冬季减肥必吃的几种燃脂食物
冬季减肥必吃的几种燃脂食物
娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。
黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
土豆
同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。
冬季怎么减肥效果好 冬天吃什么减肥快
燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食哦。
燕麦减肥怎么吃:燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。
薏米的营养价值很高,而且热量低,只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用,而冬季减肥吃薏米最大好处就是可以去除冬季的湿邪气。
薏米减肥怎么吃:用薏仁煮出浓浓的汤汁,或者和其他材料如红豆煮成薏米粥亦可,还有加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食哦。
玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
玉米减肥怎么吃:玉米的减肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。
很多人以为冬天吃红薯会胖,其实不然。红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,是可以起到很好的饱腹作用的。因此,冬季吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。
另外,红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养,而且其中含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还富含胡萝卜素。不仅可以食用,还可以制糖和酿酒。
冬季减肥吃七种食物
1.改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
2.低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择,它被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳。
3.别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
4.维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
5.烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
6.每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
7.派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
冬季虽然是减肥困难期,但是只要我们选对方法,照样能轻松保持好身材,除了在饮食上面下点功夫,注意饮食,还要抽出时间运动一下,天气太冷了,可以选择室内运动,如瑜伽运动,这样才能让你痩美过冬季。
冬季减肥多吃6种燃脂食物
生姜——加快脂肪燃烧
生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用,但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生,因此,为了提高代谢效果,请务必在加热后使用。
减脂食用方式:生姜红糖水
将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用了,做法既方便又简单。生姜红糖水对女生身体功效尤其好,无论是加速身体代谢帮助减肥,还是防止经期痛经,都是女性朋友冬季瘦身保养的不二选择。
奶酪——富含高蛋白
奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂,消化时需要更多的能量的营养素。因此,可加快代谢,更容易辅助人减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质,但是,奶酪只需要吃一点就可以达到功效。
减脂食用方法:在早晨来一片低脂奶酪吧。
用全麦面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿给自己做一份健康的减肥早餐吧。这几种食材都是低脂高营养的减肥食品,即使是在冬季的早晨,也可以帮助你身体高速代谢一整天。
枸杞——美味降血脂
枸杞内所含有各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸,可以促进体内的新陈代谢,现代研究表明,枸杞子有降血脂作用,并有保肝、护肝以及抗脂肪肝作用。
减脂食用方式:山楂枸杞茶
用枸杞、山楂冲泡开水成山楂枸杞茶,每日2─3次,坚持2个月,可以达到促进脂肪代谢,降低血脂的功效,并且体重可以减轻2公斤以上!
羊肉——减肥也要适量优质红肉
羊肉的内含一种叫“Carnitine” 即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同,在每100 克肉中,猪肉含21毫克肉碱,牛肉95毫克,而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
减脂食用方法:清炖羊肉锅
将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好吃不胖”的效果!千万要注意的是,羊肉虽然是有助于的瘦身的肉类,但也不可食用过量,会造成上火;另外烹饪方式也很重要,不要爆炒和烤制,最佳减脂暖身的烹饪方式就是清蒸、闷炖。
山药——减脂丰胸
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进人肠胃对食物的消化分解。山药对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪效果非常好。另外,山药有助丰胸,山药表面的粘液内含女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成,在避免脂肪堆积的同时丰满胸部,冬季吃山药帮你减肥不减胸。
减脂食用方法:薏仁山药粥
准备新鲜山药50g切块放入盐水中浸泡,准备薏仁20g用温水浸泡半小时,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,再加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。吃上这一碗“消肿减肥神器”绝对让你享“瘦”冬季。
红茶——缓解油腻
红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据研究显示,红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
减脂食用方法:饱餐后来一杯暖胃红茶
冬季免不了吃稍微油腻的食物,这时在饱餐后来一杯红茶不仅解油腻,还有效燃烧体内脂肪,让你少一些大餐“罪恶感”。
“吃着吃着提高了代谢量” 增强代谢的四个进食时机让你减脂事半功倍。
(1)早起后—食用加热后的生姜。根据日本研究实验,早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。
(2)运动前—喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间,因此运动前的30分钟摄入会更加有效。
(3)进餐前—食用或是闻一闻葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质,有利于减肥。
(4)减肥停滞期—食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据研究表明,摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。
几大减肥燃脂食物
1、水果
水果是非常的卡路里含量低,含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙,柠檬,猕猴桃,橘子,清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品,可提高新陈代谢,酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果,西瓜,葡萄和草莓。
2、蔬菜
含有丰富的矿物质和水分,卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物,能够帮助减少腹部脂肪。白菜,西兰花,西红柿,菠菜,豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质,并在他们的无脂肪含量很高。
3、豆类
豆类拥有丰富的氨基酸,低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康,正确的吃法能让你获得更多的益处。
4、燕麦
燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感,减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片,请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。
冬季怎么样快速减肥 多做家务
在冬季很多人都不愿意出门,一到了节假日就喜欢待在家里,在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要让自己一整天都懒洋洋的躺着,多动从而促进血液循环。
冬天怎么减肥,很多都在为冬季减肥而发愁,因为冬季由于天气比较寒冷,很多人都不愿意锻炼,并且食欲又大增。以上介绍了冬季最有效的减肥法,赶快去试试吧!
冬季减肥吃什么食物好
冬季减肥食谱
1、八宝小白菜
材料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
做法:小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。
2、枸杞山药
材料:山药300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。
做法:山药削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用。锅中保留少许汆煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可。
3、金针菇炒大白菜
材料:大白菜、金针菇。
做法:大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
4、吞拿鱼芝士
材料:罐头吞拿鱼(水浸形)、100g洋葱碎、4汤匙西芹碎、4汤匙红椒碎、1汤匙蛋黄酱、4汤匙果仁碎 (任何坚果类都可以)、2汤匙黑橄榄全粒、盐、胡椒、辣椒仔辣汁、柠檬、半个巴玛臣芝士。
做法:将洋葱、西芹、吞拿鱼、红椒、果仁伴以蛋黄酱、芝士搅拌均匀。加入盐、胡椒调味。柠檬榨汁,加入碗中,柠檬可先于桌面上来回搓动,让其里面的纤维松动,然后一手紧握柠檬榨汁,一手掌放于柠檬下,当做“人肉滤器”,滤走柠檬核,让柠檬汁滴入碗中。加入辣汁调味,搅拌均匀。薯仔切片用平底锅煎炸过,然后将搅拌好的材料,用勺子放于薯片上,再摆上一粒黑橄榄,此为一食,另外一种方式,则是伴以饼干食用。
冬季减肥吃什么食物
1、枸杞
枸杞不仅仅是一味中药,更是一种滋补食物,还是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富维生素C,胡萝卜素,可以促进血液循环,还可以对抗衰老,防止肌肤氧化哦。
2、燕麦
燕麦是一种比较常见的谷物,燕麦当中有丰富的皂甙,是主食当中的人参,营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物,可以帮助身体排泄,防止毒素累积,促进肠胃蠕动,促进毒素排解。
3、树莓
树莓中含有丰富膳食纤维和抗炎因子,是可以帮助我们排解脂肪,防止毒素堆积的,还可以让肌肤变得柔滑,滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好哦。
4、李子
李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多哦。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,还可以有效对抗衰老,防止肌肤衰老哦。
冬季养生减肥食物
1、冬季减肥食物之肉类,鸡肉:
即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖,还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。
2、冬季减肥食物之肉类,鱼肉:
鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。
3、冬季减肥食物之蔬菜类,番茄:
番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。
4、冬季减肥食物之蔬菜类,冬瓜:
冬瓜同样也不含脂肪,而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜,有助减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的美眉们首选了。
5、冬季减肥食物之水果,木瓜:
木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。此外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。
6、冬季减肥食物之饮料,茶饮:
要减肥,一定要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,改喝茶就是相当不错的选择。天方一草堂的经典清谐茶,除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。清谐茶是由荷叶、决明子等药材制成,因为是纯天然,所以没有副作用,达到健康减肥的目的。
冬季减肥吃什么
鱼类含有的热量比其他的肉类要低,而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA,这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。
虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。
自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。
水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果,当然对减肥也是非常有帮助的。
石榴的抗氧化效果居各种水果之冠,甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。
一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢,主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖,事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感,由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。
热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样,可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
红薯粥美容又瘦身
又到了冬季了,由于天气的寒冷,人们需要摄入大量的高热量食物,只要稍微的一个不注意,讨厌的肥肉就会悄悄的长出来,所以要减肥就必须在饮食方面下功夫,那寒冷的冬季减肥吃什么呢?冬季减肥适合喝粥,特别是具有减肥效果的瘦身粥,不仅能让你吃饱,还能让你不怕长胖。下面就为大家推荐一款健康瘦身粥吧!有效帮助你保健减肥。
冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食,可以大量减少摄取的热量。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子,含有最丰富的营养,不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量,我们可以采取喝粥减肥法。
大米遇水会膨胀,如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量,就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。
为了增加粥的营养和纤维,可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。不但保护肠胃,还能延长消化的时间,减少饥饿的产生。因不同体质,加入各种食补的食材,还能够帮助调整身体状况。
红薯粥——美容瘦身
材料:大米和红薯适量。
做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
温馨提示:上面介绍的这一款食谱,减肥的朋友可以回家试试去,一定会有非常好的效果的,还的呢过什么呢?赶快行动起来吧!
减肥中午吃炒饭会胖吗
看情况。
若是减肥中午吃了少量的炒饭,且肠胃消化较好的话,一般没有很大问题,若是减肥中午吃了大量炒饭,且消化能力欠佳,那么可能会出现肥胖的情况,因为炒饭本身含有一定的油脂,食用过多会导致摄入热量增加,导致脂肪囤积在体内,对减肥不利,一般建议减肥吃1小碗炒饭即可,另外,吃完炒饭后适当的运动帮助燃脂。