怎样调节恐惧心理呢

怎样调节恐惧心理呢

恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知识多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

恐惧心理可通过汗液传染

美国一项研究发现，人在恐惧时产生的汗液散发出一种化学信号。周围其他人会下意识地接收这种信号，从而同样产生恐惧感。

为证明人是否真的能“嗅”到恐惧，美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校研究小组找来40名志愿者，在他们初次跳伞前，把可吸收性衬垫放到他们腋窝下，以收集他们在即将跳伞时产生的汗液。

这些收集的汗液有些是因为害怕、恐惧产生，也有一些并非因恐惧产生。研究人员把前者称为“恐惧性汗液”。

随后，研究人员让另一组志愿者去闻这些收集来的汗液样本，同时用扫描设备严密监视他们的大脑活动。当被监测者闻到“恐惧性汗液”时，他们大脑中“恐惧中枢”的活动性增强。

研究小组负责人莉莲·穆希卡帕罗迪告诉英国《新科学家》杂志，这个结果表明人类社会动力学或许隐藏着生物性的部分，在这个部分中，情绪压力确实具有字面意义上的传染性。

研究人员分析，这是因为人在受到惊吓时会散发出一种“信息素”荷尔蒙，它会在不知不觉中诱发脑部相应区域作出连锁反应。

儿童恐惧心理起到的积极作用

儿童恐惧心理起到的积极作用：

恰当地运用儿童的恐惧心理，可以实施对儿童的教育和激励。例如，运用儿童对做错事的恐惧心理，引导儿童行为规范化;老师利用学生对坏成绩、不及格的恐惧心理，引导、鼓励孩子好好学习，做好学生;利用孩子对爬高或其它危险情境的恐惧心理，指导孩子选择安全、健康的游戏或玩耍方式。

儿童恐惧心理的定义：

儿童恐惧心理指的是儿童在发育过程中，对某些事物感到恐惧，如怕动物，怕水，怕火，怕黑暗，怕陌生人，甚至对代表某些事物的词语也会发生恐惧。

如何矫正儿童恐惧心理：

儿童恐惧心理的矫正方法很多，其中最简便而有效的是"示范脱敏法"，即让儿童有保护地逐步接触恐惧对象，逐渐消除恐惧心理。例如，儿童对黑暗处，要以先抱着或拉着他的手走过黑暗处(暗室或野地)，同时告诉孩子黑暗并不可怕。经过一两次，待孩子适应后，可改为陪着他通过黑暗。再后可和孩子一先一后，保持一段距离分别通过黑暗。最后让孩子单独通过黑暗。经过这样的锻炼，孩子也就不再惧怕黑暗了。儿童恐惧心理的矫正实际上是对儿童勇敢精神的训练。训练中可辅以奖励的办法，当孩子表现勇敢，不恐惧时就立即予以奖励和表扬。

上班族恐惧症有什么护理方法

对于广大的白领朋友们，对于上班的恐惧可能是最令人头疼的。不想去面对自己琐碎的工作，工作所带来的种种让他觉得心理不舒服。那么上班恐惧症的自我调节有哪些呢?及时正确的进行上班恐惧症的自我调节调节很必要。现代职场人的压力正在不断增加，职场心理健康问题不容忽视。恐惧上班该怎么办，简单介绍以下几点上班恐惧症的自我调节方法。

上班族恐惧症的护理方法有什么

1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

儿童恐惧心理的表现怎么帮助孩子克服恐惧

儿童恐惧心理的表现有哪些?

儿童恐惧心理虽然是一种心理活动，但是在孩子的一举一动中都可以表现出来，这需要父母去发现，如果家长不仔细观察，总是把孩子交给老人带，很容易让孩子都恐惧心理越来越严重，影响到孩子的未来。那么，儿童恐惧心理的表现有哪些呢?主要有以下表现：

1、当孩子存在恐惧感的时候，会出现神经兴奋的情况，主要会表现出呼吸加快。心跳加速，表情会紧张甚至狰狞起来，这个时候，孩子的瞳孔会有所增大，出现双手颤抖的情况。

2、那些有着儿童恐惧的孩子在平时会表现出退缩、惊叫、惊慌、求救、痛苦、对抗、逃避等，这在孩子生病之时，接受治疗的时候最为明显。

如何克服乳腺癌的恐惧心理

患者对乳腺癌这种疾病恐惧心理比较普遍，只是有的轻微，有的严重罢了。

一般有疾病恐惧心理的人其性格比较敏感，同时又因为患病中，躯体的衰弱状态而促使了恐惧的发生。事实上，患病不可怕，心理的恐惧比疾病更可怕。

针对这种情况，建议听从乳腺科医生的指导，详细了解自己的病情，采取科学态度，实事求是地讨论不适症状的性质和担心患病的理由，配合医生弄清问题。

此外，在日常生活中可以用一些简便易行的方法适时地调整自己的情绪，如多做规范的深呼吸。人情绪方面的波动，常会通过呼吸反映出来，调整呼吸可以起到调节情绪的作用。规范的深呼吸包括三个步骤：用鼻吸气，然后长时间屏住呼吸，再缓缓吐气。每天做10次，一次坚持5分钟，对调节情绪很有帮助。同时，每天饮用约2000毫升白开水，通过喝水来促进自身的新陈代谢，也能促使机体保持健康的状况，有利于心理平衡。当然，像你朋友的这种情况，辅助治疗时，可以服用铁皮石斛或者人参皂苷Rh2。尤其是人参皂苷Rh2可以抑制癌细胞的转移和扩散，还可以缩小肿瘤，能够提高病人的生活质量。

老年人如何正确认识死亡

1、老人要正确认识到死亡是自然规律，要明白地球上的一切生物无不遵循这个自然规律。世上没有长生不老药，即使大权在握的秦始皇，曾努力寻找长生药，但终归也未能实现。因此只有正确地面对死亡，顺其自然，晚年生活才会活得愉快而有意义。

2、从恐惧心理中解脱出来，认识到死亡是自然规律，那就应该泰然处之，不应有任何恐惧心理。一个老人只要自认为度过了有意义的一生，就能坦然地面对死亡，比较容易承受死亡，根本不会产生什么恐惧心理。

3、愉快地活好每一天，老年人在平常生活中要高度重视心理、运动、饮食三方面。尤其是心理因素非常重要，在现实生活中我们看到，长寿老人都是心情愉快，想得开，放得下，胸襟博大，乐观开朗，无忧虑，无怨气，善于调节情绪，以顽强的毅力乐观的精神闯过每一个难关，知足、满足、愉快地度过晚年的。

如何克服儿童恐惧心理

1、儿童恐惧心理的矫正方法很多，其中最简便而有效的是“示范脱敏法”，即让儿童有保护地逐步接触恐惧对象，逐渐消除恐惧心理。例如，儿童对黑暗处，要以先抱着或拉着他的手走过黑暗处(暗室或野地)，同时告诉孩子黑暗并不可怕。经过一两次，待孩子适应后，可改为陪着他通过黑暗。再后可和孩子一先一后，保持一段距离分别通过黑暗。最后让孩子单独通过黑暗。经过这样的锻炼，孩子也就不再惧怕黑暗了。儿童恐惧心理的矫正实际上是对儿童勇敢精神的训练。训练中可辅以奖励的办法，当孩子表现勇敢，不恐惧时就立即予以奖励和表扬。

2、语言解释法 儿童惧怕某事物，常是因为无知，不了解该事物。一旦明白真相，其恐惧心理便会自然消除。如儿童对雷电的恐惧，教师、家长可向儿童说明雷电产生的简单道理，从而消除他对雷电的恐惧，并说明不足惧怕的理由，成人此时最好还表现出一种无所畏惧的表情。

怎样帮孩子克服恐惧心理

1、日常生活中克服孩子恐惧最简单的办法就是感情交流。美国心理学家肯特说：“保持家庭气氛和谐，使孩子能无拘无束地与你交流，这是十分重要的，切不可嘲弄、吓唬孩子，而应鼓励、支持孩子”。

2、对孩子的要求不宜反复无常。如果一会儿要求孩子这样，一会儿要求孩子那样，孩子就会无所适从、不知所措，做对、做错都将会受到指责，于是就产生了恐惧心理。因此，成人对孩子的要求要规范，要一致。

3、防止对孩子溺爱。由于对孩子过分疼爱和保护，就会让孩子失去锻炼勇敢精神的机会。 调查表明，溺爱的孩子大多胆怯，依赖性强，缺乏自信。

4、家长对孩子不要喜怒无常。有的家长常将自己的好坏情绪发泄在孩子身上，这样会使孩子害怕父母，怕父母无缘无故发脾气，怕自己受罚等，终日心神不定、畏畏缩缩，表现为恐惧、多疑、敏感。因此父母要善于控制自己的情绪，不要拿孩子当出气筒。

5、不要过分责怪孩子。孩子做错了事，正好可以利用这种做错事后的恐惧心理，教育和引导他们应该怎样做是正确的。既指出错误的危害，又表现出成人对孩子的宽容，使孩子感到批评也是为了爱他，从而也就不会产生恐惧心理了。

男人调节职场恐惧心理的方法

1、支持你的朋友

一直维护你，并在别人面前称赞你。这类朋友可谓是“你帮我，我帮你”，相互打气，使得彼此成为对方成长的垫脚石。在一个人的成长过程中，朋友的支持与鼓励是最珍贵的。当你遇到挫折时，这类朋友往往可以帮你分担一部分的心理压力，他们的信任也恰恰是你的“强心剂”。

2、志同道合的朋友

和你兴趣相近，也是你最有可能与之相处的人。与他们在一起，会让你有心灵感应，俗称“默契”。你会因为想的事、说的话都与他们相近，经常有被触摸心灵的感觉。和他们交往会帮助你不断地进行自我认同，你的兴趣、人生目标或是喜好，都可以与他们分享。

这种稳固的感受“共享”会让你获得心理上的安全感，因为有他们，你更容易实现理想，并可以快乐地成长。

3、牵线搭桥的朋友

认识你之后，很快把你介绍给志同道合者认识。这类朋友是“帮助型”的朋友。在你得意的时候，他们的身影可能并不多见;在你失意的时候，他们却会及时地出现在你面前。他们始终愿意给予你最现实的支持，让你看到希望和机会，帮助你不断地得到积极的心理暗示。

4、给你打气的朋友

好玩、能让你放松的朋友。有些朋友，当我们有了心事，有了苦恼时，第一个想要倾诉的对象就是他们。这样的朋友会是很好的倾听者，让你放松，在他们面前，你没有任何心理压力，总能让你发泄出自己的“郁闷”，让你重获平衡的心态。

孩子产生恐惧心理的原因

·与孩子知识欠缺、生活经验贫乏有关

夜幕降临，孩子们知识经验有限，既不知道黑暗中的世界是一个什么样的世界，也不知道身边亲人的去世意味着什么，于是就按照自己的理解来解释黑暗和死亡，由此产生了害怕与恐惧。

孩子自身的某些经历会导致他们恐惧

如果孩子幼时受到过强烈的刺激,以后碰到类似的事物,甚至碰到的刺激比较轻微，也会引起孩子强烈的反应。如一个孩子曾被一只黑狗咬过，他下次看到黑狗时就会非常害怕，而且他还可能会由怕黑狗到怕所有的狗，继而怕所有的四足动物，这是心理泛化造成的。

受他人恐惧情绪的感染

孩子在看到或听到别人处于恐惧状态的情况时，即使自身处境并无任何引起恐惧的因素也会坐立不安。如看到其他人见到蛇后的恐惧反应，孩子以后见到蛇也会大叫大喊。孩子在听了鬼怪故事，看了带有恐怖色彩的影视片和图书时，由于无知及大人的消极暗示，其内心也会产生恐惧感。

恐惧心理的形成与父母的教育不当有关

例如：孩子玩兴正浓，不肯睡觉。父母为了让孩子赶快入睡，吓唬孩子：“赶快睡吧!再不睡，妖怪就要来抓不睡觉的孩子了。”

当熟悉的环境发生变化时

孩子对自己熟悉的情境会有一定的应对方法，但当他去了一个陌生的环境，本已掌握的对付方法就会“失效”，使儿童感到焦虑和不安，从而产生恐惧心理。

儿童恐惧心理起到的积极作用

很多儿童在成长的过程中，都是很容易出现问题，因此在发现孩子有问题的时候，家长就需要及时的进行解决，这样对孩子各方面成长，才不会有损害，那儿童恐惧心理起到的积极作用是怎么回事呢，对这样的问题，很多家长都不是很了解，而且也都不知道该如何做。

儿童恐惧心理起到的积极作用具体该怎么做呢，下面就详细的介绍下，使得对这样的问题，也都是有着很好的了解，在出现的时候，也都是知道该如何解决最佳。

儿童恐惧心理起到的积极作用：

恰当地运用儿童的恐惧心理，可以实施对儿童的教育和激励。例如，运用儿童对做错事的恐惧心理，引导儿童行为规范化;老师利用学生对坏成绩、不及格的恐惧心理，引导、鼓励孩子好好学习，做好学生;利用孩子对爬高或其它危险情境的恐惧心理，指导孩子选择安全、健康的游戏或玩耍方式。

儿童恐惧心理的定义：

儿童恐惧心理指的是儿童在发育过程中，对某些事物感到恐惧，如怕动物，怕水，怕火，怕黑暗，怕陌生人，甚至对代表某些事物的词语也会发生恐惧。

如何矫正儿童恐惧心理：

儿童恐惧心理的矫正方法很多，其中最简便而有效的是"示范脱敏法"，即让儿童有保护地逐步接触恐惧对象，逐渐消除恐惧心理。例如，儿童对黑暗处，要以先抱着或拉着他的手走过黑暗处(暗室或野地)，同时告诉孩子黑暗并不可怕。经过一两次，待孩子适应后，可改为陪着他通过黑暗。再后可和孩子一先一后，保持一段距离分别通过黑暗。最后让孩子单独通过黑暗。经过这样的锻炼，孩子也就不再惧怕黑暗了。儿童恐惧心理的矫正实际上是对儿童勇敢精神的训练。

什么是怀孕恐惧症

怀孕恐惧症是指女性对于怀孕的恐惧心理，是关于整个怀孕阶段的，甚至在孕前就有人产生了恐惧。女性在人类的传承中起着重要的作用，孕育的过程都需要在女性体内进行，因此女性就背负了较大的责任，从受孕到怀孕、生产，再到养育下一代，她们的心理承受着难以言说的压力，尤其是出于对未来的不确定性，不少女性产生恐惧心理，这种心理发展到严重时，就成了怀孕恐惧症。

5大心理恐惧症

1、恐惧没有手机

当您的手机没有网络覆盖，您的感觉如何?您可以尝试关闭手机一整天?在我们所处的现代社会文化环境中，没有手机会给许多人带来恐惧症状，这种恐惧症状就称之为“恐惧没有手机无法与他人联系的症状”。

2、恐惧青少年

社会学家雷堡已把美国社会中的这种代沟和日渐增加的青少年和成年人之间的隔阂归结为“成年人疏远和恐惧青少年症”。然而，这种对青少年的恐惧和成年人对他们的排斥反应往往是变相的纵容态度。

3、恐惧掉头发

目前，在希腊已出现这种“恐惧掉头发”症，这是由于患者经常在衣服上或其他地方看到掉落的头发而造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。

4、恐惧被盯

“恐惧被盯症”是一种在被盯或被凝视时感觉到紧张不安和产生一种不合理的恐惧感的症状，患者往往倾向于避免在商场等大型公共场所和其他大型集会中出现。

5、恐惧数字13

虽然“恐惧数字13”是毫无意义的，但它仍然是最常见的一种恐惧，甚至连希特勒都是此症患者。另外，还有一种对第13个星期五的特殊的恐惧症状，在中国、日本和韩国更为普遍的恐惧数字症是对数字4的恐惧。