一日三餐补充营养你做对了吗

一日三餐补充营养你做对了吗

爸妈们在给孩子补充营养的同时，也要关注自己有没有科学补充，避免走进误区。

早餐，很多家长喜欢给孩子准备最经典的鸡蛋+牛奶的搭配作为孩子美好的一天的开始。但是，吃鸡蛋喝牛奶的同时，最好要准备麦片，面包等谷物杂粮给孩子，才能满足孩子身体发育的需求，最简单传统的面条，稀粥也是不错的早餐选择。

一日之计在于晨，每天最适合吃水果的时间也是早上。但很多妈妈在孩子空腹的时候就让孩子吃一堆水果，或是刚吃完饭就让孩子吃水果。这些都是错误的补充营养方式。科学吃水果的时间应是饭前饭后半小时，否则水果中的酸会给胃增加负担，孩子娇弱的肠胃就容易受伤害。

中餐时，应给孩子准备一两道素菜。有些家长认为水果和蔬菜的补充只要有一种就够了，实则不然，水果果肉细腻，利于消化，补充的是水分、果糖和维C;蔬菜纤维粗，更利于带动肠胃的蠕动，更利于排便，除了含维生素C以外，还是钙、铁等元素的食物来源。所以蔬菜水果，一个都不能少。

晚餐中，妈妈们总不忘精心为孩子炖一锅高营养鸡汤，鸽子汤，甚至是鲍鱼汤，让孩子喝一碗又一碗。但其实真正的营养并不在汤里，大量的蛋白质营养还在肉中，而汤里只有含少量的氨基酸，脂肪和维生素等物质。喝那么多水胀肚子不如多让孩子吃点肉类，补充营养的效果更好。而且晚上吃饭不宜过饱，补充的太多，反而会对孩子的肠胃产生负担。

除了日常三餐饮食，妈妈们还需要为孩子准备一些额外的营养补充。和大人不同，孩子的消化系统并未发育完全，还缺少很多正常的有益菌，消化和吸收能力也较弱，日常的饮食未必能满足孩子成长的需求。很多时候，食物补充不全面，会有营养不良的情况出现，而给孩子吃营养品也很难把握补充的量，这时选择一款易吸收的儿童配方奶粉就能满足这些需求。市面上的儿童配方奶粉，大多都含有该阶段孩子身体成长所需的各种营养元素，经过科学配比而成，可以有效地为孩子补充营养，以促进其身体发育。

为了使奶粉中的营养能被孩子更有效地吸收，可以给孩子选择含有蛋白优化配方的奶粉。像美素佳儿金装儿童配方奶粉其Soft Tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，让孩子的身体最大化的吸收奶营养，而且美素佳儿奶粉的奶源新鲜单一，100%源自荷兰自家牧场，让家长更放心。

急性肾衰竭的治疗

纠正可逆的病因

早期干预治疗急性肾衰首先要纠正可逆的病因。对于各种严重外伤、心力衰竭、急性失血等都应进行相关治疗，包括输血，等渗盐水扩容，处理血容量不足、休克和感染等。停用影响肾灌注或肾毒性的药物。

维持体液平衡

每日补液量应为显性失液量加上非显性失液量减去内生水量。由于非显性失液量和内生水量估计常有困难，因此每日大致的进液量，可按前一日尿量加500ml 计算。发热患者只要体重不增加可增加进液量。

饮食和营养

补充营养以维持机体的营养状况和正常代谢，这有助于损伤细胞的修复和再生，提高存活率。

高钾血症

血钾超过6.5mmol/L，心电图表现为QRS 波增宽等明显的变化时，应予以紧急处理。

代谢性酸中毒

应及时治疗，对于严重酸中毒患者，应立即开始透析。

冬季护肤你做对了吗

◆冬季护肤你需走出3大误区

误区一：频繁去角质

角质作用肌肤的最外层部分，起到了天然屏障的作用，既能阻隔有害物质的入侵，也能防止体内营养的流失，有效避免痘痘粉刺等肌肤问题的产生。如果角质去除过度，就会使肌肤变得敏感脆弱。

误区二：冬季洗澡太勤、水过烫

这些行为极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次，用39℃左右的温水为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

误区三：涂抹过量含油分的滋润品

在干燥的冬季，很多人就会一个劲的往脸上涂大量的护肤品，以为这样效果更好，其实反而给肌肤造成负担，导致脂肪粒、毛孔粗大、毛孔堵塞、青春痘等多种肌肤问题。特别是油性肌肤更要注意。

◆预防皮肤干燥 你不妨这么做

1.多喝水;

2.洗澡洗手时建议用温和、碱性弱的肥皂、沐浴液;

3.水温不宜太高，清洗时间不要太长;

4.洗手后及时涂抹护手霜;

5.冬季仍然要涂抹防晒霜;

6.外出时建议带口罩和手套;

7.贴身衣物柔软舒适，避免局部对皮肤的反复摩擦;

8.房间可以使用加湿器，增加湿度;

9.饮食上要加强营养，多食用高蛋白及维生素丰富的食物;

10.坚持体育锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的耐受性。

坐月子你做对了吗

春季坐月子注意事项：

春季各种病菌猖狂繁殖，要保护好母子不受病菌的感染和入侵。建议常常给新妈妈的房间通风，不要让刚从外面回来的爸爸或其他人直接接触自己和宝宝，要让他们先洗手和洗脸后才可以靠近。患有感冒或传染病的人最好不要让他们见自己和宝宝，如果真要见，要做好防护措施，如：戴口罩等等。

夏季坐月子注意事项：

夏季天气炎热，新妈妈容易出汗，要勤洗澡，保持皮肤的清洁。但是，不要贪凉，也不要吃冷食，不能用冷水洗脸洗手等等。

秋季坐月子注意事项：

秋季天气干燥，灰尘较多，可在屋里安装加湿器，加湿空气的同时还可以净化空气。此外，早晚温差大，要注意多穿一件衣服。睡觉前要检查门窗是否关严，以免夜里受凉感冒。

冬季坐月子注意事项：

冬季空气干燥寒冷，容易引起过敏性疾病，因此要注意通风。就算是天气寒冷也要每天至少有20分钟的时间开窗换气。在房间里使用电或煤等取暖用品时，更加需要经常开窗换气。开窗换气时妈妈和宝宝可以先转移到别的房间里，等室内的温度回升后再回房。

酒精肝日常补充什么营养

酒精肝患者日常习惯要规范

1、戒酒

戒酒是治疗酒精性脂肪肝的最重要的措施，戒酒过程中应注意防治戒断综合征。

2、营养支持

酒精性脂肪肝患者需良好的营养支持，应在戒酒的基础上提供高蛋白、低脂饮食，并注意补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸。

3、药物治疗

如血清谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)或γ-谷氨转移酶(GGT)轻度升高，可考虑应用药物治疗。S-腺苷蛋氨酸治疗可以改善酒精性脂肪肝患者的临床症状和生物化学指标;多烯磷脂酰胆碱对酒精性脂肪肝患者有防止组织学恶化的趋势;甘草酸制剂、水飞蓟素类、多烯磷脂酰胆碱和还原型谷胱甘肽等药物有不同程度的抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜及细胞器等作用，临床应用可改善肝脏生物化学指标。

酒精肝预防：

1、节制饮酒：适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。

2、合理饮食：应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。可以服多烯磷脂酰胆碱类药物，通过抗氧化作用减轻酒精对肝脏的损伤;也可以服用甘草酸制剂、水飞蓟素类、还原性谷光甘肽等药物改善肝脏功能。

3、调畅情志：对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心理压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

4、劳逸结合：对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

5、早发现早治疗：早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。

长期喝酒的人群应该预防酒精肝的发生呦。

计划怀孕你做对了吗

很多人做事都喜欢去做一个计划，孕育下一代肯定更不能马虎，那么，有多少人能正确知道怀孕之前的计划应该怎么做呢?怎么才能做到正确的去做孕前计划?

把握时机选择在自己工作相对轻松和身体状况最佳的时间内怀孕，孕育一个健康聪明的宝宝是每个职业女性的愿望，但现实往往是“有心栽花花不开”：夫妻双方订好时间表，丈夫推掉一切应酬，开始戒烟、戒酒，锻炼身体;妻子开始补充各种营养……当这种精心的安排和刻意的准备换来的不是如期怀孕的喜讯时，懊恼和沮丧是无法用言语来形容的。因为这个过程耗费的不仅是时间和精力，更是对夫妻双方信心的打击。而“无心插柳柳成荫”这种意外怀孕带来的是什么，除了短暂的激动外，更多的是对宝宝健康的担忧和诸多的措手不及，甚至可能导致自己心仪的工作丢失....。。怎样才能真正做到“有计划”地怀孕和生育?很多夫妇不是按计划怀孕，而是等到怀孕后才来医院咨询的，这样发生出生缺陷的几率会增高。我们在人生的各个阶段，从上学、工作到结婚，都是有计划、有准备的，但恰恰对生育这样一件重要的事情往往准备不足。由于没有事先计划，很多女性在面临新岗位的选择或职位的升迁、学业的发展时怀孕了，于是不得不做流产。这样很容易导致妇科炎症，甚至引发不孕症。因此，做好孕前计划对女性来说是很重要的。其实，在怀孕前做好计划并不是很难的事。建议，在怀孕前，夫妻双方都应该到医院做系统的全身检查，妇科和男科医生可以从怀孕前4~6个月对他们进行指导。季节在怀孕季节上也应有选择，一般以夏季或秋季为好，因为春季和冬季是诸多病毒肆虐的季节，病毒感染对胎儿有很大的害处。而夏、秋季是瓜果丰盛的季节，可以使孕妇摄入更多营养成分。年龄生育时间最好安排在25~29岁，最好不要超过35岁。在25~29岁，女性的生殖能力强，分娩过程比较顺利，而且有充沛的精力带孩子。调整身心参与千万不要为了“命中率”频繁进行性生活。在女性排卵的前几天，夫妇的生活要有规律，不要熬夜，情绪要保持良好，不要太过疲劳和辛苦，当然还要避开疾病。在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形，孕妇的饮食中缺乏维生素是其发生的主要原因，维生素中与此最相关的就是叶酸。所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。陈宝英强调，孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重，准爸爸一样责无旁贷，千万不能马虎!除了身体上的调节外，还要注意保持小家庭祥和快乐的氛围，夫妻间应经常加强感情交流，使爱情不断深化，让妻子有一种幸福感、安全感和归属感。这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境十分有益，有利于孕育高质量的宝宝。环境受孕时要有一个安静、清洁、舒畅的环境。现代优生学证实，自然因素的致畸作用也不容忽视，如雷雨天闪电能产生穿透力很强的X线，可使人体生殖细胞染色体发生畸变;日、月食时，容易使人的情绪发生波动，干扰内分泌功能，也影响人的生殖细胞的功能。故在上述情况下不应该受孕。一般来说，受孕的佳境，应该是周围环境相对封闭，不受外界干扰，心理上有安全感，同时卧室要洁净卫生，空气新鲜，床褥要清洁干净。如果是刚住进新装修的房子，不要马上受孕，以免受到装修材料释放的有害物质的侵害。烟是致生殖细胞和胚胎发生畸形的祸首。而酒精同样是生殖细胞和胚胎的重要致畸因素。因此，从孕前三个月起，夫妇就应避免吸烟和酗酒。卵子从初级卵细胞成长到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以妻子在怀孕前后3个月内不宜服用药物，不宜饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕，或因病长期服药的女性，应在孕前6个月时开始停药。

哄baby睡觉你做对了吗

错误做法一：陪睡——玩具陪睡?不宜提倡!

从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。

另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。

培养孩子独睡习惯一般从1岁开始，此年龄段的宝宝入睡较快，并已有了一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡，宝宝较易接受。

错误做法二：摇睡--孩子为什么夜里爱哭闹

婴儿哭闹请试试心理治疗当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。

殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。

轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明，由此铸成大错，尤其是10个月内的小宝宝更危险。

错误做法三：俯睡——俯睡会增加婴儿猝死的危险

国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。

专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈借鉴。

错误做法四：蒙睡--宝宝出汗多，原因何在?

主要见于冬春气温较低的季节，妈妈为让宝宝暖和，常将宝宝头部蒙在棉被下，这样做有两大危害：

被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“闷热综合症”，可致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱。

可能引起呼吸困难，或者窒息。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测。

错误做法之五：搂从宝宝的睡眠中看健康

不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会;

搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病;

可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;

限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

了解了以上的错误做法之后，现在父母应该知道如何哄宝宝睡觉了吧。

准妈妈的保养你做的对吗

观念纠偏

准妈妈更需保养

很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。然而，这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。

女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。张晓娟接触的病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。

与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。

孕期保养安全为先

虽说准妈妈也一定要做保养，但这并不意味着可以直接将怀孕前的那一套保养功夫延续下来就万事大吉。张晓娟说，对于准妈妈来说，肌肤保养应安全为先，以滋润、营养、保护、修护为原则，主要做好清洁、滋润保湿和隔离防护几大必不可少的步骤，让肌肤尽量保持清洁、舒爽，有助于新陈代谢即可。

与此同时，张晓娟亦强调，准妈妈们应针对肌肤不同时期的变化而进行护理。在怀孕早期，肌肤往往易敏感脆弱，所以此时保养应以抗敏感为原则，尽量不要用刺激性的保养品;怀孕中期往往皮肤变得干燥，容易出现痘痘、色斑，此时应该以补水保湿为主;怀孕晚期则往往容易出现妊娠纹，此时保养则尤需注重肌肤修护。

而像美白、抗皱、祛痘这类功能性保养在怀孕期间则最好不要进行。因为美白产品中大多含水杨酸、果酸之类的刺激性成分，容易对准妈妈原本就变得脆弱的肌肤造成敏感。而抗皱紧肤类产品的活性成分中有些含有激素，有可能对胎儿产生不利影响。而部分祛痘产品中含有的维甲酸(也就是维A酸)则被证明对婴儿有致畸作用，所以尤应避免使用。另外，含有精油成分的产品，准妈妈们也应谨慎使用。部分含类固醇成分的防敏感护肤品亦尽量不要选用。

缓解妊娠纹按摩很重要

除了脸上冒出的色斑，通常在怀孕4~5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在。妊娠纹往往在大腿内侧、腰两侧以及下腹两侧出现。之所以出现妊娠纹，是因为随着怀孕月份增大，腹部的膨隆使肌肤的弹力纤维与胶原纤维受到牵拉而损伤或断裂所致。妊娠纹的出现有一定的遗传因素，也与准妈妈本身的体质有关。平常经常运动的人，往往弹力纤维和胶原纤维弹性亦更大，相对出现妊娠纹的几率也就更小。

虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失，但如果护理得当却能有效预防和缓解。因此，对于准妈妈们来说，坚持使用含有维生素E或胶原蛋白成分的按摩霜，在容易出现妊娠纹的部位进行按摩的确是非常有效的办法。不过最好选择孕妇专用的按摩产品，而且每次按摩的时间不宜太长，15~20分钟即可。很多孕妇从怀孕早期就开始使用预防妊娠纹的产品，其实并不需要，通常在怀孕4~5个月时开始使用即可。

预防和缓解妊娠纹，平常的营养也需要注意，除了富含维生素的食物，多摄取一些含胶原蛋白以及蛋白质的食物也有帮助。另外，整个孕期保证营养的均衡，防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。

预防色斑从基础做起

对于做足多年美白修炼的准妈妈来说，怀孕期间最大的梦魇莫过于脸上突然冒出的大片色斑。这类色斑是由于雌激素和孕激素增多，从而促进黑色素大量生成所造成。在生完宝宝雌激素水平下降之后，这类色斑通常亦会随之淡化，所以在怀孕期间并不需要急于祛斑，而应尽量做好基础护理以预防或缓解这类色斑的出现。

很多人怀孕之后都不敢涂防晒霜，而实际上，每天坚持做好肌肤隔离和防晒对于预防孕期出现的色斑非常重要。但要提醒的是，孕妇最好不要用防晒指数太高的防晒品，SPF15就已足够，夏天出门则应尽量打伞或戴遮阳帽等做好防护。与此同时，做好补水滋润也能够减少肌肤的色素沉着。所以，不妨间隔给肌肤做一些补水滋养面膜，偶尔也可以去一次角质。

此外除了日常护理，平常多摄取含各种维生素尤其是富含维生素C的蔬菜、水果之类，对于减少色斑出现也非常有帮助。

浓妆艳抹应减少

很多准妈妈在怀孕前都有化妆才能出门的习惯，怀孕后突然要“素颜”见人，多少有点不习惯。而张晓娟则认为，如果之前习惯每天化妆的话，怀孕之后不妨继续。毕竟比起萎靡不振的邋遢形象，适当修饰所带来的好心情对胎儿会更有利。不过，化妆应尽量以淡妆为宜，而且最好选择较好品牌的、安全的彩妆品以减少伤害。虽然偶尔因为应酬化一次浓妆对胎儿不会有很大影响，但粉底、眼影、睫毛膏、口红之类还是应尽量少用。由于口红中往往添加有羊毛脂成分，有强烈的吸附作用，容易吸附细菌和微生物，一旦进入人体有可能对胎儿产生影响，所以尤其应减少涂抹。而指甲油挥发性非常强，对准妈妈们来说则更应避免涂抹。