打鼾的护理方法

打鼾的护理方法

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

女性打鼾的临床护理

打呼噜又称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。其主要症状是睡眠打鼾和反复发作性睡眠呼吸暂停及白天过度嗜睡。

近年来，患病人数逐年上升，因其长期反复发作的低氧血症和高碳酸血症可继发高血压、肺动脉高压等，自1997-2000年以来，对20例鼾症病人行悬雍垂腭咽成形手术治疗后，效果基本满意，现将护理体会报告如下。

1、临床资料，一般资料本组20例，男19例，女1例，年龄29-45岁，平均37岁，由于夜间睡眠打鼾和反复发作性睡眠呼吸暂停，造成第2天精神欠佳、乏力、易睡、感疲倦、记忆力减退。

2、治疗方法及结果悬雍垂腭咽成形术是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的有效方法，此法经口摘除扁桃体，切除部分扁桃体的前后弓，部分软腭后缘，包括悬雍垂，增大口咽和鼻咽入口直径,减少腭咽括约肌的容积，以防止睡眠时上气道阻塞，经过手术治疗后，20例患者均显效，睡眠中呼吸暂停消失，打鼾、心率失常和白天嗜睡均消失。

打鼾的危害

打鼾是什么

鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。在临床上把鼾症分为生理性和病理性。生理性鼾症又称良性鼾症，是由感冒疲劳引起时间短暂，只要不会影响正常呼吸时的气体交换，只要改变睡姿就可以缓解。病理性鼾症是睡觉后鼾声响度增大超过60dB以上，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。、

打鼾威胁健康

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌!打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。

打鼾有哪些护理保健措施

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

老年打呼噜的症状表现是什么呢

目前老年人出现鼾症的也非常的多，老年人需要积极的预防鼾症的出现，及时的了解鼾症的症状表现，可以帮助预防和尽早发现鼾症的病情，人常说鼾症是很常见的病情，下面我们一起来了解一下老年鼾症的症状表现有哪些，希望能给您带来一些帮助。

老年鼾症的症状表现如下：

一、有失眠者增多，易误服安眠药而加重病情。

二、夜间睡眠时常伴有低氧血症，

三、打鼾憋气引起痴呆，常被误认为是“老了”，而得不到及时治疗。

四、打鼾憋气常伴有低通气现象，即呼吸幅度小。

五、打鼾憋气，常鼾声并不大，且憋气时间较中年人为短。

六、部分病例可出现低血压，这可能反映了老年人交感神经反射受损，心功能减退有关。

七、舌根及下颌关节松弛，咽部软组织张力下降，易塌陷阻塞。

八、常合并心肺及脑血管疾病。

九、合并精神症状者多，尤其是抑郁症更多。

温馨提示：打呼噜的护理还要保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

上述是关于老年鼾症的症状表现有哪些的详细介绍，如果您发现自己有以上的症状表现请及时的进行调理鼾症的病情，人们也不要忽视了鼾症带来的影响，希望患有鼾症的人能积极的接受治疗，如您想知道更多请咨询专家。

老年人打呼噜怎么治？

1、舌头肥大

分析：尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

提示：如果不是很严重的话，生活中只需注意两个细节就能有效缓解打鼾：一是侧卧而眠，尽量减少仰卧;二是睡前不宜饮酒、不喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。但是打鼾严重时，应去医院对引起打鼾的肥大器官进行手术。

2、身材肥胖

分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。

提示：要使鼾声缓解，唯一的办法就是减肥。还需要通过饮食、健身等各方面多管齐下。

3、鼻部异常

分析：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

提示：如果查出有上述情况可以通过手术的方法进行治疗。不过生活中应注意戒烟，吸烟对鼻腔粘膜的刺激会让已经堵塞的鼻腔变得更糟，只有保护鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。

4、心血管病变

分析：打鼾与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性打鼾者，容易由于打鼾而诱发高血压。

花椒可有效治打呼噜

花椒，别名：檓、大椒、秦椒、蜀椒、川椒或山椒。为芸香科、花椒属落叶灌木或小乔木，可孤植又可作防护刺篱。其果皮可作为调味料，并可提取芳香油，又可入药，种子可食用，也可加工制作肥皂。

花椒可除各种肉类的腥气;促进唾液分泌，增加食欲;使血管扩张，从而起到降低血压的作用。一般人群均能食用，孕妇，阴虚火旺者忌食。果实呈圆形，绿豆大小，其外皮是一种常用香料。果实成熟时红色或紫红色果皮叫椒红，种子叫椒目，都是中药材，家庭常用调味品，多见于海拔2500米的坡地，也有栽种。耐旱、喜阳光，各地多栽种。

打鼾(中医称“鼾症”)并不是单纯的生理习惯问题，更多是与疾病有关。医学研究认为，常见的扁桃腺肿大、鼻咽部肥大、鼻息肉、鼻炎、咽喉炎、肥胖、心脑血管病等，都可能是打鼾的原因。

花椒是调味香料，也是一味常用中药。中医认为，花椒味辛性温。主要有除湿止痛、杀虫解毒功效，可治风寒湿痹、脘腹冷痛、寒湿泄泻、虫积腹痛、肠痉挛、蛔虫病、牙痛、阴痒、疮疥等。药理研究表明：花椒(油)具有舒张血管、降压、抗炎、平喘、镇痛等作用。临床验证标明，用花椒煎液涂搽鼻腔，能降低鼻黏膜对致病菌的敏感性，对过敏性鼻炎有一定疗效。如果打鼾是因鼻炎或咽咽喉炎引起，且打鼾轻微者，采用上法或许有一定疗效。不过，花椒治鼾症，古代医藉及现代临床文献均未见有记载，其疗效机理也不明。笔者认为，打鼾的原因复杂，严重打鼾也非药物可治，所以，以上例子纵然属实，也只能算是个例，不值得推广使用。

在上面的文章里面我们介绍了打呼噜带来的烦恼，长期打呼噜不但影响了我们的睡眠质量而且还让我们很尴尬，不过我们可以采用花椒来起到治疗打呼噜的作用。

打鼾患者的护理方法

1.打鼾患者在白天的工作或学习应避免过度劳累，因为这样会造成肌肉和精神的过度紧张，不利于晚上入眠。如果白天的劳累无可避免，那么晚上睡觉前就应该先放松肌肉和神经，可以先泡个脚或按摩来放松肌肉，然后再听音乐或看书来舒缓神经。这样入睡能使打鼾患者睡得安稳、舒适，减少打鼾的几率和程度。

2.打鼾患者宜采用侧睡睡姿，这样可让肌肉处于较紧张状态，保证呼吸道畅顺。如果采用仰卧或俯卧睡姿都会增加呼吸道的气流阻力，不利于睡眠。

3.打鼾患者应避免喝酒和吸烟。烟中某些成分可刺激呼吸道;酒精会使人体的肌肉放松，均不利于呼吸道的正常功能的运行。

4.打鼾患者应保证饮食的科学、营养。三餐要有规律，早餐不可不吃。另外，还需要控制脂肪类食物、含大量糖分食物的摄入。一旦患者的体重增加，那么就会加重病情。

5.患者可用花椒(5至10个)泡水喝，长期的饮用，有利于病情的缓解。

6.患者在睡前不要服用任何镇静类药物，以避免神经系统的压力，而不利于呼吸调节中枢的调节。

相信大家都对这种疾病有所了解了吧，大家就可以试着使用这些护理方法来缓解自己或其他打鼾者的病情。

小孩晚上睡觉打鼾怎么办

一、物理疗法

1、减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。有些宝宝体重超重，家长还以为这是好的现象，其实太胖的小孩很容易引起打鼾。

2、侧卧：睡觉的时候让小孩采取侧卧位，侧卧位睡眠具有防止舌根部后坠，减轻上气道阻塞的程度，可以明显减轻打鼾、呼吸暂停的现象。对于习惯仰卧的打呼噜的小孩来睡，可以采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，帮助小孩保持侧卧位睡觉。

3、选择合适的枕头：打呼噜的小孩要选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力太强，容易使颈部失去支撑，会导致小孩呼吸不畅。枕头也不能太高，一般情况下，差不多是拳头的一个半高度就好了。这样的枕头可以把气道拉直，使呼吸道通畅，可以减轻打呼噜的症状。

二、器械手术治疗：

1、止鼾器治疗：使用简单、效果显著、无任何副作用。只是刚开始用时小孩有一点异物感。

2、呼吸机治疗：痛苦小、可改善小孩睡眠质量，但昂贵，携带也不方便。

3.持续正压通气机：适用于中重度打鼾的病人。

三、打鼾的手术治疗

要根据阻塞的平面用不同的手术方法，比如鼻阻塞的小孩进行鼻部的手术，使鼻道通畅，减轻打呼噜现象。咽部狭窄的小孩可以行悬雍垂腭咽成形术，通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隔，从而治疗打鼾护理，是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。另外小颌的小孩容易舌根部后坠，可以做正颌等手术。

打鼾且肥胖者当心糖尿病

好多人认为，打呼噜是睡得香，是好事，不认为是病。其实，如果鼾声大作并出现憋气就可能会致病。近日，《美国流行病学杂志》刊登哈佛大学一项新研究发现，打鼾者10年内罹患糖尿病的几率比普通人群更高，打鼾且肥胖者危险则更大。

为了探索打鼾与2型糖尿病危险之间的关联性，哈佛大学公共卫生学院的威尔·K·阿尔德莱米博士及其同事分析了美国护士健康调查(NHS)的相关数据，涉及69853名40—65岁的美国护士。1986年研究开始时，参试者中无一人罹患糖尿病、心脏病或癌症。研究人员通过问卷调查了解了参试者的打鼾情况。10年跟踪调查之后，1957名护士被确诊患有2型糖尿病。研究人员排除了年龄和身体质量指数等因素之后，发现打鼾与糖尿病之间的关联性依然存在。这项研究结果表明，打鼾是增加2型糖尿病危险的独立因素之一。

研究人员表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致。而肥胖本身就会增加糖尿病风险。也就是说，肥胖是导致打鼾和糖尿病的共同病因。所以肥胖引起的打鼾与2型糖尿病危险关联最大。打鼾者通常腹部脂肪堆积较多，睡眠过程中，其肺部扩张受到影响，呼吸不畅。另外，打鼾者喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道，更易打鼾。

打鼾会导致患者体内明显缺氧，从而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，久拖不治必然更容易罹患糖尿病。如果打鼾者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也容易增加糖尿病风险。