运动前后做这些事情可以事半功倍

运动前后做这些事情可以事半功倍

一、运动前喝咖啡

运动是一件消耗体力的事情，对于精力损耗也是极大的，不少人会想着在运动前，要是喝一点补充能量的饮料，对于精力的补充也是极好的事情。

为此一些运动型的饮料成了很多人喜欢的饮品。但是在生活中总有一些人有着独特的想法，要是在运动前喝一点咖啡呢?喝咖啡不是说能够让人精神振奋吗?要是在运动前喝一点咖啡对于运动有没有帮助呢?

咖啡是生活中常见的一种饮品，喝咖啡成了很多人认为的一种小资情调，为此不少人喜欢喝咖啡。诚然，喝咖啡确实能够起到提神的作用，这是因为在咖啡中有咖啡因，咖啡因可以有效的帮助我们提高精神。

但是，在运动前最好不要喝咖啡，这是因为在运动前喝一大杯咖啡会影响到心脏的跳动，造成心脏跳动速度加快很是常见，并且会让人感觉到焦虑。过度的饮用咖啡还会损害手部、眼睛的协调能力。喝咖啡还容易导致尿液增多，通过上卫生间确实能够有效的排出尿液，但是，对于整个运动的过程有很大的影响。

同时，过多的饮用咖啡还会导致脱水的情况。因而在生活中，运动前喝一点咖啡是可以的，但是，这样的量要控制在一小杯，不能过多。最好的情况不要喝咖啡，而换做一些纯净水、苏打水、果汁等更有效。这些饮品对于身体能量的补充很有帮助，并且不会出现不良的反应，不妨试一下。

二、刚吃完饭就运动

通过运动一方面是想着让身体更健康，另一方面就是想着通过运动的得到一个苗条纤细的身材，对于不少女性来说会在吃完饭之后就去锻炼，即使吃的饭很少，也是怕这些食物在身体中消化，造成脂肪的堆积。

其实不然，刚吃完饭就去运动对于身体其实是有伤害的，这个时候采取步行还好，要是采用激烈的运动对于身体伤害很大，容易造成消化不良情况的发生，甚至会造成腹痛。

因而，在生活中不要在刚吃完饭就运动，在饭后一个小时运动是最好不过的事情。

教你事半功倍养胃

7:00——— 晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8:00——— 早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

12:00——— 午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

16:00——— 加餐最保“胃” 下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19:00——— 晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人，19:00后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。

20:00——— 餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。

22:00——— 睡前尽量别进食 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。

这样养胃事半功倍

俗语说，胃病“三 分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。

中医认为养胃应以 “疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分“加油”的效果。一般来说，汤汤水水的粥属于“养胃”佳品，针对不同 的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。

身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加营养好的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。 体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥;体质偏凉则可适当加党参、北芪、陈皮等。早餐最好以清淡打底，中午适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。

体质较 好者，可以在三餐中选择一餐只吃粥或汤水，只食用水果、青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要从事剧烈运动和喝浓茶。胃酸过多的人可吃少量白粥或者多喝温开 水，以帮助调理肠胃。

美白护肤事半功倍

黯沉原因，你是属于哪一种?

●阳光曝晒型

紫外线是皮肤衰老的大敌，不擦防晒产品，又时常曝晒在阳光下，黯沉没商量。请每天做好防晒工作对抗老化(不管晴天雨天)，同时使用合适的美白保养品。

●角质肥厚型

肌肤的新陈代谢缓慢，堆积过多老废角质无法代更新。请做好清洁，并注意控油护理，调理肌肤的水油平衡。

●肌肤缺水型

肌肤角质层喝不饱水，光泽感哪里来?长期缺水还会导致细纹和干纹产生，提前出现老化。请加强保湿保养，使用较为滋润的保养品，彻底改善干燥。

●缺血缺氧型

血液中含氧量不足，让肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。注意均衡的营养摄取、适当的有氧运动、同时配合使用可以促进细胞循环的活氧性护肤品。

美白四步骤，一步不能少

Step1 彻底清洁皮肤。它是任何美容的基础，清洁不到位，任何保养品都无法很好的吸收。卸妆油和洁面产品都选择具有美白功效的，化妆水也是二次清洁，不能忽视。

Step2 美白精华液 如果和其他精华液同时使用，应先使用具有美白功效的精华，确保美白成分更好更深入地渗透。

Step3 美白乳液和眼霜在使用时可以稍加按摩，吸收更全面。

Step4 白天的护肤程序和晚上一样，只是每间隔2~3小时必须重复涂抹防晒类产品，确保更有效抵御紫外线。

Tips

周期护理要强调美白

想让黯沉发黄的肌肤迅速回复水润净白，美白面膜是最快速有效的宝贝，建议每周坚持2-3次。

美白进阶班

●妙用维生素E

它能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄，利于黑色素的祛除。可以用针扎破维生素E胶囊后，挤出里面的精华涂在斑点上，祛斑美白的同时还能锁水滋养。

●生理期美白事半功倍

肌肤最不容易黯沉的时期是生理期后一周，从第二周开始就会有越来越多的肌肤问题。所以这时候集中美白会将黄气、黯沉、粗糙等一网打尽!

激光去痘印怎么样

激光祛痘,一般费用比较昂贵,经济条件一般的朋友是支付不起的,而且有的人做了激光祛痘以后,虽然是见了些效果,但是一不注意容易复发,反反复复的,如果多次性的做这种手术,很容易破坏皮肤的表明皮脂,造成皮肤分泌油脂不规律,别到时候痘痘没有消除掉,还反而把自己的皮肤给搞遭了,得不偿失的事情我们还是不要去做了。

我们脸上长痘痘是由很多原因造成的,建议以调节内分泌为主,不要用这些激进地方法比较好,适当搭配一些效果好的祛痘产品加以保养、护理,会达到事半功倍的效果,通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治,痘痘问题自然迎刃而解,长痘痘以后还是要养成良好的生活习惯为好,在饮食上面也要多加注意,少吃辛辣食物和甜食,多吃水果蔬菜,补充维生素。

春季养肝事半功倍

春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变症，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。因此，春季最主要的就是养肝，肝有问题的人抓住这个时 节主动调节就会收到事半功倍的效果。

廖利平指出，养肝不当会引起一些常见病和多发病。在春季要预防流行病，比如流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、病毒性肺炎、 水痘、甲型肝炎、红眼病等。同时还要预防多发病，比如急性上呼吸道感染、急性气管、支气管炎、细菌性肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病。而且由于春季肝 气升发，也会引起旧病复发，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

春季养生原则是：要注意气候的特点，不要忽略风寒。风邪，既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。风邪善行数变，易袭阳位，肩颈、后背最容易受风寒;虚邪贼风，避之有时。

冬补夏吃可事半功倍

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。

冬病夏治配合药膳食疗更能相得益彰，夏季进行适当药膳调补，可事半功倍。有些对膏药过敏的人也可单独用食疗减轻疾病，每年伏天有40天，适合平时畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人调治疾病，可明显减少复发，延缓病情发展。

依照冬病夏治的逻辑以及药食同源的原理，冬补夏吃，防止旧病复发或与冬令相对应的“夏病”，更重要的是为秋冬储备阳气令人体不被寒冷所伤。

居安思危，未雨绸缪，防微杜渐，以至防患于未然，中医与中国古代思想一脉相承，充满了辩证，多发于冬天的疾病，在夏日就要开始防范与这些致因素相关的生活习惯和行为，于是有了冬病夏治，于是有了治未病。

天人感应，天人合一，按照自然界变化对人体的影响，推算气血运行在每个节气的变化，并依此制定治疗方法，依照冬病夏治的逻辑以及药食同源的原理，完全可以冬补夏吃，防止旧病复发或与冬令相对应的“夏病”，更重要的是为秋冬储备阳气令人体不被寒冷所伤。

依据同样的思想，冬虫夏草更是赋予了神奇的功效，集动植物(虫与草)属性与相反时令(冬与夏)于一体，阴阳双补，有“黄金草”之称，此是题外话。

生姜

民谚：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。姜是民间的良药，“早上三片姜，赛过喝参汤”，“每天三片姜，不劳医生开处方”，“家备小姜，小病不慌”，“男子不可百日无姜”，“饭不香，吃生姜”，“冬有生姜，不怕风霜”，称之“呕家圣药”，别名“还魂草”(姜汤则称“还魂汤”)，需要注意“留皮则凉，去皮则热”。

绿豆

民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之“济世之食谷，菜中佳品”。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮。

鸭肉

民谚：冬天吃鸡，夏天吃鸭。鸭肉最大的特点是不温不热，还能清热祛火，而且滋阴养胃、健脾补虚、利湿等，特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。中医也推崇咸鸭蛋，它的钙质、铁质等无机盐含量高于鸡蛋、鲜鸭蛋。

羊肉

民谚：冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。十里不同风，百里不同俗，长沙“冬羊伏狗”，徐州“伏羊冬狗”，“夏吃伏羊冬不寒”，“伏羊”习俗被列为上海“非遗”，很多人认为夏天食用引发上火，专家认为，夏天耗气伤津，加重脾胃虚寒或寒湿困脾等，羊肉则能提高身体素质及高温天抗病能力。

鳝鱼

民谚：冬吃一枝参，夏吃一条鳝。小暑前后的黄鳝最为肥美，有“小暑黄鳝赛人参”之说，补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等，据说“鳝鱼是眼药”，古代的大力士经常吃鳝鱼。而它的小老弟泥鳅有“水中人参”之称，属于高蛋白低脂肪食品。

鲫鱼

民谚：冬鲤夏鲫。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，广东人夏季饱受湿热的困扰，喜欢用之煲汤，如鲜生地和鲜土茯苓煲鲫鱼，鲫鱼补益利水，生地清热凉血、养阴生津，土茯苓解毒利湿、消炎散结，又可防治湿疹皮炎、皮肤瘙痒、阴囊湿疹、痈疮肿毒等。

莲子

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

秋季丰胸事半功倍

误人说法：秋季是脂肪游离的最佳期间，经过点按身体穴位，疏通女士周身经络，调整并刺激胸部血液循环，激发雌性荷尔蒙释放，即可促进女士乳房的二次发育。

秋季合适丰胸所言不假，秋高气爽，人的食欲比夏天增多，夜间的休息质量也比较好，这个季节进行丰胸手术，非常有利于恢复，是丰胸手术的黄金期。但值得注意的是，女士的乳房到了20岁基本发育完结，体内的雌性激素释放、乳房脂肪和腺体分布趋于稳定。点穴按摩的妙招不够以撼动成年女士体内激素平衡，只能起到日常的保健活血作用。希望经过按摩得到丰满的女士，务必在生理发育期谨慎进行，并且应该选用专业的中医师。

注射丰胸10分钟极速丰满

误人说法：注射丰胸运用的是进口安全材料，不开刀，只需一个小小的针眼就能轻松从A罩杯升级为D罩杯。

其实，中国目前没有任何注射丰胸针剂得到审批认证。因而建议广大女士慎重选用丰胸方式，尤其是注射丰胸，不要轻易尝试。目前国内外承认的安全有效的妙招只有假体丰胸和自体脂肪丰胸。

去美容院做丰胸手术价钱便宜一半

误人说法：丰胸也是一种美容，大医院收费贵，是附加了环境、品牌费用，我们请来的是著名医院的专家，保证技能，材料也是医师自己带来的，结果和专科医院一样，价钱更实惠。

当代的丰胸技能已经非常成熟，但不是谁都能驾轻就熟。假体丰胸是一项专科整形手术，必要专业的整形医师操作，而且正规的专科整形医院保证了设备齐全、假体渠道正规。值得注意的是，美容院只能开展生活美容项目，动刀动针都属于违法。