冬天宝宝怎么预防感冒 预防感冒的食物

冬天宝宝怎么预防感冒 预防感冒的食物

孩子感冒是一件令家长头疼的事。合理饮食是一个既符合儿童生理需要又有防病效果的好方法。妈妈们不妨试下以下推荐的几种食物，或许能帮助孩子有效地预防感冒。

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

冬季，天气逐渐变冷，家长要切记留意宝宝，悉心护理以免宝宝感冒了。

冬天吃什么预防感冒 冬天喝茶预防感冒

茶叶中所含的抗氧化剂有利于增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌的侵害，不论是喝红茶还是绿茶，每天坚持适量的喝茶，人体内的抗病毒感染素都会大量增加，这种元素能抵抗感染的蛋白，从而有利于抵御感冒病毒。

冬天怎么预防宝宝感冒

1、合理饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食

孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、坚持户外运动

运动是积极预防感冒的方法。天冷了，户外运动仍然要坚持，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化，别因为冷，就不开窗户，不带孩子在户外锻炼。如果天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高幼儿的体质。

4、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

5、定时通风换气，注意室温

室温不宜过高，室内湿度要适合，也要定时开窗换气，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于小儿运动。

6、保证充足的睡眠

睡觉对孩子的体力、精力的恢复非常重要，如果连续几天睡眠严重不足，孩子的抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。幼儿一般保证每天12小时左右的睡眠。

冬天怎么预防宝宝感冒 冬天宝宝感冒怎么办

1、感冒发热期，应给宝宝准备一些流质食物，以易消化、含高维生素C和A的食物为佳。

2、居室要尽量保持安静，注意通风，禁烟，温度和湿度宜恒定适当。

3、孩子的衣物要适当，尽量穿一些棉布做的衣服，以利散热。

4、保持孩子鼻腔通畅，及时清理鼻腔的分泌物，鼻孔周围的要保持清洁。必要时可用凡士林、石蜡油等涂抹鼻翼部的粘膜及鼻下的皮肤，以减少分泌物造成的刺激。

饮食预防宝宝感冒

1少量摄取富含浓度高的热量的食物。

感冒后，摄取高热量的食物，有助于人体汗液的排除，增强人体的能量。比如，喝一些浓度高的汤，如果喜欢早餐喝稀饭的话，不妨在稀饭中加一些肉松，海带，香菇等。

2多摄取人体需要的蛋白质。

多吃些富含蛋白质的食物。比如豆腐，蛋类，豆浆等。

3清淡的食物代替油腻的食物。

人在感冒时，消化功能不是太好，如果吃一些油腻的食物，会加重肠胃的消化负担。可以熬一些蔬菜汤，多吃一些富含维生素的蔬菜。

冬季如何预防宝宝感冒

1、不要穿太多

天一冷，很多妈妈就给宝宝穿几件衣服，还裹上一条围巾。其实，穿得多未必能预防感冒，可能还会引起感冒，因为宝宝的身体被限制在厚厚的衣服里，热量无法散发，宝宝容易出现高热、脱水等症状，严重时甚至感冒发烧。

2、少用冷水洗脸

虽然用冷水洗脸对提高免疫力有一定的效果，但气温过低的时候不建议用冷水给宝宝洗脸。因为冷水刺激宝宝的皮肤，容易导致皮肤皴裂，影响脸部血流循环，同时也更容易让宝宝因受寒而感冒。

3、洗澡慎开浴霸

洗澡前先把水温调好，然后开浴霸将浴室的温度升高，再让宝宝脱衣服，浸泡在热水中洗澡，注意不要让宝宝在水中呆太久，以免水凉，也不要一边开着浴霸一边洗，因为浴霸的强光对宝宝的眼睛伤害极大。

4、把握开窗最佳时间

很多妈妈一到冬天会把门窗关闭，生怕冷风吹着宝宝，但室内不通风，宝宝更易感染细菌、病毒等。所以，妈妈应适时开窗，让流动的空气将密集的病菌吹散。一般而言，开窗时间以上午9点-11点，以及下午2点-4点为佳。

5、外出玩耍装备齐全

户外室温低，妈妈带宝宝外出玩耍，最好装备齐全。除了选择阳光充沛、透气性好的场所，还应记得带上保温杯、防冻护肤品、挡风帽等，同时给宝宝穿方便增减的衣物，视情况冷穿热脱，更有助于预防感冒哦。

冬天吃什么防感冒 冬天吃红色食物预防感冒

一般来说，很多红色食物中都含有天然铁质以及充足的蛋白质，优质维生素，矿物质和植物化学物，这些都是提高身体免疫力，抗氧化，抗微生物必需的营养物质，人体只有补充了这些营养元素，才能更好的增强抗寒能力，还能防治感冒。

食疗预防宝宝感冒

1、“阴虚”宝宝食谱

阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。

材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

2、“气虚”宝宝食谱

气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。

材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

3、“寒性感冒”宝宝食谱

如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”

材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。

做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。

4、“热性感冒宝宝”食谱

倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。

材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

5、“健康宝宝”防感冒食谱

玉屏风散

材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。

做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。

预防宝宝冬季感冒的6种食物

一、 冬季 预防感冒的营养元素

1、富含维生素A食物

儿科学家提出，冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

宝宝冬季预防感冒的几种食物

2、富含锌的食物

锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

3、富含维生素C的食物

VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

4、富含铁质的食物

体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

那么，这些预防感冒的营养元素什么食物里有呢?

二、冬季预防感冒的食物

1、红色果蔬

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

2、鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

3、茶水漱口

日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

4、生吃大葱

葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

5、大蒜

大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。

6、海带

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

宝宝感冒怎样预防 宝宝感冒预防：多喝水防感冒

众所周知，多喝水能加强身体新陈代谢，有益身体健康。在流感高发的春季，更是要多让宝宝喝水，以起到预防感冒的效果。如果是已经感冒的宝宝，更应该多喝水，以补充体内所需要的水分，帮助宝宝更快的恢复健康。值得注意的是，有些宝宝天生不爱喝水，这种时候家长一定要想办法帮助宝宝改掉不爱喝水的坏习惯，比如试试用果汁加水。

冬天吃什么预防感冒 冬天吃含铁食物预防感冒

人体内缺乏铁质的话，容易引起天然杀伤细胞数量减少，降低免疫功能，冬季多吃含铁的食物能够使这些对机体抗病能力不利的变化得到改善，达到抗感冒的目的。含铁食物主要包括动物血液，奶类，菠菜，牛肉等，需要注意的是，这些食物不宜过量食用。

宝宝感冒的预防

1. 防受凉是预防感冒的关键

① 民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病?那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上 小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭 的，运动后也 不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝 些温开水，避免 直接吹风，症状很快就能得到缓解。

② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。我们手臂上有两 条经络，一条叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时，总是把手和膀子伸到被子外面，这样自然就会感冒。 长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝，90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。

因此，有些父母为了防止小儿着凉，让小儿 穿着毛衣毛裤睡觉，这种以衣代被的做法是错误的。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得 香，如果小儿穿太多的衣服睡觉，会影响小儿肌肉的松 弛，不利于小儿的血液循环和呼吸，也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个睡袋，对于3岁以内的宝 宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子;3岁以 上的宝宝就可以完全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边用两个襻子固定，旁边留出一个小口，这样宝 宝可以伸出一只小手抓住大人的手，让他不至于感 觉到完全藏在被子里而太孤单。

2. 全面提高身体素质以防感冒

① 全面均衡的饮食

处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、 肉。民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬 菜、水 果，这样宝宝的营养就全面了。

② 充足的睡眠

无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。

③ 肺活量大的人一般不易感冒

肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小。因此，宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。

感冒引起的鼻炎被称为急性鼻炎，此时鼻腔粘膜充血肿胀，腺体分泌增多即形成鼻涕，开始为清水样的，3~5天后渐为脓涕，以后逐渐痊愈。

如何预防宝宝冬季感冒

1. 给孩子穿贴身的内衣裤：有的父母认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的内衣，其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使孩子不容易受凉感冒。

2. 棉服要轻薄：许多爸爸妈妈认为只有厚重的羽绒服才最保暖。其实不然，小棉服中膨松的棉花可以形成保护层，不易让冷空气入侵，有很好的保暖作用。

3. 干爽透气的小袜子：孩子一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天让孩子的脚部感觉温暖非常关键。很多父母还错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚而不吸汗的话，很容易潮湿，就会使孩子的脚底发凉。因此，要给孩子选择纯棉质地且透气性好的袜子。

4. 判断情况再加衣：许多爸爸妈妈总是怕孩子冻着，所以一出门就给孩子穿得很多，使得孩子一活动便会出汗，衣服被汗液湿透，这样反而更容易着凉，并且会降低孩子身体对外界气温变化的适应能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出运动，便可适当减少些衣服。另外，判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。