为什么爬山后会胖几斤

为什么爬山后会胖几斤

主要有以下原因。

人体在爬山的时候，身体的脂肪会被消耗，从而提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，提高人体肌肉在身体成分中的比例，身体脂肪减少肌肉增加后，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现体重变重的情况，一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。

爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪，但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果，因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重；其次强度太大也不行，这样会导致人体身体过度劳累，从而无法燃脂减肥，反而会出现增重的情况。

爬山属于一种有氧运动，燃脂的过程是比较缓慢的，需要一定时间长期坚持才行，其次爬山之后对饮食也是需要进行控制的，因为摄入量大于消耗量时，不仅起不到减肥效果，反而会导致人体发胖。

人体在爬山的过程中，身体比较容易出现口渴的情况，这时候要是饮用的水量过高，那么很容易导致人体含水量过高，从而可能会出现长胖的现象，所以爬山过程中不宜过量饮水。

爬山前可以刮痧吗

刮痧后应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接人里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。而爬山会出大量的汗,所以不建议爬山之前去刮痧。

爬山后脸肿是怎么回事 血液循环差

平常缺乏锻炼或是本身血液循环差的人，因为爬山会促进血液循环，而脸部的血管很丰富，再加上离大血管很近，会使得血液急速涌进脸部，容易导致脸部充血过多发生发红肿胀。

这种情况在爬山结束之后，休息一会儿就会慢慢恢复正常，不需要特别采取措施，如果不放心的话，可以适当的进行冷敷，可以帮助缓解。

平时要加强体育锻炼，多进行一些如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，养成规律的运动习惯。

爬山小腿会变粗 爬山能瘦腿

但是不少爱美的女性朋友又要开始担心爬山会让腿变粗这样的大难题了。其实这个问题完全没必要担心。要知道，爬山可是不错的有氧运动，在爬山过程中肌肉获得的氧气可是会比平常高出10倍哦，肌肉中氧气量增多是可以刺激免疫细胞的生长的，也能够帮助身体排出毒素，而在这整个过程中，它能够帮助身体脂肪的燃烧，可是减肥塑形不错的运动方式呢。

爬山前可以吃早餐吗 爬山中途可以吃食物吗

有时候在爬山中途也会出现饥饿的现象，是可以适当进食的。可以配备压缩饼干、面包和巧克力，感觉饿或者血糖低的时候，可以及时的补充能量。但是注意不要一次吃到撑，最好分多次吃，每次吃几口就好了，吃太撑爬山会影响肠胃消化，导致胃痛的。

哪些关节要格外注意

爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。爬山会加重膝关节疾病人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是人体重量的三四倍。下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。对于膝关节损伤，医生表示，爬山一般不会对膝关节造成直接损伤，往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎，爬山后由于膝关节短时间内承受较大的负荷，加重关节的损伤，出现关节疼痛加重，有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀，医生检查后发现关节腔内有积水，疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲，不能行走，这种情况合并有膝关节滑膜炎，关节积液，往往需要住院治疗。踝关节也容易受伤张皓医生表示，除了膝关节，踝关节也是爬山最容易损伤的部位。

为什么爬山会屁股疼呢

太久不运动，猛地大运动量就会肌肉痛。小腿痛你理解了，因为上山小腿用立嘛。其实屁股的肌肉也会用力。你仔细捉摸一下你上山的动作，你向上攀登的时候，其实你的股四头肌，臀大肌，小腿腓肠肌和比目鱼肌，还有股二头肌都会用力。如果你太久不运动，突然运动就会痛。

有BB经常锻炼身体是很好的。不过不能剧烈运动啊。不知道你以前身体是否健康，如果你不知道这个运动是不是对BB有影响，最好咨询医生。屁股痛不会对BB有影响的，主要还要注意你的运动强度，不要作猛烈的运动，和使自己感觉过于疲劳的运动。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

爬山会头晕怎么办

缺乏锻炼者进行剧烈运动：平时缺乏锻炼的同学参加速度较快的跑步，跳跃运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应反应。

当我们在运动过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

如果我们是不经常参加体育的运动的朋友，那么在平时的生活中，就不要参加一些突然的剧烈运动，如果身体的承受能力不够，会身体造成一些不良的影响。为了避免这种情况的发生，我们应该在平时多进行一些体育锻炼，多活动一下身体，这样不会发生这些现象。