健身怎样吃鸡肉 腌制

健身怎样吃鸡肉 腌制

腌制对于鸡胸肉来说是最好的处理方法，它可以保证让鸡胸肉不干。我们建议大家至少在冰箱中腌制8小时来让香料味道进入鸡胸肉内部。最常见的腌料有醋，红酒，或者是柑橘汁和橄榄油和调料相混合，当然也可以加上一些植物叶子。把鸡胸肉和腌料一起放到塑封袋里冷冻，在解冻的时候，鸡胸肉会吸收腌料。

鸡肉一般腌制多长时间

看情况而定。

如果是要做炒鸡肉的话，一般将鸡肉腌制30-40分钟左右即可，这样炒出来的鸡肉味道刚好。

如果是做炸鸡腿的话，腌制十分钟左右即可。

但如果是做熏制鸡肉的话，建议要将鸡肉腌制一周左右，这样腌制出来的鸡肉会更利于保存。

鸡肉腌制一晚上可以吗

保存得当的话可以。

如果要将鸡肉腌制一晚上的话，最好能将鸡肉用保鲜膜密封包好，然后放入冰箱冷藏室内保存。如果想腌制一晚上又将其放置在室温下的话，就容易使鸡肉变质，特别是温度高的时候，鸡肉放置在室温下的话就很容易滋生细菌。

另外如果要将鸡肉腌制一晚上的话，腌制配料尽量少放一点，否则配料太多，腌制时间太长的话，腌制出来的鸡肉会很咸。

鸡肉腌制一晚上可以吗 鸡肉腌过了还能冷冻吗

可以。

腌制过的鸡肉是可以放进冰箱冷冻室冷冻保存的，如果是这样的话在腌制的时候一定要放盐，因为这样能使鸡肉保存的更久。但需要注意的是一定要将鸡肉密封装好再放入冰箱中冷冻，且最好不要冻太久，因为冻太久的话鸡肉的口感会不好，且营养成分也会流失。

鸡肉腌过后还要焯水吗

不需要。

鸡肉腌制好的之后是不需要再进行焯水的，腌制完之后可以直接将其进行烹饪。如果再进行焯水的话会使得腌制过后的鸡肉味道变淡，并且还会使得鸡肉的口感受影响，腌制好的鸡肉如果再进行焯水然后再去烹饪的话，其肉质就会变老，这样鸡肉吃起来就不嫩。

鸡腿肉腌制一天一夜还能吃吗

看情况而定。

腌制了一天一夜的鸡腿肉还能不能继续吃的话主要看鸡腿肉坏了没有，如果是将鸡腿肉直接暴露放置在室温下腌制的话，遇到高温天气时，鸡腿肉腌制时间一长就很容易滋生细菌坏掉，像这种情况的话是不建议再继续食用的。同时像这种坏了的鸡肉一般就会较难闻的异味。

如果要将鸡肉腌制一天一夜的话，建议将其用保鲜膜封好，然后放入冰箱中冷藏腌制，这样第二天就还能继续吃了。

健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄 健身吃鸡蛋怎么吃

在健身过程中要吃鸡蛋的话，建议和碳水化合物、富含维生素类食物一起食用，如谷物、水果、蔬菜等，能促进鸡蛋中蛋白质的消化吸收。

想要健身增肌，光是吃鸡蛋补充蛋白质是不够的，还需要配合摄入其他的一些蛋白质来源，如牛奶、鱼肉、豆制品等。

健身人群最合适吃水煮蛋，因为水煮蛋对于鸡蛋中蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

没有煮熟的生鸡蛋中，含有大量的细菌，食用后容易感染疾病，而且吃生鸡蛋，很难消化吸收，其中蛋白质的利用率很低。

鸡肉腌制不能超过多久

分情况而定。

鸡肉的腌制时间和气温以及鸡肉的用途有关系，如果鸡肉是用来炒着吃的话，腌制的时间不宜超过2小时，但如果是放冰箱冷藏腌制的话，则可以放24小时左右。

但如果是制作烟熏鸡肉的话，则腌制时间可达数十天，只是当腌制时间需要很久时，建议将其放冰箱中密封冷藏腌制，以防止细菌滋生而导致变质。

鸡肉腌制不能超过多久 鸡肉腌咸了怎么办

鸡肉如果盐咸了的话，可以稍微用水冲洗一下，这样能减轻鸡肉的咸味，等其表面的水分变干之后就能下锅炒了。

如果是在炒鸡肉的时候发生鸡肉很咸的话，可以往鸡肉中加入适量的糖，这样能减轻鸡肉的咸味，同时还能起到提鲜的作用。

腌好的鸡肉如果很咸，在炒的时候还可以加入适量醋了，醋也能稀释鸡肉的咸味，从而提升其口感。

鸡肉腌多久才能入味 鸡肉腌太咸了怎么办

如果咸味不是特别重的话，可以将鸡肉放入情书中浸泡一会，这样能释放部分鸡肉中间的酱料，从而会使得鸡肉吃起来没那么咸。

鸡肉腌制完如果特别咸的话，基本很难补救。但像这种很咸的鸡肉的话，可以将其直接熏制成熏制品，因为熏制品本身味道就偏咸，这样熏制出来的鸡肉也很好保存。

健身后吃牛肉好还是鸡肉好 健身吃鸡肉的好处

鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的鸡胸肉，少吃胆固醇和脂肪含量较高的鸡翅和鸡腿肉。

补充铁元素、保证基础代谢。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

鸡胸肉可以腌制一夜吗 鸡胸肉怎么腌制才嫩

1.鸡胸肉想要腌制的嫩一些，可以在鸡胸肉上面滴上几滴柠檬汁，柠檬汁中含有丰富的有机酸，能够令鸡肉纤维断裂，吃起来更嫩。

2.腌制鸡胸肉的时候还可以加入一个鸡蛋，能够令鸡胸肉更嫩。

3.生粉的主要成分其实就是淀粉，主要用于勾芡、上浆、腌制肉类等，腌制肉类时可以使肉类柔软滑嫩，因此鸡胸肉腌制的时候加入生粉可以更嫩。

鸡胸肉不腌制可以吃吗 腌制的鸡胸肉要洗一下吗

一般并不用。

鸡胸肉腌制之后是不需要清洗的，因为在清洗的过程中会使吸附在鸡肉上的调料有所流失，从而对腌制的意义有一定的影响，且还会流失一定的营养成分，对食用价值有所降低，一般建议腌制之前清洗干净表面赃物，控干水分腌制即可，另外，在烹饪鸡胸肉过程中，高温会对其中的细菌等有害物质有所清除，从而提高食用安全性。

如何让鸡胸肉不柴

加酸来腌制

鸡胸肉由于脂肪少、再加上其肌肉组织较稳固的原因，煮熟后因为水分的缺乏就会变得很干很硬，所以吃起来就会很柴。但是如果我们可以在烹饪前用柠檬汁或者是醋等酸性调味料来进行腌制的话则会使肉质变嫩滑，因为酸性环境可以让鸡胸肉中的蛋白质发生改变，就会让鸡胸肉吃起来没那么柴。

加水腌制鸡胸肉

在腌制鸡胸肉时适量加一点水也可以使鸡胸肉没那么柴，加完腌料和水后用筷子朝一个方向对鸡胸肉进行搅拌，使得将腌料和水分吸收。这样烹饪的时候即使有水分流出还是不会使鸡胸肉过于干柴。

加入蛋白或水淀粉

鸡肉腌制入味后可以在鸡肉的外层裹一定蛋白或者是水淀粉，这样既可以在鸡肉的外层形成一层保护层不然水分流失，还能让鸡肉的口感更加顺滑。

板栗烧鸡的做法

材料：板栗、鸡肉。

做法：

1、板栗剥好、洗净备用；鸡肉洗净切块；姜切丝。

2、用调味品把鸡肉腌制半个小时。

3、炒锅烧热、倒油，爆香姜丝，放入腌制好的鸡块翻炒至变色。

4、加入板栗继续翻炒。

5、锅中加入足量清水，开中火焖烧20分钟。

6、添加适量盐、蚝油调味，烧熟皆可。