知道怎样克服紧张心理吗

知道怎样克服紧张心理吗

克服紧张的首要办法就是要自信积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；相信自己能做到。做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

3技巧轻松克服紧张心理

一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。我们的县长、在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。

二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比有些规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，前后分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。

三是面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

因此，临场之前最好让大脑“清空”一下，可以提前一点到达目的地，以便让自己适应环境;同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。此外，一些实用的小技巧，对克服怯场心理也有着很好的效果。

首先，发言前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

其次，手里攥个小东西。著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。

再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力。最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是债主，根本不用怕他们。”这话虽然像开玩笑，但的确能增强信心、消除紧张。

游泳怎么浮起来 克服紧张心理

初学者或者是有恐水现象的人群，要克服紧张心理，可以采取自我暗示的方式，告诉自己，我擅长游泳，呛水是很正常的事情。将身体放松，即使开始沉下水，只要坚持闭气，也会浮上来，因为水本来就有浮力，只要在水上把身体放松就可以了。

怎样提高自信心克服紧张

很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。第一早上起来对着镜子对自己鼓励，积极暗示自己是最棒的，增加肯定性评价，第二是参与那些容易成功的活动或社交情境，多参加集体活动，并鼓励自己努力去适应.在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.

社交恐惧症怎么治 扩大社交圈子

要克服社交恐惧症不妨试试去克服自己的社交圈子，去人多的地方，克服紧张心理，勇于表现自己，多跟交谈，告诉自己，就算讲错了也无所谓，多说话，去感受交流的过程。与人交流可以从身边的人开始，之后，再慢慢去认识自己想认识的人，去和更多的人交流。

如何克服紧张焦虑

在现在这个节奏快，生活压力大的城市中，人们容易焦虑是很正常的。但是，怎样才能有效地克服这些焦虑情绪呢?今天，就向大家介绍几个克服焦虑的好方法。

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

孕妇都有什么心理问题

孕妇恐慌心理

孕妇怀孕之后大多会出现既高兴又担心的矛盾心理，渴望做母亲是大多数女性的愿望，所以一旦怀孕，会非常兴奋;但是往往由于是初次怀孕，而且对怀孕又缺乏正确的认识和科学的了解，所以难免又会出现担心的心理，担心自己身体不健康，担心胎儿不能正常发育，越多的思考就越容易出现恐慌。克服怀孕出现的恐慌心理一是要对怀孕有正确的认识，二是要学习与怀孕有关的常识，尽快对怀孕有一个科学的了解，就能减少这种恐慌的心理;三是要按时到医院做孕检，通过咨询医生了解自身和胎儿的健康情况，避免胡思乱想。

孕妇紧张心理

紧张情绪也是孕妇常出现的心理问题，让孕妇产生紧张心理的原因主要有以下几个：一是盼子心切，对尽早分娩有着强烈的期盼，再加上亲属们过多的关注，跟容易让孕妇产生紧张情绪;二是由于心理准备不充分，年轻人生活压力较大，生宝宝之后花销更会大大增加，如果是突然怀孕，没有充分的心理准备，就有可能对前途和未来的生活没有信心，从而出现紧张心理;三是频繁的孕检，有的孕妇认为孕检做的越多越好，所以隔三差五的就进行一次孕检，其实过于频繁的孕检不仅起不到好作用，而且容易让孕妇产生紧张心理，同时也不利于胎儿健康发育。

早孕反应

很多孕妇在怀孕之后会出现呕心、呕吐等早孕反应，其实引起早孕反应的不仅仅是身体因素，与孕妇的心理也有很大关系，如果孕妇对怀孕持有消极态度，或者情绪经常性波动则都会造成孕妇出现早孕反应，所以孕妇克服心理问题，是预防和减少早孕不良反应很重要的一点。一定要尽量让孕妇保持心情舒畅，避免受到不良刺激。

老年性哮喘护理

1、心理护理

对年老患者应加强心理护理，帮助其克服紧张、烦躁不安等情绪。护士应倾听病人主诉，通过语言或非语言沟通、心理疏导，使病人避免紧张，保持情绪稳定。使病人处于接受治疗的最佳心理状态。

2、饮食护理

避免进食硬、冷、油炸食物，不宜食用鱼、虾、蟹、牛奶等过敏食物。鼓励病人多饮水，稀释痰液，每日饮水大约2500～3000ml.多食新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅

性生活时阴道疼痛怎么回事

阴道痉挛是一种影响女性性反应能力的心理生理综合症，又称性交恐惧综合症，指在试图性交时阴道周围的肌肉发生不随意反射性痉挛，以至把阴道入口紧紧地关闭起来，使性交无法进行。导致阴道痉挛的原因既有器质性的，也有心理性的，可去医院检查以确诊。

如确系阴道痉挛，也不必担心，因为它是各种性功能障碍中最容易治疗和治愈率最高的一种;可通过学习正确的性知识，纠正对性交的错误认识，克服紧张心理;必要时可在医院专业医生的指导下使用阴道扩张器进行系统脱敏治疗。

为避免怀孕采用忍精法不妥，控制射精会造成心理过度紧张，影响性快感，长期则会对性功能产生不良后果，最好使用避孕套，这样又安全又方便。

如何缓解面试紧张的情况

提供几种克服紧张的方法：

1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;

2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;

3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：

首因效应：

给企业留下完美第一印象

首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

自己人效应：

融入企业的隐形策略

自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。

初次面试紧张怎么办希望以上的面试心理学能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能变被动为主动。