺功能减退症，肾上腺皮质功能亢进症，甲状腺功能减退症等。

少数女性肥胖不孕与卵巢病变有管，如多囊卵巢综合症，这些女性一般会出现月经不调，闭经或不孕不育症。

痛风与肥胖有关系吗

痛风是一种嘌呤代谢失调的疾病，有一定的遗传性。它的临床特点是血尿酸升高。尿酸在组织中，特别是软骨组织、骨关节及肾脏中结晶沉着，四肢远端急性关节炎发作，最常涉及足的姆趾关节等，产生红、肿、痛、热症状，严重者可造成关节畸形僵硬。

尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤是一种含氮环形结构物质，是核蛋白代谢中间产物，在自然界(动植物组织中均有)中广泛存在。嘌呤的基本来源有两种：

1.外源性：由食物中核蛋白分解产生。

2.内源性：由体内核蛋白分解形成，即核蛋白----核酸----嘌呤----尿酸。尿酸的三分之二由肾脏排出体外，三分之一从大肠排出。当体内产生的尿酸超过肾脏本身排泄能力时，尿酸即积聚形成结石。痛风多发生在营养过度丰富的肥胖人，“发作”也常常在美餐之后。

由于高蛋白高嘌呤饮食摄入较多，所以外源性的核蛋白分解也就较多，自然引起尿酸升高，加重痛风症状。有资料报道，从对50岁以上的494名受检者的血尿酸进行的测定发现，肥胖者较非肥胖者高尿酸血症的患病率高3倍。可见，肥胖度越高，血尿酸水平越高，痛风的患病率也越高。如能控制富含嘌呤食物的摄入，节制饮食量，减轻体重，则可降低血尿酸水平，亦可减少痛风的发作。

脂肪肝不能吃什么 脂肪肝要拒绝高热量食物

很多脂肪肝患者患病原因都与过度肥胖有关系，因此积极控制体重是首要任务，很多时候导致肥胖的原因都是与热量摄入过多，没有及时消耗有关系，因此脂肪肝患者饮食中应该减少高热量的食物，每天摄入的热量应该控制在一定范围内。

肥胖容易引起哪些疾病 代谢综合征

现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样，血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

睡眠与肥胖的关系是怎样的

儿童青少年正处在身心发育的重要时期，足够的睡眠不仅可以消除疲 劳、恢复体力，还可以促进正常的生长发育。睡眠时间与肥胖呈“U”形关系， 据调查每晚睡8~10小时的儿童发生肥胖和超重的概率为每晚睡12~13小 时儿童的3. 45倍;但是贪睡也可使风险增加，由于睡眠时能量消耗水平低于 清醒时，睡眠时间过长，会导致每天消耗的总能量较少，引起肥胖。

减肥几点睡午觉最好

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

身体的肥胖其实和睡眠有很大的关系，一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

睡午觉会胖吗 睡觉与肥胖有关系吗

科学研究发现，睡眠与肥胖有一定的关系。

但是与我们平常认为的，好吃懒做从而导致肥胖不同，睡眠能起到减肥的效果！睡眠能起到减肥的效果！

实验发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人与每晚睡眠在7-9个小时的人相比，肥胖的几率要高出73％！所以科学家建议，每晚的睡眠时间为7-9小时比较好。

肥胖跟失眠有关系吗

我国传统中医认为肥胖症的诱发多是因为人体机制发生病变，进而不能正常排泄所致，一旦消化系统不畅，就会导致体内囤积过多的废物，就形成了肥胖。经常失眠还会导致热随热化，使食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。如果这种情况长此以往，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病。反之阴寒过盛体质失眠会导致寒随寒化，致食欲低下，因此不思饮食、食欲太少、营养缺乏，气血不足，会变得消瘦。在大家的传统意识里，多数认为是睡眠时间越长精神状态越好，有关专家表示，这是非常错误的，长时间的睡眠可导致整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，失眠或睡眠不足也可诱发肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

由此可见，肥胖症与失眠有关，所以大家一定要引起较高的重视，在饮食上把握科学的原则，不能没有节制的暴饮暴食，以免导致新城代谢絮乱，建议可多食用些补血养气之物，并做些有益于身心的锻炼，这样才能提高身体免疫力，进而提高生活质量。