养生健康

心脑血管怎么保养 要多运动

心脑血管怎么保养 要多运动

不运动,垃圾囤积在血管,如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠,在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

秋葵泡酒怎么泡 保护心脑血管

秋葵中含有丰富的黄酮类物质,因此适量的饮用秋葵酒有降低血压,促进血脂代谢,防止血管栓的作用,有预防脑血管,保护心脑血管的作用。

夏季心脑血管保健方法有哪些

注意防暑降温。心脑血管疾病早晨易发生冠心病,锻炼的时间可选择在下午或者晚上。白天热,尽量避过高温出行。

不可过度贪。夏季天气热喜凉是大家的共性,心脑血管疾病贪凉易导致血管痉挛,使血压升高,导致意外发生。

合理的作息时间。疾病患者器官等运行较慢,恢复也比较慢,需足够的休息时间。

合理的饮食习惯。夏季饮食应以清淡为主,多素少荤,并且不可过饱。

血管保养方法 运动给血管洗澡

生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。

红薯的功效与禁忌 疏通血管

对于被心脑血管疾病威胁的人而言,红薯是一种不可多得的健康食物,因为红薯中含有丰富的粘液蛋白和微量元素钾,这些营养物质能将粘附在血管壁上的胆固醇、甘油三酯等杂志,起到疏通血管,保持血管弹性的功效,对心脑血管疾病可以起到有效地预防作用。

老年人饮水的最佳时间

经过很多专家证实,老年人晚上如果不适当喝点水,很可能导致血液粘稠、血小板凝聚,使得身体里形成血栓,这就是为什么很多老年人会出现夜晚脑中风、心肌梗死的情况,睡前适当饮水,有效预防心肌梗死的发生。

据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。

起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

饮水的技巧大家都记住了么,对于上了年纪的叔叔阿姨们,平时要多运动多喝水,保持好的心态,长寿每个人都能做到。

秋季需要预防心脑血管疾病

秋冬是心脑血管疾病高发期,受气候变化影响及相应的生活方式改变,诱发各种心脑血管疾病的危险因素,在这个时期将“低开高走”,如果不积极加以控制,它们将持续在高位运行。

这些危险因素其实就是大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重。尤其以前三个因素最为凶险。有这些高危因素的人群,除了要戒烟之外,在初秋阶段要增加对血压、血糖、血脂及体重这些危险因素的检测。

比如,主动去门诊随访血压、血糖、血脂及体重等各项指标,必要时调整夏季的用药方案,保证各项危险因素的平稳运行,心脑血管疾病的发生率会显著降低。有高血压高血糖的患者,进入秋冬季节,要记住七字箴言:少油少盐多运动。

入冬心脑血管保护要精心

首先,我们应该明白在冬季导致心脑血管病的高发的原因是什么。最主要的原因是由于气候的寒冷,我们的血液和血管会受到各个方面的影响,尤其是血管的收缩,不仅会使血压增高,还会降低的心脏和大脑的供血量,于是便引起了心脑血管疾病的突发。

其次,冬季的寒冷会让我们的身体消耗掉更多的热量,而热量的产生就会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高,血液的粘稠度也会随之升高。天气的寒冷会对我们的血管产生刺激,从而造成血管的快速收缩,导致了动脉血管的痉挛。而我们体内的血管也会变得狭窄,血液流速也会放缓,心脏和大脑得不到足够的供血量,就会产生心脑血管疾病。

在这个季节要特别注意头痛、头晕、心慌、心悸这些症状的出现,它们往往预示着血压的波动、心功能的异常,此时必须要服用药物来加以防治,千万不能忽视,以免病情进一步恶化发生意外。在众多的治疗心脑血管疾病的药物中,(复方丹参滴丸由于组方配伍合理对血管、心肌作用显著,可增加冠脉血流,减少斑块破裂,增加冠脉弹性;降低心肌耗氧、保护心肌细胞;改善血流变,防止血栓形成。)复方丹参滴丸是天士力生产的纯中药制剂,具有用量小、吸收快而且作用迅速,效果好的优势,在同类产品中得到广大患者的认可,是连续十年销售额超过10亿元的国内心血管中成药,被国家药品监督管理局批准的国家中药保护品种药物,是国家医疗保险药物。对冠心病有极好的预防和治疗作用。

当然,防治心脑血管疾病的发生,不能仅仅依靠药物,平时养成良好的生活习惯也是防治的关键,所以进入寒冷的冬季,人们就要开始做好防护措施,如注意保暖,适时增加衣物,避免在早晨和晚上气温低时出门;适量增加运动,促进血液循环,改善血管的生理功能;饮食上注意营养均衡,选择清淡食物,以免过度肥胖;同时也要注意保持良好的精神状态,积极乐观向上的人生态度,减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

最后提醒大家注意的是,在感觉身体不适时,应该尽早去医院看专科医生,以明确诊断,做到及时治疗。

鹅肝怎么做好吃 预防心脑血管疾病

鹅肝中含有大量的不饱和脂肪酸,而这些脂肪酸可以帮助降低人体胆固醇和甘油三酯的水平,并能软化血管,保持血管的弹性,防止动脉出现硬化,因此平时适当地吃一些鹅肝的话,对于预防心脑血管疾病来说也有一定的作用。

心脑血管疾病要多重视

秋季是个气温变化的季节,很容易引发一些秋季疾病。所以做好秋季疾病预防是很重要的。心脑血管患者尤其要引起重视,要多注意做好疾病预防工作。下面, 就来为大家介绍下,心脑血管疾病患者需要注意哪些。

心脑血管疾病预防突发。在日常生活中,躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢,以免发生体位改变性低血压,或突然出现晕厥、摔倒。

心脑血管疾病预防,患者应该多吃清淡易消化的食物。心脑血管疾病患者秋季应该多吃新鲜蔬菜和水果,以补充人体所需要的维生素和纤维素,可适当吃些高蛋白低脂食物。如鱼、虾、豆制品等,还可以多吃一些有调节血脂作用的食物如洋葱等。

定期测量血压也是很必要的。心脑血管疾病患者要养成自测血压的习惯,密切留意自己的血压变化。如有突然变化,要及时就医,以免延误病情。坚持用药。日常服用扩张血管药和降压药,应根据自己的病情或在必要时正确服用,不可自行服药或者停药。

此外,心脑血管疾病预防要注意保暖。气温变化容易引起血压变化,所以心脑血管患者要适时添加衣物,注意保暖。

尿毒症患者能运动吗

尿毒症患者需要做一些慢运动。因为少运动,就会增加心脑血管死亡的风险。研究表明年轻的透析者大多数是可以继续参加工作的。但是现实中很多的血透病人不再参加工作,也完全脱离了社会的生活。

大多数的误区会认为肾衰病人是需要保养,不能多运动。但是尿毒症患者死亡大多是死于心脑血管病发症。心衰、冠心病、心肌梗塞是最为常见的并发症,而坚持适量的运动就能减少心脑血管并发症的发生率,并且还能促进病人的消化能力,从而提高了患者的生存率和生活的质量。

尿毒症的护理之慢动作。对于尿毒症患者来说,最好的医生是自己。其中多数患者是因为心理负担和压力,导致病情更加的严重。应该在日常的生活中严格控制饮食、饮水,坚持慢运动。而尿毒症患者和正常人群相比较的话,其身体运动特点通常表现为协调能力较差、耐力差、运动迟缓等。当进行剧烈的对抗性运动或是无氧运动就会极有可能出现胸闷、呕吐等现象,由于尿毒症患者的代偿功能不好,太过激烈会难以耐受,从而就会加重病情。所以,慢性肾脏病和尿毒症患者都是需要做慢运动来调养自身的免疫力。

相信尿毒症患者看到我们的专家为您具体介绍的尿毒症的护理之慢动作的重要性,是不是会觉得做慢运动是很有必要的。

黄芪有什么功效 心脑血管保护神

黄芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用,因此心血管系统不太好的人特别适合,普通人泡水也能预防心血管疾病的发生。

心脑血管保健

(1)经常保持情绪乐观:

情绪稳定,舒畅和愉快,避免生气、紧张,当生气紧张时,心跳加快,血压上升,脑血管痉挛,血液中的胆固醇和脂质增多,这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。

(2)生活起居保持规律:

据有关资料表明,与缺乏体力活动者相比,坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人,病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动,劳逸结合,这样可以恢复疲劳,改善情绪,改善心肌供血和心肺功能,每天要有一定时间在户外运动,量力而行,避免长时间的户外剧烈活动。

(3)多食用清淡可口的饮食:

含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主,如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜,均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素,常吃含纤维素的食物,可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡,可预防冠心病的发生。

(4)合理饮食,避免肥胖:

少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物,蛋黄、动物内脏(脑、肝、肾、心)、鱼籽、奶油、猪油等均含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸,应尽量少食,同时避免吃较多的鸡蛋,每个鸡蛋黄含胆固醇300毫克左右,若膳食中还包括其它的动物性食品则最好能相应地减少鸡蛋的摄入量,使每日胆固醇摄入量不超过300毫克,豆类制品含有丰富的胆固醇类,食品及B族维生素,如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6的含量很高,食物中缺少B6可导致冠心病,兔肉中的胆固醇较低,脂肪含量只有猪肉的1/16,蛋白质却高于猪肉,少吃甜食,限/制总热量,避免超重。因为即使不摄入高脂肪饮食,过多的碳水化合物在体内也转化为脂肪。

(5)每天要有足够的睡眠:

每天应有5-6小时睡眠,不要过度劳累,在睡前不喝浓茶,咖啡和刺激性饮料,同时也不要从事紧张的脑力劳动,导致失眠。

(6)少食盐:

进食盐是造成高血压发病率高的因素之一,可使钠在体内潴留,引起水肿,血压升高,增加肾脏负担,酱油、大酱、豆瓣酱和咸菜中含钠均较高,应严格限/制食用,每日摄取食盐不超过6克。

(7)戒烟酒:

吸烟和过量饮酒可使血管痉挛,加速动脉硬化,即使吸一支烟,也可使脉搏加快,心脏血液输出量增加,血压增高,使心脏增加额外负担,长期饮酒或大量,血液中低密度脂蛋白浓度增高,容易引起高脂血症,因此老年人还是戒烟酒为好。

相关推荐

如何避免直肠癌复发

目前还没有彻底防止直肠癌复发的办法,主通过放、化疗作为辅助疗法。生活中我们也多注意以下几方面也会有所帮助的。 防便秘 直肠癌患者化疗后,多数存在直肠功能障碍,出现便秘的表现,这对我们的预防工作是很不利的。因为大便中主是一些代谢废物和毒素,长期在肠内堆积会刺激肠黏膜癌变。所以,直肠癌患者多吃一些粗纤维食物,多喝水,保持大便通畅;适当地加强肛周锻炼,温水坐浴,以防便秘。 控制体重 防止直肠癌的复发离不开运动。有些患者术后经过一段时间的修养,体重就会猛升高,这并不是什么好事,一定控制好体重,不太胖,

心脑血管

老年人大多有脑动脉硬化。由于脂质代谢障碍、脂肪堆积在血管壁,使血管腔狭窄甚至阻塞,形成脑梗塞,以致局部脑供血不足,造成血管周围的脑细胞变性坏死,脑组织软化、萎缩,脑功能衰退。久而久之,出现老年性痴呆。 发病前,大多数病人有“小中风”史。本病起病缓慢,在病的早期有情绪易波动、好发怒、头痛、头晕、失眠等症状,以后出现记忆减退。这种记忆减退的特点是近时记忆减退,远时记忆保存。 血管性痴呆的记忆减退,在病的初期阶段有明显的波动性,可出人意外地记忆“恢复”,但好景不长,没多久,记忆又减退,而且减退程度较前更严重。几

认清血稠的几个信号

血液黏稠在医学上叫高黏血症,在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高,血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响,诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。 对一般人而言,即使医生告诉你血液黏稠,也不过分紧张。因为人体有较强的调节能力,能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定,一般不需特别治疗。而且绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关,只健康生活、规

老人血脂高吃什么好 灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

心脑血管供血不足怎么回事

心脑血管病是近年来频发的一种老年疾病,严重的时候可能会有生命危险,所以平时多注意一些,比如心脑血管病人不能生气,尽量顺着他们的心,因为他们一旦生气就有引发供血不足的危险。 患有心脑血管病的人应该多吃木耳,木耳中还有一种抗氧化血小板之类的东西,可以防止血管堵塞,还有多喝苹果汁。在早晨和晚上多喝水,这样可以防止血栓的形成,降低危险的发生。地龙具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病的作用,可以吃些地龙提取类营养品,如多肽地龙,这个可以减少药物伤害,改善微循环不错。 心脑血管病患者当病情严重的时候会

心脑血管怎么保养熬夜

熬夜族,更易伤血管,熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。

如何挑选优质鱼油

从各大医院心脑血管内科获悉,近日门诊量比平时增加三成左右,以心慌、气短、胸闷、血压升高、脑溢血等患者居多。专家透露,气候反复多变易发心脑血管疾病,平时多补充深海鱼油可有效预防,因为深海鱼油富含DHA、EPA,清理血管、保护心脑的效果显著。 现市面上深海鱼油品牌繁多,质量悬殊,消费者在购买鱼油的时候一定慎重。如何挑选质量优质的鱼油,主看准两大点: 第一,原料来源。世界上优质的鱼油,多以北欧挪威等地的深海鱼为主原料,这些地区靠近北极圈极寒地带,常年冰冻,海水纯净,污染少,深海三文鱼长得特别肥美强壮,生产

心脑血管运动该怎么做呢

心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动,包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。 运动前需做准备活动,运动强度以运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,一般锻炼的时间为10~30分钟,每周锻炼3~5次就可以了。在运动注意循序渐进,不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需注意的是,如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时,及时停止运动,必时就医。 清晨起床后交

心脑血管病人的运动方法

心脑血管病人的运动方法,心脑血管疾病的人数在近几年不断上升,尤其是到了冬季更是心脑血管疾病患者的多发病的季节,很多患者在冬季都不敢进行锻炼怕自身的疾病再次复发,是不是在冬季心血管患者都不能运动呢?有没有专门可行的运动方式呢? 高血压患者:适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患者可选择体力负担不大,动作简单易学,不过分低头弯腰,动作缓慢有节奏、竞争不激烈的项目,并量力而行,由简单到复杂。 但运动治疗是高血压病治疗的辅助方法,不能替代药物。如果患者有严重心律失常、心动过速、晕眩、头痛、恶心、呕吐、明显的心绞

长期吃苹果的好处 改善心脑血管保护心脏

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,延缓"坏"胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。