失智症预防措施 睡眠足+气功+穴位按摩+太极拳+八段锦有助增强记忆力
失智症预防措施 睡眠足+气功+穴位按摩+太极拳+八段锦有助增强记忆力
由于情绪紧张、压力大也容易记忆减退，若是有睡眠障碍与自律神经失调的人，其实也容易罹患失智症；所以，不要让脑部退化，就不要增加脑的负担，而且平常睡眠就要好。除了不要增加负担之外，能积极帮助改善的有练气功、穴位按摩、打太极拳及练八段锦等运动，都可以增强记忆力。
糖尿病前期的中医干预措施
药物干预措施
关于糖尿病的中医药预防措施，我们主张根据“辨体质、辨病、辨证”相统一的精神，有针对性地选用中成药或中药汤剂等干预措施，以减少糖尿病前期进展到临床糖尿病阶段。
阳明胃热体质之人，清泄结热、通便化滞为常法，方药可用清泄糖宁方，或用升降散、三黄丸加减。中成药可给予三黄片、功劳去火片、新清宁片等。兼食滞，中成药可用加味保和丸。
少阴肾虚体质之人，滋阴补肾、清热降火为常法，方药可用清滋糖宁方，或用知柏地黄汤、参芪地黄汤、肾气丸等。中成药可用知柏地黄丸、麦味地黄丸、六味地黄丸、肾气丸等。气阴两虚者，中成药可用生脉胶囊、玉泉丸等。
运动措施
运动方面，应该根据患者的体质状况和习惯，合理选择中国传统的太极拳、八段锦、气功导引等。吕仁和教授“内养功八段锦”，就很适合糖尿病患者习练，有利于身心健康。
阳明胃热体质之人，运动量适当加大，可以练习八段锦以及传统武术项目，以动为主。
少阴肾虚体质之人，运动量不宜太大，可以内养功为主，配合太极拳等，以静为主。
厥阴肝旺体质之人，运动量不宜太大，可以内养功为主，应注意动静结合，以静为主。
少阳肝郁体质之人，运动量不宜太大，可以练习大雁功，应注意动静结合，以动为主。
太阴脾虚体质之人，运动量不宜太大，可以内养功为主，配合太极拳等，以静为主。
心理调理措施
心理方面，应根据患者体质和心理特点，针对性给予心理指导，或按照“转情移性”的要求，调整心态。一方面应避免生气，保持心情舒畅;另一方面要放松，避免情绪紧张。要保持心态平衡，吕仁和教授认为应该养成勤奋、简朴、宽容、善忍、知足、凝聚、团结协作的美德。
阳明胃热体质之人，常忽视健康，应该强调糖尿病危害，督促合理安排生活。
少阴肾虚体质之人，多思虑过度，应注意劳逸结合，多参加户外活动和集体活动。
厥阴肝旺体质之人，性格暴躁，容易愤怒，应阐述不良情绪危害，以增加其耐心。
少阳肝郁体质之人，性喜抑郁，容易悲观，应鼓励积极治疗，增强治病信心。
太阴脾虚体质之人，常忧思过度，应强调疾病可防可治，鼓励参加文娱活动。
厥阴肝旺体质之人，清热养阴、平肝潜阳为常法，方药可用清降糖宁方，或用天麻钩藤汤或镇肝熄风汤加减。中成药可用天麻钩藤颗粒、牛黄降压片等。阴虚证突出者，中成药可用杞菊地黄丸、耳聋左慈丸、磁朱丸等。
少阳肝郁体质之人，清解郁热、疏肝行气为常法，方药可用清解糖宁方，或用丹栀逍遥散、大柴胡汤加减。中成药可用加味逍遥丸、龙胆泻肝丸(新方)等。兼痰火内结者，中成药可用小柴胡颗粒、二陈丸、礞石滚痰丸等。
太阴脾虚体质之人，清热祛湿、健脾益气为常法，方药可用清补糖宁方，或用芩连平胃散、四妙丸加减。中成药可给予葛根芩连微丸、二妙丸、四妙丸、参苓白术丸等。个别脾阳虚者，中成药可用理中丸。
家庭按摩措施
家庭按摩，也应该根据患者具体体质状况和症状表现，有针对性地选择合理的按摩手法、穴位等。
阳明胃热体质之人，按摩力度要大，背部按摩胃俞、脾俞、胰俞等，腹部按摩中脘、建里等，并点按足三里、丰隆、三阴交、支沟等。
少阴肾虚体质之人，按摩力度要小背部按摩肾俞、胰俞等，腹部按摩关元，并点按三阴交，照海，配合每晚足浴，搓涌泉。或每日叩齿练习赤龙搅水。
厥阴肝旺体质之人，按摩力度要适中，背部按摩肝俞、肾俞、胰俞等，腹部按摩期门、章门等，配合点按太阳、支沟，每晚足浴，搓涌泉。
少阳肝郁体质之人，按摩力度适中，背部按摩肝俞、胆俞、脾俞、胰俞等，腹部按摩期门、章门等，配合点按阳陵泉、三阴交、足三里等。或练习鸣天鼓。
太阴脾虚体质之人，按摩力度要适中，背部按摩脾俞、胃俞、胰俞等，腹部按摩中脘、天枢等。配合点按足三里、三阴交等。
食疗措施
中医食疗方面，要求做到根据体质状况和具体表现辨证用膳。
阳明胃热体质之人，多食味苦性凉的饮食，如苦瓜、苦菜、萝卜、菠菜等。可饮用苦瓜凉茶、绿豆汤等，适宜吃莜麦、燕麦等。
少阴肾虚体质之人，多食补肾滋阴的饮食，如黑芝麻、黑大豆、核桃、栗子、龟龄集、鳖汤等。可饮用枸杞子茶等，适宜食用紫米粥、无糖黑芝麻糊等。
厥阴肝旺体质之人，多食凉肝潜阳的食品，如芹菜、苦丁茶、菊花、牡蛎、龟鳖汤等。可饮用苦丁茶、草决明茶、夏枯草凉茶等。
少阳肝郁体质之人，多食疏肝行气的食品，如橘、柚、柑等。可饮用陈皮茶、柠檬茶等，也可饮用月季花、玫瑰花茶等。
太阴脾虚体质之人，多食薏苡米、芡实米、莲子、山药、葛粉、葛花、南瓜、木瓜等。可饮用南瓜茶、红曲等，多吃南瓜粥、百合莲子粥、茯苓饼、山药粉等。
每天练八段锦的好处
练习八段锦的第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼。横膈肌是人体最重要的呼吸肌，加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量。对于咳嗽、气喘的人群，有很好的辅助治疗功效。
练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀，有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦。
练习八段锦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的缓解腰酸悲痛的功效。其中第一式、第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可提高脊柱颈部的灵活性，第五式则可以转动腰及上背提高髋和踝关节的灵活性；第八式能使身体尽力做大幅度的前屈，提高人体的灵活性，还可预防骨质疏松。
练习八段锦的第一式+第五式+第八式，这几式的动作都能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力。
练习八段锦的第一式+第五式+第七式，能够改善失眠、缓解压力。因为这几式的动作能增进新陈代谢力，调整自律神经与中枢神经系统，安定脑部活动，并加强心血循环，有利气血的运行。
若体内气血不能按时运行，阴阳不能按时相合，就会出现阴阳颠倒，该睡时睡不着，不该睡时精神不济，产生失眠的状况。
八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松。
练习八段锦的第一式借由调理三焦可调和五脏六腑，平衡内分泌及代谢系统，增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇。
练习八段锦的第一式+第二式+第三式，能够提高免疫力。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑，按摩内脏，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络，导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力。
练习八段锦的第四式+第五式+第六式，对于缓解头痛有很大的帮助。
这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱，让全身筋骨都得到活动，气血通畅，自然能减轻头部的压力。而最常见的头痛原因源自于压力，颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松，因持续收缩而引起头痛。
八段锦晚上练了尿多吗 八段锦是太极拳的一种吗
不是。
八段锦是一种养生气功，其主要功效是养生和保健，没有攻击性，太极拳是一种武术，属于竞技项目之一，具有一定的攻击性，练习太极拳有防身、击敌的作用，八段锦不属于太极拳，若是体力比较好的话，可以同时练习这两种项目，养生又防身，有利于健康，也可以提升个人安全性。
八段锦和太极拳都是比较柔和的运动，一般人群皆可进行锻炼，可以在自己时间方便的时候进行练习。
天麻的功效与作用
中药天麻可补益肝肾，且有健脑、增强记忆和学习的功能，可稳定自律神经、镇静、改善失眠、降血压与抗癫痫。天麻搭配药物补益肝肾，可醒脑益智、预防失智症。平常也可以用天麻食疗来保养，例如天麻炖乌鸡以及天麻什锦饭，就是很好的预防失智症的食疗。
八段锦是气功还是太极拳
八段锦是保健气功的一种，不是太极拳。
八段锦的主要功效是强身健体，没有防身的作用，太极拳属于武术的一种，具有一定的武力值和攻击性，所以，八段锦和太极拳没有太大的关联性，八段锦一般人群都可以进行练习，尤其是体质较为虚弱的人群，每天适当的练习八段锦，坚持一个月后，可以看到体质有明显的改善。
八段锦是太极拳吗
不是。
八段锦属于健身气功，八段锦具有调心、调气、调身的作用；太极拳是一种竞技运动，属于武术的一种，打太极拳的时候，需要手、眼、身、法、步的配合，两者有本质上的不同，不过，现在八段锦和太极拳都成为了锻炼身体、养护健康的方式之一了，尤其是适合新陈代谢较慢、体质较差的人群进行锻炼养生，可以起到促进气血运行，加速代谢的作用，有利于健康。
中医是怎么样治疗肾虚的
1、太溪穴
原穴都是治疗内脏方面有重要作用的穴位，而太溪就是足少阴肾经的原穴。。一般认为在此穴施术，有益肾滋阴、通调冲任、清泻虚热之作用。故按摩太溪不但可治性功能障碍病症，在预防肾气不足、精液亏少、房事后阴茎痛等方面亦有一定的疗效。太溪穴的位置在内踝与跟腱之间的凹陷中，可平齐内踝尖取之。治疗肾虚。
按摩时，取坐式，用拇指、食指拿住穴位进行揉动，力度要求柔和，时间2分钟，此为捻动。或用拇指甲放于穴位上，然后加力，至自己勉强能忍受为止，持续半分钟。
2、涌泉穴
涌泉位于足底心，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处即是。此为足少阴肾经之要穴，被近人称之为“长寿穴”，因为经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之作用。故肾虚而有腰膝酸软、步履艰难、记忆衰减、性功能不振以及发脱耳聋、齿痛咽干等未老先衰症状者，可常按摩此穴。
按摩时，每晚睡前，盘腿而坐，足心向上。用双手分别按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力度以按压该穴位达到有酸胀感觉为好。每次做50～l 00下，如长期坚持，补肾强身效果较好。对不能做双盘腿坐的人，可采用单盘腿，逐一按摩或指压两足心。
3、中极穴
中极为足三阴经与任脉交会之穴，在本穴施术，有通调冲任、清利膀胱之作用。常用于治疗遗精、遗尿、阳痿、疝气、尿闭、尿频、淋证、小腹痛、带下、崩漏等病。中极穴位置在腹正中线耻骨联合上1寸处，即关元穴下与耻骨联合处中间。能有效的治疗肾虚。
中医也有预防流感的方法
室内熏蒸
在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用。
合理作息
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。
调整饮食
感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。
热水泡脚
每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风，还可温通阳脉。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生。
按摩穴位
头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。
上呼吸道感染预防措施
1.锻炼身体，增强体质
可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如做广播体操、打太极拳、八段锦、练气功、慢跑等。养成经常户外活动的习惯，以增强体质。
2.注意生活调摄
注意气候的变化，避免受寒、淋雨，特别是冷空气侵袭时，要及时穿衣保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。感冒流行时不去公共场所，居室要保持通风，冬季亦应定时开窗流通空气。
冬季怎么预防流感 合理作息
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。