多运动远离胰腺癌

多运动远离胰腺癌

有研究表明，肥胖的人因胰岛素水平受到影响，患胰腺癌的几率可能会增加。­

生活习惯是发病的主要因素­

胰腺癌与人们甜食、肉食摄入过多，吸烟，酗酒，肥胖等不良因素密切相关，当人体进食时，会刺激胰腺分泌含有大量消化酶的胰蛋白酶，胰脂肪酶，胰淀粉酶等胰液。胰液和胆汁通过共同开口进入肠道，消化人体每天进食的肉类，油脂和米饭等营养物质。如果摄入的脂肪，淀粉，蛋白等过量，则会造成胰腺超负荷，使胰腺细胞发生恶性转化，逐渐导致胰腺疾病发生。因此，不良饮食，生活习惯是胰腺癌发病的主要因素。­

同时，肥胖与过多甜食，高脂肪饮食也会大大增加患胰腺癌的可能，据统计，与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，得胰腺癌风险会明显增高，高脂肪，高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放一些激素，增加胰腺对致癌物的敏感性。­

超重者运动可降低患病危险­

有研究发现，不论男女，如果严重超重，他们在5年内患胰腺癌的危险比体重正常的成人要高45%，过度肥胖的女性患此病的危险更高，同时，肥胖是引起糖尿病的重要原因，糖尿病也可能会使胰腺癌的发病率上升，2型糖尿病患者一般失去了调节释放胰岛素的功能，使得体内经常保持高水平的胰岛素，而其水平如果过高，就会促使胰腺内的肿瘤细胞生长和扩散，增加患胰腺癌的可能。

­

另外，进行适度运动的超重和肥胖者比成天不动的同类人发生胰腺癌的风险显著降低，每周行走或徒步旅行1.5小时的人发生胰腺癌的风险降低50%，即超重者可通过有规律的，适量的运动来降低患病危险，比如每天散步30分钟。­

适当运动远离颈椎病

40岁的张女士患有严重的颈椎病。像张女士一样不足40岁就患有颈椎病的人不在少数，且年轻化的趋势逐步凸显。可造成这种情况的原因是什么呢?颈椎疾病的发生是一个复杂的过程，目前至少可以归纳为两方面因素：一是遗传性的先天因素;二是生活状态决定的。

相比较而言，对于后者的关注和改善更加具有现实意义。以人体的颈椎为例，过度使用和完全不用都是错误的。保持适当的运动是维持骨骼健康状态的必备因素。

如何保持颈椎健康?首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等。其次可进行有利于颈椎的活动。一是前、后、左、右做旋转运动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，同时促进软骨进行营养交换。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牵拉。目的在于消除支撑颈部肌肉的挛缩状态，缓解肌肉疲劳。三是抵抗运动。重复上述步骤，再加上相反方向的外部抵抗力，特别是要重视颈后肌肉和侧方肌肉等易被忽视的肌肉的锻炼。

有研究指出，人在日常生活中只需耗费20%的肌力。机体会本着节能的生理规律，自动调节肌肉力量，使其处于休眠状态，这就会对颈部骨骼保护和姿势的控制产生影响。

颈椎病属于劳损性疾病。首先是软骨破碎断裂，在椎管中易损伤脊髓神经和神经根，出现全身瘫痪、疼痛、麻木、乏力等症状或是骨骼增生压迫神经。由于目前国内外均没有修复神经的有效方法，因此对于颈椎疾病，早诊、早治都是获得最佳疗效的前提。一旦患者出现颈部长时间疼痛并伴有手脚麻、走路步态异常等症状，就需要提高警惕了，要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。

有效预防胰腺癌的办法

生活规律。很多年轻人喜欢用各种娱乐方式来进行周末的消遣，有时还会通宵来宣泄一周来的压力，而正常的作息规律就此打乱，身体的抵抗能力下降，并加重了体质酸化。这些都是产生疾病的重要因素，所以无论在任何情况下，我们都应该保持一个规律的作息时间来进行娱乐，使身体的弱碱性保持平衡，远离胰腺癌的青睐。禁食刺激伤害性食物。过辣、过热、过凉、过期以及过咸的食物都在不知不觉中诱发了疾病，我们应该保持一个合理的膳食计划，口味应该适中，切勿过于刺激胃肠道。体质较为衰弱或年长的群体可以在医生的指导下摄入适量的防癌含碱类的食物。

心态良好，劳逸结合。随着生活脚步的快速迈进，很多人在工作以及学习中的压力使自己身体遭受了折磨，承受着过多的压力能够导致机体免疫力的下降，内分泌的失调，以及体内代谢水平的不协调，这些都是引起疾病的因素。所以保持一个良好的心态，调节自己的情绪，切勿过大的波动，适当的体育运动能够使压力得以释放。改掉不良嗜好。日常生活中，吸烟饮酒对身体的危害本身就很大了，对于胰腺癌来讲，这种酸性物质更是诱发疾病的因素，所以尽可能早的戒烟戒酒能够预防疾病的发生。禁忌被污染的食品。日常生活中的饮食方面需要引起大家的重视，路边摊上的食品都是被污染的食物，所以我们应该尽量的避免，摄入一些有营养的绿色食品能够有效的预防疾病的发生。

胰腺癌多久复发

1、吃甜食习惯

在胰腺癌的病因中，过度甜食、高油脂饮食习惯可能与胰腺癌发病有关。40岁以上、肥胖人群都要小心，这是因为肥胖人群易患糖尿病，也可以是胰腺癌的病因之一。

2、喝咖啡的生活习惯

咖啡能使患胰腺癌的危险增加4倍，也是胰腺癌的病因之一。研究证明，咖啡可以抑制dna修复并在dna复制完成前诱导有丝分裂过程，是主要的胰腺癌的病因。

3、吸烟习惯

大量的研究支持胰腺癌与吸烟之间有密切联系，是胰腺癌的病因之一。作为胰腺癌的病因，吸烟引起胰腺癌的可能机制：①吸烟促使致癌物质烟草特异性n-亚硝酸盐分泌到胆管，随后反流入胰管;②烟草特异性n-亚硝酸盐对器官的特异性作用可随血流入胰腺;③吸烟增加血脂水平，促发胰腺癌。吸烟者可能因细胞甲基化水平低而易致癌。对于胰腺癌的病因，有关实验证实，保持足够的叶酸和吡哆醛浓度，可减少与吸烟相关的胰腺癌的危险性，所以远离胰腺癌的病因，对于大家身体是很大帮助的。

易患胰腺癌的人群：

①年龄大于40岁，有上腹部非特异性症状的病人。

②家族性腺瘤息肉病合并胰腺癌者高于正常人群。

③有胰腺癌家族史者,有人认为遗传因素在胰腺癌发病中占5%～10%。

④慢性胰腺炎患者,目前认为慢性胰腺炎在小部分病人中是一个重要的癌前病变,特别是慢性家族性胰腺炎和慢性钙化性胰腺炎。

⑤胰腺癌的高危因素有吸烟,大量饮酒,以及长期接触有害化学物质等。

⑥突发糖尿病患者，特别是不典型糖尿病,年龄在60岁以上，缺乏家族史,无肥胖，很快形成胰岛素抵抗者。40%的胰腺癌患者在确诊时伴有糖尿病。

⑦导管内乳头状粘液瘤亦属癌前病变。

⑧良性病变行远端胃大部切除者，特别是术后20年以上的人群，胰腺癌发病率升高1.65～5倍。

胰腺癌多久复发?专家提示：胰腺癌根治术后复发几率高，因此患了胰腺癌的朋友们一定要及时进行治疗，病情注意日常的保健护理，让自己生活早日健康.

要怎么做可以降低胰头癌发病概率

第一点、保持良好心态

预防胰腺癌一定要调整好自己的心态，因为压力会导致身体过劳，引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，久而久之就会造成体质下降，易感染细菌和病毒，间接诱发胰腺癌。

第二点、生活规律

为了自己的身体健康，我们一定要养成好的生活规律，因为生活节奏加快，使大多数的人的生活都出现了变化，从而会导致身体内分泌失调，诱发了胰腺癌，所以要坚持合理的作息时间。

第三点、调整饮食结构

预防胰腺癌大家也要调整自己的日常饮食看，随着生活水平的提高，我们的饮食结构逐渐从清淡食物过度到高脂肪、高热量饮食，这样就会增加消化系统负担，诱发胰腺癌，所以生活中保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物。

第四点、适当参加体育锻炼

预防胰腺癌就要提高自己的免疫力，这就需要大家多加锻炼了，适当的锻炼能够促进消化，增加新陈代谢，避免超重和肥胖，尤其是长期坐办公室族，在进餐后最好能够慢走20分钟，以防止脂肪堆积，影响胰腺的消化功能，诱发胰腺癌。

保持良好的心态、多锻炼身体，注意饮食的健康和营养是我们远离各种疾病的方法，所以我希望所有的人们都能重视这些方面，积极进行疾病的治疗，保持良好的心态，才能远离胰腺癌带来的伤害，最后祝愿人们能够尽早恢复健康。

胰腺癌多久复发

胰腺癌的发生给我们造成了非常大的伤害，所以患者朋友们一定要及时进行治疗，但是健康的人也不能大意，要在日常生活中做好胰腺癌的预防工作，但是不知道是什么原因导致了胰腺癌的发生，这对于预防胰腺癌是很不利的，那么，胰腺癌多久复发?胰腺癌的病因是什么呢?

1、吃甜食习惯

在胰腺癌的病因中，过度甜食、高油脂饮食习惯可能与胰腺癌发病有关。40岁以上、肥胖人群都要小心，这是因为肥胖人群易患糖尿病，也可以是胰腺癌的病因之一。

2、喝咖啡的生活习惯

咖啡能使患胰腺癌的危险增加4倍，也是胰腺癌的病因之一。研究证明，咖啡可以抑制dna修复并在dna复制完成前诱导有丝分裂过程，是主要的胰腺癌的病因。

3、吸烟习惯

大量的研究支持胰腺癌与吸烟之间有密切联系，是胰腺癌的病因之一。作为胰腺癌的病因，吸烟引起胰腺癌的可能机制：①吸烟促使致癌物质烟草特异性 n-亚硝酸盐分泌到胆管，随后反流入胰管;②烟草特异性n-亚硝酸盐对器官的特异性作用可随血流入胰腺;③吸烟增加血脂水平，促发胰腺癌。吸烟者可能因细胞甲基化水平低而易致癌。对于胰腺癌的病因，有关实验证实，保持足够的叶酸和吡哆醛浓度，可减少与吸烟相关的胰腺癌的危险性，所以远离胰腺癌的病因，对于大家身体是很大帮助的。

易患胰腺癌的人群：

①年龄大于40岁，有上腹部非特异性症状的病人。

②家族性腺瘤息肉病合并胰腺癌者高于正常人群。

③有胰腺癌家族史者,有人认为遗传因素在胰腺癌发病中占5%～10%。

④慢性胰腺炎患者,目前认为慢性胰腺炎在小部分病人中是一个重要的癌前病变,特别是慢性家族性胰腺炎和慢性钙化性胰腺炎。

⑤胰腺癌的高危因素有吸烟,大量饮酒,以及长期接触有害化学物质等。

⑥突发糖尿病患者，特别是不典型糖尿病,年龄在60岁以上，缺乏家族史,无肥胖，很快形成胰岛素抵抗者。40%的胰腺癌患者在确诊时伴有糖尿病。

⑦导管内乳头状粘液瘤亦属癌前病变。

⑧良性病变行远端胃大部切除者，特别是术后20年以上的人群，胰腺癌发病率升高1.65～5倍。

胰腺癌多久复发?专家提示：胰腺癌根治术后复发几率高，因此患了胰腺癌的朋友们一定要及时进行治疗，病情注意日常的保健护理，让自己生活早日健康，如果还以问题，请及时咨询我们的专家，放心医苑网全体祝您早日摆脱疾病的痛苦。

如何预防胰腺癌 远离胰腺癌，重在预防

控制高蛋白、高脂肪饮食，适当增加粗粮、蔬菜、水果等摄入，均衡饮食，合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品。

少接触苯胺、重金属等有害物质。研究显示，长期接触这些有害物质者，患胰腺癌风险比正常人高约5倍，从事相关工作的人员，更应做好防护工作。

科学运动，可以强身健体。研究发现，长期坚持慢跑或慢走，可以降低胰腺癌风险。

虾的油脂成分少，但蛋白质含量高，也含有镁元素、虾青素等营养成分，加上清淡的小油菜，能辅助预防胰腺疾病。

食材：鲜虾、小油菜、胡萝卜、姜、食盐、白胡椒粉

烹调步骤：

①将虾头、虾尾一分为二，去虾线、虾壳；

②用菜刀侧面将虾尾拍碎，砸成泥状，但不要用刀刃剁碎；

③在虾肉中加入姜汁、盐，进行摔打，制成虾滑；

④锅中加清水煮开，放入虾头煮汤，开锅后改小火炖煮一小会；

⑤捞出虾头，汤中放入制作好的虾滑，加入白胡椒粉，放入小油菜心、姜、胡萝卜，煮熟即可。

长太胖成胰腺癌高危人群

不良饮食和生活习惯是发病主因

胰腺癌如此迅猛的发病趋势，与人们甜食、肉食摄入过多、吸烟、酗酒、肥胖等不良因素密切相关。当人体进食时，会刺激胰腺分泌含有大量消化酶如胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等胰液。胰液和胆汁通过共同开口进入肠道，消化人体每天进食的肉类、油脂和米饭等营养物质。如果摄入的脂肪、淀粉、蛋白等过量，则会造成胰腺过度负荷，使胰腺细胞发生恶性转化，逐渐导致胰腺疾病发生。另外据统计，与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，得胰腺癌风险会明显增高，因此不良饮食、生活习惯是胰腺癌发病的主要因素。

胖人5年患病几率高45%

有研究发现，不论男女，如果严重超重，他们在5年内患胰腺癌的危险比体重正常的成人要高45%。过度肥胖的女性患此病的危险更高。研究人员说，肥胖的人因胰岛素水平受到影响，患胰腺癌的几率可能会增加。同时，肥胖是引发糖尿病的重要原因，糖尿病也可能会引起胰腺癌的发病率上升。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，使得体内经常保持很高的胰岛素水平，这种激素如果过高，就会促使胰腺内的肿瘤细胞成长和扩散，增加患胰腺癌的可能。

研究报告中还指出，进行适度运动的超重和肥胖者比成天不动的同类人发生胰腺癌的风险性显著降低。每周行走或徒步旅行1.5小时的人发生胰腺癌的风险性降低50%。即超重者可通过有规律的、适量的运动来降低患病危险，比如每天散步30分钟。不过，适量运动和降低患胰腺癌危险之间的统计学关系只存在于超重者和肥胖者之中。

远离胰腺癌需改变不良生活习惯

专家指出，远离胰腺癌需做到以下几点：

首先，要避免高糖、高动物蛋白、高脂肪饮食，应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。

其次，忌暴饮暴食、酗酒、吸烟。暴饮暴食和酗酒是导致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎症的长期刺激下，也会增加致癌危险。而烟草中含多种致癌物质，会增加患胰腺癌风险。

第三，坚持运动，这有利于促进食物消化、吸收，提高机体代谢，增进胰腺健康，避免超体重和肥胖。

第四，糖尿病和慢性胰腺炎也可能诱发癌变，因而应积极治疗。

如何远离胰腺癌

虽然胰腺癌发病的确切病因还不清楚，但可以肯定的是，其发病与生活方式关系密切，是“生活方式癌”。近年来，胰腺癌之所以快速增长，与人们生活条件改善，不良生活方式增多有关。所以，要预防胰腺癌，就要从生活方式上注意。

首先，要避免高动物蛋白高脂肪饮食。研究显示，这类食物摄入过多，患胰腺癌几率明显升高。欧美等发达国家居民胰腺癌发病率相对较高，多与此有关。人们应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。

其次，不吸烟。烟草中含多种致癌物质，会增加患胰腺癌风险。

第三，坚持锻炼身体，保持良好情绪，对抵抗癌症也有作用。

第四，忌暴饮暴食和酗酒。暴饮暴食和酗酒，是导致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎症的长期刺激下，也会增加致癌危险。

第五，少接触萘胺和苯胺等有害化学物质。研究显示，长期接触这些化学物质者，患胰腺癌风险较常人高约5倍。因工作需要长期接触这些化学物质者，应做好防护。

男人常健身远离癌症

据研究发现，男性多运动健身能大大降低患癌的概率，因此，建议广大男性利用空余时间，可多做些健身运动，远离癌症。

日本的研究人员历时8年，对日本各地约8万人进行跟踪调查，在此期间约4300名受访者患上某种癌症。

研究人员根据剧烈运动、步行、站立、睡眠时间等因素，计算出受访者的平均运动量，并按照运动量大小把受访者分成4组，分析运动量与癌症的关系。

结果显示，同运动量最小的组相比，运动量最大组中男性患癌症的风险低13%，女性患癌症的风险低16%。经常运动的男性患大肠癌、肝癌或胰腺癌的风险较低;经常运动的女性患胃癌的风险较低。

虽然，上述现象的具体原因尚不清楚。研究人员推测，它可能同运动减肥及运动能使免疫机能提高有关。不管怎么说，这都为多运动提供了一项有力证据，看来，要抗病，动起来准没错。

温馨提示：男性健身很重要，大大提高身体免疫力，呵呵身体健康，远离疾病。

得胰腺癌原因

1、遗传因素。引起胰腺癌的原因和遗传因素具有一定的关系，大约10%胰腺癌发病是由于遗传因素造成的，其中胰腺癌家族史患者是具有17%基因突变的，因此有遗传倾向的人在生活之中更是应该从其他的方面进行这种疾病预防工作的，预防上是应该养成好的生活习惯的。

2、甜食引发胰腺癌。喜欢吃甜食，或是习惯喝含糖饮料的朋友是更加的容易会患上胰腺癌的，尤其是每天喝两次含糖饮料的人得胰腺癌这种疾病的概率是高于不喝人的90%，确实因为过多吃甜食，会加重患者胰腺负担的，若是胰腺出现不堪重负，则可能诱发癌变，导致患上胰腺癌这种疾病，患上这种疾病后的危害性也是很大的。

3、吸烟引发胰腺癌。吸烟不仅仅是肺癌这种疾病患病的原因，同时吸烟者胰腺癌发生率也是很高的，因为香烟中含致癌物，若是吸入后经血液运至到肝脏被激活，然后和一起排入胆汁逆进入胰管，最终会诱发导致患上胰腺癌的，因此积极戒烟也是帮助患者远离癌侵袭的重要条件。

胖人多运动远离胰腺癌

生活习惯是发病的主要因素

胰腺癌与人们甜食、肉食摄入过多，吸烟，酗酒，肥胖等不良因素密切相关。当人体进食时，会刺激胰腺分泌含有大量消化酶的胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等胰液。胰液和胆汁通过共同开口进入肠道，消化人体每天进食的肉类、油脂和米饭等营养物质。如果摄入的脂肪、淀粉、蛋白等过量，则会造成胰腺超负荷，使胰腺细胞发生恶性转化，逐渐导致胰腺疾病发生。因此，不良饮食、生活习惯是胰腺癌发病的主要因素。

同时，肥胖与过多甜食、高脂肪饮食也会大大增加患胰腺癌的可能。据统计，与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，得胰腺癌风险会明显增高。高脂肪、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放一些激素，增加胰腺对致癌物的敏感性。

超重者运动可降低患病危险

有研究发现，不论男女，如果严重超重，他们在5年内患胰腺癌的危险比体重正常的成人要高45%，过度肥胖的女性患此病的危险更高。同时，肥胖是引起糖尿病的重要原因，糖尿病也可能会使胰腺癌的发病率上升。2型糖尿病患者一般失去了调节释放胰岛素的功能，使得体内经常保持高水平的胰岛素。而其水平如果过高，就会促使胰腺内的肿瘤细胞生长和扩散，增加患胰腺癌的可能。

另外，进行适度运动的超重和肥胖者比成天不动的同类人发生胰腺癌的风险显著降低。每周行走或徒步旅行1.5小时的人发生胰腺癌的风险降低50%。即超重者可通过有规律的、适量的运动来降低患病危险，比如每天散步30分钟。

要想远离胰腺癌，应从以下几个方面去做：

1.合理搭配饮食。要避免高糖、高动物蛋白、高脂肪饮食，应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。

2.忌暴饮暴食、酗酒、吸烟。暴饮暴食和酗酒，是导致慢性胰腺炎的主要原因。另外，胰腺在慢性炎症的长期刺激下，也会增加致癌危险。而烟草中含多种致癌物质，同样会增加患胰腺癌风险。

3.坚持运动。运动有利于促进食物消化、吸收，提高机体代谢，增进胰腺健康，避免超体重和肥胖。

4.治疗慢性病。糖尿病和慢性胰腺炎也可能诱发癌变，应积极治疗。