备孕如何提高精子质量 纠正不良习惯
备孕如何提高精子质量 纠正不良习惯
备孕期间，要提高精子质量，要纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
男的备孕喝什么茶
男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。
男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒，建议提前3个月服用育之缘口嚼片，可有效增加精子的活性和数量，提高精子的质量，增强免疫力，有利于优生优育。备孕男人少吃以下四类食物：
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
高自己的精子活力的方法
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。若要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。
另外，果蔬中的多种维生素同样有益于精子健康，男性每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、草莓、橘子、雪梨、猕猴桃、番茄、胡萝卜、大白菜等。
过量的脂肪会抑制精子的生成，精子质量差的男性尽量控制脂肪摄取，少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物;忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系统血液扩张，让细菌及病原体有机可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，男性在备孕期间要少吃或者不吃。
如果是正处在备孕期的男女，就要注意改变原来的一些不良的生活习惯，好好休息，不熬夜，远离烟酒，远离咖啡，远离电脑等。男性朋友应该多吃一些含有锌丰富的食物，并且多注意进行体育锻炼，增强体质，就可以提高精子的质量。
男子精子成活率是多少
男性健康的精子成活率为60%以上，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会有很大的影响，所以要重视.男性提高精子成活率通过科学补锌、硒可以实现，建议服用3个月的锌、硒生物制剂育之缘口嚼片，它是锌、硒、蛋白质的新一代生物制剂配方，可以提高精子质量和精子成活率，缩短精子液化时间，同时通过饮食巩固效果会更好，可以多吃西红柿、马铃薯、动物肝脏等食物。
一般正常的男人精子成活率是60%，80%是优质，患上精子成活率低要尽早的治疗避免男性不孕不育病发，提高精子成活率的话主要还是以补锌为主，锌是男性的生命之花可以让精子再生功能。
日常可以多吃点含锌量高的食物，如猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，再配合育之缘片服用效果会更佳，它含有锌元素，硒元素，蛋白质三种元素组合而成，可以促进精子生成、提高精子成活率、缩短精子不液化时间等疾病的作用。日常要注意事项有不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。有时间要适当的锻炼，保持健康的身体对提高精子质量有很大的帮助!
备孕期间男人吃什么
别以为备孕全是女人的事，男人在备孕期间也是要注重营养的，以保证精子的活力和质量。蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。
另外，水产品和坚果类的食物可以提高男人精子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢!
改良生活习惯预防少精子症
防治少精子症，男性朋友在平时应保持营养均衡，多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的食物。如鱼虾、海参、鳝鱼、泥鳅、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等，这些食物含有丰富的优质蛋白和锌元素，可提高精子质量、对少精子症的预防非常有帮助。不当的饮食也有可能导致少精子症。有关专家介绍，长期大量食用辛辣食品易损害男性的生殖器官，使得精子无法生成与成熟，进而患上少精子症。如果长期缺乏营养，还可能导致男性不育。
男性朋友在平时多参加体育锻炼，如游泳、慢跑、打球、散步等运动，不仅可以强壮的身体，还能预防少精子症。
与此同时，少精子症的预防还要注意纠正日常生活中的不良习惯，不频繁熬夜、不嗜烟酗酒。长期熬夜，吸烟饮酒不仅会影响男性的性功能，降低性欲，还会抑制精子的形成或者使精子发育不良，从而导致少精子症。
五大日常行为全面提升男性生育能力
1、保持乐观心态
情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29。9%提高到45。5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。
2、精子是受孕的关键因素
精子是受孕的关键因素，所以在孕前，男性一定要注意保证精子质量。备孕的男性有条件可以服用育之缘片提高精子质量，效果明显。
3、远离不良的生活习惯与环境因素
男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。
4、加强体育锻炼
男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
5、增加营养物质
精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
精子质量高能避免生化妊娠吗 备孕前不穿紧身牛仔裤
紧身的牛仔裤会影响精子质量，这是因为紧身牛仔裤会导致阴囊部位局部温度升高，而精子的生存不能处于高温环境中，一旦温度过高，精子的质量和活力就会下降。
骑车时，两腿发力，屁股坐在车椅上，如果长时间骑行就会导致局部温度升上，同意引起精子质量下降或活力下降。
或许很多人都知道可乐具有杀精的作用，如果长期饮用可乐就可能导致男性精子质量下降或者活力下降。因此不建议备孕期男性喝可乐。
备孕前三个开始不抽烟
抽烟是优生的一大阻碍，所以对于正处于备孕阶段的男性朋友来说，怀孕前的3-6个月不要抽烟，否则会引起精子质量下降。
不少男性除了抽烟还有诸多的不良习惯，例如：熬夜、上网、打牌、泡热水澡等不良生活习惯都是降低男性精子质量的因素之一，所以备孕期男性一定要养成良好的生活习惯。
提高精子质量的习惯
1.穿裤子要讲究
不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，男士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持“凉爽”。
男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。
2.向桑拿、热水浴说不
男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
3.生命在于运动
想要提高精子质量，多做运动是必不可少的。适当的运动可以改善身体素质，从而增加精子的活跃程度。但是运动项目要选择恰当，可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。要避免长时间骑车、骑马等。
4.蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
备孕如何提高精子质量 加强体育锻炼
要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，影响精子质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
提高精子质量男性应该怎么做
男性在备育之前，一定要了解一些有关生育的内容，让自己多上一些有关性教育的课，在如何提高精子质量上多了解一些知识，让自己的后代健康聪明的成长，这都是相当重要的，尤其是现在对孩子的重视，每个家庭都希望自己的孩子健康成长，所以，如何提高精子质量对于此事来说还是很重要的。
男性备育时要保持精子的质量高才能让自己的下一代更健康，而娇嫩的精子总会让夫妻俩伤透脑筋，温度太高不行、透不过气不行、连手机辐射都会伤害它。专家解析：准爸爸们要想让妻子顺利怀孕，提前3个月，就要开始呵护精子了。
男人秋季该怎么备孕
生儿育女、传宗接待是人生第二件大事，孕育出来的宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有着密切关系，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不育，即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高，提高精子质量、维护生殖系统健康，是男性备孕的主要任务。
现在很多夫妻想要孩子，就会提前一段时间准备，这个时间叫做备孕期，如果备孕期在秋季，那么男性在秋季备孕是有很多的注意事项的，因为备孕是非常复杂的事情，掌握了注意事项才能更好的备孕。
那么，男性秋季备孕都有哪些注意事项?
1.富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2.补充矿物质：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
3.多次水果：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
男人备孕需要吃叶酸吗
我们总是会建议孕妇补充叶酸，那么男人备孕需要吃叶酸吗?千万不要认为叶酸就是对女性与婴幼儿才有效果，叶酸对于男性也是非常重要的。男人的不良习惯很有可能会造成精子质量下降，而叶酸则可以提高精子的质量，将精子的危险系数降低20-30%，这个数据还是相当可观的，如果说你正准备生一个健康、聪明的宝宝，那么进入备孕的时候，就可以开始补充叶酸了。
一、男人备孕吃叶酸的重要性
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
二、男性备孕补充叶酸的剂量与女性一样吗
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
三、叶酸能提高男性精子质量
大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
精子活力低老婆怀孕了怎么办
精子活力低，一般是很难让老婆怀孕的，但是也不是完全没有可能的，怀孕后，可以注意积极的产检，孩子没有问题，就可以放心的生下宝宝了。
想要提高自己的精子活力，可以从以下几个方面进行：
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。若要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。
另外，果蔬中的多种维生素同样有益于精子健康，男性每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、草莓、橘子、雪梨、猕猴桃、番茄、胡萝卜、大白菜等。
过量的脂肪会抑制精子的生成，精子质量差的男性尽量控制脂肪摄取，少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物;忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系统血液扩张，让细菌及病原体有机可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，男性在备孕期间要少吃或者不吃。
如果是正处在备孕期的男女，就要注意改变原来的一些不良的生活习惯，好好休息，不熬夜，远离烟酒，远离咖啡，远离电脑等。男性朋友应该多吃一些含有锌丰富的食物，并且多注意进行体育锻炼，增强体质，就可以提高精子的质量。