5大美容食物吃出健康美丽肌肤

5大美容食物吃出健康美丽肌肤

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

护肤：西蓝花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

女人补血吃什么最好 银耳

银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽!银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

女人吃什么补气血最快最好 银耳

银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！

银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效。

银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

春天用什么面膜好 丽得姿AC蜗牛舒缓抗敏面膜贴

这款面膜蕴含济州岛蜗牛粘液具有很好的修复肌肤、镇静舒缓、补水保湿的功效。特别是个春天易敏感肌肤或者是外出肌肤受到较多刺激的人群使用。能够唤醒肌肤的活力，重建健康美丽肌肤。

5大美容食材吃出娇颜好肌肤

1.杏仁

特殊功效：防止肌肤晒伤

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

2.燕麦

特殊功效：缓解皮肤发痒

根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值(酸碱值)过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。

3.石榴

特殊功效：保护身体免受阳光和环境侵袭

过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。

4.西红柿

特殊功效：收缩粗大的毛孔

在一个小碗里，混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水，用棉签浸泡在混合物里，以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟后，用冷水洗净脸部即可。

5.红薯

特殊功效：让肤色变红润

红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

健康美容食物

豌豆

本草纲目记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

温馨提示：上面的六种食物你都经常吃么?如果没有那就赶快去吃吧!为了你健康的皮肤赶快行动起来吧!

怀孕了吃火龙果有什么好处呢

火龙果中含有维生素C以及一些其他的维生素，它还具有延缓衰老的作用，还有美容养颜的功效。所以说孕妇吃火龙果，不仅可以吃出健康，还可以吃出美丽，所以不管是孕妇还是平常人，吃火龙果都是非常有好处的。

可以健康美丽的食物

1、葡萄

葡萄的营养价值极高，其中铁的含量极高，这对于贫血患者来说，经常食用葡萄无疑成为了最佳的营养补充食品。

其中，葡萄的含糖量达到8%到10%，其中主要以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。

葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，还能够增加造血机能。常食葡萄对于神经衰弱以及过度疲劳的人来说也是有很大益处的。

2、黄瓜

黄瓜是人们餐桌上常见的一种食物，黄瓜的营养价值极其的丰富，深受人们的喜爱。但是，黄瓜对于养生有很大的帮助，是我们身体健康美丽的最佳食物首选。

黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。

黄瓜中含有钾的元素，这种物质对于皮肤有极好的帮助，经常食用黄瓜，可以帮助细腻肌肤，达到美容护肤的神奇作用。

同时，黄瓜不仅可以作为食用美食，用来自制面膜敷脸，也是极好的。将黄瓜切成薄薄的一片，敷在脸上，敷10分钟左右，洗完脸之后，你会神奇的发现，脸上的肌肤有明显的改善，经常用黄瓜敷面，还能细化毛孔，是最便宜又有效的美容自制面膜。

3、酸奶

酸奶是一种营养又好喝的奶制品，对人体的健康有很多的益处，是一种既可以内服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

酸奶中含有丰富的钙质，钙质是任何年龄阶段的人都急需要补充的营养成分，缺钙是导致骨质疏松的主要原因，因此，经常喝酸奶对于预防骨质疏松有很好的治疗预防效果，同时还能起到强韧骨骼的效果。

酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，这些物质可以起到促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效，对于治疗便秘等症状具有明显的改善作用。所以，常喝酸奶还能起到改善肠道环境，提高人体免疫力的效果。

4、玉米

玉米中富含维生素和氨基酸，这些物质能够补充人体所需的营养成分，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。

并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。

皮肤不光滑

我觉得皮肤缺水一方面是由于肌肤本身的遗传因素，另一面就是靠后天的保养了

第一 肌肤补水我建议是由内而外的，所以每天必须保证杯水，自古都说女人是水做的，还是有一定的道理的!但是千万不要渴了才喝水，要是不是地进水，当你觉得渴了的时候再喝水，说明那时候你的身体已经是极度缺水了，这时候就要注意了不要等到身体求救的时候在补水哦!

第二 现在社会上流行的话吃出美丽，吃出健康，皮肤的好坏和日常的饮食习惯有很大的关系，我出生在北方，对吃不怎么讲究，但是饮食的清淡度还是很重视的，女人一定要吃清淡的食物，刺激性的食物，最好不要吃当然不可能一辈子吃不到那些东西，如果无法避免，为了你的美丽肌肤，还是少吃一些吧!

第三 日常的皮肤保养，我建议大家不同的季节要用不同的皮肤保养品，女孩的护肤品绝对要比化妆品多，因为再好的皮肤如果不保养即使化了美妆，那夜市形同虚设的，我们不可能每天都靠那些昂贵的化妆品去武装自己吧，真正的好皮肤才是最美的! 当然适当的化妆是必要的，但是这不是我们的全部，我们一要的是真真正正的好皮肤哦!

皮肤日常护理 清洁 补水 凝露 日霜 眼霜 每周必做的面膜 补水的 祛痘痘的 嫩白的 最重要的就是坚持 皮肤护理不是一朝一夕的 只要我们能坚持 选对适合自己的护肤品 我相信每个女孩都是自信美丽的!加油!

孕妇吃火龙果的好处有哪些 有抗衰老和美容的好处

因为火龙果中含有丰富的维生素C和花青素，这两种物质都有抗衰老和美容美颜的功效。所以孕妇食用火龙果不仅能吃出健康还可以吃出美丽。

木瓜让你吃出健康美丽

我们怎样在木瓜身上发现更多好处以及利用在木瓜本身，获得更多女性健康的方法呢?下面小编给爱美的你提供木瓜食疗的用处及方法!

首先来了解木瓜的本身，为的是达到更好的食补效果!

木瓜的成分：番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。

木瓜的味性：性平、微寒，味甘。

木瓜的功效：助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

适宜人群：一般人群均可食用。1. 适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者;2. 不适宜孕妇、过敏体质人士。

了解完了木瓜的本身，接下来小编就给你介绍几款木瓜的好食材吧!

木瓜鲜奶汁

原料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。

方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。

木瓜奶昔

材料： 木瓜150克，牛奶200c.c.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

制法：1. 木瓜去皮、切块。2.放入果汁机中加入200c.c.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

木瓜雪蛤

用料：雪蛤油20克，冰糖250克，木瓜500克，白糖50克，清水1000克。

制法：(l)将蛤油盛在大碗里，先用70℃温水浸泡，浸约2个小时后，换掉水(要连续2次浸泡和换水)。然后，再用清水漂洗，取出拣去黑点和杂质，洗净捞干，放进碗中，加入白糖50克，清水20克，放进蒸笼，约炊1小时30分钟，取出滤干水分，待用。(2)把木瓜的皮刨掉，用刀开成6条，去掉瓜籽，然后，用刀切成棱角状，放进餐盘，人蒸笼炊8分钟后，取出待用。(3)把炒鼎洗净，放进清水，冰糖煮滚;滚至冰糖全部溶化，且汤面出现浮沫时，把浮沫舀去掉，然后把已蒸好的蛤油、木瓜块分别盛进10个小碗间，再把已煮滚的糖水淋人即成。

木瓜鱼尾汤

用料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

作法：①木瓜去核、去皮、切块。②起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火1小时，下盐调味，即可饮用。

说明 ：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲩鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。 青木瓜外形呈凹凸状，表皮光滑。成熟后瓜皮由青色渐变为橙色，瓜肉橙中透红，中间布满圆而光滑的黑色小种子。 先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。

木瓜鸡汤

材料：鸡腿1只、中型木瓜半条、枸己1汤匙，当归3片，酒和水适量。

作法：1、鸡腿烫，木瓜去皮切块备用。2、将所有材料放入电锅内炖煮约40分钟即可。

木瓜是最常用的丰胸事物，搭配上活血补血的当归和枸己，不仅可以红润肌肤，也具有让胸部尖挺的作用，是道底脂清爽却稍具香甜滋味的汤品。

踢走高糖钠食物吃出健康

1.高糖食物对宝宝的害处。

糖不含营养素，但属于高卡路里，宝宝多吃会导致肥胖。宝宝吃太多甜食，还会影响胃口，减少进食正餐的份量;最后导致其营养吸收不均衡，继而影响宝宝身体健康。若宝宝长期及过量进食高糖食物，容易养成嗜甜习惯;一直这样下去的话，因口腔内的细菌，把很多糖份作为食粮，极有可能令宝宝蛀牙。而糖份中的高卡路里，也会增加宝宝长大后肥胖的可能，更严重的是，他们有机会因肥胖而患上心脏病、三酸甘油酯、糖尿病及高胆固醇等疾病。

2.高钠食物对宝宝的害处。

钠含量过高的食品，会加重宝宝肾脏的负荷，2岁以下的宝宝，其肾脏仍在发展中。因此0至1岁的宝宝的主要食粮，就是母乳及配方奶粉，辅食也不宜添加任何调味料;1至2岁的宝宝，也不应该进食含味精的食物。若宝宝长期及过量进食高钠食物，便会养成口味偏咸的习惯，增加日后患上高血压，成年后患中风、心脏病的几率。而且血压高更有年轻化的趋势，有些宝宝长大到15、16岁就患病。为了宝宝的健康着想，要助他们养成健康的饮食及生活习惯。