6道瘦身餐疯狂减小腹
6道瘦身餐疯狂减小腹
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2. 菠萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
拔罐减肥专用食谱
拔罐瘦身餐单之早餐
力荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，啥糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
拔罐瘦身餐单之午餐
蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
拔罐瘦身餐单之晚餐
黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
拔罐瘦身餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
生姜+蜂蜜可以减肥吗
生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐成功减掉了21斤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐一定要配合起来。
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
怎么给皮肤排毒最有效 每餐只吃7成饱
我们体内需要「褪黑色素」来强化免疫系统和帮助抗老化。有研究发现，每餐适量地限制卡路里吸收有助身体制造褪黑色素。但不要以为疯狂减少食量就会令效果增强，不均衡的饮食习惯反而会令皱纹提早出现！要将「每餐7成饱」变成生活习惯，才会有长远效果。本身已吃得少的话，千万不要再减少食量。
神奇懒人快速减肥法
懒人快速减肥法1、购物狂欢
购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里!如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够!拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样才能瘦腿避免双腿横向发展哦。
懒人快速减肥法2、做家务
唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。
懒人快速减肥法3、日常步行减肥法
日常步行减肥法是众多懒人快速减肥法中最受欢迎的一种，因为此种减肥方法不仅不会给肥胖人士带来巨大的心里压力，让其完完全全放松身心享受减肥的乐趣，而且减脂瘦身的效果非常显著。不仅如此，最难能可贵的是它还与当下热门辅瘦品牌Amywish搭档，以至于在为大家带来绝佳瘦身体验的同时，还能帮助养成易瘦体质，从而让大家从内而外彻底远离肥胖困扰。旗下的S速效套装系列虽然刚上市没多久，但是其绝佳的减脂功效，吸引了一批又一批肥胖人士的疯狂抢购!
懒人快速减肥法4、喝水减肥法
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
3款疯狂橙子餐让你激瘦不断
一、橙子日常吃法
适合人群：适合存在橘皮组织问题的朋友。
早餐：每天早上起床后先喝一杯温开水，可以拌入少量盐，之后喝一碗粥，吃一个煮鸡蛋。
午餐：一小碗米饭、一条清蒸鱼、一碗蔬菜汤。
下午茶时间：在下午感到饥饿的时候就可以吃一个橙子，或饮用一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一小碗米饭、一盘青菜，并在饭后吃一个橙子。
小贴士：这款食谱可很好地帮助保持身材，其中食用的蔬菜可根据自己的喜好变换选择，原则是清淡少油。
二、橙子快速减肥吃法
适合人群：希望快速变瘦的朋友。
早餐：一杯鲜榨橙汁、一个煮鸡蛋、一个西红柿。
午餐：一个橙子、一碗西红柿汤、一个蒸鸡蛋。
下午茶时间：一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一个橙子、一个煮鸡蛋、一个。
小贴士：这套非常简单，属于半节食性减肥食谱，采用这套食谱可快速减肥。建议在采用这套食谱期间不要食用其他任何食物，不可喝清水以外的饮品，如果觉得肚子饿，可在两餐之间食用一份蔬菜沙拉，以及饮用一杯鲜榨橙汁。另外，我要减肥网小编提醒大家，这套食谱只能采用4天，4天之后停止两天，此期间以新鲜蔬果为主，之后可再次采用。
三、橙子减肥汤
适合人群：属于中型肥胖的朋友。
材料：新鲜橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生姜50克、盐20克。
制作方法：橙子不要去皮，带皮一起切成片，生姜切成片，准备一锅清水，将准备好的橙子和生姜一同下入锅中煮，半个小时左右之后加入调味品。
小贴士：身材肥胖与消化系统紊乱、毒素有直接关系，这款减肥汤可调节新陈代谢，促进排毒，有效改善排便不畅问题。
夏季减肥做好3点疯狂瘦身
关于吃，一定要吃GI值低的食物
什么是GI值低的食物呢?所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪。GI值低的食物，对血糖的影响非常的小，就不会刺激胰岛素的大量分泌，从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。常见的易于减肥的低GI值食物有苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。
夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。
值得强调的是，要想达到减肥的效果，一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。)的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。
关于睡，一定要保证三个时间段的睡眠
减肥与睡眠存在什么样的关系?很多人会疑惑：睡觉不是会导致肥胖吗?其实，减肥与睡眠是存在正相关的，但前提是你懂得睡眠的“技巧”，即何时入睡最有效!
回想一下，自己的生活习惯和身体变化，你的气血是不是大不如前(眼色浑浊发黄、脸色暗淡长斑无光、指甲根部的半月牙越来越小)了?你的反应速度和体力是不是也越来越差?还有你的基础代谢是不是越来越缓慢(疤痕修复能力、痘印修复能力是不是周期更长)?你的身材是不是更难保持了?所有的这些都与睡眠相关。
我们常常说不熬夜、保证好睡眠，那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为睡好这三个时间段的觉：子时、午时、亥时。
子时，即晚上11点至凌晨1点这个时间段，此时胆经当令，是天地阴阳的转折点，最利于滋养阴血。如果长期这个点不睡觉，会严重影响人的反应速度与分解脂肪的能力。中医中常说：胆有多清，脑子就有多清，所以子时睡觉可利于胆腑的正常运作，使人耳聪目明、思维敏捷。另外，胆分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，若子时不睡觉，胆分泌胆汁受阻，人体分解脂肪的能力便会下降，继而便会导致肥胖。
午时，即中午11点至下午1点，仔细对照子时，大家可以发现，二者其实是对方的镜子。午时也是天地阴阳的转折点，此时睡眠最能补气血，即使是眯上15分钟，对气血的改善和基础代谢的运行都是非常有帮助的(气血是保证五脏六腑正常运行的根本与前提，也是保持健美身材的根本与前提)。
亥时，位于子时之前，即晚上9点至11点这个时间段。亥时，天地万物归于平静，此时应当准备入眠，如果长期亥时不睡觉，可让人一年老三岁，而且这三岁不仅体现在外在形象，更体现在五脏六腑的机能上，包括人体脂肪代谢能力和排毒能力。
关于动，一定要进行有氧运动
生命在于运动，对于很多上班族来说，我们都坐成了亚健康，除了肩周炎和颈椎病，很多人的腰带也越来越长。所以“站”起来，进行一定量的运动是非常重要和必要的。对于运动的要求只有四个字：有氧运动。关于有氧运动对减肥的作用想必早已成为常识，这里本公子只想跟大家说一句：坚持到底，让运动成瘾!比基尼桥、马甲线、人鱼线等都不会是梦想。
酵素怎么吃减肥效果最好 不能依赖酵素减肥
在减肥的时候，可以适当进食酵素以帮助减肥，但是不能过度依赖酵素减肥。一方面其减肥效果并不是特别大，酵素更多是作为一种比较好的保健品。再有，市场上很多酵素打着疯狂瘦身的口号，其实内里不知道掺杂了多少不好的物质，对身体健康实在无益。
蜂姜食疗狠瘦20斤
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”
采用这个方法后我的改变有3点：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了;
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅;
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
疯狂大餐后的消脂瘦身食谱
第一阶段“回归”
大约需要三四天时间，目的是将饕餮后的沉积慢慢排出，重回正常、规律的生活状态。
进食口诀：三餐不缺，蔬果主打
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。
主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少!
饭量控制好
肆意大餐后，瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在肆意大餐后，瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂
酸奶加黄瓜狠瘦10斤
别看佳凝现在瘦瘦小小的，她透露说上大学时的自己可是个小胖子，大学女生宿舍里简直就是个微型的食品超市，女孩子们扎在一起，聊着天就把各色零嘴儿都干掉了，那会儿非常的不节制。原来拍戏时，剧中角色需要她迅速瘦下来。于是佳凝祭出杀手锏-——黄瓜酸奶餐，每天只吃这个，10天之内体重狂减10斤。不过从此也留下了后遗症，她再也不敢不节制地吃东西了。
经历过疯狂瘦身的佳凝，自然对如何健康减肥有着自己的一套见解。每天起床后先空腹喝一大罐蜂蜜柠檬水，帮助身体排除毒素。
想瘦除了少吃，还要运动减肥来配合。慢跑和游泳一定要半个小时以上才会燃烧脂肪，如果是做仰卧起坐，那么一定要将双腿打开，让脚跟尽量贴近臀部，这样做才会最有效地收腹。
她还特别忠告想减肥的女孩子们，千万不要过度地追求瘦削的身材，健康才是美。
7日瘦身餐一周让你狂减14斤
周一 番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
制法：
1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即 可。
减肥成效：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是刮油减肥的佳 品。豆芽菜有利水消肿的作用。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又好吃， 减肥又养颜，不妨多多食用。
周二 芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
制法：
1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
减肥成效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级减肥食物，有益于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的功效，同时，还能见效控制原发性高血压、高血脂的发 生。
周三 双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制法：
1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻。
4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
减肥成效：香菇、金针菇能降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
周四 玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
制法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
减肥成效：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中草药房买到。
菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。
取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂瘦身、排出体内毒素的成效也很好。
周五 燕麦片粥
材料：燕麦片200克。
制法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
减肥成效：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。 还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道保健，帮助节食者控制食欲。
首选的三种超高效减肥法
超高效减肥法一、加州明星减肥法
此种快速减肥法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：加州明星减肥法是绝大多数瘦身达人极力推荐的一种快速减肥方法。此种减肥方法要求大家摒弃一切不健康、不合理的减肥理念，比如：节食、疯狂运动等，采用健康合理的饮食减肥理念以及进行一些低强度或者中强度的间歇性运动，因此，大家千万不可错过!
超高效减肥法二、饮食调理
此种快速减肥法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。
3.减少饱和脂肪的摄入：想要快速减肥，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。5.不吃太多低脂的“减肥食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。
超高效减肥法三、普拉提
此种快速减肥法适合人群：腰酸背痛的电脑族，以及腰上“救生圈”与日俱增的美女。此种快速减肥法每小时消耗热量约200千卡。普拉提(Pilates)是目前最流行、最时尚的健身项目之一，与热门辅瘦品牌Amywish搭配使用，能为大家带来前所未有的瘦身体验。因为Amywish是辅瘦市场上最经典的代表，所以旗下产品不仅能安全高效辅助运动减脂，而且在恢复人体正常吸收以及改善易胖型体质方面都有绝佳效果。
这样来减重：动作缓慢而清晰，每个姿势都必须和呼吸相协调，把东方的柔韧和西方的刚毅合二为一。通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉群，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，不但让身体线条显得更修长，还对矫正颈部和脊髓有很好的效果。普拉提强调静止中的控制过程，其中轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会变得太突出。它的运动强度不是很大，但讲究控制、拉伸和呼吸，尤其针对腰腹部的“游泳圈”、臀围大等女性重点部位，有非常好的塑形效果。
肚皮舞可以瘦腰吗
可以。
肚皮舞是专门针对腰、腹等部位的，很多基本动作和技巧都是扭动腰部，在疯狂的扭动与摇摆中可以让这些部位得到充分的活动，在这个过程中能帮助这些部位的脂肪燃烧，能有效的减掉腰腹部的赘肉，从而起到瘦腰的作用，对于打造小蛮腰效果是比较好的。