春困多因湿困脾

春困多因湿困脾

春天到，天气渐渐暖和，岭南地区开始潮湿多雨的梅雨季节，空气湿度大，让人由内到外都感觉不爽，不少人感到犯困、四肢困重，像被裹住了手脚。这其实就是中医眼里的“水湿困脾”引起的春困。本期的“妙用点穴”栏目，为读者推荐如何通过指压或悬灸中脘穴来达到健脾和胃、祛湿除困的效果。

我们为何会“春困”?冬天，人体受到低温寒冷的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管舒张，皮肤血液循环也开始旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，容易出现木乘脾土，而损伤脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，让人困乏、疲倦。所以，春天要注意养肝疏肝，并加强对脾胃的养护，健脾祛湿。中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，是有效预防和治疗春困的方法之一。

中脘穴又名胃脘穴，是阳明胃府的募穴。中医认为，募穴是脏腑之气汇聚的穴位，分布在胸腹部经脉上;根据“阳病行阴”的原则，募穴多用于六腑病的治疗。因此，中脘穴还主治胃腑病，相当于现代医学的消化系统疾病，如胃痛、呕吐、呃逆、反酸、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘、黄疸等病证。

《黄帝内经》曰：“胃不和则卧不安。”中医认为，脾胃居中焦，为气机升降之枢纽。若饮食不节,损伤脾胃，则聚湿成痰或宿食停滞，壅遏中焦，浊气不降，上扰心神，而出现“卧不安”。因此，通过刺激胃腑的募穴中脘穴亦能治疗胃气不和所致的失眠等病证。

取穴方法

仰卧位，腹正中线上，脐中上四寸(见右图)。

操作方法

1、悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，在施灸部位上进行一上一下的熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

2、指压法：患者坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀痛感、但能够耐受为度。按压时间为2～3分钟。再用手掌的大鱼际按揉放松。重复上述治疗3～5次。

为什么会湿困脾阳嗜睡

寒湿困脾的病理特征是脾阳不振和湿邪内盛。可因素体脾阳不振，加之饮食不节，过食生冷，使水谷精微失于输布，停滞而为水湿。内生的水湿又困阻脾阳，形成恶性循环。亦可因冒雨涉水，或居处潮湿，寒湿内侵，脾阳受困而形成。

1.寒湿困脾又湿阻

治疗时应根据“脾虚”与“温阻”的主次处方。湿阻初起，湿困中焦，以除湿为主。因为寒湿困脾，易伤脾阳，当选用温热药助阳以燥湿，除选用苦温燥湿的药物之外，还要配合温运脾阳的药物，如干姜、附子等。湿为阴邪，其性黏滞，病程较长，治疗应坚持不懈，即使临床症状消失，仍需服用调理、健壮脾胃之剂，如香砂六君子汤之类，以免留湿未尽，继而复发。

2.内湿发病，主要是脾运失键

其治疗方法，一方面是杜绝或减少湿邪的来源与产生，另一方面是扩湿邪的出路。因此认为，健脾宣肺是一个关键。药物中苍木、麻黄最为理想。当苍术、麻黄等量使用，则有发大汗的作用;苍术倍于麻黄，则有发小汗的作用;苍术量叁倍于麻黄时，则有明显的利尿作用，苍术四倍于麻黄时，则无发汗之作用，而有明显的化湿作用。

什么是寒湿困脾证

【概念】寒湿困脾证是指由于寒湿内盛，中阳受困所表现的证候。又称湿困脾阳证、寒湿中阻证。在六经辨证中，一般归属于太阴病证。多因饮食失节，过食生冷，以致寒湿停滞中焦;或因冒雨涉水，久居潮湿，气候阴雨，寒湿内侵伤中;或因嗜食肥甘，湿浊内生，困阻中阳所致。本证以脾胃纳运功能障碍及寒湿内盛的表现为审证要点。

【临床表现】脘腹痞闷或痛，腹痛便溏，口腻纳呆，甚则泛恶欲吐，口淡不渴，头身困重，或肢体浮肿，小便短少，或身目发黄，其色晦暗不泽，或妇女白带量多，或舌体胖，苔白腻或白滑，脉缓弱或沉细。

春困吃什么 春困吃什么好

韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处，维生素A原含量丰富，春季吃韭菜能提升机体阳气，改善春困疲乏无力现象。

春季是阳气开始升发的季节，春季保健，应该特别注意养肝，萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物，促进身体的新陈代谢，使人体快速适应环境温度的变化，缓解春困。

辣椒中含有维生素C较高，具有温中祛寒，开胃消食，发汗除湿功效，有效促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，提升阳气，缓解春困嗜睡之效。

香蕉中丰富的钾元素，是消除春困的关键，因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一，钾元素的缺乏往往会让人软弱无力，注意力也会受到影响，吃点香蕉补充一点钾元素，可快速消除疲劳，振奋精神。

中医认为，春困多是由于脾胃虚弱，气血生化源不能升于头部所致，樱桃味甘性温入脾肝两经，有健脾益气，平肝祛热之效，能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。

春困是病吗 春困是什么

春困从字面上来说就是在春天里想睡觉；更具体一点就是春天到来，气候变暖后，人会感到困倦，疲乏嗜睡，这一系列随季节温度变化的生理反应就称为春困。

腹泻拔罐拔哪里

寒湿困脾，脾气虚弱，肾阳亏虚者健脾益肾，温化寒湿;肝郁气滞，食滞胃肠，肠腑湿热者行气化滞，通调腑气。

主穴：天枢，大肠俞，上巨虚。

配穴：寒湿困脾者加脾俞，阴陵泉;肠腑湿热者加下巨虚，手三里，合谷;饮食停滞者加中脘，建里;肝郁气滞者加期门;脾气亏虚者加脾俞，足三里;脾气下陷者加关元，气海;肾阳亏虚者加肾俞，关元。

疗程：每日1次，每次留罐10-15分钟，3天为一疗程。

宝宝犯春困咋办

春天来了，成天精力旺盛的宝宝，每天越来越哈欠连天了，每天都跟睡不醒似的。甚至有宝妈也说“小家伙最近的午觉睡得特别长，原来最多两个小时，这几天每天可以从1点多睡到四五点，是不是宝宝也有春困啊?”

可见这“春困”的威力有多大，真是上到九十九下到不会走，谁也无法抵挡春天这般“魅力”。好多家长看着犯愁，这可如何是好。虽说春困不是病，但咱也得“治”!

这位宝妈提到的“宝宝春困”的问题在现阶段同样困扰着很多父母。宝宝开学有段时间了，若宝宝上学经常出现春困，这不仅影响宝宝的学习生活，也会影响到宝宝的身心健康。当“春困”缠上了宝宝，这可让当妈的如何是好啊!

“脾虚内湿”是关键 饮食调节健康有效

“春困”是一种正常的生理现象，中医认为春天天气潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是“春困”，脾虚内湿是春困的主要原因。

在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物，健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家长们可让宝宝多进食。

白天可多睡一会儿 忌下午睡得多

春天是宝宝生长发育最快的季节，他们需要通过更多的睡眠来让自己成长，所以白天如果宝宝很困，可以适当让孩子多睡一会儿，强制不让犯困的宝宝睡觉对孩子的精神、情绪、生长发育都不利。

如果宝宝下午睡得多，会影响到夜晚的睡眠质量。家长可以适当提早宝宝午睡的时间，这样还是到原来的时间点起床，活动量不变的话，晚上的睡眠不会受到太大影响。另外，可以让宝宝早点起床，也有利于其午睡时间的提前。

趁着周末带上宝宝去春游踏青吧!

春暖花开之际，周末一家人带宝宝到外面春游踏青吧。不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进身体的新陈代谢功能，对于“春困”有极佳的缓解作用。这不仅是一种精神上的享受，对宝宝来说也是一次接触自然、亲近自然的机会。

宝宝早上赖床更严重了?不妨换个枕头

睡眠专家证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，帮助人们更快地从睡眠状态中醒过来。如果宝宝早上第一眼看到这些颜色的枕头，宝妈就不用犯愁了。所以，对付越来越爱赖床的宝宝，不妨试试这个方法吧!

舌苔厚白大便不成形怎么回事 寒湿

如果是寒湿困脾证，则除了舌苔厚白大便不成形外，还可能有脘腹痞闷胀痛，饮食减少或不思饮食，口中黏腻，头重如裹，肢体困倦沉重，面色晦黄，或面目肌肤发黄，黄色晦暗如烟熏，或肢体浮肿，小便短少等症状。

因素体脾阳不振，加之饮食不节，过食生冷，使水谷精微失于输布，停滞而为水湿。内生的水湿又困阻脾阳，形成恶性循环。亦可因冒雨涉水，或居处潮湿，寒湿内侵，脾阳受困而形成。由于寒湿内盛，中阳受困，脾气被遏，运化失司，故见腹胀便溏；寒湿困阻，清阳不展，故见头身困重，面色晦黄；寒湿困遏阳气，水湿失于温化，泛溢肌表，故尿少肢肿。

寒湿困脾证的治疗，应以温中化湿为治则，再在专业的中医医生指导下，通过具体症状来选择中药进行相关配伍。

1.茯苓饮:茯苓30 克，用清水文火煮30分钟后，加入6 克白蔻，再煮10分钟，去渣取汁,热饮。

2.薏米粥:生薏米30 克，以文火炖煮40 分钟后，加入葡萄千10 克，煮熟烂后热服。

春困怎么办 为什么春困

春困是人体生理机能随着自然界气候变化而产生的一种生理现象，是由于春季的时候天气开始慢慢的变暖，人体的皮肤血管渐渐的扩张，血流量也慢慢的增加，全身的血流量得到增加而大脑的供血量和供氧量就会相对的减少，脑组织便降低了兴奋性，从而就会产生睡意，也就产生了春困。

什么是春困 春困吃什么好

春困的时候可以吃上一些新鲜的水果蔬菜，例如草莓、菠菜等，新鲜水果蔬菜可以很好的补充水分和营养物质，能够在一定程度上消除春困，提高人的精力，使人精神充沛。

春困的时候也是可以食用肉类的，但是最好是蛋白质含量丰富的肉类，这样才可以在缓解春困的时候，还能满足因为春季人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。

什么中药除湿气好一些

湿气重的人可以通过运动、食疗等方式慢慢调养祛湿，也可以选择较为快捷的方式——吃化湿药来祛湿。中医认为凡是有化除湿浊，醒悦脾胃功能的药物都称为化湿药。

化湿药大多气味芳香，故又称为芳香化湿药。这类药物辛香温燥，主入脾胃经，能促进脾胃运化、消除湿浊，前人谓之“醒脾化湿”，同时化湿药其辛能行气、香能通气，能行中焦之气机，以解除因湿浊引起的脾胃气滞之症状，而且部分药还兼有解暑、辟秽、开窍、截疟等作用。

脾胃为后天之本，主运化，喜燥而恶湿，爱暖而悦芳香，易为湿邪所困，湿困脾胃(又称湿阻中焦)则脾胃功能失常，化湿药能宣化湿浊，醒悦脾胃而使脾运复健。

化湿药除了适用于湿困脾胃、身体倦怠，还适用于脘腹胀闷、胃纳不馨、口甘多涎、大便溏薄、舌苔白腻等症。此外，对湿温、暑温诸症亦有治疗作用。

一般化湿药有藿香、佩兰叶、紫苏叶、白扁豆、西瓜汁、荷叶、绿豆等，敬请在医生的指导下用药。

除湿气的药物可以选择上面的这些。在选择的时候根据自己的实际情况来选择使用，那么药物去除湿气的效果会更加的理想一些。除了可以使用药物的方法来进行去除湿气外，还可以在平常的时候都注意饮食和生活习惯，这样也能很好的预防体内湿气增多。

什么是寒湿困脾证

【概念】寒湿困脾证是指由于寒湿内盛，中阳受困所表现的证候。又称湿困脾阳证、寒湿中阻证。在六经辨证中，一般归属于太阴病证。多因饮食失节，过食生冷，以致寒湿停滞中焦;或因冒雨涉水，久居潮湿，气候阴雨，寒湿内侵伤中;或因嗜食肥甘，湿浊内生，困阻中阳所致。本证以脾胃纳运功能障碍及寒湿内盛的表现为审证要点。

因阴寒偏盛，水湿不化，水泛肌肤，则肢体浮肿;未伤津液，则口淡不渴;水湿阻遏，膀胱气化不利，故小便短少。因此，《东医宝鉴》：“水肿由脾虚湿胜，凝闭渗道，水渍妄行，故通身面目手足皆浮而肿，皮薄而光，手按成举手即满是也。”寒湿困脾证所致水肿，若因坐卧湿地，远行涉水，或冒雨露而行，则水湿内侵，壅滞脾胃，影响三焦决渎、膀胱气化而致的水肿，多为阳水;若因脾阳不足，气不化水，健运失职，水湿内停中焦，泛滥肌肤所致的水肿，多为阴水。前者肿势逐渐蔓延全身，后者肿势以腰以下，足跗部水肿为多见，且常易累及肾阳，而成脾肾阳气俱衰的证候。寒湿下渗，带脉不固，故带下清稀量多。湿困中焦，脾胃运化水谷功能障碍，则精微不布，气血化生乏源，不能上荣肌肤，故面色黄晦。即“寒湿内生，色必滞暗，变黄变黑，皆沉晦不明”(《医原》)。若寒湿壅阻中焦，阻滞肝胆气机，胆汁不循常道，泛于肌肤、白睛，下流膀胱而发为黄疸，以寒湿为主，称为阴黄。故《临证指南医案》云：“阴黄之作，湿从寒水，脾阳不能化热，胆液为湿所阻，渍于脾，浸淫肌肉，溢于皮肤，色如熏黄。”阴黄之黄疸表现为白睛、肌肤、颜面发黄，其色晦暗如烟熏。舌质胖有齿痕，为水湿上浸，舌体胖大而受齿缘压迫所致。湿困气机，故脉来怠缓。

寒湿困脾证临床表现

【临床表现】脘腹痞闷或痛，腹痛便溏，口腻纳呆，甚则泛恶欲吐，口淡不渴，头身困重，或肢体浮肿，小便短少，或身目发黄，其色晦暗不泽，或妇女白带量多，或舌体胖，苔白腻或白滑，脉缓弱或沉细。

寒湿困脾的病理特征是脾阳不振和湿邪内盛。可因素体脾阳不振，加之饮食不节，过食生冷，使水谷精微失于输布，停滞而为水湿。内生的水湿又困阻脾阳，形成恶性循环。亦可因冒雨涉水，或居处潮湿，寒湿内侵，脾阳受困而形成。寒湿困脾证临床表现为脘腹痞闷胀痛，饮食减少或不思饮食，口中黏腻，大便溏泄，头重如裹，肢体困倦沉重，面色晦黄，或面目肌肤发黄，黄色晦暗如烟熏，或肢体浮肿，小便短少，或妇女白带增多，舌淡胖，苔白腻，脉濡缓。由于寒湿内盛，中阳受困，脾气被遏，运化失司，故见腹胀便溏;寒湿困阻，清阳不展，故见头身困重，面色晦黄;寒湿困遏阳气，水湿失于温化，泛溢肌表，故尿少肢肿。

寒湿困脾证的护理

1、饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。

2、可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

寒湿困脾的食疗(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)

1、生姜粥：粳米50克、生姜5片捣烂同煮，粥将熟时放入葱，宜温服。

2、仙术汤：将苍术500克、茴香60克、炙甘草60克、干红枣500克(去核焙干)，共研细末，加面粉500克、盐120克共拌匀炒热，晨起开水冲服50克，每日一次。

3、茯苓粉粥：白米30克，先煮沸后放入去核红枣7个，粥煮好后再加茯苓粉30克，搅匀熟透加糖少许。

春天犯困正常吗 湿气重会犯困吗

会。

体内湿气重也是会容易引起犯困的，因为“湿困脾胃”，湿气重的人脾胃功能也会受到影响，导致机体出现头身困重、疲倦乏力、少气懒言等情况，从而人就会没精神犯困。像这种情况的话，建议可以通过运动、饮食等多种方式来排出体内湿气，这样就能缓解犯困情况。