肺气虚怎么锻炼好

肺气虚怎么锻炼好

握拳击掌

一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。

现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。

轻拍腹部

用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。

如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。

肺气虚可用食疗来调理

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。

以上就是有关肺气虚如何锻炼以及肺气虚的调理方法啦，肺气虚的朋友一定不要以为这种小毛病不会影响生活就不重视，放任它可是会给身体埋下隐患的哦。

患肺气肿选啥项目锻炼好？

可以试试以下的热敷方法，用冰片6克，白碱15克，松塔粉60克，开水冲后趁热用新毛巾敷患者胸背部，20分钟后症状缓解。或绿萝卜500克切成丝，生姜15克切成片，急火炒至六成熟，用纱布包后热敷肚脐15分钟，每日二次，7日一个疗程，症状会好转。

肺气肿病人最好每天在室外活动一下，能散步者散步，能快速行走者快速走，即使在室外阳光下坐一坐也有好处，练习腹肌呼吸是主要运动，选择一个舒适的体位，注意放松肩、背部的肌肉，呼吸时，口唇稍缩小，将气体经口慢慢(有意识地细呼)吹出，同时上腹部慢慢下陷。初练不习惯时，自己动手按压腹部，随之起伏。

吸气时则闭口，经鼻腔缓缓深吸，腹部随之隆起，吸完气可稍停片刻再呼气。以增加横膈的上下活动，改善通气及换气功能。

一天之中什么时间锻炼身体最合适

锻炼时间可以根据自己的情况因人而异。

1.早晨锻炼好。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人，可以选择在开阔的地方进行适当运动，这能给人们提供一天的能量，保持精力充沛。

2.午后锻炼好。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰，而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气，在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的。

3.晚上锻炼好。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人，适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积。但是不要进行剧烈运动，以免影响睡眠，建议在睡前1-2个小时锻炼即可。

气虚如何锻炼好呢

1.掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

2.双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧

尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。

很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。

气虚的时候可以给自己做这些锻炼方法来帮助自己加强体质，不是说气虚了就要躺在床上不出门，这样是不行的，气虚也是需要多运动的，这样才可以改善自己神虚弱的现象，气虚的时候越是运动，虚弱的现象才可以得到更好的调节，这样对身体来说也是最有利的方式。

早上锻炼好还是晚上锻炼好

早上锻炼好还是晚上锻炼好?

早上锻炼

很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。

其含有一定的有毒气体，但是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，容易出现低血糖。

晚上锻炼

古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。

晚上锻炼相对比较好，早上有很多的有害物质，但是由于植物的存在，经过一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才停止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练，保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面运动。

何时锻炼最好?

气象专家说：上午8点到下午4点。正常天气下，一天中空气质量相对好的时候是上午8点多太阳出来以后到下午4点多。一早一晚空气质量不好，早晨气压低、空气流动小，粉尘聚集在底层，正好在人们的呼吸带上。晚上汽车尾气污染，温度低，空气上暖下凉，导致大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，“很多人认为早晨的空气会比较新鲜，其实是因为前一天晚上在家里，空气不流通，而到了室外空气流通了产生的错觉。”

体育专家这么说：因人而异。对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。身体各部位对锻炼时间有啥要求?

心脑血管：中午锻炼更好

长春市中心医院心内科主任刘俊新不建议早晨或晚饭后马上锻炼，“早晨天气比较冷，寒冷的空气刺激，血管痉挛收缩，心脏会缺血。晚饭后也不要马上锻炼，因为胃消耗食物需要更多的血液，而此时其他脏器的血液会少一些，如果运动，可能造成心肌缺血累加。”刘俊新说，“所以，还是建议中午锻炼更好一些。”

呼吸系统：晚上好过早晨

长春市中心医院呼吸内科医生魏铁军这么说，针对呼吸系统，他建议晚饭休息后进行少许锻炼。“早晨空气质量相比于晚上要差，晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说，哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼，“早晨或者雾霾天气，相比于晚上更不宜锻炼，雨后的空气相对好一些，但是患呼吸道疾病的人，在任何时候都不适合进行剧烈运动。”

骨骼：无时间要求

长春市中心医院骨科崔主任这么说，骨骼对于锻炼时间没有太多的要求，“只是锻炼时要注意循序渐进，刚开始要活动量小，然后适当逐渐增大。不然骨关节和肌肉韧带都容易损伤。同时，年龄段不同，体质不同，应该选择适合自己年龄段和身体状况的运动。”尤其是老年人要注意保暖防寒，防止肌肉遇冷刺激抽筋，抽筋时肌肉僵硬，容易造成肌肉损伤;老年人做压腿、深蹲的动作，可能会对膝关节造成损伤;做甩胳膊的动作时，要注意肩部的超负荷动作，可能引起肩周的肌腱和肌肉损伤。

半夜咳嗽有血怎么回事 肺气虚衰

肺气虚衰也叫肺气不足，是引起半夜咳嗽有血的原因之一。肺气虚衰多是劳伤、久咳、暑热及重病之后形成。患者有咳积压，痰中带血，兼咳喘日久，咳吐稀痰，头晕，气短乏力，动则自汗淋漓，皮毛焦枯，舌淡白无华，脉沉迟无力等症。

建议：肺气虚衰可在中药治疗的同时，配合针灸、推拿按摩、食疗进行治疗，并且加强锻炼，多作呼吸保健操，气功锻炼。

老人肺不好要如何护理

肺气虚的老年人应多选用人参、黄芪、潞党参、白述、黄精、蛤妙、核桃仁、五味子等药食兼补之品;肺阴虚的老年人则应多选用太子参、沙参、百合、麦冬、玉竹、银耳、阿胶、冬虫夏草、鲜梨汁、蜂蜜等。气阴两虚可用上述药物视具体情况灵活选用，也可服中成药生脉饮。

俗语说：“养生当需食补，治病才用药疗”，科学合理的饮食调配，也会有很好的补肺效果。肺气虚的老年人，可多用生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉类可选瘦羊肉加生姜、当归煮食;肺阴虚者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以银耳配鲜梨炖汤服用，也可用百合、花生米配猪肺煮食。耐鲜藕、白萝卜、胡萝卜、大白菜、梨、蜂蜜、银耳等食物，多吃也有补气润肺疗效。

此外，持之以恒参加体育锻炼，有利于延缓肺组织老化。老年人可根据自己的体质来选择锻炼项目，比如步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞、做广播体操、练气功等，都有改善肺活量的作用。不管采用何种锻炼方法，贵在坚持。老年人还应注重日常的自我保健，起居有度，保证睡眠，防寒保暖，心胸豁达，不要吸烟，这样才能保肺防虚，促进健康，祛病延年。

气虚体质的气功锻炼法

气也是血液生成的物质基础。《黄帝内经·灵枢·决气》中指出：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”就是说，位于中焦的脾胃接纳食物，吸收其中的精微物质，经过人体的气化作用变成红色的液体，就叫做血。气推动着血液在人体内循行不息，当一身的气不足时，血液就无法滋养、濡润人的脏腑、形体、感官，脏腑经络和组织器官的生理功能也会随之下降，从而形成气虚体质。

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。