俯卧撑能改善驼背吗 如何纠正驼背
俯卧撑能改善驼背吗 如何纠正驼背
如果驼背不严重的话可以佩戴背背佳，或者进行运动帮助纠正，如果驼背严重，就需要去医院做矫形器进行治疗。
怎么治疗青少年驼背呢
俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
不想让自己不长个子，或者经常驼背弯腰受到别人的，那么上面所介绍的这些治疗纠正方法，大家就应该注意了，同时作为青少年，在平时生活当中也应该积极参加锻炼，因为运动锻炼可以有助于骨骼发育，帮助你有效地纠正要驼背的问题。
俯卧撑能改善驼背吗
做俯卧撑对于纠正驼背有一定的帮助，因为做俯卧撑时要腰背挺直，可以帮助纠正身姿，但是想要彻底纠正驼背还得掌握正确的方法：一是保证身姿良好，走路昂首挺胸。二是锻炼背部，增强背力力量可以帮助纠正含胸驼背的习惯。
俯卧撑可以改善驼背么 俯卧撑有什么作用
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
倒走有什么好处 纠正驼背
驼背的主要原因是日常生活中习惯于躯体向前的活动量超过向后的活动量，加上躯体俯仰活动不平衡，背伸活动较少，逐渐形成驼背。倒走能让腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢。而且倒走可以增加躯体向后的运动量，使人更多地处于仰姿状态，从而纠正驼背。
成人驼背怎么纠正
成年人骨骼已经成型，纠正驼背只能靠自己平时多注意，可以辅助背背佳，也可以平时背靠墙站立，逐渐增加靠立时间，女性可穿高跟鞋对改善驼背也有一定作用。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
成人驼背多半是由于小的时候不注意导致的，不要觉得你已经形成了驼背的习惯就认为不好改甚至不想去改掉。只要坚持以上介绍的成人驼背怎么纠正的方法步骤，肯定会很有帮助的。驼背不但会给人留下不好的印象
引体向上可以天天练吗 引体向上可以改善驼背吗
可以改善活动性驼背。
活动性驼背是由不良的姿势和背部肌肉无力导致的，不良姿势可以纠正和改善，而背部力量不够，可以通过进行引体向上等体育锻炼来锻炼和改善背部肌肉，增强背部的菱形肌、背阔肌，从而起到纠正活动性驼背的作用，但是，如果是固定性驼背的话，就没办法通过引体向上得到改善了，固定性驼背一般是疾病导致的，例如：患有强制性脊柱炎导致的关节变形等，这种情况的话，是无法通过运动进行改善的。
背部运动可矫正弯曲脊柱
项新研究成果显示，年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼，就能明显地矫正背部畸形。一般来说，驼背是骨质疏松的症状，但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关，不一定全属骨骼疾病。从事此项研究的西纳基医生认为，已患骨质疏松症的妇女，从事增强背部的锻炼肯定有助于改善脊柱的支撑力。
她的研究小组把60名已停经的驼背妇女任意分成两组，一组继续从事她们平时的体力活动，另一组则从事背部锻炼。背部锻炼包括俯卧举起载重的背囊10下，每天做一次，每星期做5天。两年的研究结果证明，那些驼背情况严重的妇女如背肌大大增强，姿势也就显著改善。
如背肌增强得不够，驼背情况则更加严重。华盛顿国家骨质疏松症基金会理会长雷蒙表示，此项新研究证明，增强背部支撑力的锻炼能减轻骨质疏松症所引起的脊柱畸形情况。
驼背应该怎么治疗
概 述我今年都已经23岁了，但是我驼背好严重，不知道还能不能治疗，后来我就去咨询了医生，医生给我提供了很多的建议，我按照医生的说法去做了，现在我已经不驼背了，人也比较有气质了，我把我自己的经验分享一下，希望可以帮助那些有需要的人。
步骤/方法：1俯卧撑法。每天坚持做30到50个俯卧撑，做俯卧撑的时候，两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习的时候尽量的让身体直上直下的运动。长期坚持，效果就很明显。
2贴墙站立法：身体紧贴墙壁，两腿中间可以家一本书，然后坚持个30分钟，一定不要让书本掉下来，尽可能的保证每天做俯卧撑的次数不低于2次。
3站军姿，如果你的姿势比较标准的话，长期坚持就可以矫正驼背的，你每次走路的时候都要刻意的去矫正。
注意事项：注意哦!如果你每次做的姿势不对的话，等于白白的浪费精力和时间。
教你几招拥有挺拔身材
矫正肩部驼背型的方法
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
孩子驼背可以让他每天靠墙站站
“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动，建议妈妈每日可让孩子靠墙站20～30分钟;或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度，注意不可太低，胸与桌子平行较合乎坐姿标准。
通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动，如游泳等。
平时应告诫孩子，站时要抬头挺胸，坐时要腰脊挺直，走路时应抬头收腹挺胸，以纠正不良习惯及不当姿势。
俯卧撑能改善驼背吗
能。
俯卧撑可以帮助改善驼背，但是要彻底的纠正驼背，还需要正确的治疗方法。
俯卧撑动作中要求挺腹收腰，不能塌腰也不能撅屁股，从头到踝成一条直线。所以听过长时间的正确身姿的训练，可以帮助改正不良姿态，对改善驼背有一定的作用。
小孩如何矫正驼背最好呢
大部分孩子出现驼背是两部分原因，一个是和错误的行为姿势有关，另一个就是背部肌肉薄弱，缺乏锻炼。很少有孩子是由于先天性骨骼缺陷导致的出现驼背的。而纠正驼背也需要尽早纠正，不然驼背长期就会形成习惯，就很难再改了。
1 时刻注意端正姿势。所谓“坐有坐相，站有站相。”无论站着还是坐着，都要挺直胸部，两肩不要前缩。
2 正在生长期的青少年有条件的话最好睡硬板床，枕头不要过高，采取仰睡姿势。这样脊柱可以在人体睡眠时保持平直。
3 每天抽取时间联系墙边站军姿，要保持头，后背，臀部贴墙。脚跟并拢，脚尖分开180度形成“一”字。
4 增加体育锻炼，以加强腰背肌力量为主。比如引体向上(尽量用胸贴杠杆)，俯卧撑，这两个就是纠正背部肌肉薄弱产生驼背的最好办法。
而家长们不要试图贪图省事，直接买背背佳来帮助孩子纠正驼背。它容易对它产生依赖，并不能从根本上上纠正孩子的姿势。很常见的就是背上背背佳，姿势就正常了，而一拿下背背佳，孩子有恢复了驼背。
而且背上背背佳，会使人的脊柱和关节长期保持同一种姿势，容易引起肌肉僵硬，血流不畅的情况。
所以家长们应该时刻提醒孩子的坐姿和站姿，让他们自觉纠正坏习惯，才能从根本上上解决驼背问题。