5招养生操让孕妇更有活力
5招养生操让孕妇更有活力
第一节 坐椅子
①坐在靠背椅上，减轻孕妇上半身体重增加的负担;
②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子的中部;
③挪动臀部，后背自然地靠在椅子上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
第二节 脚部运动
①活动踝骨和脚尖的关节，由于胎儿体重的增加，直接影响到母亲的腰部和下肢，因此，脚部运动应经常坚持进行;
②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次，把脚放平一次，如此反复进行;
③把腿搭起来，以上面一只脚脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
第三节 鼓胸呼吸运动
①每天练习几次为宜，先把身体保持松弛状态，把两手放在胸前;
②随着慢慢地吸气，让胸部向两侧扩展再轻轻把气吐出来。
第四节 从站到坐的姿势
①孕妇由于重心不稳，日常生活动作要从容，防止跌倒等事故发生;
②上身垂直站立，然后一个膝盖跪地取得平衡;
③两膝着地，脊背伸直，注意身体要垂直;
④两膝直立的姿态放松，慢慢地变成横坐。
第五节 使乳腺发达的动作
松软地坐在椅子上，将两手放在肩上，边画圈边转动，直到肩部酸痛时为止。
孕妇瑜伽
和孕妇操一样，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
颈部放松(思想平静)
脚踝交叉舒服地坐着或者跪着。放松肩膀，感到下半身(骨盆和腿部)向地面释放。把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展。慢慢将头转到一边的肩膀，然后向后转圈。如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气释放压力。下颚、肩膀和膝盖保持柔软。头部持续转圈，可以改变方向。
鹰型手臂简单坐式(肩膀和脊柱上部放松)
舒适地坐下。感觉尾骨与地面相连接，骶骨和尾骨随着地心引力放松。胳膊伸展到肩膀的高度，打开胸部，拉长脊柱。将右臂交叉到左臂上至胸前，右手肘在左手肘内侧。围着前臂旋转，左手指尖放到右手手掌里。轻轻抬起手肘，放松肩膀，然后放低下巴以放开颈后部。感觉每次呼吸扩张至肺部底端，在肩胛骨后面伸展。每次呼气，释放前脊柱和肩膀的压力。保持几次呼吸，然后打开并晃动手臂。重复左手动作。
牛式胳膊跪姿(肩膀和上手臂放松，打开胸部)
在脚后跟和臀部之间放一些垫子上，坐在上面，以减轻双腿的压力。轻柔的慢慢呼吸，深入肺部，感觉下身放低而脊柱向上生长。左手抓住一根带子或者衣服领带，抬起胳膊绕过头，将拿带子的手放到脖子后面。伸出右手，伸到身体后面，抓紧吊着的带子，尽可能高一点，如果可以，尽可能够指尖。向前倾斜头部，使其离开手臂。伸展高的手肘，打开胸部。慢慢缓解肩膀和上臂的压力，伸长脊柱。屏住呼吸一会，然后重复右手动作。
注意：如果你有循环问题，比如静脉曲张、痔疮或抽筋，或膝盖脚踝较硬，最好坐在一个较低的凳子或大的支撑垫子上，将膝盖放低到地面。脚踝部若有轻微不适，试着用前脚掌跪着，跪在一个小垫子上，直到它们变得更加柔软。
什么人不能吃三七粉 孕妇不能用
怀孕期间不能吃。因为三七有活血祛瘀的作用，孕妇服用三七的话，容易动胎气，严重的话会导致流产，特别是有流产史的孕妇，更加不能食用。
孕妇锻炼身体怎么做
孕妇最好的运动应该算是散步吧，此外孕妇还可以做一些广播体操和专门为孕妇设计的孕妇操，孕妇还可以做瑜伽和游泳，跳舞和伸展运动也是不错的选择。
孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，还可以缓解怀孕期间的不适症状。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有灵活，提前为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。
理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，还可以使身体更加的柔软灵活，还能锻炼肌肉，防止肥胖。
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但是也要因人而异，有的运动也不适合孕妇，要像医生咨询一下，下面一起来看看。
孕期最佳的锻炼方式有哪些?
1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。
2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。
3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。
4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。
5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。
6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。
孕妇不能吃什么 孕早期不能吃的食物
螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时黑木耳性属寒滑、有滑利凉血之弊端，又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应该忌食。
慈姑有活血作用，多食易动血，孕妇不应食用，特别是在怀孕早期和有习惯性流产病史的孕妇，跟应该忌食。应为活血破血，滑胎利窍的作用对妊娠女性不利。
苋菜较适宜于足月孕妇临产前食用，但是在妊娠早期不适宜孕妇食用，因为苋菜素以❀利之品，能通窍滑胎，在怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或者有习惯性流产史的孕妇更需要忌食。
螃蟹的食用注意事项 孕妇能吃螃蟹吗
孕妇不宜吃螃蟹。螃蟹虽味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀的功效，故而对孕妇不利，尤其是蟹爪，有较强的堕胎作用。有习惯性流产的孕妇更应禁食。
孕妇穿什么衣服好
1.孕妇装面料首选纯棉。
孕妇体热，在怀孕期间很容易出汗，所以孕妇装应该选择天然纤维材质的，有利于通气散热。纯棉面料的吸水性、透气性都非常好，穿着也很舒适，是孕妇装的首选，其次是亚麻面料的。
炎热的夏天也可以选择泡泡纱面料的，这种面料透气性好，而且还能遮盖孕期臃肿的身材，是爱美妈妈的好选择。
准妈妈最好别穿纯合成纤维面料的孕妇装，这种孕妇装的透气性和吸湿性都很差，而且还容易起静电，对胎儿有很大的影响。
2.孕妇装色彩要柔和。
柔和的色彩看起来就让人觉得温馨舒适，穿上这类颜色的孕妇装可以起到调节孕妇心情的作用，让孕妈咪保持愉快的心情，也显得孕妇更有精神，对胎儿的发育也有利。米白色、浅灰色、粉红、苹果绿都是不错的柔和颜色。
3.孕妇装的款式一定要宽松。
怀孕前大部分女性的衣服不是紧身就是修身，但是怀孕后准妈妈选择的孕妇装一定要是宽松的。宽松的胸腹部、袖口都会让孕妈咪穿着舒适，不会压迫和挤压肚子和胸部。孕妇装最好选择开前襟或者肩部开扣的，上衣和裤子最好分开，这样便于穿脱。在宽松的原则上孕妈咪可以选择不同的款式，背带式的孕妇装由于穿着方便，还能消除对腹部的压力，是不少孕妈咪的首选。
4.孕妇装最好选择品牌服饰。
孕妈咪选购孕妇装最好选择专业品牌。虽然这些品牌孕妇装有些贵，但是贵也有贵的道理。专业做孕妇装的，用料讲究，款式多，不仅让孕妈咪在孕期穿衣舒适安全，还能保持时尚美丽。
孕妇体操让你顺产更容易
一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
二、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
三、孕期体操让你顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
小提示：四个小运动让你分娩更顺畅
1、普拉提式的侧腔呼吸。
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、力量型训练，如蹲举。
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。
3、举哑铃、杠铃。
可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
4、坐姿划船及坐姿拉背。
坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
提醒：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。
四、定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
五、矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
六、做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
孕妇操 5招养生操让孕妇更有活力
孕妇操
第一节 坐椅子
①坐在靠背椅上，减轻孕妇上半身体重增加的负担;
②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子的中部;
③挪动臀部，后背自然地靠在椅子上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
第二节 脚部运动
①活动踝骨和脚尖的关节，由于胎儿体重的增加，直接影响到母亲的腰部和下肢，因此，脚部运动应经常坚持进行;
②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次，把脚放平一次，如此反复进行;
③把腿搭起来，以上面一只脚脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
第三节 鼓胸呼吸运动
①每天练习几次为宜，先把身体保持松弛状态，把两手放在胸前;
②随着慢慢地吸气，让胸部向两侧扩展再轻轻把气吐出来。
第四节 从站到坐的姿势
①孕妇由于重心不稳，日常生活动作要从容，防止跌倒等事故发生;
②上身垂直站立，然后一个膝盖跪地取得平衡;
③两膝着地，脊背伸直，注意身体要垂直;
④两膝直立的姿态放松，慢慢地变成横坐。
第五节 使乳腺发达的动作
松软地坐在椅子上，将两手放在肩上，边画圈边转动，直到肩部酸痛时为止。
孕妇瑜伽
和孕妇操一样，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
颈部放松(思想平静)
脚踝交叉舒服地坐着或者跪着。放松肩膀，感到下半身(骨盆和腿部)向地面释放。把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展。慢慢将头转到一边的肩膀，然后向后转圈。如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气释放压力。下颚、肩膀和膝盖保持柔软。头部持续转圈，可以改变方向。
鹰型手臂简单坐式(肩膀和脊柱上部放松)
舒适地坐下。感觉尾骨与地面相连接，骶骨和尾骨随着地心引力放松。胳膊伸展到肩膀的高度，打开胸部，拉长脊柱。将右臂交叉到左臂上至胸前，右手肘在左手肘内侧。围着前臂旋转，左手指尖放到右手手掌里。轻轻抬起手肘，放松肩膀，然后放低下巴以放开颈后部。感觉每次呼吸扩张至肺部底端，在肩胛骨后面伸展。每次呼气，释放前脊柱和肩膀的压力。保持几次呼吸，然后打开并晃动手臂。重复左手动作。
牛式胳膊跪姿(肩膀和上手臂放松，打开胸部)
在脚后跟和臀部之间放一些垫子上，坐在上面，以减轻双腿的压力。轻柔的慢慢呼吸，深入肺部，感觉下身放低而脊柱向上生长。左手抓住一根带子或者衣服领带，抬起胳膊绕过头，将拿带子的手放到脖子后面。伸出右手，伸到身体后面，抓紧吊着的带子，尽可能高一点，如果可以，尽可能够指尖。向前倾斜头部，使其离开手臂。伸展高的手肘，打开胸部。慢慢缓解肩膀和上臂的压力，伸长脊柱。屏住呼吸一会，然后重复右手动作。
注意：如果你有循环问题，比如静脉曲张、痔疮或抽筋，或膝盖脚踝较硬，好坐在一个较低的凳子或大的支撑垫子上，将膝盖放低到地面。脚踝部若有轻微不适，试着用前脚掌跪着，跪在一个小垫子上，直到它们变得更加柔软。
孕妇注意事项
怀孕期间孕妇运动时的注意事项，以下是具体介绍：
(1)孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过大心率
(2)孕妇不宜做出汗
(3)孕妇不适合潜水、骑马
(4)好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
(5)孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇好经常进行这种练习。
浅呼吸：孕妇好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，
盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
j结语：总之，怀孕的准妈妈们一定要理解运动时肯定必要的，有适合孕妇的体操和瑜伽，但是在做这些运动的时候一定要按照要求慢慢的来，以自己身体的承受能力为前提，不可盲目的运动，希望准妈妈们在迎接新生命的同时要给自己一个健康的体魄哦!
哺乳期饮食应注意什么 吃鱼，但别什么都吃
美国心脏协会认为深海鱼类含有DHA等脂肪酸，对于宝宝的大脑与眼睛发育，有良好的影响，此外，体内DHA水平较高，可让孕妇更能对抗产后忧郁的症状。但美国农业部则建议，含有高浓度汞的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等，应避免食用。
准备要小孩男人吃什么精子更有活力
1、现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
什么是孕妇操
孕妇操也可以叫做孕妇保健操，主要是锻炼孕妈妈腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉，孕妇操的基本动作有很多种，比如脚腕的运动、腹肌运动、骨盘的运动、盘腿运动等，掌握做孕妇操的正确姿态，可以让你达到事半功倍的效果哦。现在越来越多的妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术，为了宝宝的更好分娩，孕妇操自然就受到了孕妈妈们的热烈欢迎。
其实孕妇操安全性高，而且对孕妇和宝宝有好处，是孕妇运动的最佳选择。适当的做孕妇操不仅有助于胎儿生长，还能有效提升孕妇体力，有利于自然分娩，可以让自己的宝宝出生后更加聪明健康。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先咨询医生，看看自己是否适合做孕妇操，以免给自己带来不必要的伤害。
针对不同眼睛如何画更有活力
概 述俗话说眼睛是心灵的窗口，一个人的气质好，首先要看眼睛。但是如果眼睛长的不是太好那么如何针对不同的眼形画出更有魅力的眼睛呢?今天做为婚纱影楼的人化妆师就教你不同眼睛的画法。
步骤/方法：1针对小眼睛：如果你的眼睛是属于小眼睛，那么画眼线明显短而粗，因为这种眼线是从睫毛中间的位置一直要画向眼尾，最后在眼尾处稍微上扬一个弧度，这样做就是是为打开眼角，看上去可以让眼睛显的更大。
2针对圆眼睛：如果你的眼睛是圆眼睛，可以从双眼皮下层2/3处画眼线，这个眼线要平滑而自然这个是关键，在眼尾稍向外延伸，拉长眼形，但一定要记住不要上扬，这样做是为了让眼睛看上去呈现出椭圆形。
3略显疲态的眼睛：针对这种眼睛，一定要记住眼线包住整个眼框，在眼尾处稍延长一些再上扬，最好画出一个倾斜角，这样可以提拉双眼，从而可以消除疲劳感，整体看上就充满活力了。
瑜伽的好处
之所以越来越多人练习瑜伽，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。联系瑜伽主要的好处如下：
1、练习瑜伽能够修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2、练习瑜伽能够增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;
3、练习瑜伽能够改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、练习瑜伽能够调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
总之，练习瑜伽，好处多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群体的队列中，为自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。
在孕期中孕妇如何预防失眠呢
在孕期中孕妇如何预防失眠呢?会失眠的人群可能是由于自己的身体因素，或者是神经因素造成的。可想而知失眠的危害真不浅啊!学生失眠会影响课业，上班族失眠会影响工作，孕妇失眠影响的不只是孕妇，还有您将要出生的可爱宝宝呢，所以孕妇养成良好的的保健，是家庭幸福的关键。
在孕期中孕妇如何预防失眠呢?下面我们介绍几种孕妇更好养生的方法，让孕妇拥有健康的孕期。
方法一：注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
方法二：烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
方法三：营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
方法四：注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
方法五：多了解怀孕方面的知识。正确养生。
在孕期中孕妇如何预防失眠呢?孕妇在孕期拥有健康的身体，才能拥有健康的宝宝，让家庭更幸福，正确养生，正确生活保健，祝您拥有健康宝宝。