骨密度低吃什么好 蘑菇

骨密度低吃什么好 蘑菇

蘑菇含有丰富的蛋白质,可消化率达70%～90%,享有“植物肉”之称。蘑菇不仅营养丰富,味道鲜美,还富含人体必需的赖氨酸。而且蘑菇中的维生素D含量也是非常丰富的。所以多吃蘑菇可以帮助人体吸收钙,有益于骨骼的健康。

骨密度低的原因 内分泌失调导致骨密度低

女性血液中雌激素随月经周期出现波动和减少，绝经后更为急剧地下降都可能导致骨密度的降低。所以，卵巢功能减退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

骨密度低的原因

骨密度水平低与衰老，疾病，环境和生活方式等因素紧密联系在一起。父母存在骨密度低风险的人更容易出现这一问题，因此医生建议采取一些步骤防止骨质流失并恢复骨骼健康。这些预防和治疗措施包括日常锻炼，纠正饮食和改变生活方式等。

女性雌激素水平低会导致骨密度减少。年轻女运动员风险较大，因为她们通常比较瘦并且骨密度低。停经的老年人尤其应该注意，因为她们的荷尔蒙会随着更年期而发生变化。体内激素紊乱和皮质类固醇水平高是导致骨密度(特别是女性)降低的罪魁祸首。

辐射是另一个危险因素。宇航员最容易因为在太空工作而遭受高辐射影响。因此宇航员会定期评估骨密度并通过缩短在太空滞留的时间减少与辐射有关的永久性损伤。此外，在辐射源附近工作的人也应定期做身体检查。

瘦白的人和亚洲人骨密度低的风险较大。导致骨密度低的生活方式包括运动少，吸烟和过量饮酒等。饮食也是一个因素。饮食紊乱和营养不良会使骨头形成和保持很困难。此外，特定药物也会造成骨密度流失。

在人衰老后，骨头的损耗速度往往大于重新形成的速度。这一过程还会因为某些骨骼疾病而加快。骨头和关节疼痛，肌肉虚弱和疲劳的人可能需要做检查排除与骨骼有关的疾病。如果担心骨密度低，建议服用保健品和物理疗法保持骨骼强度并恢复骨头健康。

骨密度流失是一个严重问题。病人会因此而使骨折风险增加，并且骨折后的愈合也需要更长时间。此外，由于骨骼疼痛和虚弱，患者日常活动也会受到限制。

骨密度低有哪些坏处

体健康的标志有很多，其中骨密度就是用来判断人是否健康的一个指标。我们可以采用骨密度仪来测量人体的骨密度，从而来判断人体的健康状况，同时也对身体的情况有一个大致的了解，从而采取相应的措施来进行防治，这里我们就来看看骨密度低了有哪些坏处。 我们常常在电视上面看到有广告播骨质疏松，可能很多人都认为只有老人会得，其实不是的。骨质疏松就是因为小的时候骨密度没有达到标准而造成的隐患，而且骨质疏松的发病率很高，我国的骨质疏松患者就已经超过了9000万。

骨质疏松给家庭造成的经济负担重，骨质疏松导致人体容易骨折，这样就对于人的工作有了一定的限制，而且还需要大量的治疗费用，所以由骨密度过低而引起的骨质疏松，给家庭也会造成很大的负担。 患上骨质疏松之后，个人的身体也会感到不适。主要表现为身体骨骼的疼痛，还有就是身材变矮小，容易骨折、骨骼疼痛严重一点的还会影响人体的睡眠，还会影响到日常的正常生活。容易骨折就限制了人体的活动，严重一点的甚至还需要卧床休息，可以说骨密度过低带来的后果还是很严重的。

骨密度低吃什么啊

可以吃点钙片，然后吃点含高钙高蛋白的食物。还要多吃蔬菜水果，营养均衡。还需要多晒太阳多运动。不然情况发展下去很可能骨折骨质疏松。

骨密度低的注意事项

一、怎么看骨密度检查结果：

1、T值是将检查所得到骨密度(BMD)与正常年轻人群的BMD相比，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差(SD)数，是诊断骨质疏松症最有意义的数值。

2、Z值是将检查所测得的BMD与正常同龄人群的BMD比较而得出的值。虽然Z值对诊断骨质疏松症的意义不大，但是可以反映骨质疏松的严重程度。

骨密度偏低是怎么回事

二、骨密度偏低的原因：

骨密度偏低的确为缺钙的一种现象，提示以往缺过钙，目前是否缺钙，不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时，尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体，骨骼和牙齿不仅得不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特别注意的是，一般人群大约在30岁以后钙已不再吸收进入骨骼和牙齿。

妇女较易发生骨量丢失，就是因为妇女血液中雌激素随月经周期出现波动和减少，绝经后更为急剧地下降所致。妇女过早绝经或闭经、手术摘除卵巢等，均可加速骨量丢失。

男性血液中睾酮缺乏，也会使骨量丢失增加。营养缺乏如钙摄取不足，也是引起骨量丢失的重要原因，妇女妊娠、哺乳期未能及时补充足够的钙，可使骨量丢失8%～10%。

此外，经常不运动、长期卧床、日照少、过度嗜好烟酒等，均可促进骨量丢失。

三、骨密度偏低怎么办?

骨密度下降或骨量丢失，是随着年龄增长不知不觉中出现的，妇女可丢失一半以上的骨量，男性可丢失骨量30%～40%。雌激素对防止骨量丢失和延缓骨骼衰老有重要作用。

随着骨量的丢失，骨骼结构变得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。骨折严重影响人的生活质量，甚至危及生命，如股骨颈骨折1年内死亡者有20%～25%，幸存病人中约有三分之二不能行走，生活不能自理。为此，应尽早预防骨量丢失和骨质疏松。

因而，对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常生理需要外，还要弥补以往的丢失。

注意钙的摄取是关键措施。儿童时期就要摄入足够钙，每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女应适当增加钙摄入。我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。

此外，还应积极参加体育运动。日照可使皮肤合成维生素D，促进小肠对钙的吸收、减少骨量丢失。因此，体育活动最好在户外进行。

温馨提示：确诊为低骨量时，应查明引发原因，可在医生指导下应用雌激素、双膦酸盐、降钙素等药物，这对防止骨量进一步丢失有一定作用。

骨密度低怎么办 骨密度低的症状

1、大约有超过70%左右的骨密度低的人群平时不自觉的就会觉得后背疼痛，而且这种疼痛是沿着身体的脊柱逐渐向身体的两侧蔓延，当骨密度低的人仰卧或者是坐下的时候疼痛的状况可以得到缓解，但是如果长时间站立则又会疼痛。

2、骨密度低的人经常在早上起床的时候或者是弯腰的时候会感觉到关节部位不适，甚至在用力咳嗽的时候全身的关节都会有胀痛的感觉。有一些长时间骨密度低的人身椎体骨小梁会发生萎缩，而且椎体会慢慢被压缩变形。

3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也会缩短，而且这样的人往往会伴有驼背的现象。这可能是因为这股密度低导致骨质疏松之后身体无法承担体重的负载，此时就造成了脊椎椎体弯曲变形，最后导致身高缩短。

骨密度低吃什么好

现实生活中很多人会选择通过补钙来提高骨密度，实际上，单纯的补钙并不像很多人认为的那样能起到强壮骨骼的作用，甚至可能会适得其反。虽然钙在影响骨量的变化中有重要作用，但单纯补钙不仅不能有效促进骨骼健康，过量的补钙反而可能会引起心肌及血管钙化，肾结石，高钙血症或其它代谢紊乱等问题。

医学研究的结论，我们人的骨骼是由骨细胞、骨矿物质和有机质构成的。骨细胞包括骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞;有机质主要包括骨胶原蛋白，蛋白多糖和骨生长因子等，这些成分决定骨骼的弹性特征;无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征，而钙其实只是骨骼中无机质的主要构成部分。骨胶原呈纤维状, 具有很强的压缩性，每条骨胶原纤维之间和每个胶原分子之间有“洞”和“孔”,是钙磷结晶体的存留处。很多人的骨密度低是骨量流失的结果，但骨量流失的时候是有机基质与无机质一起丢失,如果只补充钙，而不补充有机基质和除钙之外的其它无机质，实际是不可能有良好效果的;此外，钙与磷必须以2：1的比例同时补充，才能使钙被人体充分吸收。牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高，但吸收很差，难以形成骨钙留存于体内。这就是为什么许多人按常规补充大量钙剂后，缺钙症状和骨密度低未见缓解的原因所在。因此要想提高骨密度，就必须补充全面的骨营养，应该就是除了钙之外，还要包括骨胶原蛋白，骨生长因子等和蛋白多糖、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等营养元素，可以称之为全骨营养。

其次，说到“骨”，就会想到“髓”。传统中医学认为“髓生骨中，滋养骨骼，髓足则骨强”。人体除了骨髓之外，还有脑髓和脊髓，统称三髓。脑髓是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的一切生理活动和代谢功能，其中也包括骨代谢;脊髓是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成;骨髓是人体的造血器官和中枢免疫器官，骨髓干细胞还可以分化为成骨细胞和破骨细胞，所以骨髓还是人体骨代谢的调控中心。三髓既各司其职，又相互配合，控制和协调着人体所有器官的生理活动，是人体生命健康的根本保证。另外，髓的主要营养成份是复合磷脂，而钙的吸收利用以至骨骼的形成也必须有磷脂的参与。

随着年龄的增加，整个身体都在衰老退化，髓当然也不例外，“人老髓空”即为此理。脑髓和脊髓老化后就会降低人体对全骨营养吸收的支配和调节能力，而骨髓老化后，滋养骨骼和制造骨细胞的功能也会减弱。因此，补充三髓营养对养护骨骼健康来说和补充全骨营养一样，也是不可或缺。

所以说，如果想提高骨密度，比较好的办法就是平时注意补充含有全骨营养和三髓营养的食品，这会比单纯补钙的效果好很多。

骨密度低吃什么食物 黄豆

雌激素对维持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低。

骨密度低吃什么药比较好

1.钙剂:如钙吸收正常，每日给1.00克-1.50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0.75克-2.5克。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。

2. 维生素D及其活性产物:过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化(一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病)，肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。

3.降钙素:降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。

4.磷酸盐类:磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展，磷酸盐可促进骨形成，抑制骨细胞的破坏，可以长期应用。

5. 其他:目前，市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。保健食品的新法规出台以后，将会提高保健食品的研发技术要求。根据申报的保健功能，在原料上面放宽界限，可以用一些新的原料，在剂型上面可以研制一些新的剂型，这样会更好地提高保健食品的作用效果。

骨密度低怎么办

1.是含钙的、通过直接补充钙质而达到增加骨密度目的的保健食品;

2.是不含钙或者不以补钙为目的，而是通过调整内分泌而促进钙的吸收从而达到增加骨密度这一目的的保健食品。

3.降钙素降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。

4.市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。

总之，想要增加骨密度是可以通过保健食品来适当补充，但最主要的还是要多运动，但接触阳光，让骨骼得到更充分的营养，以上几点大家也不妨试一下，对于年纪偏大的人群，建议到医院听从医生指导，建议。