糙米黄豆粥的做法糙米和黄豆一起吃有什么好处

养生健康

糙米黄豆粥的做法糙米和黄豆一起吃有什么好处

黄豆中含有蛋白质，亚油酸，异黄酮，可以有效降低血液中的血脂及胆固醇的含量，经常食用黄豆及其制品可以降低血压；而糙米可以降压，主要是因为糙米中所含的镁能激活钙泵，泵入钾离子，限制了钠内流，还能减少应激诱导的去甲肾上腺素释放，从而起到降低血压的作用。

糙米怎么吃

1、在蒸煮糙米之前，至少泡四个小时。糙米浸泡以后，口感变软，营养素得到激发。

2、在蒸糙米时，加入黄豆，可以使营养更全面。黄豆需要泡8个小时，激发营养，目的都是催芽。再加入糙米进行蒸煮。重点，糙米蒸煮之前要浸泡，才能激发营养，利于吸收。

3、糙米饭尽量选择全谷。使用全谷可以均衡营养素。黄五类的搭配可以使人提供完整的蛋白质。五米，黄大米。黄小米，中的维生素B群很丰富，能稳定情绪，改善睡眠。

糙米质地叫白米来的硬，过度食用容易有消化不良的问题。建议烹调时，应先充分确认其熟软再食用，此外食用糙米时更要细嚼慢咽，以免影响养分吸收造成肠胃负担。

煮糙米放多少黄豆糙米饭

材料：黄豆50克，糙米50克，鸡肉丝30克。

调料：食盐1小匙。

做法：

1.黄豆，糙米洗净，分别浸泡6小时和2小时备用。

2.将黄豆，糙米和鸡肉丝一起放入电饭锅中，加150毫升水蒸煮。

3.待电饭锅开关跳起，放入食盐搅拌均匀，再焖五分钟即可开锅食用。

糙米怎么吃

糙米怎么吃?糙米，被视为是一种绿色的健康食品，它是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。糙米，虽然富含丰富的营养元素，但是跟精致的白米相比，口感没有那么好，那怎么吃好呢?通常有这些做法：

做法一：

1、在蒸煮糙米之前，至少泡四个小时。糙米浸泡以后，口感变软，营养素得到激发。

做法二：

糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。由于糙米口感不好，蒸饭的时候可以加10-50%的糯米(粘米)即可。

糙米的吃法糙米豆粥

材料：糙米100克，红豆，黑豆，花生，芸豆各20克。

做法：

1.将糙米洗净后，用清水浸泡3-4小时，备用。

2.将所有豆类用清水漂洗2遍，与浸泡好的糙米一同放入干净的锅中，开大火加热至沸腾，然后改用小伙熬煮。

3.熬煮的时候要注意及时搅拌，待糙米，各种豆类都煮至软烂之后，即可关火。

备孕吃什么好牡蛎

牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。除了牡蛎外，肉、肝、蛋也是极佳的锌来源。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，只是人体对其吸收率低。

糙米可以打豆浆吗燕麦糙米豆浆

材料：糙米15克，燕麦片20克，黄豆45克。

做法：

1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。

2.糙米淘洗干净，浸泡2小时。

3.将燕麦片和泡好的糙米，黄豆一同倒入豆浆机中，加适量水，打成豆浆即可。

好处：燕麦有清肠排毒作用，糙米可分解农药和放射性物质，一起打豆浆食用排毒作用更佳。

黄豆粥的做法小米黄豆粥

材料：小米100克，黄豆50克。

做法：

1.将小米淘洗干净。

2.黄豆过筛去渣，用清水浸泡10小时。

3.将锅置火上，倒入适量清水煮沸，然后放入黄豆，开大火煮沸。

4.下入小米，用小火慢慢熬煮，至粥稠即可。

好处：小米煮粥食用，具有很滋补的功效；黄豆富含的钾能促进钠的排出，二者搭配煮粥食用，有很好的降压效果。

如果觉得黄豆不好煮熟，可以将黄豆磨碎煮食，这样比较容易消化。

孕妇吃什么去水肿由食物中摄取维生素B1或补充维生素B

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

糙米能与黄豆一起吃吗糙米黄豆粥的做法

材料：糙米100克，黄豆50克。

做法：

1.将黄豆和糙米洗净，分别用清水浸泡2个小时。

2.将浸泡好的糙米和黄豆一起放入锅中，加入适量清水，开大火烧开，再转小火煮至米烂粥稠即可。

黄豆糙米南瓜粥的做法

糙米黄豆南瓜粥

原料：

黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。

制法：(1)黄豆要先洗干净提前浸泡三四个小时，然后把糙米洗干净浸泡一个小时。

(2)南瓜去皮切小块备用。

(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。

(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮开，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就能够吃了。

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