睡不着和睡的太多都是病

睡不着和睡的太多都是病

专家介绍说，许多来就诊的失眠患者，往往都患有抑郁症。牛某是公司老总，由于金融危机影响，公司业绩一落千丈，几十号人还需要养活，牛总变得焦虑不安，夜间经常会惊醒，最后发展到整夜睡不着觉，脾气也变得暴躁，而且对工作没有兴趣，经常会忘事。牛总自己到药店买了些安定，一开始服用1片剂量到加服4片仍然无法入眠。经过量表评测发现患者有抑郁症，在服用2周的抑郁药物干预后，患者的睡眠恢复正常。专家指出，失眠症状往往是抑郁的一个躯体化症状，一旦连续失眠一周以上，且服用安眠药物无效，患者应及时就诊，对睡眠状况科学评估。

打鼾是种病，有猝死危险

睡不着是一种病，睡得“太香”也是睡眠障碍。专家介绍说，反复打鼾可以引起各种多脏器疾病，由于长时间处于反复缺氧，造成脑代谢不良，诱发脑血管疾病、糖尿病、高血压，冠心病、肺心病，造成身体重要脏器的损害，严重的甚至会发生猝死。

最近心脏科转诊一位体重80公斤、夜间鼾声如雷的鼾症的心脏病患者，经过该院呼吸科多导睡眠监测仪检查发现患者夜间呼吸暂停时间竟然长达60秒，且1小时出现80次以上呼吸暂停，属于重症睡眠呼吸暂停综合症，随时有猝死的危险，必须用呼吸机才能改善呼吸暂停症状。

治疗失眠，作息要有规律

专家提醒说，科学管理睡眠是关键。睡前不要做兴奋的事情，饮食上避免刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。对于有睡眠障碍的人，建议制定作息时间表，按照规定的时间作息，不要有恶补的想法，以免造成恶性循环。专家推荐睡眠食物，如小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可以帮助催眠。

如何改掉小孩的熬夜习惯

有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。

另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。

有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态。

睡前喝牛奶有什么好处 促进睡眠

失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

睡不着的原因 睡前喝太多酒

很多人以为喝醉了反而好睡，但其实睡眠时是肝脏工作的时间，过多的酒精会使肝脏负担更大，影响快速眼动期，使你在睡眠中常常惊醒。建议睡前2个小时内不要喝酒，让身体有代谢酒精的时间。

宝宝春困是怎么回事

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，在这么多日子里，可能大家最不喜欢春困啦，白天忙着钓鱼，晚上困到不行还睡不安稳，也是没想到，宝宝也中招了。你家萌蠢的小宝是呼啦啦睡一整天的节奏吗?可怜宝妈愁眉苦脸的，担心小宝宝睡得多对身体不好。

本来各位宝妈看到这张熟睡中呆萌的小脸蛋也是蛮陶醉的，突然宝宝一个呵欠!看春困把宝宝给害的，没有一丁点形象啦。春困是一种正常的生理现象，会令人感觉疲倦，让可爱的小宝宝得了嗜睡症。虽然宝宝春困不是病，不过就算不“吃药”，也要“治”呢。

怎样深陷春困不能自拔的小宝宝?给他们吃点祛湿的食物吧，中午不能让宝宝睡太多，多带宝宝出去吹吹风，晒晒太阳都是OK的。

孕妇失眠吃什么食物好 作息规律

在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

女人晚上睡不着是什么原因 白天睡太多

不少人白天的时候，有空闲了就睡觉，一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话，身体就会很精神，甚至到了夜晚也是如此。这样的话，自然也会影响到晚上的睡眠，出现怎么睡也睡不着的情况。

男性衰老的表现 睡眠质量差

坐着打瞌睡、躺下睡不着，睡眠时间越来越短，并且睡不踏实，频繁起夜或惊醒。

孕妇失眠怎么办

但总有很多孕妇表示失眠，那该如何是好?

1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

5、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

6、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

​老年人总是失眠怎么办呢

老年人失眠怎么办

人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而是睡不着，失眠了。那么，老年人失眠了要怎么办呢?

第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。

第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。

第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

睡不好与睡不着有什么区别

1、睡不好：睡不好这种情况讲的是睡眠质量问题，也是一个意识上的痛苦挣扎。长期睡不好就跟你长期吃垃圾食品一样，虽然不会饿，但完全没有营养，而且还会在潜移默化之中给身体带来危害。同样的道理，睡不好是指虽然能睡着，但是整晚大脑意识还是非常清醒。举个很普遍的例子就是做梦，特别是恶梦，这样的人在醒来后会感觉大脑昏沉、浑身无力。

2、睡不着：睡不着就是我们常说的失眠了，一般认为，失眠多梦是因神经衰弱引起，所以在睡前应该适当的放松，避免胡思乱想，很多人就是因为想太多而睡不着，导致越想睡越想得多，最后即使眼睛都很疲劳了，而大脑还在清醒的运作，不能进入睡眠状态，相信大家也体会过这种痛苦。

孕妇睡眠不好是怎么回事

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。