哮喘能做够运动吗

哮喘能做够运动吗

大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。同时，也不适合参加一些冬季运动项目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

游泳，虽然属于较高强度的运动，但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围，因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外，这还是能很好地保持体形的项目。

其他一些适合哮喘患者的运动还包括：室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。

哮喘患者该采用怎样的运动强度?

一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，最好还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作?

(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

(3)在冬天时候，最好采用室内运动。

(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

在天气突然间变冷的时候，患有哮喘的朋友应该减少外出，尤其是应该避免在早晨进行剧烈的活动，并且对于患有哮喘的朋友，在身体出现有感冒或者是其他疾病时，应该要注意休息，并且及时用药治疗，这时候最好是不要进行剧烈的运动。

怎么预防哮喘病发方法

1。避免接触致敏原：

哮喘患者应该认清那些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动物毛发敏感的患者就不应该在家里在饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原好像毛毯、毛公仔等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星以热水清洗;假如要将这些物放在床上，则应该用胶袋包好。

2。保持室内空气流通及地方清洁：

哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘?和细菌是引致哮喘病发主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。

3。戒烟：

香烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道，所以患者应戒掉抽烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免吸入二手烟。

4。适量的运动：

有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要在撰择运动前谘询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水份的关系，所以多数不会引致病发。

每天运动半小时，轻松改善哮喘

哮喘是患者喘息和呼吸困难反复发作的一种慢性疾病。发作期间的严重程度和频率因人而异-气道肿胀，导致其狭窄，并阻止肺部空气的交换。哮喘不能治愈，但适当的管理可以控制病情，并提高患者的生活质量。

据世界卫生组织统计，目前世界上大约有2.35亿人患有哮喘。对哮喘患者的常规建议是限制运动，因为它被认为是哮喘发作的诱因。但研究人员认为通过简单的预防措施这是有可能避免的，“运动导致支气管痉挛的问题是真实存在的-但如果你在运动之前使用缓解药物，被动呼吸，然后慢慢冷静下来，应该就没问题。即使有哮喘，也没有足够的理由不去运动。”

最新研究显示，每天运动30分钟，可有效缓解成人哮喘症状。

研究人员分析了643名被诊断为哮喘患者的体力活动水平。他们发现，这项研究的受试者中，有规律的采用推荐运动量的受试者，其症状控制的水平优于不运动的受试者近2.5倍。研究称，每天花30分钟步行，骑自行车，做瑜伽-或者任何活动，确实可以显著缓解哮喘症状。

该研究建议，如果不能在户外运动，就去健身房，如果不行，在楼梯或购物商场也可以。

希望人们记住，运动总比不运动好，而且运动的多比运动的少要好。即使是最少的运动量也是有益的。同时强调，常年坚持运动是必要的。当健康水平可以防止温度和冷空气诱发哮喘症状时，冬天的几个月也应该运动。

哮喘病人的饮食注意什么

(1)避免接触致敏原：哮喘患者应该认清那些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动 物毛发敏感的患者就不应该在家里在饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原好像毛毯、 毛公仔等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星以热水清洗;假如要将这些物放在床上，则应该用胶袋包好。

(2)保持室内空气流通及地方清洁：哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘?和细菌是引致哮喘 病发主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。

(3)戒烟：香烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道，所以患者应戒掉抽烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免吸入二手烟。

(4)适量的运动：有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要选择运动前谘询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水份的关系，所以多数不会引致病发

如何避免哮喘的发生

哮喘的预防秘诀之避免接触致敏原：哮喘患者应该认清哪些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动物毛发敏感的患者就不应该在家里饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原像毛毯等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星期以热水清洗。

哮喘的预防秘诀之预防呼吸道感染：天气较冷时，吸入寒冷和干燥的空气对哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘发作时应尽量避免外出。如必须出去，之前应喝一些温水，多穿几件衣服。最好是穿能够防风和防雨的衣服，这样可以帮助保暖。必要时可戴一条围巾或口罩护住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空气中，尽量使吸入温暖的空气。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

哮喘的预防秘诀之保持室内空气流通及清洁：哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘螨和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。

哮喘的预防秘诀之适量的运动：有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要在选择运动前咨询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水分的关系，所以多数不会引致病发。

气喘和癔病有关系吗

长期缺乏运动的人突然间做剧烈的运动可能会伴发胸闷、气喘、心跳等呼吸紧促等症状。这和癔病发作时出现哮喘的症状很相似。那么，气喘和癔病有关系吗?本文将做一番分析。

跑步出现气喘有可能是运动型哮喘

做剧烈运动后出现胸闷、气喘、心跳等呼吸紧促等症状绝大数情况下属于运动型哮喘。运动性哮湍又称为运动诱发性哮喘，是支气管哮喘的一种特殊表现类型。运动可作为一种单独的诱发因素绒作为多种诱发因素的一种，存在于特定的哮喘患者中。运动性哮瑞可发生于任何年龄，男性多于女性。

多数运动型哮喘患者在剧烈运动开始后6一10分钟戴运动停止后2一10分钟出现胸闷、气短、呼吸困难、喘息，肺部可闻及明显哮鸣音。通常上述症状在0.5一1小时之内可逐渐缓解;少数严重患者可持续2一3小时。极个别患者的上述哮喘症状可出现在运动后4一13小时，称为运动诱发的迟发哮喘反应。

癔病性哮喘

癔症性哮喘发作是会出现胸闷，气喘，心跳，严重时手足抽搐。一般当患者心情不好或想到一些特定的事情的时候，而且一般癔病会在人多的地方犯。如果是癔症病人突然做运动，诱发哮喘的风险很大。

有过癔病史的人如果平时缺乏锻炼，运动量突然过大，会诱发癔症发作甚至导致死亡。

除此之外，癔症的发作还可能跟患者的心理因素或身体状况(比如肥胖)有关。

患有过敏性哮喘还可以运动吗

有效人认为患了过敏性哮喘以后就不能够再做运动了认为这样很有可能会诱发哮喘的病发，其实如果人长时间的不运动的话身体的免疫力就会有所下降从而容易引发一些疾病的发生，这样是不利于哮喘疾病的治疗的，那么患有过敏性哮喘还可以运动吗?日常生活中，许多患者觉得剧烈运动会诱发哮喘，所以哮喘患者不可以进行运动，这样的想法是不对的。哮喘还是可以进行适当的运动，以增强自身的抵抗力。那么，患有过敏性哮喘还可以运动吗?下面会给大家做详细的介绍。

过敏性哮喘是一种比较顽固的疾病，多在婴幼儿期发病，如果忽视治疗，可以伴随终身。大部分哮喘患者都存在过敏现象或者有过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎的哮喘患者发病前兆会有打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、眼痒、流泪等症状。 由于症状与呼吸道感染或炎症相似，大人缺乏相关知识，往往在早期忽视治疗，也极有可能被误诊。

专家指出，人如果不活动身体免疫力就为下降，从而形成恶性循环，不利于哮喘病的治疗。其实哮喘患者可以适量运动，游泳就是一种很好的哮喘病健身活动。

首先，游泳能够提高免疫力，预防感冒。在游泳时由于接触的是冷水，所以可以提高机体对环境的适应能力，从而提高身体的免疫力，降低感冒的机率，这就降低了哮喘病的发生机率。

其次，可以增强心肺功能。游泳时呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔有助于肺活量，数据显示，每天游泳半小时，坚持一个夏天，肺活量可增加500毫升。

最后，游泳还可以有效的锻炼胸肌、膈肌和肋间肌，提高肺的通气功能。

患有过敏性哮喘还可以运动吗?就为大家介绍到这里。患有过敏性哮喘可以进行适量的运动，这样对疾病的治疗很有帮助。

哮喘的预防秘诀

哮喘的预防秘诀之戒烟限酒：香烟能够引发许多疾病，烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道，所以患者应戒掉抽烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免被动吸烟。酒水也应少喝。

哮喘的预防秘诀之避免接触致敏原：哮喘患者应该认清哪些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动物毛发敏感的患者就不应该在家里饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原像毛毯等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星期以热水清洗。

哮喘的预防秘诀之预防呼吸道感染：天气较冷时，吸入寒冷和干燥的空气对哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘发作时应尽量避免外出。如必须出去，之前应喝一些温水，多穿几件衣服。最好是穿能够防风和防雨的衣服，这样可以帮助保暖。必要时可戴一条围巾或口罩护住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空气中，尽量使吸入温暖的空气。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

哮喘的预防秘诀之保持室内空气流通及清洁：哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘螨和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。

哮喘的预防秘诀之适量的运动：有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要在选择运动前咨询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水分的关系，所以多数不会引致病发。

哮喘的预防秘诀之饮食合理，富含营养：哮喘病患者的饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣油腻的食品。多吃蔬菜水果，一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。同时，要注意补钙，钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。哮喘病人平日要多喝水，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。少吃多餐进食，不要过饱。

跑步越跑越胖是为什么 跑步要循序渐进

跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之一，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖，之前我们就应该先要明确，过量的运动，不利于我们的人体健康，但是过少的运动更会使我们的力气白白花费，而达不到减肥的效果。

所以每次锻炼的时候我们一定要做足做够运动量，跑步的时间不能够少于40分钟。当然，这是从所有人的平均水平而言，在刚刚开始练习跑步的时候，我们可以从20分钟开始，接下来的时间里面逐日增加时间，直到达到40分钟左右才是理想且足够的效果。

哮喘的孩子能运动吗

哮喘能运动吗

在长期规范使用哮喘控制药物，哮喘得到控制的前提下，哮喘儿童完全可以参加适度的运动，适度的运动后不感到疲倦，如散步、慢跑、做体操、骑自行车慢行等。不同的运动及运动持续的时间对哮喘息地的影响有所不同。运动越剧烈，诱发哮喘的机会也相应增多。剧烈的跑步、爬山、球类活动等引起运动性哮喘的机会相对较多;游泳、骑自行车、划船等运动引起哮喘的机会较少;轻微的运动如散步、体操等引起的机会更少。

哮喘儿童运动的最佳时间

一次运动持续时间越长，诱发哮喘的机会越多;一般来说剧烈运动5～10分钟后才可能引发运动性哮喘，短于5分钟，很少引起哮喘发作。

哮喘儿童最佳运动项目——游泳

由于水的密度比空气大数百倍，因此在水中运动时胸腔受到的压力很大，特别是吸气时要克服水的压力才能进行，这无异是呼吸肌断“负重练习”，因此游泳可使呼吸肌变得强而有力，增加胸廓的活动度，大大增加肺活量。游泳时身体成水平姿势前进。体内的血液循环不受重力的影响;再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛。所以长期游泳的人，心脏的肌肉亦发达，心脏收缩有力。

此外，由于游泳是在水中进行，人的体温和水温、气温之间都存在着差别，甚至在气温和水温相同时，人菌感觉也不一样，例如当水温20℃时，人在水中会感到寒冷，而在同样温度的空气中却感到温暖;水温在30℃时，人在水中会感到凉爽舒适，而在同样温度的空气中，则感到有些热了，因此经常进行游泳活动，能够提高人体的体温调节功能，起到预防呼吸道疾病的作用。

哮喘运动改善

哮喘是患者喘息和呼吸困难反复发作的一种慢性疾病。发作期间的严重程度和频率因人而异-气道肿胀，导致其狭窄，并阻止肺部空气的交换。哮喘不能治愈，但适当的管理可以控制病情，并提高患者的生活质量。

目前世界上大约有2.35亿人患有哮喘。对哮喘患者的常规建议是限制运动，因为它被认为是哮喘发作的诱因。但研究人员认为通过简单的预防措施这是有可能避免的，“运动导致支气管痉挛的问题是真实存在的-但如果你在运动之前使用缓解药物，被动呼吸，然后慢慢冷静下来，应该就没问题。即使有哮喘，也没有足够的理由不去运动。”

最新研究显示，每天运动30分钟，可有效缓解成人哮喘症状。

有规律的采用推荐运动量的受试者，其症状控制的水平优于不运动的受试者近2.5倍。研究称，每天花30分钟步行，骑自行车，做瑜伽-或者任何活动，确实可以显著缓解哮喘症状。

该研究建议，如果不能在户外运动，就去健身房，如果不行，在楼梯或购物商场也可以。

希望人们记住，运动总比不运动好，而且运动的多比运动的少要好。即使是最少的运动量也是有益的。同时强调，常年坚持运动是必要的。当健康水平可以防止温度和冷空气诱发哮喘症状时，冬天的几个月也应该运动。

哮喘患者能做哪些运动

散步

研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，坚持12周后，其哮喘症状得到了明显控制。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身，散步过程持续30分钟，最后用5分钟来放松一下身体。

瑜伽

它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸控制，因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发现，哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽，持续10周，大部分患者都能减少服药量。对老年人来说，练习太极拳也有相似的功效。

骑车

哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。如果时速超过了29公里，就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干，从而引起哮喘发作。

网球

做此项运动时应注意边运动边休息、补水，避免因脱水引发哮喘。患者可对速度进行控制，放慢发球和回球时间。若条件允许，最好选择双人网球，因为强度还能因此有所降低。

游泳

哮喘患者最理想的运动就是游泳，因患者所吸入的空气温和、湿度大，在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是，游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯气的含量，并尽量选择一些室外通风较好的泳池。

哮喘晚上发作怎么预防好呢

(1)避免接触致敏原：哮喘患者应该认清那些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动 物毛发敏感的患者就不应该在家里在饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原好像毛毯、 毛公仔等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星以热水清洗;假如要将这些物放在床上，则应该用胶袋包好。

(2)保持室内空气流通及地方清洁：哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘?和细菌是引致哮喘 病发主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。

(3)戒烟:香烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道,所以患者应戒掉抽烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免吸入二手烟。

(4)适量的运动：有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要选择运动前谘询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水份的关系，所以多数不会引致病发。

哮喘能运动吗

许多急性哮喘患者可能都有过这样的体验，即剧烈运动后诱发哮喘或使之加剧，这就是医学上所说的运动性哮喘。运动性哮喘又称为运动诱发性哮喘，是指气道反应性增高者经过一定量运动后出现的急性、暂时性气道狭窄和气道阻力增高，导致哮喘发作或原喘息症状明显加重，而且可除外其他引起哮喘发作的因素，如感染、过敏等。

运动性哮喘是一种特殊类型的哮喘，可发于任何年龄，但儿童患病率远高于成年人，男性多于女性。患者一般在剧烈运动几分钟时即出现胸闷、喘息、咳嗽、呼吸困难，运动停止后5-10分钟症状达到高峰，30-60分钟内自行缓解。运动性哮喘主要发生在支气管哮喘患者，健康人很少发生。60%-80%的支气管哮喘患者在剧烈运动数分钟后可引起哮喘发作，但发作轻重差异很大，正常大从事剧烈运动后虽可引起气短，但短暂休息后即可完全恢复，运动性哮喘的发病机制尚未完全阐明，目前由许多推测和假说，包括运动中气道热能丢失、水分丢失所致局部渗透压改变，递质释放、炎症学说、缺氧性支气管收缩，以及神经调节机制失常等，一般认为是多种因素综合作用的结果。

运动可以诱发急性哮喘，但并不等于急性哮喘不能运动，恰当的运动队增强患者的体质，增强抗呼吸道感染的能力，增强肺通气功能是与有好处的，急性哮喘患者可在医生的指导下选择适合自己的运动项目进行运动锻炼。一般认为，可能使患者大量丢失热能和水分的剧烈运动，如登山、长跑、短跑等不适合急性哮喘患者，而散布、太极拳、八段锦等轻松柔和的运动项目较为适宜。