500卡路里相当于跑步多少公里 消耗500大卡做哪些运动

500卡路里相当于跑步多少公里 消耗500大卡做哪些运动

人体要消耗的500大卡的热量并不是一件非常简单的事情，其还是需要一定的毅力和运动来辅助的达到的，消耗500大卡的运动比较推荐的是波比跳。

波比跳是是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，对于消耗热量是非常有效的。

其次也比较推荐进行动感单车的运动方式，其属于有氧运动，并且需要一定能力的身体素质，对于机体来说也有比较强的消耗作用。

100个仰卧起坐相当于跑多久

大约1-1.5个小时左右。

仰卧起坐算是消耗热量比较高得运动了，通常一个正常体质的成年女性做100个仰卧起坐大约可以消耗500卡路里左右，一个正常体重的成年男性做100个仰卧起坐大约能消耗800卡路里左右。

而跑步也是消耗热量比较高的运动，通常每小时能消耗640大卡左右的热量，所以100个仰卧起坐大约相当于跑步1-1.5个小时左右。

跑步机跑步能减肥吗

跑步机跑步可以减肥。

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。

减肥可以吃牛肉干吗

每一百克牛肉干中大约含有500大卡的热量。对于不少减肥爱好者来说，每天如果能消耗500卡的热量，很快就能有效减脂，而且500卡相当于一些人一天吸收的热量。所以爱吃牛肉干的吃货可要小心了，如果每天吃太多牛肉干，可能就会直接影响健康了。

跑步机减肥效果好吗

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。

跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减肚子的作用。

每天运动1小时一个月能减多少斤

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

500卡路里相当于跑步多少公里

并不好明确判断。

500卡路里相当于是多少公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。

加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步多少公里没有明确的答案。

而一般来说500卡路里，人需要通过跑步这种运动来消耗的话，其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完。

其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话，其卡路里消耗会增加20%，所以公里数也是可以适当减少的。

减肥吃牛肉干行吗

少吃一点是可以的。

每一百克牛肉干中大约含有500大卡的热量。对于不少减肥爱好者来说，每天如果能消耗500卡的热量，很快就能有效减脂，而且500卡相当于一些人一天吸收的热量。所以爱吃牛肉干的吃货可要小心了，如果每天吃太多牛肉干，可能就会直接影响健康了。

那些你不知道的另类瘦身方法

看恐怖片=散步一小时?

天气这么炎热，看看恐怖片也是消暑的好方法之一，其实看恐怖片也能瘦身哦!在为国外的一项测试中，科学家根据志愿者的心跳速率、呼吸来判断在观看电影时使用了多少能量。测试发现，参与测试的志愿者观看恐怖片时，90分钟内消耗了113卡路里，相当于散步半小时所消耗的热量，可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。科学家们还表示，剧情越吓人，越能燃烧脂肪。

接吻

昨天七夕还刚过呢，这就又来虐狗了?先不说有没有对象的问题，这接吻确实可以减肥呐!研究发现，情侣间的拥吻每分钟最多能燃烧2卡路里的热量。亲密举动能提高后叶催产素水平，每半小时最多能燃烧60卡路里。1个小时燃烧120卡路里，相当于跑步20分钟所燃烧的热量。

试衣服

姑娘们，福利啊!逛街试衣服都能减肥啦!想想其实也是有道理的，除开逛来逛去走路消耗的能量不说，这一脱一穿也是够费力的，运动量跟在健身房锻炼有的一拼。研究发现，一位女性挑选衣服，平均要走7305步，燃烧385卡路里，购物每小时最多能燃烧130卡路里。挑选衣服，穿上脱下，有助于拉伸肌肉，还能促进血液循环。1小时130卡路里，这相当于20个俯卧撑。

做饭

周末宅在家的时候试试自己下厨，享受美食的同时还能瘦哦!只用微波炉当然没什么效果，但是花1个小时切菜、拌菜、炒菜，运动量相当于一组迷你锻炼，而且还能收获一桌自己动手烹饪的美食。做饭1小时燃烧150到240卡路里，相当于慢跑20分钟。

超市购物

周末也是血拼的好时机!当购物车逐渐堆满的时候，阻力训练就开始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。推购物车对手臂和核心力量都有好处，弯腰拿商品也能让多组肌肉活动起来。购物1小时最多燃烧200卡路里，相当于打羽毛球40分钟。

泡热水澡

研究发现，40摄氏度的水温泡澡，能燃烧140卡路里。这样坐1个小时，能提高80%的能量消耗，降低血糖。而且洗热水澡不仅放松肌肉，还能刺激身体释放热激蛋白。有研究认为，热激蛋白能鼓励糖分进入肌肉，而不是血液。而且，搓洗过程也会燃烧热量。1小时最多燃烧140卡路里，相当于高强度游泳15分钟。

开怀大笑

笑点低也是好事啊!爱笑的姑娘一般运气都不会太差。不用在乎淑女形象，放声大笑起来吧。玩命大笑15分钟最多能燃烧40卡路里，一年下来，能减掉将近4斤。开怀大笑能有效带动腹部运动，还有助于放松脸部。1小时最多燃烧160卡路里，相当于在菜园里忙活半小时。

那些你不知道的另类瘦身方法

接吻

昨天七夕还刚过呢，这就又来虐狗了?先不说有没有对象的问题，这接吻确实可以减肥呐!研究发现，情侣间的拥吻每分钟最多能燃烧2卡路里的热量。亲密举动能提高后叶催产素水平，每半小时最多能燃烧60卡路里。1个小时燃烧120卡路里，相当于跑步20分钟所燃烧的热量。

试衣服

姑娘们，福利啊!逛街试衣服都能减肥啦!想想其实也是有道理的，除开逛来逛去走路消耗的能量不说，这一脱一穿也是够费力的，运动量跟在健身房锻炼有的一拼。研究发现，一位女性挑选衣服，平均要走7305步，燃烧385卡路里，购物每小时最多能燃烧130卡路里。挑选衣服，穿上脱下，有助于拉伸肌肉，还能促进血液循环。1小时130卡路里，这相当于20个俯卧撑。

做饭

周末宅在家的时候试试自己下厨，享受美食的同时还能瘦哦!只用微波炉当然没什么效果，但是花1个小时切菜、拌菜、炒菜，运动量相当于一组迷你锻炼，而且还能收获一桌自己动手烹饪的美食。做饭1小时燃烧150到240卡路里，相当于慢跑20分钟。

超市购物

周末也是血拼的好时机!当购物车逐渐堆满的时候，阻力训练就开始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。推购物车对手臂和核心力量都有好处，弯腰拿商品也能让多组肌肉活动起来。购物1小时最多燃烧200卡路里，相当于打羽毛球40分钟。

泡热水澡

研究发现，40摄氏度的水温泡澡，能燃烧140卡路里。这样坐1个小时，能提高80%的能量消耗，降低血糖。而且洗热水澡不仅放松肌肉，还能刺激身体释放热激蛋白。有研究认为，热激蛋白能鼓励糖分进入肌肉，而不是血液。而且，搓洗过程也会燃烧热量。1小时最多燃烧140卡路里，相当于高强度游泳15分钟。

开怀大笑

笑点低也是好事啊!爱笑的姑娘一般运气都不会太差。不用在乎淑女形象，放声大笑起来吧。玩命大笑15分钟最多能燃烧40卡路里，一年下来，能减掉将近4斤。开怀大笑能有效带动腹部运动，还有助于放松脸部。1小时最多燃烧160卡路里，相当于在菜园里忙活半小时。

动感单车一周几次比较好 骑动感单车消耗多少卡路里

一堂课消耗400-500大卡路里。

国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时.

消耗500大卡做哪些运动

波比跳

人体要消耗的500大卡的热量并不是一件非常简单的事情，其还是需要一定的毅力和运动来辅助的达到的，消耗500大卡的运动比较推荐的是波比跳。

波比跳是是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，对于消耗热量是非常有效的。

动感单车

其次也比较推荐进行动感单车的运动方式，其属于有氧运动，并且需要一定能力的身体素质，对于机体来说也有比较强的消耗作用。

每天锻炼一小时减肥到底能瘦多少

1、运动一小时消耗多少卡路里

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;

爬楼梯：1500级(不计时)=250卡;

自行车：21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;

游泳：3公里/小时=550卡;

散步：4公里/小时=255卡;

2、每天运动一小时一个月能瘦多少

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡; 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

3、每天什么时候运动更好

运动减肥最好是选择下午16：00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16：00没有时间，其他时间运动也是可以的。

800卡路里要跑多久

约跑步1小时40分钟。

要消耗800卡路里和个人的新陈代谢以及运动强度有关，如一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里的速度跑步，慢跑1小时可以消耗500大卡，而消耗800大卡则需要1小时40分钟，是属于较高强度的跑步量，大多数人都难以完成，不过人体正常每天所需热量为1600大卡左右，如果一个重50公斤的女生一整天躺在床上完全不动，要消耗1200大卡的热量，即使不通过跑步等运动来消耗热量，大约保持日常活动半天就能消耗800卡路里。

五十个仰卧起坐消耗多少卡路里 五十个仰卧起坐相当于慢走多久

大约20分钟左右。

由于慢走属于一种有氧运动，所能消耗的热量相较于仰卧起坐来说，会更多一些，一小时大约能消耗180大卡左右的卡路里，而做五十个仰卧起坐大约消耗50-60大卡左右，通过计算所消耗的卡路里相当于慢走20分左右。

但两种运动所能消耗的卡路里都不高，要是想要通过消耗更多热量达到减肥目的，建议通过跑步、自行车、游泳、打球等有氧运动，能消耗更多的热量。