湿气重是不是不好减肥 祛湿食谱推荐

湿气重是不是不好减肥 祛湿食谱推荐

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

孕妇吃什么食物健脾胃

第一：牛奶。牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。食谱推荐：牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。

第二：汤水。其实汤水是最适宜孕妇食用的一种健脾胃的食物了。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。食谱推荐：选择时令蔬菜，切碎之后直接放入锅中熬煮，直接饮用即可。

第三：粥类。对于需要健脾胃的怀孕女性来说粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被孕妇的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。食谱推荐：常见的八宝粥中含有花生、杏仁、薏仁米、红豆、黑米等一类的五谷杂粮，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。

女性夏季减肥不妨先祛湿

减肥是女人永远的话题!不管是你是来自山城重庆，还是其他城市，只要一聊“减肥”，几个彼此陌生的女人，立马有了共同语言!

但在减肥这条路上，不少女性都遭遇过这样的尴尬：试过饿肚子节食，每日走1万步，跑步1千米…尽管试过各种办法，可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势!

为何会出现这种情况呢?其实，这或许并不是你不够努力，可能是体内的湿气太重，湿气使水液滞留在体内，造成发福、臃肿，影响了减肥计划。

★如何辨别体内是否有湿?请对号入座

怎么才能辨别自己体内有湿?女性在生活中可以通过身体的症状来发现湿气。

1.头发和脸部爱出油;

2.有口臭，身体有怪味;

3.总觉得累，不想说话，注意力不集中;

4.大便很臭，而且黏黏的很难冲干净;

5.耳朵里面潮湿;

6.有小肚子，时常觉得肚子胀气，四肢浮肿;

7.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，容易留口水;

8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹;

9.脸色苍白或暗黄;

10.头发粗糙，掉头发厉害。

★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯

许多女性都有湿气重的问题，夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。

日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重，如洗头后头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中等都会导致湿气重。

同时，夏天大家图凉爽，喜欢吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄，不注意保暖，也易遭受湿邪的侵害。

★有效祛湿 试试这这么做

运动排汗

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

均衡饮食 戒烟戒酒

平时饮食要少盐，清淡适量，帮助 肾排水，同时要戒烟戒酒。

远离潮湿的环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与 地板有一定距离的床上。另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

吃祛湿食物：推荐薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

白酒一天喝多少为最佳 湿气重的人能喝白酒吗

可以适当喝。

湿气重是由于机体运化水湿功能受损，导致体内水湿之气囤积过多而引起的，而白酒性温，有加快机体新陈代谢、健脾利胃等作用，因此湿气重的人可以适当喝一些，以帮助机体改善体内湿气。

但需注意的是，白酒毕竟不是祛湿药物，而且喝多了反而会对健康造成不良影响，因此湿气重的人群，还是使用专业的祛湿药物或者祛湿食材，来达到祛湿目的为好。

如何排湿预防湿气重

勤运动

1、原因

（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

2、建议

试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

经常换气

1、原因

夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。

2、建议

经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。

常洗温水澡

1、原因

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。

2、建议

桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。

减少盐摄入

1、原因

盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。

2、建议

湿气重的人群最好少食重口味食物。

避环境的湿

1、原因

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、建议

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

（2）潮湿下雨天减少外出。

（3）不要穿潮湿未干的衣服。

（4）水分摄取要适量。

多食祛湿食物

1、原因

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。

2、建议

（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。

少烟酒少生冷食物

1、原因

夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。

2、建议

（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。

绿豆汤可以去湿气吗 夏天喝冰绿豆汤会增加湿气吗

会。

湿气重可因吃多寒冷食物引起，而冰镇的绿豆汤服用后，不仅凉而伤脾胃，影响脾胃功能，还会加重体寒湿气的症状，一般祛湿食用的话，最好喝常温的绿豆汤为宜，不宜放入冰箱冷藏或做成冰混食用，容易增加湿气，出现腹痛、腹泻等不适。

推荐健脾胃的食物

想要保健脾胃，那么可以适当的多喝一些牛奶或者是粥类食物，同时多吃一些茯苓、党参等等，这样可以快速、有效的令我们的脾胃恢复正常。具体的健脾胃的食物如下：

第一：牛奶

牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。

食谱推荐

牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。

第二：汤水

其实汤水是最容易养人的食物了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。

食谱推荐

蔬菜汤：选择时令蔬菜，切碎之后直接放入锅中熬煮，直接饮用即可。

女人湿气重的祛湿食谱推荐

薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

冬瓜薏米鸭汤

材料：老鸭半只，薏米1把，冬瓜两斤，姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱各适量。

做法：

1、老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。

2、姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用。

3、炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油。

4、将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时。

5、在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。

功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM们夏天常饮，以达到美白养颜的目的。

怎样养成易瘦体质

①“湿气女”为什么容易胖

a、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

b、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

②吃对这些食物 有效除湿

注意饮食

祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿食物。

红豆

吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

薏米

是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。

★减肥祛湿食谱：红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。

★减肥出祛湿食谱：冬瓜海带汤

少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

辣椒

生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们都喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气。适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去。

但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火。

荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

③祛除湿气的方法

a、环境

少暴露在潮湿的环境中，当你在冬天料峭中露出美腿，在大口大口喝着冰饮时，甚至只是在办公室悠闲的吹着空调时，湿气就已经悄然上身了。这些行为都会造成身体内的血液不流通过，多容易造成身体代谢变差造成肥胖。在空调房内要注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意防寒不喝冷饮，防止湿气入侵身体。

b、加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

c、拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

湿气重是不是不好减肥 湿气重减肥先要祛湿

湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢，加上体质原因会比较疲惫懒惰，因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。

待寒湿或者湿热体质得到调理后，身体就会变得好起来，运动也会有劲，减肥见效也会更快，这时减肥会变得比较容易。

冬季晨跑可以减肥吗 冬季晨跑会引起湿气重吗

一般不会。

中医认为，自然界中的气候潮湿、食肉等是湿气的来源，而冬季的温度和湿度都相对较低，并且运动出汗有很好的祛湿气作用，因此冬季晨跑不仅不会引起湿气重，湿气重的患者在冬季坚持晨跑，还有助于改善湿气重现象。