乳房外扩该怎么办

乳房外扩该怎么办

1、 养成良好的生活姿势，包括坐，站，行走和睡觉等，都要注意保持良好的姿势，坐时不要含胸低头，走路时要昂首挺胸。睡觉时一定不要俯卧，最好是平卧;

2、穿戴合适的胸罩，大小合适的胸罩对女性纠正胸型具有积极的作用，它不仅可以预防和改善乳房外扩，还能防止乳房下垂。根据胸部大小选择适合罩杯的内衣，每次穿戴胸罩时，要先纠正胸型，把乳房向胸部内侧拨动，这样既能增加乳房饱满度，又能防止胸部外扩和副乳的出现。

3、积极按摩乳房，最好结合丰胸精油，特别是外扩现象已经较为明显的女性，应该坚持乳房按摩;每次按摩时，双手四指与大拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸向胸部中间推拿。可以躺着推拿胸部，也可以俯下上身推拿乳房。每按摩一次推拿乳房30次。然后从乳房下侧向乳房上侧按摩20次。坚持2-5月即可明显改善乳房外扩的现象。

喂奶后乳房下垂松弛怎么办

作为女人而言，这辈子最大的骄傲最大的幸福就是可以为心爱的男人生儿育女，为了让小宝宝获得更好的成长，很多辣妈们选择母乳来喂养宝宝。哺乳之后，原来圆润挺拔的乳房变成了松弛、下垂的“布袋奶”，让很多产后妈妈感觉“它”羞于见人。根据调查显示国内有百分之四十的女性产后会出现松弛下垂、缩小的状况。产后出现乳房松弛怎么办?哺乳后胸部松弛应该怎么恢复呢?

产后妈妈真实感受：我产前胸部很饱满，虽说不是很大，但是也是34B的，我怀孕后胸部我感觉增大了，也就换了34C的内衣。当时很高兴，认为自己胸部增大了，可是我现在生产完一年了，刚给孩子断奶，我发现别说C杯的内衣了，我感觉现在我穿之前B杯的内衣都有带点大，而且胸部还出现了松弛下垂现象，干瘪瘪的，乳房松弛怎么办?

乳房松弛怎么办——1正确哺乳

产后这个阶段胸腺发育旺盛，为了促进乳汁的分泌胸部细胞的新陈代谢也十分活跃。但如果母乳喂养的方式不正确，几乎90%的女性会有不同程度的胸部下垂和外扩。所以在喂养的时候一定要用手托住胸部，这不仅能让喂养角度更合适，也能有效预防胸部变形。

乳房松弛怎么办——2不节食减肥

首先产后妈妈千万不要为了减肥而节食，产后妈妈身体正虚，一定要补充必要的营养。此时减肥不仅有损于身体健康，而且节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，哺乳后胸部松弛怎么办?此时多吃有利于丰满胸部的食物才是王道。

乳房松弛怎么办——3运动丰胸不可少

其次女性坚持做俯卧撑、扩胸运动也是可以达到丰胸效果的，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房松弛下垂。

女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

乳房松弛怎么办——4勤按摩很有效

乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍，此时按摩需要比平时更加谨慎轻微，沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，是改善哺乳后胸部松弛怎么办难题的有效方法之一。

乳房松弛怎么办——5丰胸产品最可靠

产后妈妈要想彻底改善乳房松弛怎么办的难题，就要配合使用丰胸产品了。调查显示，丰胸产品早在2010年就成为丰胸最快最有效的方法了。当然，做为一个产后妈妈，要使用丰胸产品的话，一定要选择健康、安全有效的，因为你的选择不仅仅关乎你自己的身体健康，更关乎孩子的健康和家庭的幸福。

无数的事实已经证明，按摩、运动、食疗这些方法都是没有多大作用的，相对于产后胸部松弛的妈妈更是宁缺毋滥。那么，哺乳后胸部松弛怎么办?选择一款效果好的丰胸产品才是当务之急。目前市面上丰胸产品很多，但正规的品牌极少，在琳琅满目号称有丰胸功效的产品中，能够真正安全有效丰胸的产品更加少见。而近年来，更因为丰胸产品含有药物激素等危及女性乳房、身体健康的事件层出不穷，让很多人不断质疑丰胸产品有用吗?其实一款好的丰胸产品的丰胸效果是毋庸置疑的，但是在选择丰胸产品的时候也一定要综合考虑各种因素，特别是丰胸产品的安全性，那么如何才能正确寻找安全有效的丰胸产品呢?美胸专家告诉小编：国家食品药品监督管理总局正规批准文件是保证丰胸效果的唯一标准!

乳房外扩怎么纠正 怎么判断乳房是否外扩

女性标准胸围：身高×0.53。

测量胸围时自然站立，双腿与肩保持相同宽度，全身尽量放松。

测量上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。

测量中胸围：用两手手背托起乳房〈p.p点〉水平测量胸部最高点。

测量下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。

生完宝宝胸部下垂怎么办才好

想要了解生完孩子后胸部下垂的解决方法，首先我们得知道为什么生过孩子后胸部会下垂。根据权威调查发现，年轻妈妈的乳房在哺乳期会变大扩张，以便更好的提高给婴儿母乳。而在哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，这时候就会出现胸部下垂现象。

生完孩子后胸部下垂怎么办?现在针对乳房下垂问题，最好的方法就是进行乳房下垂矫正手术。这种方法只在患者的乳晕处做一个很小的切口，整形医生通过切口帮助患者切开皮肤，通过专业的仪器帮助患者把皮下组织和乳腺腺体表面填入到乳房处，然后进行提升，这样就能够帮助患者解决乳房下垂的问题。

通过上述关于解决生完孩子后胸部下垂的方法的相关方面的介绍，相信现在大家对生完孩子后胸部下垂怎么办应该已经有所了解和认识了吧，希望众多生完孩子后胸部下垂的女性朋友可以根据自己胸部下垂的情况，选择合适的方法，去正规专业医院进行治疗。

乳房下垂丰胸法

毛巾扩胸操

站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。

乳房肌肉的组织共分为五个部分，上束、中束、下束、内束、外束，这个毛巾扩胸操对胸部可以起到紧实胸部、提高胸线、加深乳沟及预防下垂的作用，如果有健身教练的指导，那么便更能根据自身情况来进行锻炼。

按摩丰胸法

使用精油配以有效的按摩可以增强乳房细胞对精油成分的吸收，不但能起到丰胸的效果，还能改善胸部下垂和外扩的问题，有效提升胸线，塑造完美的胸部线条。

保健操保健

女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。[2]

方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

办公室女性注意乳房保健

日前，来自上海妇女病康复专业委员会的数据统计显示：女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。有关专家认为，乳腺病日趋增多，和日常生活习惯、饮食有关系，应引起警惕。

专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

乳房松弛下垂外扩怎么办

1、选适合的内衣

穿无肩带内衣就是造成乳房下垂外扩一个原因。若是长期穿那些无支撑力的内衣或是根本就不穿内衣的人，就更容易出现胸部下垂的现象。还有一种就是长期运动却不穿运动内衣的人，其胸部下垂的情况就会更加严重。在选择内衣的时候，最好选择肩带加宽的内衣，这样就能将下垂的胸部尽量往上拉提。而且胁边加宽的内衣，能更好地固定住胸部的位置，不会因为肩带的力量将胸部拉太高。而有钢圈的内衣，其固定效果会更加显著。

最好是选择3/4罩杯内衣，这样就能将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来更加完美丰满。而且，对于这种罩杯间隔小的胸罩，不仅能改善胸部向外扩展和下垂的程度，还能让乳房向中心点靠拢，但不同厂牌的内衣规格尺寸也有所不同，所以在购买的时候最好试穿一下。

如果你年龄是20岁左右，最好选择3/4的有收拢的作用的内衣，如果你属于中老年的女性，要选择全罩杯的且有钢托的内衣。内衣紧一点是正常的，只要不会影响到你的呼吸就没事。如果你不确定哪个罩杯的适合你的话，可在选购内衣的时候试穿下，且让导购员帮你参谋。

无论是青春期还是产后或者是运动的时候，都要穿戴内衣。未发育的你女孩可穿小背心，运动的时候可穿戴运动型的内衣，选择内衣不能凭着自己的喜好而选择宽松的内衣。内衣，能把整个把腋下胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中，可改善腋下外扩的赘肉。

2、每天乳房按摩

每天坚持按摩最有效，倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

①以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

②手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

③手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

④双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

3、运动保健操

①毛巾扩胸操

毛巾扩胸操站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。

②保健操保健

简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。如双手够不着，可双手拉住一条带子。在晚上临睡前，做下仰卧起坐和扩胸运动。

③挺直坐姿

人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

4、洗澡水疗

水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，一直到承受不了为止。如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。

5、经期食品丰胸

月经损失大量的血液，所以即时的补充营养，多吃鸡、红枣、猪肝，多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，多吃木瓜喝牛奶，也可以达到美颜效果。

怎么消除乳房硬块

有很多女性出现乳房里有硬块，如果长时间不消除，对乳房的损害是很大的，所以在出现这样情况后，一定要及时的进行检查，使得疾病得到改善，那乳房里有硬块怎么办呢，怎么消除乳房硬块?

乳房里有硬块怎么办 怎么消除乳房硬块揭晓

乳房里有硬块怎么办，治疗方法大对比，做到少走弯路，正确选择!

1、中药治疗

缺点是消瘤速度比手术及西药治疗慢，优点是副作用小，抗复发率效果好，能稳定病情不扩散、不转移，去除效果相对较好，目前接受治疗的患者都比较满意。

2、手术治疗

无痕乳房整形采用的方法是乳房肿块切除手术，它的优点是快速将纤瘤切除，缺点是复发率极高，接近100%，现在此种治疗方案适合较大的单个的纤瘤及绝经妇女效果好。

3、改变饮食习惯

如果你爱吃咸或者爱吃辛辣刺激的食物，那么你就要改变你的饮食习惯，因为这些食物对乳房健康的危害是很大的。应该采用低脂高纤的饮食，多吃蔬菜以及谷类食物。

4、按摩乳房

平时应该经常按摩乳房，但按摩的时候动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适，还能预防乳腺疾病的发生，最大的好处是可以丰胸。

女性长期伏案工作易使乳房下垂

经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

副乳和胸型外扩怎么办

一 怎么样判断

1副乳

腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物；该肿物有酸胀感，特别是经前明显者，用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织，用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状。

2胸型外扩

胸部外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟，包括乳头外斜、两边乳房的间距太大。

二 如何改善

1调整好内衣 用好的内衣。用正确办法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢。一直坚持乳房处在正确位置。对避免胸部外扩和副乳有一定的协助，肉是有记忆性，假如长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒适的空间及维护。防止发作胸部外扩的状况。

2、 运动 首先双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。，然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。最后将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

3、丰胸食物

为促进青春期胸部发育，或是避免中老年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

白领女性如何呵护乳房

不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

乳房外扩是什么原因 乳房外扩下垂怎么矫正

1.首先要纠正不良的睡眠姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势。

2.其次，穿戴大小合适的罩杯，合适健康的内衣有助于矫正乳房外扩和下垂;需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。

3.另外还要坚持按摩矫正，按摩矫正乳房外扩是女性必须学会的方法。每天采用推拿法，从胸部左右两侧向乳房中间推拿，尽量从腋下开始，有助于胸部淋巴排毒和挤压腋下脂肪向胸部游离。从而预防乳房副乳和改善胸部外扩和下垂。

电脑族一定要保护你的乳房

现在有越来越多的白领女性从事于it行业，由于经常伏案工作导致很多女性朋友们患有不同程度的颈椎和腰椎疾病，殊不知不良的坐姿对于乳房也有伤害哦，那么电脑族一定要保护你的乳房哦!

因此妇科专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

此外妇科专家还提醒，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

哺乳期乳房胀痛的应怎样护理

为了宝宝的健康成长，相当一部分妈妈都会选择母乳喂养，但有的妈妈反应每次哺乳乳房都非常痛，两侧腋窝下的副乳腺肿大。虽然，某些药物可以缓解乳房胀痛，但妈妈们总是担心药物会对宝宝有影响。那么，除了服药外，还有没有别的办法呢?

哺乳期由于乳腺分泌乳汁过多，乳房血管和淋巴管扩张，压迫乳腺管，使乳汁排出，引起乳房胀满、疼痛，触之坚硬，体温也随之增高，乳汁淤积成肿块，容易发生乳腺炎等病变，从而影响哺乳。我建议小孙可以试试以下的方法，能够减轻一些疼痛。

首先可以采取按摩的方法，乳房过胀、疼痛时应暂停喂奶，用乳罩将乳房托起，使血管和乳腺管保持通畅。冷敷乳房，以减轻充血，轻轻地从乳房周围向乳头方向按摩，以疏通乳腺管，促使皮肤水肿消失。

其次可以使用乳房泵吸奶器，避免宝宝直接吮吸时产生的疼痛。先用温水清洗乳房，并加以按摩，然后把经过消毒处理的玻璃罩罩在乳晕上，使其严密封闭，保持良好的密闭状态，利用负压把乳汁从乳房中吸出来，将吸出的乳汁放入冰箱，冷藏或冰冻，直至需要时再取出。

假如疼痛剧烈，上面两种办法无效，我建议小孙还是应该服药治疗，如解痛药片，同时服用散结药，另外服用维生素b6也可减轻症状。如经过护理、用药疼痛还未减轻，就应该来到医院治疗，以缓解乳房过胀。

乳房外扩的原因

乳房外扩的原因和改善 舒挺金装组合做胸部“不简单”的女人 只要是女人，就无时不在为美丽这项事业而奋斗。有些缺点可以修饰隐藏，可是胸部呢?在炎热的夏天，你的小胸将无处遁形!而亚洲的女性胸部又普遍偏小，面对胸前的一马平川，你心急了吗?是不是渴望了解怎样才能有效的丰胸?那么，当你看到这篇文章的时候，你就离成功不远了，哈哈，来看看我这个过来人是怎么丰胸成功的吧，相信不会让你失望的。 .

【真实的案例故事】 乳房外扩的原因和改善 舒挺金装组合做胸部“不简单”的女人 今天，我要给大家分享的就是我的丰胸经历，我在网上整回来舒挺金装组合之前，我也从没想过它会如此效果好。我是很想丰胸，尤其是我爱绘画，看了太多美的东西，我对美的要求就更高，对自己平平的胸部就更加的不满意。女人还是胸部丰满一点更有女人味。怎样健康丰胸?舒挺金装组合让我找到。乳房外扩的原因和改善的答案。

。乳房外扩的原因和改善? 使用舒挺金装组合十几天的时候，胸部感觉就帐帐的热热的，有人说这是胸部在二次发育，我想至少这是开始有效果了，那时我就坚信，我的平胸烦恼一定会一抹而去。一个月左右的时候，胸部明显看起来凸起了。舒挺金装组合是中药植物成分成份外用的丰胸产品，全面补充胸部营养，直接渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面营养乳房细胞活性。我丰胸差不多三个月的时候，胸部就非常饱满有型，自然的似乎天生就发育如此。。乳房外扩的原因和改善?，我告诉你就是它了。

一年前丰胸到现在，胸部仍然如刚丰胸过一样，丰胸让我给自己的青春增添了不一样的色彩。不知道胸大算不算真的时尚，但是胸大让我更加凹凸有致，更加靓丽多姿。乳房外扩的原因和改善?还没丰胸的你，不要再找了，停下来看看我就知道了。