运动中腹痛怎么办
运动中腹痛怎么办
胃肠痉挛
多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮)，或因吃的是产气食物和不易消化食物(豆类、薯类、牛肉等)而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动安排不当(如空腹运动、胃酸分泌过多或吸入冷空气等)，可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。
2肝脾区疼痛
运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛。
肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。
运动中腹痛的原因和处理方法 做什么运动可以减肥瘦身
运动减肥是人体减肥最有效并且最健康的一种方法，因为运动的时候人体血液循环会加速，可以增强人体体内脂肪以及细胞的代谢，从而可以有效帮助人体减肥。
生活中可以促进人体减肥的运动是比较多的，常见的有跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，这些运动都是减肥中不可缺少的运动。
运动中腹痛的处理
1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
运动中出现腹痛的治疗及预防
腹痛剧烈且伴有呕吐、高热、血便和肠型时，应速送医院治疗，不宜外留家中以免耽误病情。
处理
1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0。5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
预防
因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。
锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。
准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。
小腹痛放屁的治疗方法
腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。
锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。
准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。
处理办法：
1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
运动中腹痛怎么办
运动中腹痛怎么办
在跑步、快速行走等运动后不久,有些人就会感觉腹痛,即运动中腹痛。运动中腹痛的发生部位不固定,一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部。由于饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因,运动初期都很容易发生运动中腹痛。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱,不应是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。
1、运动中出现腹痛不要惊慌,应当立即减慢步伐,减小运动强度,多进行深呼吸,调整呼吸和运动节奏。
2、另外可用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。
3、如果用上述方法后,腹痛仍不减轻并有所加重,应立即停止运动,去医院治疗,以免发生其他危险。因为腹痛不单是运动不当引起,还有可能是内脏器官病变及其他内科疾病引起的。因而,要迅速准确地作出鉴别,停止运动,去医院检查。
运动中腹痛的原因
1、准备活动不充分。
开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是 心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这 类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛,轻则钝痛、胀痛,重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛,可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季,进行较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大运动量锻炼时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛,关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
运动中腹痛的预防方法
1、全面加强身体的锻练,提高生理机能和训练水平,尤其是中长跑运动项目。对心脏和呼吸系统的机能要求较高。心脏泵水功能差,则会引起 肝淤血而产生腹痛,呼吸机能差,导致呼吸弱,急促,形成喘息式的呼吸,因而发生呼吸肌痉挛。
2、锻练前做好兖分的准备,如慢跑,使内脏器官的功能水平与运动器官的机能水平相适应,避免因缺水而起的腹部疼痛。
3、制定合理的膳食制度,养成良好的生活习惯。一日三餐,应定时定量,运动前不要吃得过饱。不要吃难以消化的食物,饭后不要马上运动,空腹也不要做剧烈的运动,因为这样可能会引起肠运动增强或肠痉挛而引起腹痛。
4、加强自我管理。在锻练的时间,应对自己的健康状况和身体状况进行观察,因为一些腹痛,只是一些疾病所致,运动只是一种诱因。如果是这样的情况,因当及时停止运动,去看医生。
5、缓解运动性的腹痛。一般来说,如果在中长跑的运动中出现了腹痛,则应减速,加深呼吸,调整呼吸和运动的节奏,可按压疼痛的部位,点相关的穴位。在没有看医生之前,尽量不要服用止痛药,以免混淆和掩盖病情。
运动中腹痛怎么办
在跑步、快速行走等运动后不久,有些人就会感觉腹痛,即运动中腹痛。运动中腹痛的发生部位不固定,一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部。由于饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因,运动初期都很容易发生运动中腹痛。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱,不应是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。
1、运动中出现腹痛不要惊慌,应当立即减慢步伐,减小运动强度,多进行深呼吸,调整呼吸和运动节奏。
2、另外可用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。
3、如果用上述方法后,腹痛仍不减轻并有所加重,应立即停止运动,去医院治疗,以免发生其他危险。因为腹痛不单是运动不当引起,还有可能是内脏器官病变及其他内科疾病引起的。因而,要迅速准确地作出鉴别,停止运动,去医院检查。
有胃病可以做俯卧撑吗
胃病是可以做俯卧撑的。俯卧撑只会动用腹部的肌肉来支撑维持身体的挺直，在运动中腹部是保持不动的，不会对胃部有任何刺激，所以胃病患者做俯卧撑不会有任何影响。
不过需要注意一下几点：
1.胃部疼痛以及在出血时，不可进行俯卧撑运动。
2.胃病严重时不可进行俯卧撑运动。
3.胃病患者做俯卧撑应减小强度和数量。
运动腹痛的检查
一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位多发生在右肋部(肝区)和左肋区(脾区)。这些人平时运动少，心肌力差，心肺功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀，使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有节奏的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧量却赶不上肌肉工作的需要。预防这类疼痛的办法是，根据自身体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。
另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是肠胃痉挛牵扯神经而引起。通常表现为钝痛、涨痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动(不到1小时)或吃得过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饥饿运动(胃酸或冷空气对胃的刺激)引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫(如蛔虫)或运动前食入大量产气或不易消化的食物(如豆类、薯类、牛肉等)引起胃痉挛，疼痛部位则多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只需要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免。
还有一种情况是在夏季、较大的运动量时易发生的腹直肌痉挛性腹痛。这是由于大量出汗使水分盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起肌肉痉挛(俗称抽筋)产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中最好喝淡盐水和一些运动性饮品。
还有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等)，参加剧烈运动时亦可引起相应部位的腹痛。
运动时腹痛怎么办
1、减速、加深呼吸
不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。
3、严重时，及时就医
如果没有好转，应送医院处理。
尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。