不同体质该如何调养 不同体质该如何调补自己的身体
不同体质该如何调养 不同体质该如何调补自己的身体
饮食调养:宜选用具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜等。
推荐药膳:①三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效;②黄花菜瘦肉汤,具有疏肝解郁功效。
起居调摄:不要总待在家里,应尽量增加户外活动或集体活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居室保持安静,宜宽敞、明亮。保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
运动保健:宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。
穴位保健:用大拇指按揉合谷、太冲穴,至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟,每日2次。
饮食调养:注意清热解毒,贵在预防。饮食以清淡为主,宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
推荐药膳:①老黄瓜赤小豆煲猪肉汤:具有清热利湿、理气和中的功效;②绿豆薏米粥:具有清热利湿解毒的功效。
起居调摄:居室宜干燥、通风良好,避免居处潮热。选择款式宽松,透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生,避免服用兴奋饮料,不宜吸烟饮酒。保持二便通畅,防止湿热积聚。
运动保健:宜中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动;秋高气爽的季节,可选择爬山登高,有助于祛除湿热。
穴位保健:用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。
饮食调养:阴虚多怕热,宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、甘蔗、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。
推荐药膳:①蜂蜜银耳蒸百合:具有养阴生津润燥的功效,糖尿病患者不宜使用本方;②莲子百合煲瘦肉:具有养阴清热、益气安神功效。
起居调摄:起居应有规律,居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。少出汗,多休息,不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸烟。注意防晒。
运动保健:宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
穴位保健:选穴:三阴交。采用指揉的方法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
饮食调养:食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、大麦、山药、胡萝卜、鸡肉、牛肉、狗肉、鱼类等。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。
推荐药膳:黄芪童子鸡、山药粥。
起居调摄:避免熬夜或过度劳累,保持充足睡眠,避免劳动或激烈运动时出汗受风。
运动保健:避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等。
穴位保健:选穴:气海穴、关元穴。用四指或掌根用力和缓地揉按,每个穴位3~5分钟,每天1~2次;也可用艾条温和灸,每天一次注意不要烫伤皮肤。
饮食调养:饮食应以清淡为主,宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、山楂、紫菜、海带、鲫鱼等。少食肥肉及甜、油腻的食物。
推荐药膳:①荷叶粥:具有祛湿降浊的功效;②冬瓜海带薏米排骨汤:具有健脾祛湿、化痰消浊的功效。
起居调摄:居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起。
运动保健:坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
穴位保健:选穴:足三里。用大拇指按揉双侧足三里,至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟,每日1次。
饮食调理:平时可多食羊肉、鸡肉、带鱼、韭菜、生姜等温阳之品。即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、甘蔗、梨、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。
推荐药膳:①当归生姜羊肉汤:具有温阳补血、祛寒止痛功效;②韭菜炒胡桃仁:具有温肾助阳功效。
运动保健:注意保暖,防止出汗过多,宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
穴位保健:选穴:关元、命门。两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。
饮食调养:宜选用具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,如木耳、生山楂、醋、海带、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。
推荐药膳:①黑豆川芎粥:具有活血祛瘀功效;②红花三七蒸老母鸡:具有活血行气功效。
起居调摄:居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,避免长时间打麻将、久坐、看电视等。
运动保健:宜进行有助于促进气血运行的运动项目,持之以恒。如步行健身法,避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定,不宜进行大强度、大负荷运动。
穴位保健:用大拇指按揉血海穴和太冲穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟,每日2次。
饮食调养:宜多食益气固表的食物,尽量少食辛辣、腥发食物,不食含致敏物质的食品,如蚕豆、羊肉、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等,可行过敏原检测了解食物过敏情况。
推荐药膳:①固表粥:乌梅、黄芪、当归、粳米,具有益气养血脱敏功效;②黄芪首乌藤炖猪瘦肉:具有益气养血、祛风脱敏功效。
起居调摄:起居要有规律,保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨,可引起过敏,应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中,以免刺激而诱发过敏病症。
运动保健:积极参加各种体育锻炼,增强体质,如慢跑、散步等,也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动,避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖,运动时注意避风寒,如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。
不同体质的女性该怎么补血
一、气虚型女性
症状:常伴随头晕疲倦、面色苍白,月经量时多时少、经痛等症状。大部分气虚型的患者中是久坐少动的上班族,因坐着时身体的气流比较不通顺,就会表现在女性子宫卵巢方面的疾病。
方法:可选用太子参等药材来补中益气。
温馨提示:正患感冒的人不能喝。
二、血虚型女性
症状:血虚患者往往兼有气虚的表现,最常见症状就是贫血头晕、脸色苍白、怕冷、心悸。如果贫血体虚容易使血液循环不良,提高发病的可能。
方法:可选用补血的药材以及如炒白术等补气虚的药材来缓解。
温馨提示:肚子易胀气的人不宜饮用。
三、血寒型女性
症状:血寒型女性常出现手脚冰凉、小肚子发凉,月经的颜色发暗等症状。
方法:平时要多吃温性、热性食物,也可以用温经散寒、通脉养血的药物,如艾叶、生姜、当归等等。此外,保暖也是不错的方法。
温馨提示:要忌食寒凉、生冷食物。
四、阴虚型女性
症状:阴虚型通常是工作劳心劳力、损伤体质,女性容易并发妇科疾病,有经痛、口干舌燥、脸色暗沉、皮肤干燥等症状。
方法:使用甘寒的药材,例如熟地黄和生地黄来滋阴润燥。
温馨提示:胀气、消化不良者不宜饮用。
五、血瘀型女性
症状:血瘀型表现是唇色偏红或偏白、手脚酸麻、生理期经血量大且血块偏多。由于阴虚阳亢致气血逆乱,血流不顺畅成瘀。
方法:在生活中要避免吃冰冷食物,勿让血瘀加剧。
温馨提示:常拉肚子的人不宜饮用。
六、肝郁型女性
症状:常会有经痛、平时胸闷、喜欢叹气、睡眠不佳、情绪低落等症状。
方法:应该使用柴胡、香附等药材,可疏肝解郁。
温馨提示:口干舌燥或体质燥热的人不宜饮用。
不同体质的调养方法
中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说的个体差异。
所以中医在进行体质调养上,就会针对不同体质提出不同的调养方式,选最适合的调养方式,这样不仅能保健强身,而且副作用也小。中医上九种体质:痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。
一、气虚质
主要表现:主要表现元气不足,常感到疲乏,气短,自汗等。
调养方式:红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。
胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
二、阳虚质
主要表现:阳气不足,手足不温,畏怕寒冷。
调养方式:羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。
不同体质的人如何补气
阴虚之体质者
应多吃些补阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,而葱、姜、蒜、椒等辛味则应少吃。
气虚之体质者
在饮食上要注意补气,药膳“人参莲肉汤”可常食,粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣,这些都有补气的作用,应该多食。
血虚之体质者
应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物,因为这些食物均有补血养血的功效。
阳虚之体质者
应多食用温阳的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。温阳的食物有助于补阳。
不同体质男人怎么养生
1、寒性体质男人怎么养生?
寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质,拥有这样体质的人,多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。
寒性体质的男性,容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此,在日常调养中,要注意避免感寒受湿,养护阳气,可服用性温平和的调养药品,如鹿茸、人参、枸杞等。
寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。
对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。
寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,等到酒劲过后,反而会降低机体的御寒能力。
2、热性体质男人怎么养生?
热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质,拥有这样体质的人,多形体消瘦、精神容易激动,怕热喜凉,喜食冷物或冷食。
热性体质的男性性欲要求较强,容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。属于热性体质的男性易于发生性欲亢进,性欲要求较强,阴茎异常勃起,或虽起但不坚硬而易于疲软、早泄、遗精、精子活率降低、死精或畸形精子过多、精液不液化或液化时间过长、抗精子抗体阳性及内外生殖器的炎性疾病、过敏性疾病和生殖系结核等男科疾病。
因此,在日常调养中,要注意保健养生适当节制性欲,注意外阴清洁卫生。饮食清淡,忌吃煎炒和辛辣之物,忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品,如沙参、麦冬、百合等。
热性体质平时可以多吃一些凉性的食物来帮助调理身体,平时可以多吃一些白萝卜或者是可以煮绿豆汤来喝,这些食物中含有丰富的维生素和微量元素,既能有效的帮助补充人体中的维生素和水分,又能有效地缓解热性体质的症状。
另外平时也可以多喝一些苦丁茶或者是苦荞麦茶,这些茶能帮助人体很好的起到清热降火的作用,对热性体质的人很有好处,平时可以多喝一些。
3、抑郁性体质男人怎么养生?
抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时,就难以承受,抑郁不乐,且非常敏感,易受自我暗示或他人暗示的影响。
抑郁性体质的人,平素善太息,胸闷不舒,情绪易波动,烦躁易怒,多愁善悲,失眠多梦,容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。
抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动,多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上,以排解抑郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用壮阳之品,同时辅助以精神心理调养。
音乐治疗抑郁症可以开发注意力、记忆力、集中力。对于抑郁症患者来说,注意力集中是一件很困难的事情,倾听音乐能有效的集中他们的注意力,同时还能增强记忆力。把注意力转移到音乐上,低落的情绪自然就会得到缓解。
不同体质不同睡姿
心脏病:心脏功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。
高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
夏日不同体质饮不同茶
平和体质
大多数茶饮都适合平和体质的朋友饮用,推荐平和体质的朋友选择中性的青茶,直接饮用或者选择与性味平和的枸杞、甘草一起泡水喝都可以。
阳虚体质
阳虚体质比较畏寒怕冷,特别是在温度较低的空调房里,属于阳虚体质的朋友会感到身体不适,专家建议用桂花、姜片、肉桂再加上红茶来泡一杯温阳散寒的茶饮。
阴虚体质
阴虚患者在夏日容易出现手心、脚心出汗发热的情况,中医认为,阴虚体质的朋友要多喝黄茶、白茶,或者可以选用桑葚茶、枸杞红枣茶等来调理身体。
痰湿体质
肥胖者一般都属于痰湿体质,这种体质的人群会感到口舌黏腻而且出汗多、出油多,在夏日,痰湿体质的人多喝一点普洱茶可以起到去腻、化痰的功效。
湿热体质
在夏季,湿热体质是比较常见的,大家都知道,湿热体质的人需要祛湿,这个时候就需要多喝一些带有利水、清热功效的药茶。推荐湿热体质的朋友多喝绿茶,可以加以金银花、淡竹叶,这2种药材也具有清热解毒的作用。
气郁体质
为何你在夏季也会有“悲秋”的感觉呢?这与气郁体质脱离不了关系,气郁体质主导情感,容易让人多愁善感,这个时候喝点茉莉花茶、桂花茶等带有芬香气味的茶饮可以帮你调理情绪。
气虚体质
气虚体质的人在夏季容易出现气短、出汗而且精神不济的毛病,这个时候可以选择喝一杯人参乌龙茶,把人参与乌龙茶叶一起放置在杯中,加入沸水焖够30分钟即可饮用。
血瘀体质
很多女性朋友其实都有血瘀体质的“潜力”,这种体质的人嗑一下碰一下身体就容易出现淤青,中医建议,血瘀体质喝的茶饮要以顺气、活血为主,例如柴胡玉竹饮、枸杞红枣茶都是不错的选择。
特禀体质
特禀体质其实就是过敏体质,特禀体质的朋友在饮食方面要比别的体质来得谨慎,发酵度较高的乌龙茶是比较适合这类人群的。
不同体质如何保养
不同的体质有针对性的保养,可以让我们的身体达到气血调和,面色红润,皮肤润泽的健康状态哦!
有的人怎么吃都不胖,手脚心发热,晚上更明显,冬天都不怕冷。大姨妈总爱提前,有点事情就心烦,失眠。这类型人更年期症状可能会比较明显。
生地10 克,百合10 克,沸水泡饮。生地是滋补肝肾的常用中药,现代研究表明,有止血、抗真菌等作用,还可以促进肾上腺皮质激素的合成。
百合有养阴润肺、清心安神的功效。此款茶饮有滋阴清热,润肺止咳等功效。可于月经干净后饮用10天。
太溪穴是补肾、清虚热的常用穴位。对改善潮热、盗汗、消瘦、失眠有佳效。每次每侧按揉5分钟,能感觉到穴位有微微酸胀感即可。
用力应以适度微痛为宜,循序而进。可在每次月经干净后按揉10 天。
步入肥胖的行列后就再也出不来了,感觉喝口水都能胖。小腿总觉得浮肿一样,走路都费劲。每月大姨妈都姗姗来迟,白带还特别多。
陈皮10克,茯苓15克,用沸水泡饮。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠道内积气。
茯苓通过健运脾肺功能达到利水,可以利水而不伤正气,为利水渗湿要药。
这款茶饮具有健脾化湿、祛痰减肥的功效,可于月经干净后服用10 天。
丰隆穴是祛痰湿的第一穴,有健脾化痰湿、和胃降逆的功效。现代研究显示治疗高脂血症(中医称为痰湿),针刺双侧丰隆, 2周后空腹血脂大多数恢复正常。可在每次经后的一周进行按揉。
每次每侧5分钟,能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
每个月的那几天都疼痛难忍,很多血块排出,胸部胀痛,见谁都想吵架,一点就着,烦得不得了。容易患子宫肌瘤、卵巢囊肿和乳腺增生。
当归10克,丹参10克,用沸水泡饮。当归是中药中的补血圣药。丹参有活血化瘀,凉血除烦安神的功效。
此茶有补血活血,行经止痛的功效。可于月经干净后服用10天。
太冲穴是肝经的重要穴位。肝不开心,太冲穴会显现出一些信号,例如有压痛感、温度或色泽发生变化,对外界更为敏感。通过对太冲穴的针灸、按摩,可以疏解情绪、宽胸理气。
每次每侧5 分钟,能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。用力应以适度微痛为宜,循序而进。按压后可以喝少量的水,以助代谢。可在每次月经干净后进行按揉,直至下次月经来。
每次来月经都很少。典型的“黄脸婆”,用什么美白的化妆品也改善不了。整天懒得动弹,就想坐着躺着,多说点儿话都觉得累。
党参15克、红枣3枚,用沸水泡饮。党参有补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津的功效。
红枣有补虚益气,养血安神,是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血,美容养颜的功效,适合在经后服用一周。
关元穴是足三阴经与任脉交会的地方,具有培补元气,调理经脉,温经散寒的功效,是强身保健的重要穴位。
可在每月经后一周进行按揉或艾灸。按揉每次5分钟,能感觉到穴位有微微的酸胀感即可;艾灸每次5~10 分钟,局部皮肤潮红即可。每天一次。