秋天便秘怎么办 多吃粗纤维食物
秋天便秘怎么办 多吃粗纤维食物
在秋季出现便秘的情况，要注意多吃富含粗纤维的食物，食用粗纤维食物能促进肠道蠕动，起到润肠通便的功效，有利于粪便的排出，对于缓解便秘是有好处的。富含粗纤维的食物有：麦麸或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、苹果等。
节后吃粗纤维食物健胃
过节聚会多，很多人都会出现腹胀、呃逆、口苦等脂肪摄入过量的症状。可以利用两三天时间，多食用素食及蔬菜来解油腻，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜。这是因为叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜能和肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功效。青菜最好不要切得很碎，吃的时候一定要细嚼慢咽，这样可以让唾液自然分泌来帮助胃肠消化。
节日期间，饮食不注意，有些人出现了脾胃热滞，导致便秘或腹胀。这个时候，建议大家多食入一些粗纤维的“多渣食品”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性，促进排泄，对清肠胃很有益处。 柳 扬
农家贴饼
材料：玉米面100克、黄豆面50克、奶粉30克、白糖10克、酵母1克、牛奶100克(可用清水代替)、清水50ml、桂花酒适量、葡萄干适量。
做法：1、酵母粉用50ml30℃以下的温水溶开，慢慢加入玉米面中，再加入牛奶搅拌均匀;2、拌匀的玉米糊静置2个小时;3、用桂花酒浸泡葡萄干15分钟;4、静置好的玉米面糊中加入黄豆面、奶粉，加入白糖调味，最后搅拌均匀;5、浸泡好的葡萄干吸干水分，放入搅拌好的面糊中一起搅拌匀;6、不粘锅或者电饼铛上刷少许油，小火加热;取适量的面糊揉圆后贴在锅中按瘪，约1cm厚;当一面可以轻松晃动，再翻面贴另外一面即可。
粗粮吃多了会便秘吗 吃粗粮会便秘吗
可能会。
如今粗纤维食品越来越流行，各种饼干、面包、麦片等都打上了“粗纤维”的口号。据介绍，所谓粗纤维，就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果木薯、豆类等。吃些含粗纤维的食物可以帮助消化，加强肠胃功能，是有益处的，但是吃多了很明显会因无法消化而造成腹胀。专家提醒，粗纤维食物的利便作用多适用于弛缓性便秘者，此类人多吃粗纤维食物可以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，而其他原因所致的便秘者，多吃粗纤维食物反而会导致事与愿违，加重便秘症状。
粗纤维能帮助减肥吗
现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。每天20克就够了。
粗纤维食品的主要消费群应该是成人和老人，他们由于工作、生活紧张以及生理上的原因，患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多。但吃的时候也要注意，营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天20—35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。
粗纤维食物，例如全麦面包、西兰花、浆果、扁豆等等。粗纤维食物不但能让你吃饱，而且还可以阻止身体吸收过多的卡路里。专家证明如果你每天摄入20—35克的粗纤维食物的话，你就会每天减掉90个卡路里，这就意味着6个月以后，你将减少5磅的脂肪。
粗纤维食品有着广泛的保健功能：促进减肥、吸收毒素、保护皮肤、降低血脂、控制血糖、保护口腔、医治息肉、防治结石、预防乳癌肠癌及防治便秘。
上面的都是小编为您提供的一些粗纤维素食物的相关内容，通过上面的内容，您也可以知道村纤维素食物能否帮助您减肥。在这小编也要提醒大家，不能过于盲目的减肥，要选择适合自己的。
脸上长痘吃什么好 多吃粗纤维食品
肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。
吃粗纤维食物未必能改善便秘
改善便秘首要辨清病因
便秘是普通人群中最常见病因之一，约有20%的人群发病，女性和老年人居多。目前，医学界尚未对便秘提出统一的判断标准。因为人的排便受食物成分、进食习惯、环境、情绪等因素影响，难以用统一标准衡量。医学上通常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次即为便秘。
广东省人民医院消化科副主任医师岑荣英介绍说，便秘可分为梗阻性便秘、痉挛性便秘和弛缓性便秘。梗阻性便秘是因肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起，所以应先治疗原发疾病，去除病因，便秘自然解除。痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起。弛缓性便秘是由于摄入过少过精，缺乏食物纤维对结肠运动的刺激，不能产生便意，以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便。
如今粗纤维食品越来越流行，各种饼干、面包、麦片等都打上了“粗纤维”的口号。据介绍，所谓粗纤维，就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果木薯、豆类等。吃些含粗纤维的食物可以帮助消化，加强肠胃功能，是有益处的，但是吃多了很明显会因无法消化而造成腹胀。专家提醒，粗纤维食物的利便作用多适用于弛缓性便秘者，此类人多吃粗纤维食物可以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，而其他原因所致的便秘者，多吃粗纤维食物反而会导致事与愿违，加重便秘症状。
粗纤维食物虽好也不宜过食
粗纤维食物虽好，但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，每天吃一顿粗纤维食物就足够了。北京医院营养科副主任营养师李长平介绍，经常吃粗纤维食物不仅利于老年人排便，还对糖尿病、高脂血症和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。
专家建议，老人每天吃一顿粗纤维食物就可，既能保证粗纤维的诸多好处，又不会加重肠胃负担，主食以粗粮为主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纤维蔬菜，如芹菜、萝卜等蔬菜及菌藻类的海带、蘑菇等。
子宫肌瘤饮食注意什么 子宫肌瘤患者饮食不宜过于精细
在日常饮食中，大部分人习惯吃高蛋白，高热量的食物，忽略了维生素的摄入，然而机体修复是需要各种营养的，尤其是粗纤维，更是进行过子宫肌瘤手术后的病人应该补充的，吃粗纤维食物有助于增进肠胃活动，预防便秘。
生完孩子痔疮便血怎么办 多吃粗纤维食物
其实产后痔疮之所以会有便血的情况发生，与便秘有关；因为大便拉不出，过度用力而诱发出血。所以，只要把便秘问题解决了便血的情况自然也就消失了。建议多吃些纤维素多的食物，这些食物可以促进肠蠕动，从而有效的解决便秘以及便血等问题。
粗纤维食物：如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包；蔬菜类，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等。