做俯卧撑肚子疼怎么办 肌肉纤维破损
做俯卧撑肚子疼怎么办 肌肉纤维破损
做俯卧撑时，由于对肌肉的锻炼，造成肌肉纤维的微小撕裂和破损，轻微出血，产生酸痛。这是正常的现象，也是肌肉增长必须的过程。
做俯卧撑有什么好处 运动过量导致肌肉薄弱
俯卧撑虽然是个好运动，但并不适宜天天做。肌肉增长过程是：锻炼——肌肉纤维轻微破损——补充营养和休息——肌肉纤维修复增大。如果天天做俯卧撑，肌肉得不到休息，就没法恢复，变得薄而脆弱，也会使身体疲劳积累，造成身体机能下降。
预防方法是俯卧撑做隔天训练安排，即做一天休息一天，一周做3-4次即可。
俯卧撑怎么做 每天都做100个效果不好
俯卧撑锻炼的是胸部肌肉，胸部肌肉在经过训练后，需要72小时的休息时间来恢复。肌肉增肌过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉超量恢复从而增大。如果每天都进行锻炼，没有休息，那么肌肉纤维一直破损而得不到恢复，反而容易使肌肉薄弱无力，导致萎缩。因此，俯卧撑训练最好三天训练一次，让肌肉得到充足的休息。
俯卧撑可以瘦手臂吗 俯卧撑会让手臂变粗吗
会。
俯卧撑本身就是锻炼手臂肌肉的力量训练，通过训练使肌肉纤维破损，在经过补充营养和休息，让肌肉纤维修复增大，从而让手臂变粗。但是前提是补充足够的营养。
不过，女性朋友体内促进肌肉增长的激素——睾酮，比男性天生就少得多，所以，女性进行俯卧撑训练，并不会轻易变成手臂粗壮的肌肉女。
俯卧撑塌腰的危害 做俯卧撑腰疼怎么办
挺直腰背，按照标准俯卧撑姿势做俯卧撑后感觉腰疼，一般有两个原因：一是长期不运动，突然运动导致乳酸堆积在肌肉处，不能及时排出分解，造成酸痛。二是锻炼使得腰部肌肉纤维轻微破损，造成疼痛。这些都是正常的，乳酸一般两三个小时就可以消除，而肌肉纤维的破损是肌肉增强增粗必须的过程，经过三五天疼痛感也会消失。长期锻炼适应了运动强度，以后就不会再有明显酸痛感了。
俯卧撑初学者训练计划 俯卧撑每天做还是隔天做
隔天做最好。
俯卧撑是力量训练，主要目的是增长胸部和手臂肌肉。肌肉的增长过程是：锻炼使肌肉纤维破损——通过营养补充和休息——肌肉纤维在休息期间恢复，肌肉增粗，力量增大。注意了，肌肉只有在休息的时候才会恢复增强，而这个时间大概就是48小时，所以，两天内不要对同一部位的肌肉进行锻炼，今天做俯卧撑锻炼了胸部和手臂，明天可以锻炼腿部，这才是最好的选择。天天训练的话，肌肉也会变得薄而无力，无论想要增肌与否，都是对身体不好的。
俯卧撑后肌肉酸痛怎么办 俯卧撑后肌肉酸痛的原因
俯卧撑为什么会造成肌肉酸痛呢？主要有以下两个原因：
长期未锻炼的初学者，在做俯卧撑时因为突然的运动，肌肉没有适应运动强度，会使无氧运动产生的大量乳酸堆积来不及运走，造成肌肉酸痛。同样的，因为训练强度突然加大，也会使产生的乳酸排出不及时，堆积在肌肉处造成酸痛。
做俯卧撑时肌肉反复性的收缩和拉伸，造成肌肉纤维的撕裂和破损，轻微出血，产生酸痛。但这是肌肉锻炼增长必然的过程，属于积极正常的现象。
做完俯卧撑后手臂无力 训练一段时间后手臂无力
那可能是锻炼过多，肌肉得不到休息导致的。
增肌的过程是：肌肉纤维破损——营养和休息——恢复增粗增强。在这其中休息是十分重要的，肌肉纤维的恢复增强也仅仅在休息时才会进行。没有充足的休息，破损的肌肉便得不到恢复，反而会萎缩，变得薄弱无力。
胸部和手臂肌肉的休息时间大概需要48小时，所以，训练者俯卧撑训练一天后，第二天不要再进行有关胸部和手臂的锻炼。俯卧撑训练可以隔天进行，不要每天都做。
做完俯卧撑后手臂无力 训练中后部分手臂无力
在一组训练中，俯卧撑往往做到最后，手臂就会越来越没有力量。一是一组训练中最后几个做起来很难，而是一次训练中后面的几组做起来很难。这个手臂无力，主要是两个原因导致的。
一开始做俯卧撑时，肌肉的能量充足，可以保证完成动作。但是越做到最后，肌肉的能量持续消耗，而一组训练中是连续进行俯卧撑动作，并且每组休息时间也很短，身体给肌肉补充的能量是不及时的。因此，最后肌肉中的能量被消耗得越来越少直至耗尽，自然就会导致手臂无力，没有力量再继续运动。
俯卧撑就是反复刺激肌肉，让肌肉纤维轻微破损，再通过补充营养和休息来使肌肉纤维增粗增强，从而增强肌肉体积和力量。在运动中，肌肉纤维持续的破损撕裂，导致了肌肉无法和最初一样运作，所能提供的力量会越来越小，造成手臂无力。
做俯卧撑后背疼 为什么做俯卧撑后背疼
一般俯卧撑发生后背酸痛的情况是比较少的，如果发生一般是下面两种原因，其中第一种比较常见。
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等。但也会动用到一定的背部肌肉力量，这样就会导致背部乳酸堆积，肌肉纤维轻微破损，造成正常的肌肉酸痛。在初次做俯卧撑运动时这种情况往往比较明显。
做俯卧撑下降身体的时候胸部放得太低而过分挤压背部，没有热身突然运动，动作过猛都可能会导致后背肌肉拉伤。不过一般情况下这样的情况很少发生。
卷腹肚子痛怎么办 做卷腹肚子痛是正常的吗
卷腹后肚子疼是正常的现象，肌肉酸痛是所以增肌训练都必然会有的，它是增肌训练必不可少的部分。
增肌过程是：肌肉纤维破损——休息恢复——肌肉纤维恢复增粗增强。想要肌肉增强增粗，肌肉纤维就必然需要破损，没有破损，增肌也就无从谈起。所以，肌肉纤维破损正是我们训练所追求的。想要勾勒出八块腹肌、人鱼线、马甲线，这是不可避免的。
卷腹是无氧运动，而乳酸是无氧代谢的必然产物，所以无法避免。不过身体会通过血液循环将乳酸排走并分解，不会有什么危害。
为什么俯卧撑后会肌肉酸痛
俯卧撑造成肌肉酸痛主要有以下两个原因：
乳酸堆积：长期未锻炼的初学者，在做俯卧撑时因为突然的运动，肌肉没有适应运动强度，会使无氧运动产生的大量乳酸堆积来不及运走，造成肌肉酸痛。同样的，因为训练强度突然加大，也会使产生的乳酸排出不及时，堆积在肌肉处造成酸痛。
肌肉纤维破损：做俯卧撑时肌肉反复性的收缩和拉伸，造成肌肉纤维的撕裂和破损，轻微出血，产生酸痛。但这是肌肉锻炼增长必然的过程，属于积极正常的现象。