合适高跟鞋怎么穿

合适高跟鞋怎么穿

1、身体要适当的后仰

高跟鞋的形状导致穿上以后身体可能会本能的向前倾，但是这样会导致走路不稳。 越高的鞋跟，身体就越要稍微往后仰。 注意是稍微!!! 看着镜子， 你身体最后应该是直的。 挺胸收腹， 仰起头来。

2、先要站稳， 找到感觉

每一双鞋分配你身体压力可能分配的不一样。 最好的鞋是应该把压力分配到整个鞋子上，特别是在足底弓那里你应该感觉到鞋子在支撑着你。如果一双鞋你感觉压力都在脚尖或者脚跟，那么那双鞋设计不好，最好少穿，容易对脚导致伤害。站一会儿，适应以后就会比较稳。

3、脚跟着地然后脚尖

不要同时脚尖脚跟都着地! 这样子很不稳，特别容易摔跤。先轻轻的把鞋跟放下，然后用一个滚动的动作放下跖球，最后是脚尖。

正确穿着高跟鞋

高跟鞋是女士们又爱又恨的东西。它能充分的表现女性性感、优雅的一面，同时又是束缚女性双脚、导致足病的元凶。

据矫形外科专家研究证明：高跟鞋穿上以后，鞋头紧压脚趾，迫使脚部垂直，令人走路时脚部承受的重量增加一倍。穿着时间稍长，骨盆也会倾前，影响背部优美的曲线，令骨盆肌肉失去弹性。由于要保持平衡，腿肚、背部等肌肉容易产生疲劳。鸡眼、拇囊肿、钟状趾、神经瘤等足病都是前足受压所致。

但是，高跟鞋的魅力始终没使女士们放弃它。它不仅使人增高，双腿修长步姿优美，还可以使脚板看上去小巧一些。因此许多人都喜欢穿小一码的高跟鞋，其实这样对脚的伤害更大。

所以，高跟鞋不要天天穿，尤其是小号尖尖的高跟鞋更要少穿。购买鞋要选择有足弓垫的高跟鞋，以防脚部滑向前面。平时多尝试穿其它款式的鞋子，让脚有个舒缓调节的过程。

6个小贴士防止穿高跟鞋脚痛

穿高跟鞋的女性都会遇到同一个问题：穿高跟鞋站久会脚痛，怎样才能防止穿高跟鞋时脚痛?

1、穿露趾的高跟鞋

穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因，与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

2、挑一双与脚型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋与脚型不符会导致前脚掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致疼痛，直到脚趾的疼痛，而穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。

3、缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可作为脚底脂肪的替代物，能提供良好的缓冲，吸收地面对脚底的震荡冲击力。

4、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢?还有，记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出代价的。

5、关注高跟鞋倾斜的角度

鞋底的坡度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。

6、用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

教你穿高跟鞋不累的方法

极具诱惑力的高跟鞋

女人对高跟鞋从来就没有抵抗力，但是穿上高跟鞋后身体的重量就会自然压在前脚掌上，这样就会使脚掌感到疼痛，甚至磨损变形，长期穿高跟鞋就会使小腿变短，很多女性足底疼痛和筋腱炎都是因为长期穿高跟鞋引起的。“贝嫂”就是一名酷爱穿高跟鞋的女人，如果能将高跟鞋穿得美丽又不会累不会伤害健康呢?

穿高跟鞋技巧

1、穿上高跟鞋后走路把步子迈得小一点，并且保持脚尖一直指向正前方。

2、走路时，将双腿靠紧，尽量让脚跟先着地，并慢慢地将力量转移到脚尖。

3、到了家中就立即脱掉高跟鞋，光着脚在地板上走走，这样可以活动裸关节，缓解疲劳。

小腿粗怎么减 减瘦小腿肚的方法

小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，这部分的肌肉叫腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。

高跟鞋高度计算公式

课程1：选

把握买鞋时机

买高跟鞋最好在下午三四点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;

因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合适、舒适。足弓加软鞋垫穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减低脚底承受的压力。

另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

走路不要超过2小时

穿着分场合喜欢穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超过2小时，以免影响健康。

欧美国家的女性也喜欢穿着高跟鞋，但她们都很注意保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。

减少身体负重若是穿着凉鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的几率。

脚部常按摩经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，避免足部及腿部疼痛。

高跟鞋高度计算公式

你最多能穿多高的高跟鞋，才会在摇曳生姿地招摇过市的同时，不必担心随时摔个跟头或一会儿便脚趾痛?

英国物理学协会的研究人员最近给出了1个公式：h=Q(12+3s/8)。

公式中的h代表以cm为单位的高跟鞋的最大高度。Q代表社会因素，它的值或为0，或为1，由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出。s则代表鞋号。

通过这个公式，研究人员计算出了电视剧《欲望都市》中凯丽所应穿的高跟鞋的鞋跟高度：当她清醒的时候，穿一双12.5cm高的高跟鞋绝无问题，但在喝了6杯鸡尾酒后，她的鞋跟高度绝对不应该超过2cm。

正确穿着高跟鞋

高跟鞋是女士们又爱又恨的东西。它能充分的表现女士性感、优雅的一面，同期又是束缚女士双脚、引起足病的根源。

据矫形外科专家研究证明：高跟鞋穿上之后，鞋头紧压脚趾，迫使脚部竖着，令人走路时脚部承受的重量增多一倍。穿着功夫稍长，骨盆也会倾前，影响背部优美的线条，令骨盆肌肉失去弹性。出于要维持平衡，腿肚、背部等肌肉方便出现疲劳。鸡眼、拇囊肿、钟状趾、神经瘤等足病都是前足受压所致。

但是，高跟鞋的魅力始终没使女士们放弃它。它不光使人增高，双腿修长步姿优美，还才能使脚板看上去小巧一些。因而许多人都爱好穿小一码的高跟鞋，其实这样对脚的损害更大。

所以，高跟鞋不要天天穿，尤其是小号尖尖的高跟鞋更要少穿。购买鞋要选用有足弓垫的高跟鞋，以防脚部滑向前面。平时多尝试穿其它款式的鞋子，让脚有个舒缓调节的过程。

高跟鞋的简介

高跟鞋是让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，所以只要是女人就一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼!然而有了美丽的高跟鞋，并不代表每个女性穿上都会很美。有些女性不会穿高跟鞋，穿上高跟鞋没有显得仪态万千，反而显得畏畏缩缩，走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，因此，一定要学会穿高跟鞋再穿，以免起到反效果。让高跟鞋展现出你不一样的美。

由于高跟鞋需要较强的稳定性，因此中国传统的制鞋面料布就不适合。制作高跟鞋。最常规也是穿着最舒适的面料是牛皮、羊皮等动物皮革，最好的当然是头层牛皮;然而，动物皮革造价比较贵，对制作工匠的要求也比较高，所以人造革应运而生。人造革的优点当然是造价便宜，可以批量化机械生产，非常符合工业化社会的要求。随着科技的发展，人造革已经可以做的跟真皮很像很像了，PU皮就是典型。除了各种皮革，人们为了追求高跟鞋的优雅华贵，将昂贵的金属和珠宝运用在高跟鞋的面料上。灰姑娘的水晶鞋就属于这一类吧!这些华贵的鞋子如果没有皮革打底，穿着是很不舒服的，只适合作为收藏品。

一般跟高于6厘米才叫高跟，高跟鞋有修长，体现气质的作用。