清明时节养生保健指南

清明时节养生保健指南

清明时节养生，其实应该注意气候的变化，在北方干燥多风，多数沙尘天气最多的一个时节，此时应该多补充水份，可以适当的喝些吃些“苦”味食物，民间更有吃吃苦可以清热解毒的说法，其实吃苦对人体的健康有好处，但是养生专家认为春季是养肝的最好时节，苦味食物并没有养肝的功效，再者如果吃了过多的苦味食物的话，甚至会引起腹泻问题的，因此清明节养生也要避免过多的苦味食品。

这个时候的气候是多变的，刚还可以看到太阳公公的笑脸，马上就下雨了，很容易引起感冒的问题，因此这个时期要做好保暖的工作，其实“春捂”也是有一定的道理的，春季如果注意做好保暖工作，就可以从根上提高身体的免疫力，平时可以选择一些踏青活动，但是在踏青的时候要注意预防皮肤过敏的问题，由其是要避免过源，随身要多带一些衣物，以便适时的增减，这个时候最好小心预防“风邪入体”。

在饮食上要多吃一些轻柔性的食物，多喝一些花茶，像决明子茶，菊花茶，玫瑰花茶。这些都有着很好的清肝作用，日常可以多尝试一下。再者一定要补充足够的水份，多晒太阳。

清明养生还要控制好自己的情绪，由其是在祭奠自己的亲朋好友的时候，更要控制好自己的情绪，可以选择一些其它活动，例如放风筝，荡秋千等些习俗也都是很不错的选择，由其是对于那些本身就有三高问题或者心脏病的患者来说清明时节更要调理好自己的情绪，避免悲伤过度。

中医认为只有顺应节气的养生才能更好的促进身体的健康，而如果不注意这些相关的健康细节的话，就不利于养生了，春季是阳气最不足的一个季节，也就是说肝火会比较旺，身体里会出现很多“火“，肝火，胃火，虚火，实火等等，而这些火可以说都是非常不利于养生的。

​孕妇保健很重要 六方法为你指点迷津

孕妇保健指南一

生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在佳状况中。

孕妇保健指南二

养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。

孕妇保健指南三

适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。

孕妇保健指南四

保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。

孕妇保健指南五

不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。

孕妇保健指南六

营养多元化，食物多元化，少食多餐。

日常生活中，还有很多孕妇保健知识，只是未被发现，引起重视!比如说，孕妇不能：喝咖啡、吃辛辣刺激食品、戴隐形眼镜、洗热水澡、用电热毯和电脑等。了解孕妇如何保健很重要!希望每位准妈妈都重视孕妇保健，生一个活泼可爱的宝宝。

孕妇保健指南

孕妇保健指南一

生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中。

孕妇保健指南二

养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。

孕妇保健指南三

适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。

孕妇保健指南四

保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。

孕妇保健指南五

不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。

清明节是几月几日 关于清明节的诗句

关于清明节的诗句有很多，其中最著名的当属唐代大诗人杜牧的《清明》：

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

短短二十八字，却写透了清明时节人们凄迷纷乱的心境。最后两句尤为后人称道，其“杏花村”一语本指杏花深处的村庄，并非特称，但影响所及，后世多用“杏花村”作酒店名。

夏至时节保健常识

夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

夏季如何预防空调病

夏至节气即将到来，办公室的空调越开越大，不少人因为长期处于低温中，身体开始出现一些小病痛了。长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人，过敏体质，血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦。

夏至养生:盛夏时节如何防雷

每年6-9月份，是一年的雷雨季节，此时都会有一些雷击伤亡事件发生。3、切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，远离电线等带电设备或其他类似金属装置。5、切勿游泳或从事其他水上运动，不宜进行室外球类运动，离开水面以及其他空旷场地，寻找地方躲避。

夏至时节 养生注意三忌三宜

中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。

清明怎么养肝

清明节是我国传统的节日之一，也是24节气中的一个节气。清明节在传统的节日里就是扫墓祭祖，清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。但是在清明节前后我们也需要注意养生保健，春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

清明节气，不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中;菠菜，利五脏、通血脉;山药，健脾补肺;淡菜，滋水涵木。

在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此清明养生重在调养肝脏。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法包括以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

平肝保暖不放松

清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。

清明时节风多、雨多，乍暖还寒，人们户外活动增多，中医养生专家提醒，要注意防寒保暖，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。此外，清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。

绿色蔬菜宜养肝

整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物养护肝脏，而适当多吃甘类食物健脾。汤毅介绍，清明养肝饮食说起来容易，但在实际操作中也是因人而异的。

从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

24节气之清明节如何养生

“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。”

“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明节前三后四是什么意思 清明三候是什么意思

清明三候为：桐始华；田鼠化为鹌；虹始见。

桐，指白桐花。清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。

鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。

虹就是天上的彩虹，清明时节多雨，故而彩虹出现，《月令七十二候集解》中说：三候，虹始见。虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

调养肝脏的小建议

一、保持早起早睡的习惯。很多人在放假期间都喜欢玩到很晚才睡，早上有睡到中午。其实这样对身体早造成的负荷会非常大。清明假期期间，早起去意外走走看看呼吸新鲜空气，对身体既有好处也可以让身心得到放松。

二、要注意保暖。“清明时节雨纷纷”，清明期间昼夜的温差还是很大的，白天时温度很高但到了晚上温度还是会下降很多，很多人都不注意夜晚的保暖。尤其是遇到下雨的状况，特别是外出扫墓或者是踏青时，老人和儿童更重要注意保暖。

三、多喝水。前面我们已经说过清明期间肝火旺盛，再加上人们的情绪会可能会因为对亲人的思绪和收到天气的影响，引起口干舌燥。所以在这期间大家一定要多喝水。

四、多吃青菜。无论什么时候多吃青菜都是最好的养生，清明时也不例外。

清明时祭奠亲人的节日，逝世的亲人也希望我们能保重身体。

清明节气为何固定为4月5日 清明节气的特点

清明时节被人们分为3候，也就是“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”简单来说，就是这个时节白桐花开放、田鼠不见了，全部回到了地下的洞中，然后雨后会出现彩虹。

因此清明节气的特点就是降雨量增多，正如“清明时节雨纷纷”所说，大部分地区的降雨量在100毫升以上，充沛的雨水也是满足农作物生长的条件，另外，华东地区的气候已经达到了15℃以上，开始回温，但是此时的北方地区容易出现干旱少雨的情况。

青团孕妇可以吃吗 孕妇过清明节的注意事项

1.清明时节虽然不像冬天那么寒冷，温度有所回升，但是在早晚时间还是很冷，孕妇需注意添减衣服，以免感冒。

2.在清明时节，很多花都已经开放，空气中开始弥漫花粉，自身属于过敏体质的孕妇不适合外出，以免花粉过敏。

3.孕妇在开春之后需要注意多出去走走，新草刚生，空气比较清新，呼吸新鲜空气对孕妇的身体和情绪都有所帮助。

明前与雨前绿茶的区别 茶叶产量和价格不一样

清明茶

清明时节气温比较低，所以茶的产量也会比较低，民间有句话叫“清明茶，贵于金”的说法。

谷雨茶

谷雨时节，气温上升，此时，茶叶开始量产，所以，谷雨时节的茶叶价格比起清明茶来说要低很多，因为量产，所以市面上很多茶叶都是谷雨茶。

雨水时节养生保健三步走

A 饮食：重在养胃健脾

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

“雨水”节气期间在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

B 保暖：“春捂”防疾养生

老话说春捂秋冻，雨水节气，正是“春捂”防疾病的时期。

遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、孩子，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

医生介绍说，春季阳气回升，人的肾中阳气也会逐渐升发，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身一定要穿得厚点，不要脱得太早。

C 健身：柔和运动为主 不宜过早晨练

《黄帝内经》描述 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

医生提醒，雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要过早晨练，一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。

清明茶和谷雨茶哪个好 茶叶产量和价格

清明时节气温比较低，所以茶的产量也会比较低，民间有句话叫“清明茶，贵于金”的说法。

谷雨时节，气温上升，此时，茶叶开始量产，所以，谷雨时节的茶叶价格比起清明茶来说要低很多，因为量产，所以市面上很多茶叶都是谷雨茶。

男性养生保健指南的健康隐患

男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。

男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。

频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。

但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。

男人养生必学的几个要点：

1、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。

3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡,如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

4、适量运动对人们的身体有很大好处,但是切记跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。