年轻人血压高怎么办

年轻人血压高怎么办

一 进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖防中风

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的

④ 选择安全场所：如公园学校勿在巷道马路边

⑤ 进行运动时切勿空腹以免发生低血糖应在饭后2小时

二 运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象应即停止

三 戒烟限酒

因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生有高血压的人更应戒烟

与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各种报告有的说饮少量酒有益有的说有害但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压

四 心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张易怒情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张焦虑遇事要冷静沉着;当有较大的精神压力时应设法释放向朋友亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压

年轻人得高血压怎么办

高血压是一种非常普遍的疾病，往往工业化水平越高的国家高血压患者也会越多，高血压很多人认为是老年人才会患上的疾病，事实上很多年轻人也患上了高血压，年轻人患上高血压一般来说应该排除是由于身体其他部位的疾病引起的，年轻人的高血压往往是因为年轻人不注意饮食，生活没有规律以及更方面的压力比较大造成的，年轻人患上了高血压怎么办呢?下面小编就介绍一下年轻人患上高血压应该注意的问题。

首先年轻人需要戒烟戒酒，年轻人高血压的一个重要的原因就是烟酒的无度，特别是吸烟是造成很多心脑血管疾病的罪魁祸首，患上了高血压，一定要戒烟戒酒，不可以再像以前那样毫无节制的吸烟喝酒，那样只会加重自己的高血压，为了健康年轻人一定要戒烟哦!

再者是调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

其次要加强锻炼，进行必要的有氧运动。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分钟的有氧运动，比如快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等，要避免进行容易造成血压升高的运动，比如举重、角力、划船等，如果运动过程中出现了头晕、呼吸急促、胸闷情形一定要及时的停止运动并且去咨询医生。

最后，您可以采取没有任何副作用的负氧离子治疗方法。负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，从而恢复正常血压。

综上所述，年轻人高血压已经是非常常见的一种疾病，患上了高血压一定要及时的调整自己的生活习惯，不可以再像以前那样那么任性。

年轻人高血压怎么办

首先要调节饮食结构，要低盐、低脂、戒烟、限酒;其次必须积极锻炼，让生命动起来;最后，要学会自我释压，适当放个假。别小看这些生活细节。有研究表明，高钠低钾的饮食习惯，和高血压、冠心病等密切相关，是导致全世界近25%的成年人患高血压的重要原因。而抽一支烟，心率每分钟会增加5—20次，收缩压则增加10—25毫米汞柱。因此健康的生活方式是预防、治疗和控制心血管病的重要手段之一

年轻人高血压怎么办

虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办？

年轻人高血压怎么办

缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。适当晨练。

年轻人血压高的症状有哪些呢

早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

眩晕

高血压出现最多的症状，一般是长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉，女性患者相对较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

肢体麻木

高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。

脑部表现

头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

耳鸣

因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。

失眠

血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，间接影响睡眠质量，造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。同时，高血压患者自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，同样会导致入睡困难。

心脏表现

引起高血压的原因是多方面的，然而它在表现上也是多种多样，还可能会给心脏带来一些不适，长时间的高血压没有得到缓解，很可能会出现冠心病，高血压脑病，脑血管病等等。当平时出现以上症状的时候，就应该引起高度的重视，及时去医院进行检查。

高血压用药的误区

一、害怕吃药

多见于年轻人和老年人。部分年轻人得了高血压病，却坚持不吃药。理由是吃上降压药就离不开了。有人误以为，老年人血压增高时生理现象，是药三分毒，不吃为好。

其实，确诊了高血压病，如果是轻型、低危者，一般可先行非药物疗法;如果血压不降，或降压不明显，就应该用药。中型、中危以上者，应及时选用降压药物。因为长期高血压会损害心脑肾等靶器官;有效地控制血压，能尽量减少靶器官的损害。年轻人来日方长，对高血压不能听之任之，应该实时治疗。不论你任何年龄，高血压诊断标准是一样的。老年人高血压多，但那是病理而不是生理现象。老年人因为多有动脉硬化，高血压具有更多的风险。药有作用就有副作用，这是辩证法;临床用药就是充分发挥其作用，尽量避免其毒副作用。国药准字号的药，遵从医嘱服用一般都是安全的。

二、跟感觉走

头痛头晕就吃药，没感觉就不吃药，也不测血压，完全跟着感觉走。其实，高血压病人感觉的症状轻重与血压高低程度不一定一致，有些病人血压很高，却没有症状;相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。因为每个人对血压升高的耐受性不一样。因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期测量血压，依据血压来调整降压药。

三、吃吃停停

血压高就吃，不高了就停;过几天又高再吃，血压降下来再停。或者有症状就吃，没症状就停。吃吃停停会导致血压波动。血压忽高忽低，难以稳定;也容易发生心脑血管意外。高血压说终身性疾病，基本上需要终生吃药;即使血压降至正常，也需要稳定一段时间，可减量或换用作用缓和、副作用小的中成药维持，但完全停药须慎重。

四、追风吃药

有人比着吃降压药，别的高血压病人吃卡托普利有效，我是高血压、老慢支也吃，结果咳嗽加重。别人吃倍他乐克有效，我是哮喘、心动过缓也吃，结果导致哮喘发作，心率严重缓慢。更有人听信广播、电视的夸大宣传，买保健品，降压表、降压帽、降压带、降压仪，。..。..，不一而足。殊不知降压治疗需要个体化，即针对不同病人采用不同药物，血压水平、危险因素、伴发疾病不一样，用药也不一样，夸大其词的广告宣传更不可信，因此，追风吃药显然是错误的。

年轻人血压高的原因 长时间与烟酒为伴诱发高血压

经常吸烟喝酒的人群，随着饮酒量增加，血压的收缩压和舒张压会逐渐身高，而抽烟之后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，使心跳加快，收缩压和舒张压也会升高;同时长期抽烟喝酒还会导致内分泌功能紊乱，血管弹性逐渐减弱，对外界刺激调节能力下降，从而诱发高血压。

年轻人血压高 如何运动

1.要在专业人员指导下运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

2.注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。另外，天热的时候运动要注意及时补充水分。

3.高血压运动的前提是合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合。不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动，是达不到很好效果的。

4.改变饮食习惯控制体重

肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因，这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动可以增加身体能量消耗，减少体重。

5.定期检测血压

运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。

年轻人血压高是什么原因

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

血液干涸造成的高压。建议要科学饮水，因为水的硬度与高血压的发生有密切的联系。硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

脑血管疾病引起的。应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。

肾脏疾病引起的。如先天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，也多伴血压升高。一般患者早期症状多较轻微，主要表现发育迟缓，面色苍白，消瘦等，随着病情发展，可发生严重肾性高血压。此外，急慢性肾小球肾炎也常有高血压症状。

心脏方面的先天及后天的缺失。建议患者要增加适量的运动，运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

年轻人血压高的饮食

1、饮食宜清淡，尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2、高血压患者需减少钠盐摄入，每日最好控制在6克以内。另外，一些看不到的“盐”也要少吃，譬如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐罐头食品的摄入量要严格控制。

3、适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维，对血压或心血管病均有保护作用。

4、养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐得吃饱，晚餐宜清淡且选择易消化的食物。另外，切忌暴饮暴食，每餐都不能太饱，有七八分饱就可以了。