早晨给健康下个定义
早晨给健康下个定义
7：00—8：00
出门前给自己下个健康定义
起 床
生物钟会在睡眠7—8个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，
血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择7点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这种状况了。别忘了起
亚健康的预防和保护措施 亚健康的定义
亚健康是处于身体健康和不健康的一个临界状态。机体没有任何的器质性病变，但是出现了功能性病变，生命质量差，长期处于低健康水平。是多种疾病暴发的潜在危险因子。
冬天适合什么运动 这2个时间段最佳
许多人有早起运动的习惯，很多人选择了早晨健身。其实，清晨和傍晚的空气质量相对不太好，每天的上午10点到12点，下午3点到5点是最佳的运动时间。
有人说了，那个时间正在上班呢。那么建议你避免在早晨起床后就立刻运动和睡前大量运动。
早起人刚刚醒来，身体能量供应不足，剧烈运动会消耗大量的肝糖原导致低血糖，血压和心率也会上升。
睡前运动会导致兴奋，影响休息。
最佳运动时间是上午10点至12点，下午3点到5点。
最差运动时间是早起和睡前。
早晨怎么吃水果才健康
1、香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2、太辣的食物。中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
3、未经加热的剩饭菜。未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
4、熟食卤菜。像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
适合早上吃的食物
1、草莓。草莓营养丰富，有大量的维生素含量，草莓还可以帮助消化，通畅大便。
2、酸奶。酸奶是由牛奶发酵而成，而且保留了牛奶的营养成分，有改善肠道的功能。
3、鸡蛋。鸡蛋含量最丰富的就蛋白质。但是一定要吃熟鸡蛋哦。
现在大家知道早上起床吃什么水果好了吧，但是我还是建议大家刚刚起床的时候最好还是喝一杯温开水，不仅可以给休息了一晚上的身体补充水分，还可以帮助我们排除肠道的垃圾。早上刚起床就吃水果，还是凉了点，肠胃时间长了会受不了的。
早晨给健康下个定义
7：00—8：00
出门前给自己下个健康定义
起 床
生物钟会在睡眠7—8个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，
血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择7点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这
种状况了。别忘了起
床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。
Tip：看来，科学地早起对健康有很大好处，那些等着太太把早餐预备好了端到眼前才起床的男士们，为了健康着
想，是不是该爬起来为老婆做顿早餐了?
早 餐
女人不吃早餐是没有理由可言的，因为一切借口在营养面前都显得太过苍白。中国疾病预防控制中心营养与食品安
全所副所长马冠生说，早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源。专家如是说，由不得你“
不从”。
虽说早上喝牛奶最有营养，但对女人来说，早餐中的“极品”就是豆浆。经过一夜的呼吸，水分的散失让细胞失去
了宝贵的水分。此时选择一份蛋白质饮料豆浆，能及时补充水分，而且豆浆性平味甘，含有丰富的氧化剂、矿物质和维
生素，还含有一种牛奶中所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，能调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变
化保持正常，有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生。每天早晨喝上300—500亳升的鲜豆浆，还能明显改善女性的心
态和身体素质，延缓皮肤衰老，让皮肤变得白皙光滑。
喝豆浆吃烤面包片、鸡蛋是不错的选择。白领女人早餐至少要保证吃一个鸡蛋，摄入优质的蛋白质，以补充脑细胞
在蛋白质代谢上的需要，增强大脑皮层的兴奋，让头脑反应灵活、思维敏捷，工作和学习的效率都会提高。但是，最好
少吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的东西，早上不需要这么多的脂肪和胆固醇。
Tip：因为各种原因和早餐“绝缘”的女人，不为别的，就为了拥有细致的皮肤也得从这天开始吃早餐哦。
化 妆
用400C左右的温水洗脸，用易溶于水的洁肤品，彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，接着用冷水再洗一遍，让面部
血管收缩减少皮脂的分泌。
日妆的重点在两颊的胭脂上，粉红的胭脂能突出白里透红的感觉。眼影可以咖啡色作底，眼盖上方则是淡粉的眼影
，可以使两眼更明亮。眼影最好用浅色的，太亮的眼影不容易透气;液体眼线会在眼睑上留下一道不透气的薄膜;加长效
果越好的睫毛膏，含有的絮状成分越多，很容易掉到眼睛里，要尽量少用。还要特别注意的是，化妆最好别超过10分钟
，否则会不知不觉涂上很多层粉底和唇膏，让淡妆变成了浓妆。
浓妆并非不美，而是化妆品里往往含有铅和其他重金属成分，以便于附着在皮肤上，涂多了很容易引起皮肤过敏，
甚至中毒。厚重的粉底会让皮肤透不过气，影响内部血液循环，时间长了面部皮肤就会缺乏营养。很多女性皮肤有日益
脆弱的趋势，而且相当敏感，稍不注意就会满脸长痘或红疹，这和浓妆有直接关系。
Tip：俗话说“女为悦己者容”，但也有人说，女应该为“己悦者”容，不乏道理。有调查显示，90%以上的男性都
喜欢女性化点淡妆，其中62.3%的男性还特别强调，化妆时用的“颜色”越少越好。想来，“己悦者”定在这90%之列了
，你知道该怎么做了?
导致男性性厌恶的原因有哪些呢
在1994年国际人口与发展会议上通过的生殖健康定义:生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及的一切事宜，包括身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。预防和解决生殖健康问题，促进生殖健康的各种方法、技能和服务，其目的是增进健康，而不仅仅是与生殖和性传播疾病有关的咨询和保健。
早产儿定义
在了解早产儿之前，我们先来了解一下妊娠期，妊娠一般分为早、中、晚三个时期，从女性停止月经那天开始算起，约280天为妊娠期，怀孕前12周是早期，中期是孕13周至27周末，晚期就是孕28周直至分娩，妊娠满37周至42周为才算是足月妊娠。因此在37周前出生的婴儿都被认为是早产儿，不满32周为早早产，不满28周为超早产。早产儿就是提早出生，由于其体内各个器官尚未完全成熟，没有那么容易适应环境，因此其一出生就可能要面对诸多的并发症和长期的健康问题，这也是父母所忧心的问题。
早产儿的出现跟孕妇的关系很大，女性在怀孕前，年龄过小过年龄过大、体重不够、怀孕间隔太密、多次的人流等问题对早产都有一定的影响;孕妇在怀孕期间的一些不良的生活行为，例如营养不良、滥用药物、过度劳累、情绪不稳，容易急躁、抽烟、喝酒等;或是女性在怀孕期间，受到感染，常发烧感冒，胎盘早期剥离，早期破水或羊水量异常等。这些原因都易造成早产的出现，而早产儿出生后，父母应该尽早为宝宝做好检查，一旦发现异常，就要及时治疗，以免以后出现更多的问题。
在很多父母眼里，早产儿一般都不能存活，其实并不是所有的早产儿都存在危害的，由于现代医学的发展，使早产儿的存活有了更大的可能性。如果是想早产儿以后能够健康成长，那么父母和各科医生都需要付出一定的努力，家长应该听从医生的指导，在宝宝出生后进行早期的干预，为宝宝以后的健康生活奠定基础。
对于亚健康的介绍
流行病学
国内对亚健康的研究仅限于横断面调查，所用仪器为自我评定量表或问卷。这些调查涉及到不同的教师群体，公务员，商业人士，社区居民，医务人员等。
由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。
一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。
导致亚健康的主要原因有
亚健康的一个主要的原因就是人体缺乏合理的膳食，以及缺乏运动导致的，还会由于没有一个合理的作息时间导致的亚健康的出现。
早产儿的定义
什么是早产儿呢，就是在没有到预产期出现的孩子，被称之为早产儿，那这样的孩子在刚出生的时候，身体也都是比较脆弱的，所以家长也都是要进行注意，对出现这样的问题的人不仅多，这也是因为女性在怀孕的时候，由于自身问题或者一些其他因素，使得自己有早产的现象。
那对早产儿也都是进行很好的护理，这样使得他身体体质有所改变，对什么是早产儿呢，下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着很好的了解。
什么是早产儿：
通常约有7~8%的婴儿在怀孕37周之前出生，这种婴儿就被称为早产儿。妊娠期< 32周(224天)则为极度早产儿。胎龄在37足周以前出生的活产婴儿，称为早产儿或未成熟儿，其出生体重大部分在2500g以下。少数早产儿体重超过2500g，其器官功能和适应能力较足月儿为差者，仍应给予早产儿特殊护理。
引起早产的原因：
1.母亲因素。一般孕妇患有子宫畸形等先天发育不全症，容易使胎儿早产，因为子宫是胎儿生长的地方，如果子宫的肌肉不能很好地伸展，便容易出现早产。绒毛膜羊膜炎、胎膜早破等宫内感染，均可导致早产。
2.妊娠合并症。如果母亲患有急性传染病，如风疹、流感、急性传染性肝炎、急性肾盂肾炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎、妊娠高血压症、心脏病等也容易导致早产。母亲的内分泌失调，如孕酮或雌激素不足、糖尿病等也能引发早产。
3.社会因素。早产容易发生在经济收入低的人群中，这是由于这些人从事过重的体力劳动，工作时间过长。早产也容易发生在现代城市母亲身上，她们有较多的心理压力和工作压力，情绪经常波动，精神过度紧张。
通过以上的介绍，对什么是早产儿呢，也都是很好的了解，在出现这样情况后，女性也是要注意身体调整，尤其是身体营养补充更是要注意，这样使得哺乳宝宝的时候，对促进宝宝身体各方面也都是有着很好的帮助作用。