如何看你的年龄需要多久的睡眠时间

如何看你的年龄需要多久的睡眠时间

据韩国《朝鲜日报》报道，美国一项调查结果显示，平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高。

美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克劳福德研究团队表示，每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7-9小时的人患心脏病、糖尿病、中风和肥胖等慢性疾病的患病率更高。每天睡眠时间超过10小时的人患慢性疾病危险更高。

另外，韩国内一所大学医院研究团队以2600余名40-70岁健康成年人为研究对象进行了为期三年的追踪研究。结果显示，包括午觉时间在内，每天平均睡眠时间不足6小时的成年人中30%被确诊患有代谢症候群。这比睡眠时间为正常的6-8小时人群发病率高出41%。

首尔睡眠中心院长表示，为了预防代谢症候群和类似疾病，需要通过进行适量的有氧运动避免暴食等方法来进行适当的调节十分重要，生活习惯中每天包含午觉保证7-8小时睡眠对于预防成人病也很重要。

不同年龄段的最佳睡眠时间有区别吗?

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

但是长期睡眠都超过7个小时或者是睡眠不足都有可能导致注意力不集中，甚至有可能导致出现老年痴呆，从而增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。我们除了缓解压力之外，还应该在睡觉的环境上下点工夫，比如说减小噪音、给室内通风换气等，同时选择软硬适中适合自己的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

专家介绍，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。

因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。

对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

不同年龄的BB睡眠时间不同

格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。

他发现，睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如，睡眠不足会增加“饥饿激素”;而疲劳也是影响体重的重要因素。毕竟，当睡眠不足时，谁也没有足够的精力到处活动，把体内的热量消耗掉。

关于儿童需要睡多长时间，这取决于每个孩子的具体情况，美国国家睡眠基金会提出了指导标准：

1―2个月的婴儿：每天要睡10.5―18个小时;

3―11个月的婴儿：每天夜里睡9―12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1―4次;

1―3岁的儿童：每天睡12―14小时;

3―5岁的儿童：每天睡11―13个小时;

5―12岁的儿童：每天睡10―11个小时;

11―17岁的青少年：每天睡8.5―9.25个小时。

塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量：

1、制订并严格执行就寝和起床时间;

2、保证每天规律的作息习惯;

3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷;

4、孩子应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉;

5、睡觉之前要避免让孩子过多进食。

6、孩子的床应该布置得舒适，并且仅仅用来睡觉;

7、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去，这样可以让他们睡得更安稳。

不同的年龄阶段宝宝的睡眠时间表

新生儿 16~20小时

3周 16~18小时

6周 15~16小时

4个月 13~18小时

6个月 14~16小时

9个月 13~16小时

1岁 12~15小时

1岁半 14~17小时

2岁 13~14小时

3岁 12~13小时

4~5岁 10~12小时

不同年龄段的最佳睡眠时间是多少及睡眠建议

６０岁以上老年人每天睡５．５～７小时

老人应在每晚１２点前睡觉，晚上睡觉的时间有７小时，甚至５．５小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在７小时以内的老人，大脑衰老可推迟２年。而长期睡眠超过７小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

不同年龄段的最佳睡眠时间是多少及睡眠建议

建议

老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过１小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

３０～６０岁成年人每天睡７小时左右成

年男子需要６．４９小时睡眠时间，妇女需要７．５小时左右，并应保证晚上１０点到早晨５点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对２．１万名成年人进行的２２年跟踪研究发现，睡眠不到７小时的男性，比睡７～８小时的男性死亡可能性高出２６％，女性高出２１％；睡眠超过８小时的男性，比睡７～８小时的男性死亡可能性高出２４％，女性高出１７％。

建议

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择１０～１５厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休１小时的方式补觉。

１３～２９岁青年人每天睡８小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡８小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里３点左右进入深睡眠。平常应保证最晚２４点上床、早６点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

人一生需要多少睡眠时间

生命中的第一个7年，我们每天需要12~16小时的睡眠(0~7岁);

第二个7年，我们每天需要8~12小时的睡眠(7~14岁);

第三个7年，8小时(14~21岁);

第四个7年，6~8小时(21~28岁);

第五个7年，6~7小时(28~35岁);

第六个7年，5~6小时(35~42岁);

第七个7年以及以后，少于6小时。具体时间取决于日常活动量。

睡眠多长时间算够，属于个人问题。从上面列出的统计数据你可以看到，婴儿每天需要大约16小时的睡眠，十几岁的青少年可能需要9小时或者更多，而对成年人来说，7~8小时是个合情合理的数字，不过有些人却少到只睡3小时也能对付，也有些人每天要睡10小时。想知道自己究竟需要多少睡眠，找出答案的最好方法，是回忆一下自己在睡得很少和很多的两种情况下，身体与精神的反应。一般而言，当你睡得很少的时候，第二天一整天都会感觉困乏，而且频繁地打瞌睡;如果你睡得过多，第二天也会感觉懒羊羊的，情绪低落，头昏眼花，不想做事。加入你已超过21岁，那么每天的睡眠就不应该多于8小时，否则转天肯定会觉得疲劳和倦怠。

各类人群的睡眠时间

怀孕的女性通常需要比同龄女性多两到三个小时的睡眠。年龄越大，需要的睡眠越少。有一半年龄超过65岁的人，经常出现失眠这样的睡眠障碍。许多老年人的深度睡眠时间很短，甚至完全没有。这种变化是衰老过程的一个正常组成部分，也可能是使用药物的结果，因不同的治疗需要而服用各种药物的情况，在老年人中是相当普遍的。不过，睡眠紊乱还有可能只是一个感觉问题，换句话说，有些老年人觉得自己存在上述问题，可事实上他们并没有，只是他们的身体并不需要这么多的睡眠，而他们自己不知道罢了。医生和护士们(也包括其他的医护人员)仍然用8小时的睡眠需要来判断所有人的睡眠时间是否充足，这已经并不总是正确的了。当超过60岁的时候，一般来说，我们就不会很活跃了，所需要的睡眠也会减少很多。因此，如果条件允许的话，上了年纪的人应该把睡眠时间分成两段，一部分在下午，另一部分在晚上。当下午感觉疲劳时，小睡一觉，晚上再晚点睡，这对他们是最好的，会有助于他们解决很多问题。

各年龄段需要的睡眠时间

美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克劳福德研究团队表示，每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7-9小时的人患心脏病、糖尿病、中风和肥胖等慢性疾病的患病率更高。每天睡眠时间超过10小时的人患慢性疾病危险更高。

另外，韩国内一所大学医院研究团队以2600余名40-70岁健康成年人为研究对象进行了为期三年的追踪研究。结果显示，包括午觉时间在内，每天平均睡眠时间不足6小时的成年人中30%被确诊患有代谢症候群。这比睡眠时间为正常的6-8小时人群发病率高出41%。

首尔睡眠中心院长表示，为了预防代谢症候群和类似疾病，需要通过进行适量的有氧运动避免暴食等方法来进行适当的调节十分重要，生活习惯中每天包含午觉保证7-8小时睡眠对于预防成人病也很重要。

不同年龄段的最佳睡眠时间有区别吗?

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

但是长期睡眠都超过7个小时或者是睡眠不足都有可能导致注意力不集中，甚至有可能导致出现老年痴呆，从而增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。我们除了缓解压力之外，还应该在睡觉的环境上下点工夫，比如说减小噪音、给室内通风换气等，同时选择软硬适中适合自己的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

专家介绍，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。

因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。

对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

眼角出现了眼角纹要怎么办啊

眼角纹与年龄，睡眠不足有一定的关系。首先要保证充足的睡眠和良好的心情，可以每天吃几颗大枣，可以改善脸部的血液循环。

老人需按年龄调适睡眠时间

为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，

60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10 个小时

70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时

80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时(每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜)。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。

老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

每天睡6个小时够吗 各阶段年龄健康睡眠时间

一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜。所以年龄不同，所需的睡眠时间也会有差异。

老年热由于机体的新陈代谢功能减慢，恢复体力的速度缓慢，睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长，一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时；70-90岁的老年人每天熟睡9小时；90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上。

正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性每天睡8个半小时（其中包括午休半小时），成年男性则不建议睡眠超过8小时。

1个月以内的新生儿，每天的睡眠总时间是21-22小时；

2-6个月的婴儿，每天的睡眠总时间是14-16小时左右；

1-3岁的小孩，每天的睡眠总时间是12小时左右；

婴儿睡眠时间

· 睡多久

婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长。一般来说，初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要 18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时，13~14个小时左右;2周岁以后，10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短。

· 几点睡

根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。

宝宝吃奶总睡觉是为什么呢

其实，宝宝吃奶时睡着并不是完全的安静睡眠，当你把乳头或奶嘴拔出，宝宝很容易就醒了。

一般来说，新生儿大脑皮层兴奋性低，神经活动过程减弱，易疲劳而进入睡眠状态。年龄越小睡眠的时间和次数就越多，这也就是为什么我们经常看到新生儿一天中除了喂奶、换尿布、洗澡时间外，基本上有20～22个小时都在睡眠中。随着年龄增长，大脑皮层发育，兴奋活动增强，所需睡眠时间逐渐缩短。所以，宝宝吃奶睡觉通常都发生在年龄较小的宝宝身上。

吃奶对宝宝来说是项劳动，加上喂奶时宝宝都依偎在妈妈的怀中，环境温暖舒适，就更加容易睡过去了。对于这一现象，妈妈们也不必过于担心，但需要知道毕竟吃奶嗜睡并不是一个好习惯，所以还是要通过正确的方式改善宝宝吃奶时容易睡着的情况。

睡眠长短决定寿命，你的年龄睡多久才合适？ 不同年龄段最佳睡眠时间

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择合适的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

专家表示，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。

这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。

对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。