缓解痛经按摩方法 按压三阴交

缓解痛经按摩方法 按压三阴交

小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。

位置：三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。

方法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟，痛经就会缓解

功效：三阴交有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。

如何缓解痛经 按摩法

如果是经常痛经难耐，可以进行按摩，帮助促进血液循环，气血运行通畅了，就能很好地帮助缓解痛经。比如可以用拇指按压中极穴、气海穴、三阴交穴、足三里，力度适中，一般对原发性痛经具有不错的疗效。

缓解痛经的穴位

很多女性都有痛经的烦恼，用药虽然能达到止痛的效果，但是同时也会带来副作用，如果能按摩缓解痛经的穴位，那就能在安全的前提下达到预防和缓解痛经的效果，下面，我们具体来了解下。

子宫穴：

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

三阴交穴：

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴：

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

经前按摩四穴位 助你缓解痛经

太冲穴：

位置：脚大趾与第二趾之间。

揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

上述就是可以帮助缓解痛经的穴位，女性可以在月经来临之前的五到七天开始进行按摩，在月经来潮之后就要停止了，如果按摩方法正确，那么女性的月经来潮时间可能会提前一两天，而且随着经血的排出，女性痛经的症状也就能缓解甚至是消失。

来月经肚子疼怎么办

在我们的日常生活当中女性朋友们出现了月经不调的例子还是不少的，这些严重的影响了她们正常的生活，那么关于来月经时肚子疼该怎么办呢，这是大部分人都很关心的问题，下面就让我们一起来了解一下它的相关内容吧：

在经前可按压三阴交、太冲等穴位以疏经缓痛。其中，三阴交穴为妇科要穴，同时也是改善痛经的第一大穴，平时也可多按摩，有助于疏通盆腔气机。三阴交穴在脾经上，位于脚踝内侧上三寸处，靠近胫骨内侧后缘的地方。

按摩太冲穴具有调理气滞的作用，经前常乳胀、头痛的女性可按压这个穴位舒缓症状，太冲穴在肝经上，位于脚背第一、第二趾缝上，大约一点五寸的凹陷处。

茶疗改善

喝茶饮也有助改善痛经。

红枣桂圆饮：适合气血虚弱、寒凝血瘀的女性，可以在经前、经行时准备10颗桂圆、五颗红枣，然后放到锅里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，趁温热饮用，对缓解痛经有帮助。

红枣玫瑰饮：适合肝郁气滞者，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚，然后先把山楂、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟即可，温热饮用。体质偏寒、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克

中医按摩方法可以缓解痛经

女人痛经确实是有很多的，每次来月经的时候都会感觉肚子疼痛的难受，只有缓解痛经就需要考虑诸多的办法，目前来说中医按摩方法是很中医的，那么中医按摩如何正确的缓解痛经呢，怎样缓解痛经?试试中医的按摩疗法，自己在家就可以进行的简单穴位按摩，是最实效的缓解痛经的方法。

太冲穴：

揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病) 位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

三阴交穴：

按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用) 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴：

揉按血海穴(具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

子宫穴：

点揉子宫穴(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用) 位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

中医按摩方法还是有效果的，尤其是治疗痛经方面还是很重要的，中医按摩的时候一定要好好的掌握几个穴位，只有很好的进行按摩才能够促进女性的月经正常，缓解痛经。中医的治疗方法最为保守可靠，有痛经困扰的女性不妨先试试这种按摩缓解痛经的方法。

痛经止痛穴位按摩

按摩方法：可以用用双手食指以及中指对两旁子宫穴进行按压，可以适当用力，缓缓的进行点揉，当酸胀是当时，连续5分钟，揉至腹有热产生。

气海位于关元穴与肚脐的中间，气海穴在妇科疾病治疗地位重要，月经不调，痛经，经闭，崩漏，都可按摩气海穴。按摩手法与子宫穴类似。可以缓解疼痛。

除了对子宫穴位的按摩，也可对常见的足部穴位按摩进行缓解疼痛。主要穴位有以下。

太冲穴：位于脚大趾与第二趾之间。对太冲的按摩可以有效缓解疼痛，不仅可以治疗痛经，对其他妇科疾病也有功效。按摩时，指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，适当按揉后还手换手对穴位继续进行按揉。

另外一个重要的穴位是三阴交，顾名思义，三阴交穴分是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉的交会。交会的穴位按摩会有更加的功效。对这个穴位的按摩可以缓解很多症状，利肾化血。可以缓解痛经等症状外，也对一些肾虚等男性病有益。

按摩手法为在每次月经前1周左右的时间点揉三阴交。方法是将拇指立起来，放在三阴交的穴位上，向胫骨内抠按，揉大约1分钟，停下来再揉1分钟，反复5～6次。

痛经不能根治，但是可以防御，在经期间，痛经、月经不调患者的饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁以及维生素C。这些微量元素可以促进生血机能。使你在经期间免受其他痛苦困扰。

按什么穴位能缓解姨妈痛

1、按摩子宫穴缓解痛经

子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。

2、按摩地机穴

穴位在小腿的内侧,胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。地机穴是足太阴脾经的郄穴。中医学认为,脾有生血和统血的作用,脾所生、所统的血,直接为子宫的行经提供物质基础。郄穴为气血深藏聚积之处,能疏调脾经经气,通调任脉气机,因此可以达到调经止痛的功效。

有痛经毛病的女性,在每个月月经前几天和月经期间,可以自己用力点按地机穴,并且维持一段时间,直到疼痛缓解。

3、按摩八髎穴缓解痛经

八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。

4、按摩太冲穴缓解痛经

大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。

5、按压合谷穴缓解痛经

很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。

6、按摩三阴交缓解痛经

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

在每次月经前1周左右的时间点揉三阴交,因为点揉法可以起到持久的治疗作用。方法是将拇指立起来,放在三阴交的穴位上,向胫骨内抠按,揉大约1分钟,停下来再揉1分钟,反复5～6次。

​女性痛经应该如何治疗呢

缓解痛经方法1.保暖

许多痛经症状是由于寒冷引起的，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。也可通过喝热水、喝红糖水等方法加热身体，能扩张血管、加快血流，进而减轻疼痛。

缓解痛经方法2.按摩

很多女生都有这个习惯：大姨妈来时用热水袋敷在腹部或者贴上暖宝宝，这样确实能减轻痛经。保持体温能明显减轻痛经痛感。就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

缓解痛经方法3.饮食

均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。另外，香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃一些香蕉。