白领冬季四大部位易受凉
白领冬季四大部位易受凉
1、脖子
无论是因为感冒还是久在电脑前的人，脖子痛、后脑勺痛，最主要的原因就是受凉。你看坐电脑哪儿办公的那个不是这样的呢，这样的习惯不改变，也是左看右看看不好的原因所在。
2、颈椎
冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，不管是在冬天还是夏天，上班族都要预防颈椎着凉，夏天吹空调会着凉，冬天天气寒冷即使不吹空调，长期久坐下去也容易着凉。这也是我们经常所说的“受风”。
3、双手
办公一族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上，很多人的手都会被冻得冰凉，经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了。而且双手长期这样受冻，容易长出冻疮，对手指关节也不好。
4、双脚
脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。久在办公室的人们坐着的时候影响到血液流动到下肢，从而导致双脚也是冰凉冰凉的。
白领冬季养生如何穿鞋
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫。
冬天需要午睡吗 冬天午睡有什么影响
寒气入侵是冬季午睡中最大的威胁，一方面在办公室午睡非常容易受凉，人体进入睡眠之后，体温下降，抵抗力变弱。办公室内少御寒衣物，人体很容易受凉，感冒发烧避无可避，另外寒气都从背部和脚部入侵，还会引起其他疾病。
另一方面，即使是在家午睡，因为时间短暂，很多人会和衣而睡，这样虽然暖和，但是醒来之后人体毛孔张开，容易寒气入体，引起疾病。
冬季午睡，方式方法不对，也是导致血液循环受阻，威胁身体健康，尤其是对于中老年人而言更拥有引发心血管疾病。
首先，冬季寒冷，血液循环原就缓慢，午睡时更是如此，趴在办公桌上午睡，身体容易受到压迫，血液循环差，还会出现冻疮和肢体麻木的现象。
其次，冬季午睡如果离午餐较近，会因为血液循环差，导致食物消化不良，引起胃肠道疾病。
冬季午睡方式错误，还会引起颈椎问题。冬季天冷，人处于收敛的状态，人体更会因为含量收缩自己的身体。
办公室午睡会因为不注意保暖，颈椎部位肌肉紧张，受凉则会引起疾病，容易颈椎痛。同时会导致大脑供血不足，出现偏头疼等现象。
白领冬季养生小常识
1、白领冬季如何穿鞋?
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫。
2、白领冬季如何取暖?
虽然现在暖气、空调普遍，但是大家不要忽视了热水袋的作用。
①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
②背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞。而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
③颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果。
3、白领冬季如何饮食?
立冬后室内干燥的空气让人上火，可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
白领怎么保养腰背肩颈
女白领一族长时间久坐就会导致腰椎颈椎酸痛，那么白领怎么保养腰背肩颈呢?
女白领怎么保养腰背肩颈：运动缓解
1、仰卧躺在床上，然后下腹部用力，将双腿抬至上空，直到大腿与腹部垂直，同时小腿和大腿成直角。保持动作5秒钟后，就继续将大腿与地面垂直的方向上举，知道臀部稍微离开地面，但是背部仍然接触地面。
2、平躺的姿势，自主弯曲膝盖，直到双手可以自然环抱双膝为止，然后用双手紧紧地抱住膝盖并且尽量向肩部的方向进行运动，同时头部不能离开地面。
3、铺着垫子在地面上，然后人做跪姿，然后上身慢慢前倾，用双手撑住地面，支撑身体，然后伸出左臂和右腿，处于同一水平面上并保持伸直，持续5-10秒钟，将手脚收回。
4、仰卧的姿势，向上举起双腿，将一条腿放在另一条腿的膝盖上，双脚成重叠姿势，双手用力抱住大腿，将膝盖和脚往胸部的方向拉动，直到臀部和大腿外侧有拉伸感为宜，拉伸的时候保持10秒钟。
5、跪姿，头低下直到出现双下巴为止，将手臂向两边慢慢上举，直到小臂与上手臂成直角，小臂位于头的后面，双手紧扣将头、手、肘、上臂同时往腰腹的方向拉动，让肌肉保持5秒钟紧张的状态。
女白领怎么保养腰背肩颈：饮食去湿
腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。颈女人颈部最怕冻颈部是人体的要塞。
现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
白领内部调养去湿很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，例如黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。红豆、薏米、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药可以作为主菜来吃，有利湿作用。荠菜、金针菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋的去湿效果也不错。
围巾的作用 围巾的功效
功效一：预防感冒，告别大葱！
你还在吃大葱大蒜预防感冒吗？其实一条围巾就能解决，在中医上，颈部是秋冬季最容易进风寒的地方，如果您能很好的保护着您的颈部，比吃大蒜、大葱更有效果。
感冒了老不好，其实大多数是空调的问题，室内温度高，室外温度很低，一高一低导致你抵抗力下降，一条围巾也可以帮您预防空调病。
功效二：脖子露的少，颈椎病不扰
中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。
因此，秋天冬天是颈椎病高发的季节，所以一条围巾可以帮你挡住风寒，远离疾病。
功效三：围巾围的好，腰背不烦恼
在秋冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。
秋冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。所以，当天气转凉的时候，咱们围个围巾，保护背部、颈部不受凉，可以有效的预防感冒受凉，和风湿病。
功效四：冬日暖一些，清醒一整天
围巾有促进血液循环，缓解疲劳的功能，不论在寒冷的秋冬季或者夏天凉意的室内，围巾都是最好的搭配。而且，网上盛传一种说法，合理的搭配一条围巾，相当于加了一件衣服，在寒冷的冬日里，可是咱们必备的保暖物品。
戴围巾的好处 腰背不烦恼
在秋冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。
尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上秋冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。
颈椎受凉后果很严重
颈椎受凉 后果很严重
颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。若刺激加剧，还可引起全身反应。由此可见，进入冬天后颈椎病患者发病率高也在情理之中。
而一些不良生活习惯也极易引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，这也是导致颈椎病发作的主要原因。
注意颈部保暖工作，预防颈椎病
1、外出时尽量避免受凉、吹风和淋雨，气温较低时最好不要穿低领服装出门，冬天外出一定要围好围巾，另外外出时戴一顶帽子大约可减少头部60%的散热量，也对保证颈部血液循环有好处。
2、晚上睡觉时盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，在不影响正确睡姿的情况下也可用毛衣或围巾围好两边，避免熟睡时受凉。
3、尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出，必须外出时最好加一件高领的外套，有助于颈部保暖。
4、夏季时空调温度不要调得过低，避免在风口处直吹，空调房间内最好加一件针织衫。
白领冬季养生9个小常识
1、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
2、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
3、适当活动
上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些运动操。
4、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
5、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。
另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
6、适当护眼
上班族频频使用电脑，科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球，缓解眼睛疲劳，工作一段时间就休息一下眼睛才好。
7、适当护脚
白领族为了保持干练时尚的形象，总喜欢穿高跟鞋体现气质，尤其是女性上班族，离开高跟鞋就没自信心。养生之道网提醒大家，一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。因为，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
8、适当轻重
白领族经常坐着就容易囤积肥肉，慢慢肥胖起来，如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥，也不要任由自己胖成小胖猪喔。
9、适当抽烟
上班族总喜欢用抽烟来缓解工作压力和生活压力。在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30% 的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。所以，大家要谨慎抽烟，最好戒了，寻找运动等别的健康的泄压方法。
白领女性冬季如何睡好午觉
冬季天气寒冷，容易疲倦和患上季节性焦虑，而午睡不但可以改善情绪，还能让下午的工作更加精力充沛。但是，冬季午睡不当容易受凉，甚至引发落枕等问题，尤其是白领女性，往往睡姿不佳，更是有害健康。那么，冬天如何才能在办公室里睡个好午觉呢?
冬季午睡，尤其护好肩颈部位
天气寒冷的冬季，办公室内就算有空调，也要当心肩颈部位受凉，稍不注意就可能发生落枕的现象，而长期脖子僵硬、吹风受凉，还会诱发颈椎病，作为颈椎病高发的白领女性，尤其要慎之又慎。
避免午睡落枕，一方面是要准备一个颈枕，让颈椎在午睡时候，能够有所支撑得到休息;另一方面可以准备一条披肩或围巾，保护好肩颈部位，避免受凉。
颈枕还有个好处，是可以减少心脏压力，防止打鼾，还有助于胃肠消化。
把握好午睡的时间，别睡过头
午睡应该在安排在午餐后半小时，且午睡时间不宜过长，最好是20分钟左右，如果晚上加班睡眠不足，午睡想补一补觉，最多也不宜超过1小时，以免影响晚间的正常睡眠。
午睡过久，醒来后会有昏沉不适之感，尤其不要趴在办公桌上午睡，会导致头部供血减少，会增强头晕、耳鸣等不适。趴桌午睡还会导致脊柱变形、腰肌劳损等问题，对于女性来说，趴桌午睡还是乳房下垂、变形的罪魁祸首。
午睡醒来，应该先喝杯清水，可以稀释血液粘稠度，补充血容量，适当的休息2分钟，不要马上投入到复杂和危险的工作中。
白领冬季养生多吃“三冬”
白领冬季养生多吃“三冬”之——冬甘蔗
入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。
专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”王城生秘书长介绍说，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。
白领冬季养生多吃“三冬”之——冬枣
目前正是冬枣的上市高峰，个别不良商贩为了多获利，购进青枣后，只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水，晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。另外，烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡，枣还会变甜、变脆并增加重量。正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红，直至全红，颜色赭红，未着色面底色为乳白色，果皮光亮。
白领冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜
出现上述情况的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品，主料有虾米40克,冬瓜400克,海带(鲜)200克,香菇(鲜)20克，辅料为黄芪5克，此外还需大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。具体的做法是，海带用水洗净，切块，虾米、香菇和黄芪分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油，酒，盐调味。
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。
白领冬季养生小常识
1、白领冬季早晨养生指南
职场中的朋友们一般在冬季都比较不愿意起太早，早上起床其实是一个非常危险的时候，这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态，然而，身体还是有些在梦中的感觉，因此，白领们不要因为要着急赶着上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，动作要缓慢。
在清晨起床之后，可以给自己来一杯白开水，不仅能够唤醒肠胃，还能够帮助清理肠胃，润肠排毒，女性朋友们可喝蜂蜜水，也可以是喝白开水，都可以滋润身体，润肠通便。
2、白领冬季饮食保健原则
一般情况下，白领们都是早上急急忙忙地吃一些东西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下厨做一些比较营养健康的饮食也是不方便的，那么，在饮食上，尤其是在冬季，这个比较适合养生滋补身体的季节里，更要注重饮食的保健。工作如此繁忙，要怎样做好饮食保健呢?
首先，白领们可以多喝水，由于冬季天气特别干燥，可以通过多喝水来达到润肠通便的目的，在上班工作的过程中，也可以给自己准备一些水果来吃，下午的时段，给自己准备一杯温热的下午茶，可以是柠檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身体毒素的排出，帮助解决便秘困扰。
3、睡前一杯热牛奶或红酒
冬季，天气非常干燥，一天到傍晚的时段，白领结束了一天的工作，身体已经非常的疲惫了，这个时候需要在睡觉之前整理一天的状态，唤醒身体和皮肤，在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒，热牛奶可以帮助朋友们更快进入到睡眠状态，让你睡得更加香甜。而喝上一杯红酒，可以通过酒精的作用，加速血液循环，起到暖身的作用。也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。
4、坚持运动
很多朋友一到冬天就会手脚冰凉，毫无疑问，是由于身体的血液循环不好而导致的，更别说是整体坐在办公室里工作的白领了，因此，想要收获更好的保健养生的效果，白领们要坚持运动，让身体处在一个血液沸腾的状态，避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现，白领们可以在工作之余坚持运动，锻炼锻炼身体，对保健身体非常有益处。
老人冬季要注意保暖 以防感冒或是关节疾病
易养生网为大家带来老人冬季要注意保暖六个部位 以防感冒或是关节疾病，中老年人不仅应该注意生态情志养生，同时在日常的时候也要注重身体的保健养生，培养出快乐的情绪，减轻身体的负担。老人冬季要注意保暖六个部位 以防感冒或是关节疾病让你学到更多的中老年人养生知识。老人要注意保暖六个部位1、头部保暖：外出戴帽
冬天保暖头部是非常关键的，因为头部是身体重要的散热部位，加上因为天气寒冷令血管收缩，就会出现头痛头晕的症状，因为也会诱发心脑血管疾病。2、胸腹保暖：戴个围脖胸腹部是人体上呼吸系统所在处，其主要脏腑是肺。老人只要一感冒，免不了咳嗽、流鼻涕的症状，所以对肺部的保暖也不可忽视。腹部受寒会对人体的阳气有所损伤，同时还可能引发肠道病。所以平时可以戴个围脖，保护好胸腹部。3、脚保暖：保暖袜+棉鞋
脚看似是人体最下边的部位，但是它确实非常重要的，在脚步有很多身体的反射区，加上血液供应的比较慢，老人又活动少，所以很容易手脚冰凉。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，还有可能引发冻疮。所以老人平时要穿棉鞋配上保暖袜，保护好脚部。睡前用热水泡脚，加少许姜片，还可以达到驱寒助眠的功效。4、背要保暖：保暖背心肾脏就处于背部位置，做好背部的保暖可以强腰固肾，预防腰椎疾病，老年人冬天最好多穿一件背心来保护背部。5.脖子保暖：高领毛衣
冬季保护颈椎非常关键，颈部有很多血管，还有大椎、风池等重要穴位，受凉之后会伤到背部，老人冬天最好穿高领毛衣，可以避免心血管疾病的发作。6.鼻子保暖：晨起搓鼻人一受凉，一般面部最大的体现就是出现红鼻子，这也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一个非常难痊愈的疾病，而感冒是鼻炎最常见的病因。所以早起可以用冷水搓几下鼻子，促进血液循环，防治鼻炎，防止“红鼻子”的出现。老人冬季要注意保暖六个部位 以防感冒或是关节疾病这些内容相信给你带来得更多的养生心得，学会更多的养生方法以及解决在养生的过程中遇到的一些疑惑，同时大家也可以关注易养生网了解最新的热点以及解决相应的问题。
白领冬季养生吃这几种食物
1、木耳养生又养肾。冬季养生重在养肾，按照五行说，冬季属于肾，主水，肾是一个人的命门，人的元气驻扎在肾，因此，肾气足的人看起来精神百倍，而肾气弱的人，看上去无精打采，很容易疲劳，白领们要应对每天的工作，必须要精力充沛，所以，要补足肾气。木耳就是补肾很好的食物，木耳生吃熟吃两相宜，而且，现在因为饮食的原因，很多白领也会出现高血压、高血脂等，木耳还有调节血压、降低血脂的作用。
2、吃“三冬”养生。三东既是冬甘蔗、冬瓜、冬枣。这三种食物都是冬季的时令食物，一些白领冬季在办公室里很容易出现头晕、气躁、乏力的情况，吃一些甘蔗很有帮助，甘蔗不但能补血润燥，还有提神的功效。而冬枣是补气血的，多吃冬枣会让气血更加旺盛，缓解手脚冰凉的情况。而冬瓜是一种蔬菜，营养价值也非常丰富，尤其是它富含纤维素，可以有效的减少脂肪在肠道的吸收，缓解便秘，降低血脂都非常有效。
3、莲藕。冬季天气干燥，室内和室外往往有很大的温差，北方更加明显，所以，人很容易上火，多吃一些莲藕，就能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。并且，莲藕还有收缩血管的功能，多吃莲藕还可以补肺养血。，最好选用新鲜的莲藕，因为鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、各种维生素、矿物质及丰富的膳食纤维，对防治便秘非常有帮助，还可以促使身体的毒素的加速排出。
冬季出汗受凉易致儿童感冒
流感为何总是“大约在冬季”
天冷易冻要加衣，似乎已经成了人们的惯性思维和常识。不过，近日，日本熊本县一家幼儿园举行了一场跑步比赛，孩子们只穿短裤，赤裸上身在只有4摄氏度的户外奔跑。据报道，这是日本幼儿园的传统。
这对“捂习惯”了的中国父母来说几乎是无法想象的，肯定担心孩子感冒。其实，美国国家过敏和感染疾病研究所专家表示：“跟人们的常识相反，寒冷并不一定会引起感冒。”
孩子是温室的花朵，稍有风吹草动，家长就把孩子捂着。一般认为，感冒是因为天气降温冻着了，所以家长拼命地给孩子添加衣服，裹得像个皮球似的。“要 想孩子保平安，三分饥与寒”,这个道理谁都知道，可是到了自家的孩子，却很难言行一致。其实，并不是所有感冒都是因受冻引起的。研究发现，即便对身体体质 稍差的小孩，也是如此。
孩子新陈代谢旺盛，喜动不爱静，汗腺较发达，怕热不怕冷。无论在家还是在学校，孩子间难免玩耍跑动，稍一动都会促进热量产生导致出汗，何况很多孩子经常处于停不下的活动状态。
专家这样说:“目前没有实验证据证实暴露在寒冷中会提高感冒的几率。”冬季，家长更要担心孩子的出汗问题。它就像一把隐形的杀手，最容易让家长忽视却又不得不提防。
诱发孩子感冒的误区：冬天不出汗，何来排汗需要
确实，冬季出汗往往不易被察觉。它不像夏季，大汗淋漓汗如雨下。
家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定孩子睡觉的最佳环境温度，可是孩子们却热衷于“踢被子”、“乱脱衣服”、“敞开衣服”。其实，这是孩子们的自然反应：出汗了，汗液浸到衣服里排不出去而不舒服。但孩子们这么做常常引起感冒，这是家长们都深有体会的。
孩子遇到过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。孩子汗湿不舒服，就易“踢被子”，表面上看是蹬被子受冻着凉感冒，其实根本原因是出汗着凉感冒，根源在出汗不排汗。
这是因为出汗后，若不及时排汗，体内吸收汗液后体温便处在一个明显的下降过程中，就极易着凉感冒。所以，冬天感冒往往不是冻着了，而是因孩子身体活动出汗后不能及时排出。
找到孩子冬季感冒的导火索，对症下药
权威儿科专家认为，除病毒性交叉感染外，感冒的导火索很多都是孩子出汗未及时排出。比如在幼儿园，一些小朋友是被病毒传染感冒的，但最初感冒的那个小朋友很可能是“出汗受凉”引起的。
冬天气温低，家长往往一味地给孩子增加衣服，适得其反。孩子们天性好动，经常动辄汗出，厚厚的各种衣服捂在身上，一活动一身汗，穿脱极不方便，不 换，汗捂在身上，还容易引起细菌滋生，换了一身凉透，特别是体外温度低，频繁的更衣导致孩子着凉，这些都极易导致生病。纯棉虽然舒适、吸湿性好，但吸湿后 不排汗。
专家告诉我们，号称纯棉的保暖内衣并不像大家想象得那样适合给儿童穿，一般的纯棉保暖内衣大都采用复合夹层材料制 成，在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或其他保暖物质，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换而起到保暖效果。这样一来，内衣的透气性就差，散发得很慢，热 的时候汗湿内衣，湿后冰凉一片。出汗后容易受凉而诱发感冒。而且汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤瘙痒。如果大量出汗，还可能引发 意外甚至是窒息。
在欧美国家，同中国市场大不相同的是，他们一年四季的贴身衣物大都是非棉制品，更甚者他们似乎认为夏季衣物单薄温度高而冬季穿着厚实出汗更不易排汗，在冬季更强调排汗功能的贴身衣，这也是在这些发达国家市场上很难找到全棉保暖产品的原因。