养肾的食品 松子

养肾的食品 松子

松子，性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

男子补肾壮阳食谱有哪些呢

常见的男.人补肾食谱。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!.常见的男人补肾食品有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹、松子、红参、枸杞子、何首黑、杜仲、黑芝麻、海参、黑豆、莲子、猪蹄、生大虾、韭菜等。

注意：以上食品或药物除肉类、红参、松.子、大虾、韭菜为大补肾阳。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!其余为补肾阴或促进肾功能的因此药注意本人湿阳虚还是阴虚。

补肾食物：猪腰、羊腰、狗肾等这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效。

牡蛎、狗肉、甲.鱼。解.决男人如何补肾问题的最佳食品。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

中医认为桑椹性味甘寒，男人多吃桑葚，起到补肝益肾的功效。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!不仅如此，男人吃桂圆，也有壮阳益气、补益心脾的功效。

孕妇为什么爱便秘 孕妇预防便秘要怎么饮食

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

(1)吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

(2)吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

(3)吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

(4)吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

(5)吃富含有机酸的食品：酸奶;

(6)吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

(7)吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

(8)每日清晨起床饮凉开水一杯;

(9)禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

松子怎么炒

松子怎么炒，首先需要准备的食材就是精品松子适量，还需要白糖和黄沙，朋友们可能会觉得这和炒栗子差不多，其实实质上是相差不大的。下面中就分步骤为您介绍说明。

1.先将白糖化成半杯(80克酒杯)糖水，待用。

2.把沙子放入锅内炒干、炒烫，然后将糖水倒入炒匀，等糖烟刚一冒出，即将松子放入，不停翻炒(火不要太急)。翻炒五六分钟后，取几粒松子砸开，如仁已呈黄色即熟，筛净沙子，待松子晾后方可食用。

松子的功效：

松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

补肾养肾食谱

1、淮山枸杞粥

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

功效：偏养肾阴

2、栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

功效：偏养肾气

3、韭菜炒鲜虾

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放 入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

功效：偏养肾阳

4、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

功效：偏养肾气

5、芡实煮老鸭

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。

吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

功效：偏养肾阳

6、首乌大枣粥

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

功效：肾阴肾阳双补

7、首乌鸡

选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

功效：偏养肾精

养肾食疗方

1、地黄鸡

生地黄200g，乌鸡1只，糖150g。乌鸡去毛及内脏洗净;生地黄切成细丝，与糖拌匀，放入鸡腹内，用线缝好。鸡装人盆内，加清水适量，置蒸笼中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛，不能久立，身重盗汗等。

2、竹笋烧海参

水发海参200g，鲜竹笋100g。海参切成长条，竹笋切成片，放在锅中，加肉汤煨炖熟透，调加佐料，汤汁明透即可。功效是滋阴养血，润燥补肾。常食可强壮身体，预防癌症，延年益寿。

3、黑芝麻饴糖羹

黑芝麻150g，生甘草30g，麦芽糖150g。甘草洗净人锅，加水适量，文火煮半小时，取汁，加入饴糖，待烊化后加人黑芝麻，煮成糊状即可。功效是滋补肝肾，养血祛风，主治肾虚头发早白，以及慢性荨麻疹属肝肾不足者。

养肾食物

追求年轻与美丽，是女人的永恒话题。肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了，女性容颜便容易早衰，脸色黄而晦暗，早起后眼睛浮肿以及秀发日渐脱落……补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。那么，女人应该如何补肾气呢?

你肾虚了吗?

1、水肿：肾主水，通调一身水液(一般认为与现代医学所指体液范畴相同，包括水、细胞液、血液等)。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。

2、头晕、耳鸣：头晕耳鸣你也许会认为是脑部问题。但你有没有想过它可能是肾脏犯了错?肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。肾虚耳鸣早已不是什么新鲜词了。

3、月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱。长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。

4、性欲低下，宫寒不孕：“肾藏精”。女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足。导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。

补肾食物宜常吃

1、南沙参15克，桑叶12克，菊花10克，杏仁10克，桔梗5克生甘草5克，煎汤或泡茶饮用，具有祛风利咽宣肺止咳之功，适宜于有慢性咽炎者预防咳嗽用。

2、荆芥10克，杏仁10克，牛子10克，阿胶珠10克，僵蚕10克，太子参12克，苏叶10克，苏子10克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用，具有良好的养肺祛风宣肺止咳作用，适宜于有慢性支气管炎易于咳嗽者调养预防。

3、银耳100克，罐头糖水橘200克，白糖适量。先将银耳去蒂洗净，加入白糖和适量清水，待银耳质地预想软时加入罐头橘瓣，稍煮，当点心食用。具有补气益肾、止咳化痰的功效。适用于肺热咳嗽，肺燥干咳，痰中带血等。

4、 蜂蜜35克，鸡蛋1个。先将蜂蜜加水300亳升煮开，打入鸡蛋，煮至微沸，顿服，早晚空腹服用。具有润肺止咳的功效。适用于肺燥干咳、久咳。

5、胡萝卜120克，红枣40克。先将红枣洗净，浸泡2小时，胡萝卜洗净，与红枣一并放入砂锅内，加入清水，煮约1小时左右，以红枣熟烂为度，日服1剂，分早晚2次服用。具有养阴益气、利气止咳的功效。适用于气阴不足，肺气上逆所致的呛咳、口干自汗、精神疲乏等症。

6、百合60克，鸡蛋2个。先将百合洗净，与洗净的鸡蛋一同入锅内，加入适量，煮至蛋熟，去蛋壳，日服1剂，饮汤，吃蛋和百合。具有补肺和营养的功效。适用于肺虚久咳。

孕妇上火便秘怎么饮食

应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品：酸奶;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素b1的食品：粗粮谷物;

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

养肾食谱

黄酒核桃泥

原料：核桃仁5个，白糖50克，黄酒50毫升。

制作：将核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末，放入锅中，加黄酒，用小火煎煮10分钟。

说明：适合肾阳虚者食用。

山药羊肉粥

原料：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。

制作：羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。

说明：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。

枸杞子粥

原料：枸杞子20克，粳米100克。

制作：将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内，加水适量用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。

说明：可根据喜好加蜂蜜或白糖。适合肾阴虚者冬季长期食用，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

枸杞麦冬粥

原料：枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。

制作：将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

说明：适合肾阴虚者食用，具有滋补肝肾的作用，尤其适合肝肾不足所致的头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋。脾虚的人忌用。

肾病患者的饮食调理

一、养肾食疗粥之素冬瓜

1.原料：冬瓜500克，素油25毫升，酱油25毫升，水淀粉50克，盐10克，葱、姜末、蒜泥适量。

2.制法：将冬瓜切成1寸见方的块入锅，加水烧熟捞出沥干水，取碗放入葱、姜末、蒜泥、盐、酱油、水淀粉调成料汁;开油锅油热后降温至四成，倒入调料汁炒匀，投入冬瓜炒片刻加明油即可。

3.食法：随餐佐食。

4.功效：渗湿，利水，消肿;适宜人群：阴虚火旺者。

二、养肾食疗粥之甘蔗生藕汁

1.原料：甘蔗500克、生藕500克。

2.制法：甘蔗切碎绞汁，混合饮用。

3.食法：每日1次。

4.功效：可利尿通淋;适宜人群：尿频尿急者。

三、养肾食疗粥之绿豆饮

1.原料：绿豆100克，车前子50克。

2.制法：用清水洗净绿豆，再把车前子用新纱布包好，浸泡20分钟;二药同入锅内加水煎煮，待豆烂时取出药袋，饮汤吃豆。

3.食法：2～3次食完，连服3～5天。

4.功效：清热利水，养阴生津;适宜于肾虚湿热阻滞者。

泡脚用生姜好吗 保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。