探秘白领自毁健康五大“罪行”
探秘白领自毁健康五大“罪行”
1、工作压力大
白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同的人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。
2、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。
3、不进则退的学习压力
不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。
4、追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。
5、工作时间长
白领工作的大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
白领穴位按摩健康秘笈
劳宫穴
上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。
养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。
后溪穴
长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸痛感，进而形成颈椎职业病。
方法：后溪穴位于手的侧部。保健按摩时，两手掌心朝上，然后手侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。另外，常常去按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体问题。
虎口
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。
方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置相对的方式互相进行击打，直到手部具轻微肿痛感为佳。
养生功效：对两手的虎口位置进行击打，能有效帮助缓解上述的不适症状，还可以刺激血液的循环，提高抗病毒能力。人体免疫力提高了，各种各样的小病症自然不会找上你啦!
“白领男”健康自测三小点
测量身高
自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。
诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。
处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。
推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。
测试肺功能
自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。
诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。
处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。
推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2～3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次。
测试头发健康
自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。
诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。
处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果，如核桃、花生;每天保证一项运动，如快走10～20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。
白领饮食健康的秘方
白领午餐如何吃健康
很多上班族为了省时省力，直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。其实午餐时间不仅仅是为身体补充能量，也是让大脑和身体放轻松的时段。小编在这儿建议大家，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。另外，电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃，有损健康。
在办公室里工作了一上午了，是时候该出去活动活动了。小编建议大家，走出办公室去吃午餐，步行一刻钟可到达的餐厅是你的首选。餐前步行15分钟，既可以放松紧张的神经，又是很好的开胃运动。而餐后步行15分钟，可以帮助我们促进消化，也有利于午睡。
吃什么
上班族工作的写字楼一般都是处于商业街区，繁华之地遍布着各式餐厅。面对这么多的选择，我们午餐应该吃什么比较好呢?小编给大家推荐几种特色餐饮。
1、中餐
五花八门的中餐馆是我们午饭的首选，毕竟中餐也比较符合我们的胃口。但是点菜的时候要注意荤素搭配，营养均衡，切忌偏食挑食。
午餐时间最好不要选择自助餐和火锅，自助餐容易让人吃得过饱，不利于肠胃的消化。而吃火锅的时间比较长，会给我们的胃造成很大的压力。火锅偏辣，中午的温度较高，这样我们容易上火，上班时就会产生烦躁情绪，不利于下午的工作。
2、法餐
如今的社会发展飞速，饮食和口味越来越多元化，很多人喜欢选择西餐当午饭。小编建议大家，如果选择西餐当午饭，法国餐比美国菜更值得推荐。因为法国和美国菜每份餐的量相差很多，法式包装的酸奶比美国的小82%，法式餐厅的饮料也要比美国的小一半。所以说，选择法餐比美餐更不容易发胖。
3、日餐
选择日餐当午餐也是一个不错的选择，日餐少油烟的烹饪方式比较健康。而且日餐中的鱼虾可以为人体提供优质蛋白，海藻富含天然粗纤维和微量元素，蔬菜所含的维生素也较为全面。因此，日餐的营养比较丰富，而且不会让人吃得过饱。
白领养生6坏习惯毁掉健康身体
吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
温馨提示：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
两餐间不吃
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
白领必知：健康杀手排行榜
Top1、座椅
它可能让你患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。
2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。
Top2、咖啡
它可能让你心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。
夺命理由：
1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。
Top3、你的态度
它可能让你抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top4、电话机
它可能让你视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
Top5、维生素
它可能让你猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由：
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。
Top6、耳机
它可能让你丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由：
1、调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。
白领如何与健康美丽同行
时刻警惕妇科肿瘤
宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌是当今威胁女性健康的三大生殖器官恶性肿瘤，而乳腺癌是与女性生殖、内分泌有内在密切关联的恶性肿瘤，严重危害女性健康。有资料显示，乳腺癌发病率位居女性第一，为女性“第一杀手”，宫颈癌为女性“第二杀手”，子宫内膜癌发病逐年上升，而卵巢癌发病也呈稳定缓慢上升趋势。而且这些肿瘤发病均有年轻化趋势。作为忙碌的职场女性，如何预防、发现身体器官发生的病变，远离肿瘤的侵害，首都医科大学附属北京妇产医院妇瘤科主任吴玉梅向我们提供了专业的指导。
为什么会长肿瘤
目前恶性肿瘤的确切发病机理尚不是特别清楚，但从目前的研究中发现了一些与肿瘤发病有关的高危因素和高危人群，值得引起女性的警惕。例如肿瘤家族遗传因素、女性在12岁以前月经初潮、53岁以后绝经、初次生育年龄在35岁以后、生育少或不生育、产后没有哺乳或哺乳时间短，都是诱发乳腺癌的危险因素。而长期酗酒、体态肥胖、少运动、多食高动物蛋白、高脂肪饮食，少食新鲜蔬菜和水果等不良生活习惯与乳腺癌的发生也存在一定关系。
子宫内膜癌的致病危险因素与乳腺癌发病有非常相似之处，吴玉梅主任特别提醒女性朋友，他们在临床中发现，一些乳腺癌患者经过治疗后，在一到三四年甚至更长时间又发生子宫内膜的病变;或者初发病为子宫内膜癌，一段时间之后又发现乳腺癌。“其实这两种癌存在发病因素方面内在的关联性，如果一方面出现问题，就要密切关注另一方面。”
卵巢癌的病因目前尚不明确，与未产、行经时间长，应用排卵药物不当等有一定关系。卵巢癌与家族遗传上还具有一个特性，家族里可能出现乳腺癌和卵巢癌病人，例如母亲得了乳腺癌，女儿又患卵巢癌等。
宫颈癌一度是发病率最高的妇科恶性肿瘤，对比以上三种肿瘤，它的病因学要更加明了一些。“HPV最主要的感染途径是通过性接触传播，但并非唯一途径。HPV感染具有很强的传播性，大多数性行为活跃的女性在一生当中都会在某个时间点上感染HPV，但是，多数HPV感染时是一过性的、良性的病变，研究发现只有某些高危型致瘤性HPV在生殖器持续感染可诱发肛门、生殖器癌前病变和癌症。”
已有性生活一年以上的女性就要定期进行宫颈的细胞学检查(如TCT)。感染了HPV并不意味着就要得宫颈癌，因此不必恐慌，要在专科医师的指导下进行随诊观察。早婚早育、生育过多、经期卫生不良、长期吸烟、饮酒等都对宫颈病变起到推波助澜的作用。
击退亚健康秘笈拯救白领健康
不以零食代正餐
规律、均衡营养的一日三餐是保证身体各项机能正常运作的前提。特别是作为一天能量消耗主要来源的早餐更不能省略。很多白领忙起来便常年不吃早餐，更胡乱用饼干等零食代替一日三餐。随饱了肚，却没有吸收到任何营养，长此以往，肠胃也因不规律的进食时间不规律而出现问题。
巧妙提升记忆力
亚健康重要的表现之一就是用脑过度导致的记忆力衰退。很多人花很多钱吃各种保健品，效果却不甚明显，甚至出现保健品代替三餐出现副作用的情况。其实，对成年人记忆里提升帮助大的还是俗称“脑黄金”的，仅存在于深海鱼体内的DHA和EPA。成年人每天吸收160mg即可大大促进记忆力提升。白领们每天可用添加了大量深海鱼油的金龙鱼深海鱼油调和油烹调炒菜炖汤，从一日三餐的营养吸收中轻松摆脱“记忆力下降”这种尴尬。
正确饮茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，有60多种保健功能和20多种药用功效，如抗自由基、抗衰老功效、降压、降脂等作用，是不可多得的抗癌饮料。白领们既然逃离不了酒桌上的应酬，就更应该坚持每日饮茶缓解酒对健康的冲击。但不恰当的饮茶方法也会给健康带来危害，如饭中或饭后喝茶容易降低食物中高达65%的铁质吸收，以茶配药会降低药效，运动后饮茶会因茶的利尿作用导致身体流失更多的水分等。
苹果润肠通便更胜一筹
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
危害白领健康的10种行为
危险方式1：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药;怎么吃;应注意什么? 直接关系到您的病情和健康。
危险方式2：面对电脑过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式3：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式4：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式8：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危险方式9：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式10：极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
白领保持健康秘笈
办公室里白领因为久坐会觉得头晕、四肢无力，这都是颈椎病和腰椎病的前兆。建议每20分钟起身适当活动，这样能促进全身的血液循环，让你有一个放松的工作状态;
在做颈椎运动时，尽量不要做低头的动作，大幅度左右摇头同样会加重伤害，最好的放松方法是向左右与后部拉伸颈部，匀速呼吸，静止15-30秒，一次做两到三组;
在办公室里保持一个正确挺拔的坐姿有益于你的腰椎健康，一些简单的弯腰拉伸和捶打的动作同样会帮你解除疲劳，做放松腰部时禁忌较剧烈的运动。
科学健身首先要了解自己的身体，然后根据自身特点去做有针对性的训练。要注意合理饮食，一般情况下，动物蛋白和植物蛋白的摄入比例是1：3，此外还要大量的摄入蔬菜，如果运动量大可以采用少食多餐的办法;
练胸肌的常用的方法是俯卧撑，此外可以用一些杠铃、哑铃的训练，比如做一些杠铃的推举、哑铃的飞鸟，或者做一些双杠的撑起，这样能够强化胸肌;
健身时可以适当吃一些营养品，但是不能过量，应主要通过正常的饮食来补充能量。
白领丽人的健康护眼秘笈
由内而外所散发的自然美丽，是比任何化妆保养来得迷人，然而眼睛是灵魂之窗，也是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛?
现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采?
为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。
白领丽人的健康护眼秘笈：
1、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!
为了让你重现明眸，以上提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。
白领健康九大“杀手”排行榜
Top1 你的心境 它或许让你：郁闷症、测验自杀、测验各种反社会做法。
夺命理由 1、100%的单位人群在诉苦的一同，会有烦躁、不满的心境。但只需30%的人经过言辞彻底从中脱节出来。 2、假设压抑良久，或许会致使很难治好的郁闷症，然后厌世轻生。 3、挑选迸发的人群，则更喜爱用暴力处理他们在单位里不喜爱的人。
见招拆招：有话直说，做男子爽性一些，诉苦或许不是处理疑问的办法。
Top2 电话机 它或许让你：视力降低、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而致使的高位瘫痪。
夺命理由 1、尽管这个动作让你看起来很专业也很忙。可是假设坚持15分钟，就现已开端耗费颈椎的安排液了。 2、端肩姿态和不安稳的重心相同会加剧腰椎担负。 3、50%的人曾因为作业忘我，以这种姿态接电话跌倒而碰破了头。
见招拆招：假设懒得改，能够在听筒上加一个脖子垫，感触每次听电话就像拉小提琴。
Top3 维生素 它或许让你：猝死、掉发、早衰、生物钟失调。
夺命理由 1、复合维生素、安息类药物外加助性的药，真实不知道怎样描绘它们，假设有，该是危如累卵吧。 2、悉数药物包含复合维生素在内，都会加剧肝肾功用的担负，别的影响推陈出新的药物，更是给你软弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物成为蔬菜生果;把饮料换成白开水，早开端一天，你就能多活半小时。
Top4 耳机 它或许让你：丢掉听力、精力割裂、留意力降低。
夺命理由 1、MH的美国版查询发现许多单位暴力的人，都有听耳机的习气。据猜想是因为听耳机的白领一般喜爱自我关闭而不拿手和搭档交流 2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要接连运用逾越3小时”，这个MH就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。防止将量调得过高。不要简略运用他人的耳机。
Top5 座椅 它或许让你：患因肥壮而致使的高血压、腰椎间盘杰出、颈椎劳损致使的高位瘫痪。
夺命理由 1、一般忘我的作业狂，除了收成一笔加班费外，还会赢得俄然晕倒的危险。 2、信赖谁都不期望腿上爬满虫子相同的血管，不过很抱愧，假设常常翘二郎腿或许长时刻坚持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评估。 3、正本作业椅是老板让你加班的诡计，变胖尽管不是错，可是假设因为作业那就不用要了。
见招拆招：买一个守时器，每45分钟就脱离桌子逛逛。权当追溯学校时光了。
Top6 咖啡 它或许让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经虚弱致使轻度郁闷症自杀。
夺命理由 1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活泼度就有或许降低50%; 2、简略患心脏病。咖啡中富含高浓度的咖啡因，可使心脏功用发作改动并可使血管中的胆固醇增高; 3、降低作业功率。作业功率不止是靠精力，精力和力气加起来才叫做精力，而力气的康复，需求歇息。 研讨发现，一自个每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的概率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的或许性越大。
见招拆招：少喝。假设真实有嘴瘾，就喝一些果汁。
Top7 餐后吸烟，会得肺癌
见招拆招：在单位里悉数禁烟捆绑自个。
Top8 开太亮太多的灯，会影响睡觉。
见招拆招：只在一个光源下作业。
Top9 老是对着电脑，会致使视神经萎缩。
见招拆招：留意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。