快速瘦10斤美食帮助您

快速瘦10斤美食帮助您

、菠菜猪血汤

原料：猪血500克、菠菜500克。

制法：

1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便功效，也很适合夏天饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的制法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多美眉瘦身减肥的饮食餐单选择。

二、醋拌圆白菜

原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

制法：

1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。

tips：圆白菜含有N种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，制法很轻松哦。

吃粗粮可以减肥吗 玉米

玉米富含粗纤维，不仅饱腹感强，而且热量较低，适当用玉米代替白米饭，一不小心瘦10斤！

一次吃一整个柚子会胖吗 一周只吃柚子能瘦几斤

根据个人情况，可以瘦2-10斤左右。

一周只吃柚子属于极端的节食减肥法，这种方法不摄入油脂，总体热量又比较低，吃后可以起到快速掉重的效果，通常体重基数较大或有锻炼习惯的人，按照这种吃法一周可以瘦10斤左右，而体重基数小，本身代谢较差的话，改变饮食掉重也不是特别快。

但一周只吃柚子减肥不健康，长期下去对身体不好，容易导致低血糖、营养不良等现象，不建议使用，建议减肥一天吃半斤柚子，合理饮食，保证蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养的摄入，并搭配跑步、游泳、跳健身操、跳绳等运动进行，不仅对身体好，而且效果也非常快速，减下来的体重也较为稳定，不容易反弹。

一个月快速减肥方法 过午不食减肥法

过午不食是指在过了午时之后，不再进食固体食物了，即下午13:00以后不再吃除水果、水之外的饮食减肥方式。

过午不食减肥法是比较快速见效的方法，坚持一周左右就能瘦2-3斤，坚持一个月之后，体重基数比较大的可以瘦10斤以上，一般人是至少也是可以瘦掉5斤左右的。

绿豆汤减肥10斤

一般是不可能的。

绿豆汤一道非常受欢迎的甜品，其中含有丰富的纤维素、碳水化合物等成分，热量低，饱腹作用强，对减肥有一定的帮助，但是并不能起到直接减肥的作用，所以如果只喝绿豆汤想要瘦10斤是很困难的，还需要配合饮食控制及运动锻炼减脂。

哪些饮食方法可帮助快速瘦身

吃什么食物能快速减肥 豆类

豆类有许多种，这是属于杂粮一类的食物，富含丰富的纤维和蛋白质，几乎所有的豆类的脂肪含量都非常的低，包括很多种，绿豆、红豆、黑豆、黄豆、四季豆等等，不光它们自身的脂肪含量非常低，而且食用后还能够帮助你体内的脂肪进行自我燃烧，帮助体内食物调节消化。

吃什么食物能快速减肥 果蔬类

果蔬类食物富含丰富的多种维生素，脂肪含量也非常低，但这些都不是最为主要的，最重要的是果蔬类食物可以抑制自由基的生成和发展，自由基就是一种能够加速人体细胞衰老的分子，别说减肥了，能够保持年轻活力，是每个女人最大的梦想，并且果蔬类食物可以增加饱腹感。

吃什么食物能快速减肥，吃什么食物能不令人发胖，其实这个世界上没有这种食物，其实只要你选对了食物就可以随便吃不发胖，有多种食物可以控制体重，抑制脂肪的增长，它们本身供应人体的热量就非常低，所以这类食物能够保持你的身材。

跳绳能使人脸部皮肤年轻吗 跳绳半个月瘦了十斤是真的吗

目前并没有正规新闻报道关于“跳绳半个月瘦了十斤”的真实案例。而且在半个月内瘦10斤是一种比较快的掉体重方式，除非一些身体水肿严重或者体重基数较大的人群，在药物、饮食、运动的配合下，才能够达到这样的效果，一般人想要半个月瘦10斤是很难的。

正常的每天跳绳一小时，半个月瘦1-3斤已经算不错了。

7天减肥方法让你快速瘦10斤以上

首先，就是在这个七天里面，我们所吃的食物都是流质的。基本上我们只能吃一些清淡的粥水。脱脂牛奶不能加糖可以作为早餐。午餐的话可以用去了皮的鸡肉熬成汤来煮粥。晚餐的话就吃一些青菜粥。注意，这些粥都只能加少许的盐。我们要的是快速的方法，就得要付出一些代价，要是保持这样的饮食一个礼拜，你就会发现你体内的循环变得更为的顺畅，废物都会排出体外。

因为吃的都是一些流质的食物，那么我们可以在正餐之间吃一些水果，比如说苹果，葡萄柚等等。但是我们摄取的量不能过多，最好就是平时吃的三分之一就足够了。最后就是我们可以选择一些无糖的食物作为这7天的主食。当然了我们要的一定得是无糖的食物，我们可能不知道说那些食物是无糖的，可以去网上查找一下。然后我们也要定量，不能说因为是无糖就任性的吃个饱。无糖的食物为什么可以帮助我们减肥呢?就是因为当我们的体内都没有摄取到有足够的糖分的时候是没有原材料可以转为脂肪的，所以这个也可以达到消耗脂肪的作用。

艾灸减肥一个月瘦多少

根据情况看。

艾灸减肥的效果会受到个人体质、选取穴位、饮食方式等诸多因素的影响，所以艾灸一个月瘦多少是完全因人而异的。

但从众多减肥的例子来看，减肥一个月通常可以瘦10斤左右，效果好的甚至可以瘦10斤以上，但也有部分人群取得的效果不佳，甚至完全无效，因此艾灸减肥一个月能瘦多少，需要根据具体的情况看。

过午不食减肥效果好吗 过午不食减肥法要坚持多久有效

过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。

恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。

帮助女人快速美白的食谱

美白食谱一、薏仁莲子粥

材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。

2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。

3、红枣去核洗净。

4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥即可。

功效：此款粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

美白食谱二、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法：

1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。

2、豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。

3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中。

4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

功效：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。

美白食谱三、山药美白汤

材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。

做法：

1、鸡腿洗净切块。

2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。

3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

功效：这道汤有美白、滋润的作用。

饮食减肥最快的方法

喝水减肥法是通过调整喝水时间和增加喝水的量来达到减肥的目的。如果三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右，如果在每天正常饮食，在正确的喝水时间喝足够的水，可以帮助一周瘦掉3-4斤，减肥效果是比较快的。

黄瓜鸡蛋减肥法一般是以一周为一个周期，每天只吃黄瓜和鸡蛋，不吃其他食物，这个方法一般三天就能看到效果，坚持一周的话，可以减掉5-10斤左右。

酸奶减肥法是快速有效的减肥方法，酸奶中含有钙质高，且有多种益生菌，帮助肠胃蠕动，排出体内毒素。而且喝无糖酸奶可以降低总热量的摄取，减肥效果很好。如果在三天的时间里只喝酸奶，适量吃些蔬菜和水，可以在这三天里瘦掉6斤左右。

哥本哈根减肥法是按照1份13天的饮食减肥食谱，严格限制碳水化合物的摄入，来达到减肥效果的方法。按照这份饮食食谱，可以快速的得到减肥效果，13天的时间可以瘦掉5-10公斤。

用生姜蜂蜜水减肥法是以3天为一个减肥周期，每天以生姜蜂蜜水为主食，3天坚持下来就能瘦掉3-6斤左右。

苹果三日减肥法三天的时间至少可以瘦掉3-5斤，苹果三日减肥法最主要的是每天只能吃苹果，不能吃其他的食物，这样减肥效果才会更快更好。

每天生吃3根苦瓜，或者喝苦瓜汁和苦瓜茶，坚持一周下来，可以帮助瘦掉5-10斤的。

生姜红茶减肥法 生姜红茶减肥法7天瘦10斤的原理

生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使身体产生热，让体温升高，排出更多的汗帮助挥发体内多余的热量，提高新陈代谢。再加上红茶所含的咖啡因能够起到利尿的作用，可以帮助改善身体水肿的情况。两者结合，减肥效果显著，7天瘦10斤是可以达到的。

七天减肥十斤的方法 一周快速减肥法瘦10斤的食谱

除了用一周快速减肥的方法能7天瘦10斤之外，还可以在调整饮食食谱，也是可以一周快速瘦10斤的。

第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不过西瓜和甜瓜还是要注意少吃，因为所含有的热量是比其他水果多的。

第二天是除了喝汤只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆类，在中午的时候可以吃点烤土豆，记住这天不能吃任何的水果。

这天可以喝汤、吃蔬菜和水果，这天烤土豆不能吃了，要多喝水。

到了第四天，除了可以随便喝汤和吃水果蔬菜之外，还能饮用1杯牛奶和3根香蕉，但是要注意喝牛奶的量不能超过喝汤的量。

第五天除了喝汤之外，还可以吃一些牛肉和西红柿，牛肉吃200g左右就可以了，西红柿最好是生吃。这天喝一次汤即可，不过要喝6-8杯水。

第六天可以吃牛肉和叶类蔬菜的，而且要保证喝一次汤，补充足够的水。

到了最后一天，可以吃点米饭，喝些不加糖的果汁，蔬菜和汤都是可以食用的。而且还是要多喝水。

快速瘦身法一周减10斤

第一天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。

晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐：鲜虾配沙拉。

晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天：

早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天：

早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯