什么睡姿补肾 混元卧

什么睡姿补肾 混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

睡眠补肾的根据及什么姿势能睡眠补肾

睡眠补肾原因

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

深度睡眠，身体能够得到最好的精力恢复，现代医学发现，人体深度睡眠时细胞能够得到最好的修复。所谓补肾，中医认为肾之于人体在于肾气，气足则血行(气为血之帅)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黄帝内经提倡早睡早起就是为了睡好子丑时的黄金觉。

睡眠补肾姿势

1、 还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。 身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2、 混元卧

混无卧也是仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。 这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的作用。

输卵管堵塞艾灸哪里

肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸功效：具有滋阴壮阳、补益肾元,使之精力充沛、益精聪耳的作用。

天元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。艾灸功效：培补元气、导赤通淋。

气穴：该穴位于下腹部，当脐中下３寸，前正中线旁开０.５寸。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，该位于人体的下腹部，关元穴左右一指宽处。艾灸功效：补益冲任。

足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。艾灸功效：燥化脾湿，生发胃气。

三阴交：位于足太阴脾经穴位，位于小腿内侧，踝关节上三寸。艾灸功效：健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

什么睡姿补肾 睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

睡觉就能壮阳壮阳睡姿在此

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!

道家养生中说道，睡觉是人生中第一件大事，如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。所以，以后大家还是乖乖的早睡早起吧。

两种睡姿竟有补肾奇效

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

补肾的睡觉姿势 还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

这样睡觉竟然能补肾养精

2种方式最补肾

1.还阳卧。

2.混元卧。

习练这2种方法的注意事项

1.还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2.混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。

女人如何补肾呢

1、板栗

板栗的补肾效果非常好，而且天然的食物吃下去总是少了保健品的种种顾虑，它不仅营养丰富，补肾气，还对脾胃虚寒导致的慢性疾病起到一定的辅助作用，能活血止血，壮腰消肿等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平时可以直接煮熟了当零食吃，也可以在煲汤的时候放几颗。

2、水果

具有补肾作用的水果葡萄或黑加仑、桑葚、黑枣。葡萄不仅养肾还对肾炎有一定的辅助作用;而黑加仑与葡萄相仿，除了养肾，还能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多种微量元素，对女性来说更是一种养颜延缓衰老的圣品;枣子就更加不用说了，补血养身一样都少不了它。

二、女人补肾之睡姿篇

1、还阳卧练习

身体自然平躺仰卧，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟要正对着会阴处，胯关节放松，两手掌心向着腹部放下。摆好姿势后闭上眼晴，先用鼻子吸气，聚在小腹处，此时可小腹会凸起，然后意想着滚动到后腰;用嘴巴呼气，用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧练习

还阳卧练习一个月后，可以练习再高层一点的混元卧法。姿势依然是仰卧，两只脚心相对合并，双手十指交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

睡觉就能补肾

2种方式#!补肾

1、还阳卧。

2、混元卧。

习练这2种方法的注意事项

1、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟#!好直对着会阴(如果能顶着会阴#!好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2、混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳#!猛烈。

相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。

其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时，之后便会转入抑制状态。

特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。

于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。

此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

“午睡”是专家#!推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。

原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

在美国，“学习午睡”已成为#!新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。

午后打盹3大好处

1、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在#!新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

什么睡姿补肾 睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。