年轻人长期熬夜易致高血压
年轻人长期熬夜易致高血压
年轻人长熬夜最好测测血压
不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，是导致高血压的重要原因。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。高血压是一种严重影响人们身体健康的疾病，如果不经治疗，将对心脏、脑、肾及血管有严重危害。
所以，专家提醒经常熬夜、饮酒、白天只服一次长效降压药的人，清晨醒来先要测测平卧位的血压。建议高血压患者一定要重视睡眠质量，平时尽量避免熬夜，尤其是血压控制不稳定的患者以及老年高血压患者更应避免，预防心脑血管严重意外发生。
年轻人可先改善生活作息控血压
专家提醒中青年高血压患者，病程较短、血压值不是非常高的建议先改善生活方式，饮食要节制，少糖少油少盐，保证充足的睡眠，抽时间多做做运动。如果一个月以后血压还是无法控制在正常范围内就建议要用药了。一开始选用小剂量的降压药，之后可根据自身血压情况增加剂量或者合用其他降压药。血压较高的患者，特别是无症状高血压患者，要在医生的指导下进行治疗，定期到医院体检，家中也可自备血压计监测血压。同时，戒烟戒酒，避免熬夜，排解压力，以免影响血压的控制，加重病情。
对于经常熬夜又患有高血压的患者来说除了药物治疗之外，食疗也可以起到一定的作用。对于熬夜的高血压可以起到缓解其它病症的发生。高血压患者熬夜后的食疗方如下：
(一)、夏枯草煲瘦肉10克，猪瘦肉50～100克，水适量，共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病患者熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
(二)、莲子百合煲瘦肉(去心)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量，同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(三)、猪腰炖杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(四)、粉葛生鱼汤250克，洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量，共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天服1次。有舒筋活络、益气和血等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
(五)、生地炖鸭蛋20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
此外，高血压患者常熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B 群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中富含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
长期熬夜易患癌
1、皮肤受损
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
长期熬夜竟会引发那么多疾病
肥胖症
体内激素分泌不断减少，易使体内碳水化合物转换成脂肪，使人体体重不断增加，导致肥胖症的出现，而这种现象的出现是因为长期熬夜所致。另外，睡眠时间不足5小时的人群是肥胖症的高发人群。
高血压
长期处于熬夜的状态中易使人患上高血压，因为人体正常的血压呈现白天高，夜间低，如果晚上熬夜，人体交感神经就会因为得不到休息而造成血压上升，最终导致高血压的病症出现。
肛肠疾病
不良坐姿及暴饮暴食易使人患上肛肠疾病，除此之外，熬夜也是导致这种疾病出现的主要原因。熬夜会让肠胃蠕动减少，致使便秘的出现。大便不畅会压迫直肠静脉血管，造成直肠粘膜充血，引发痔疮。
内分泌失调
工作压力的增大及不合理的饮食结构易使人体出现内分泌失调之外，熬夜也是主要因素之一。长期熬夜易使人的情绪变化、紧张，造成体内激素紊乱，从而使内分泌出现紊乱的现象。
长期熬夜易患癌
1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。
3、不要吃酸性肉类，以免火气太大及易昏昏欲睡，最好尽量以水果、生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。开始熬夜前，吃2颗维生素B群营养片，维生素B能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘子。吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜最伤眼，也是增加近视度数最主要的原因。
4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目。上火的话，里面加些菊花，可以降火。
5、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
6、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。
7、喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
8、洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
熬夜对血压有影响吗
熬夜对血压有影响。
不少年轻人处于生存和工作压力，长期熬夜加班，会给身体带来一些不适， 使得血压快速升高，出现头痛头晕等症状，严重的还会带来很多疾病隐患。
年轻人长期熬夜对淋巴癌的危害
人们常说的淋巴癌，指的是恶性淋巴瘤，分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤。恶性淋瘤虽不是最常见肿瘤，但其发病上升速度惊人。正以每年百分之五的速度递增，已居常见恶性肿瘤第8位。每年新发病例约8.4万人，死亡人数超过4.7万人。我们发现一些年轻人不幸罹患淋巴瘤，有的确诊时已是晚期。
为何淋巴癌会逐渐“年轻化”?
淋巴系统是人体很重要的免疫组织，但青壮年时期，淋巴系统处于一个非常活跃的状态，在这样的状态下出现肿瘤的病人相对多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多见于中青年人。而办公室白领族不仅承受着巨大的工作压力，还需要经常加班。一些人由于频繁熬夜加班，长时间处于电子辐射或放射性的环境中，体力明显严重透支，导致长期过度疲劳，机体免疫功能下降。伴随着自身免疫力减弱，感染病毒的机会也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虚而入”。
目前，上海淋巴瘤的发病率已高于全国平均水平，大约为10-11/10万，已接近西方水平。淋巴瘤在发达地区的人群中发病率更高，这在一定程度上与现代生活方式密切相关。工作节奏日益加快，工作压力过大，如果中青年人不能及时释放心理压力，就可能诱发疾病。
从流行病学调查研究结果看，恶性淋巴瘤的发生与人种、基因、生活环境、家族发生的倾向有关。研究表明恶性淋巴瘤的发生可能与病毒感染有关，有免疫缺陷者，恶性淋巴瘤的发生率增高。
怎么预防心肌梗死 这四类人必须要注意呢
1烟民的“心”理问题
长期吸烟是冠心病、心肌梗塞的一个危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。
2“三高”病人要关注“心”
高血脂、高血压、糖尿病和肥胖等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。我国一项研究显示，糖尿病伴发冠心病较非糖尿病人群高4倍左右，死亡率增高5-6倍。高血压病人发生心肌梗死的几率较正常人高两倍，而且血压越高，死于冠心病的危险性就越高。高血脂与冠心病的发生直接相关。经常吃含油脂高的食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越狭窄，最后就发生心肌梗死。
3长期熬夜当“心”吃红牌
有些中年男人有熬夜的习惯，研究表明，长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心肌梗塞的发生。
4职场“忍者”，更易伤“心”
有些中年人遇人际纠纷，多采取隐忍，往往是喜怒哀乐不形于色。但如果长期压抑隐忍，则可能伤“心”。压抑愤怒，会加大对心脏的压力，有研究证实对受到不公正待遇的男性而言，隐忍不发的人与发泄出坏情绪的人相比，前者心脏病发作甚至致死的几率要比后者高出四倍。心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致精神身体紧张，最终对心血管系统造成危害，如果发泄出来，会使心脏感到舒适，降低心绞痛的几率。
熬夜竟会引发那么多疾病
肾虚
无论男女都易出现肾虚的症状，导致肾虚的主要原因与长期熬夜有关。因为晚上23点到凌晨1点之间是肾脏最脆弱的时间段，如果这时自身还处于熬夜中，易损害肾脏，导致肾虚的出现。
肥胖症
体内激素分泌不断减少，易使体内碳水化合物转换成脂肪，使人体体重不断增加，导致肥胖症的出现，而这种现象的出现是因为长期熬夜所致。另外，睡眠时间不足5小时的人群是肥胖症的高发人群。
高血压
长期处于熬夜的状态中易使人患上高血压，因为人体正常的血压呈现白天高，夜间低，如果晚上熬夜，人体交感神经就会因为得不到休息而造成血压上升，最终导致高血压的病症出现。
肛肠疾病
不良坐姿及暴饮暴食易使人患上肛肠疾病，除此之外，熬夜也是导致这种疾病出现的主要原因。熬夜会让肠胃蠕动减少，致使便秘的出现。大便不畅会压迫直肠静脉血管，造成直肠粘膜充血，引发痔疮。
内分泌失调
工作压力的增大及不合理的饮食结构易使人体出现内分泌失调之外，熬夜也是主要因素之一。长期熬夜易使人的情绪变化、紧张，造成体内激素紊乱，从而使内分泌出现紊乱的现象。
年轻人长期熬夜对淋巴癌的危害
淋巴系统是人体很重要的免疫组织，但青壮年时期，淋巴系统处于一个非常活跃的状态，在这样的状态下出现肿瘤的病人相对多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多见于中青年人。而办公室白领族不仅承受着巨大的工作压力，还需要经常加班。一些人由于频繁熬夜加班，长时间处于电子辐射或放射性的环境中，体力明显严重透支，导致长期过度疲劳，机体免疫功能下降。伴随着自身免疫力减弱，感染病毒的机会也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虚而入”。
目前，上海淋巴瘤的发病率已高于全国平均水平，大约为10-11/10万，已接近西方水平。淋巴瘤在发达地区的人群中发病率更高，这在一定程度上与现代生活方式密切相关。工作节奏日益加快，工作压力过大，如果中青年人不能及时释放心理压力，就可能诱发疾病。
从流行病学调查研究结果看，恶性淋巴瘤的发生与人种、基因、生活环境、家族发生的倾向有关。研究表明恶性淋巴瘤的发生可能与病毒感染有关，有免疫缺陷者，恶性淋巴瘤的发生率增高。
如何提早发现淋巴癌?
淋巴癌临床早期非常隐匿，不易察觉，很多时候患者会将发烧等症状与感冒相混淆，所以，不少人都和罗京一样，确诊时已是晚期。因此，一定要学会一些自检手段，在发现自身有不正常情况时可以及早诊断治疗。
1、发现自己颈部淋巴结肿大，刚开始仅仅是单一肿大，慢慢地开始数目增加，同时体积也逐渐增大。随后，腋窝、腹股沟淋巴结也开始肿大。
2、感觉自己时常发烧、体重突减，平时体重变化不大，在饮食等各种前提条件不变的情况下，短时间内体重突然减轻，身形消瘦。
3、一个月内出现两次以上发热、出汗、咳嗽、呼吸急促、皮肤瘙痒等类似感冒的症状，吃了感冒药也无法好转，甚至反复发作。
4、发现有经常性头痛、头晕或伴有视力、听力等神经症状的改变。
当你发现有以上四种情况发生时，一定要引起极大的注意，趁早到医院进行检查确诊是否为淋巴癌，以便早发现早治疗。
高血压在年轻化要加强自我管理
一高血压年轻化的原因
1 心理压力 当今社会生活节奏快，年轻人工作和生活的压力很大，人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，导致血压升高。
2 饮食不科学 摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多，均可使血压升高。很多年轻人长期在饭店吃饭，摄入过多高热量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。
3 遗传因素 研究表明，父母一方患有高血压，子女患高血压的概率是28%;父母双方均患高血压，子女患高血压的概率高达45%。
二年轻人高血压的特征
年轻人的高血压，一半以上是没有明显症状表现的。即使有症状也只是一些轻微表现，如头晕、头痛，并无特异性，经常得不到重视。很多患者认为自己还年轻，高血压对自己不会有太大的影响，缺乏自我保健意识。
三年轻人高血压的自我管理
心理均衡 年轻人高血压首先要注意保持心态平和乐观。高血压患者的心理表现是易怒、情绪容易激动，这些都是使血压升高的诱因。日常中尽量减轻压力，心情愉悦，不要悲观，不要生气，可防止血压升高。