肩膀酸痛是怎么回事 枕头位置高度不合适
肩膀酸痛是怎么回事 枕头位置高度不合适
如果睡觉时，你常为了调整枕头的位置而翻来覆去、无法入睡，就说明枕头不合适。这会增加颈部与肩膀的负担，在睡眠中积累疲劳，导致肩膀出问题。最好选择能帮助颈椎维持正常生理曲线的枕头。
颈椎病日常保健注意事项
（一）纠正不良睡眠体位
高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤。选择高度合适、符合生理曲度的枕头可以避免颈椎劳损。理想的枕头应该呈中间低、两边高的元宝型，枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度，同时对头颈部起到相对的制动和固定作用，减少睡眠中的异常活动。
（二）纠正工作中的不良体位
目前对“职业病”强调较多，人们对工作中的不良姿势也日益重视。颈椎病患者日常应注意：
1．定期活动头颈部。对某些需要头颈向一固定方向转动或较长时间固定于一个体位的职业，应注意工作中定时活动颈部。
2．改善工作条件、工作台、桌面和椅子的位置、高度等应使头颈胸保持正常生理曲线。
肩膀酸痛是怎么回事
长时间保持一个不良的坐姿，由是由于你电脑放置的位置本身就过高，椅子过低，或者办公椅过于柔软，或是由于时间过长，都有可能引起肩膀酸痛的，所以要解决肩膀酸痛的问题就要调整好电脑的位置，应该尽量把电脑放在视线的正前方，不要偏左也不要偏右，让显示器的位置与自己的视线相平，或者可稍微高一点，同时椅子要选择那种有一定弧度的，如果是每天上班的时间长的话，那么建议你使用那种老式的木椅，老式木椅的弧度更贴和人体的曲线，所以可以减少腰痛出问题的机率。而柔软式的所谓的专用办公桌椅有可能只是让你一时间舒服了，而后却越坐也难受。
当然了除了办公椅子，桌子的不合适之外，最大的一个引起肩膀酸痛的原因就是工作时间过长了，你可以赶一个方案一坐就是几个小时，可能开发一款新的软件就忘了了吃饭，甚至有可能一玩起游戏，几个小时都不带休息的，而这也是引起肩膀酸痛的重要原因了，所以调理你的“办公时间”是关键，你可以规定自己每一个小时起来走动一下，起来喝杯水，伸伸懒腰，上上厕所的，走几步路，然后在重新工作，或者你可以在电脑上做一个小软件，提醒你多久时间要休息一下等等。
当然了现实生活中并不是只有长期不良折姿势，肩关节，或者说颈椎病方面的因素才会引起肩膀酸痛的，日常的落枕，或者是中老年人的“50肩”也都有可能会引起肩膀酸痛的，临床上就有人因为心脏方面有问题，如得了心绞痛，心肌梗塞，胆结石方面的疾病，如胆囊炎等等也都会由于反射的作用，使得人体的左肩或者右肩会有酸痛的感觉。可以说引起人体肩膀酸痛的原因是多方面的，所以千万不可忽视，一定要及时的治疗。
其实应该说颈腰椎是人体的中枢神经之所在，任何一个部位出问题的话，那么都有可能会引起肩膀的酸痛的，因此日常生活中除了要做好肩部的保养工作，如避免受凉，长时间的保持不良的姿势外，其实也应该适合的做一些肩部的保健运动，如养生栏目中常出现的抬手击打自己的腋下，肩部，这些也都是预防肩膀劳损，减少肩膀酸痛的好方法。
肩膀酸痛怎么办
我们在日常的生活中常常会出现肩膀酸痛的情况，过度的劳累等都会引发肩膀酸痛，那么大家知道肩膀酸痛怎么办吗，肩膀酸痛是怎么回事呢，下面就让我们一起来了解一下肩膀酸痛吧。
大家在平时的生活中，常常会因为坐姿的不正确出现肩膀酸痛的情况，这个时候如果我们不及时解决的话，就会形成病理性疼痛了。
肩膀酸痛怎么办
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
2.头颈部的运动
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
3.按摩风池穴
肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。
4.按摩
如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的热敷
大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
6.针灸或者推拿
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。
肩膀酸痛可以拔罐吗
拔罐可以祛风散寒解痉通络,活血化淤，肩膀酸痛是可以拔罐的，但是如果是搬重物、颈椎病、肩周炎所致的肩膀酸痛，最好配合其他疗法一起治疗。
长期头晕但检查正常怎么了 有颈椎病的人怎样睡
1、睡觉姿势：睡姿仰卧、侧卧均可，不可以趴着。
2、枕头高度：枕在肩膀的位置，高度在5—10公分为宜，选择可调整的高低的枕头，根据自己舒适度调整比较好，如木棉、荞麦皮材质的枕头。
婴儿要睡枕头吗 婴儿枕头怎么选
1、婴儿枕头的高度要根据宝宝的年龄和身体变化变更；
2、婴儿枕头的大小和形状要根据宝宝的身形来定，一般是枕头长度稍微比肩膀宽6-9厘米；枕头与头部接触位置应尽量做成与头颅后部相似的形状；
3、婴儿枕头材质以吸汗、透气的棉质布料为好；
肩膀酸痛与穿鞋有关
对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的。年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。而脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因。
鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在2—3厘米最为适宜。过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环;行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度;若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样，骨盘上的“积木”也会摇摇晃晃，当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。
所以，被肩膀酸痛所烦扰的人，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。
如何有效防止落枕
1.挑选适合的枕头：
建议应挑选软、硬适中，并且长、宽、高皆适宜的枕头，尤其是枕头的高度，较合适的枕头高度，通常是躺下后，脖子可维持着如同站立状态的正常曲线、幅度。若是枕头过高，造成偏低着头、颈部，而若枕头过低，则又造成仰着头、颈部，都相当容易使脖子、颈部肌肉不舒适。另外过软的枕头，头部就容易凹陷，也无法使额头维持于和下巴等高的睡姿;至于太硬的枕头，则无法提供支撑点，并更易使脖子、颈部肌肉紧绷僵硬，也要注意尽量避免使用。
2.规律的运动习惯：
建立良好且规律的运动，能保持身体柔软度，由于若是肌肉过于僵硬，也易导致肌肉酸痛等不适，另外加强伸展肩颈、背部，能促进肌肉的弹性，以缓解改善减少发生「落枕」。
3.加强颈部的保暖：
除建议平日维持良好的睡姿，天冷时更要注意颈部的保暖，另外使用冷气、或电风扇时，建议切勿直接对着头或颈部，避免颈部肌肉受到过度冷风的刺激，而又导致「落枕」的情况。
4.注意良好坐姿、睡姿：
建议以贴枕而卧的睡姿，若有翻身时，尽量以轻柔和缓的动作，避免忽然快速地扭曲颈部的状态，皆易导致发生「落枕」。另外久坐或坐姿不正确等，例如：长期的颈部过于前倾、或肩膀过于高耸等，更都要尽量避免。建议正确的坐姿应是肩膀应平整放松、并切勿高耸，而头部能以直视前方、下巴微微地收缩，维持良好的姿势，更能调节肌肉维持弹性，避免影响健康。