孕妈妈应该如何有效缓解孕期紧张
孕妈妈应该如何有效缓解孕期紧张
第1招：心理暗示法
在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。
第2招：心情转移法
消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。
第3招：心情释放法
当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。
第4招：自我调节法
孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。
孕妇护肤品十大排行 Basq
Basq是美国一款口碑很好的孕妇护肤品品牌，这个品牌的护肤品气味芳香，能有效缓解孕期紧张的情绪，如果孕期有皮肤瘙痒症状的孕妈妈，尝试使用Basq的身体油，其中手工提取的精华油容易被皮肤吸收，能有效缓解皮肤瘙痒，还能滋润肌肤，阻止妊娠纹滋生。
上班精神紧张怎么缓解 薄荷
薄荷不仅能够清风散热,还具有疏畅肝气的作用，善走窜而助阳气升发，而肝喜条达舒畅,从而能有效缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
孕妈妈孕期紧张的五大因素
①折磨人的晨吐究竟什么时候才会停止
妻子往往会因为频繁的晨吐心烦意乱，并且有些孕妇甚至已经怀孕5个多月了还是会有晨吐，这往往令其非常担心。不过由于每个人的身体状况不同，有些孕妇晨吐时间持续过久与遗传有关，而有些孕妇则是因为身体消化功能本身就比较虚弱，或者怀孕前的一些病史造成的。前面讲过，其实妊娠期间呕吐是母体为了保护胎儿的一种自然反应，甚至有的孕妇会在胎儿出生前依旧有呕吐表现，这也是属于正常，所以不用太过紧张。
②下肢水肿得厉害该怎么办
这主要是由于子宫增大，下降压迫腹腔大血管导致静脉回流受阻造成的，特别是一些依1日在坚持上班的准妈妈，由于走动过于频繁，下肢极易出现水肿。出现这样的情况不要慌张，首先在饮食习惯上对自己多些控制，尽量少吃过咸的食物：其次睡觉和平时坐着时都尽量把脚垫高：此外运动一定要适量，身体太过疲乏也会出现水肿。最好怀孕期间到医院做必要的检查，化验一下尿，这样便可以真正放心了。
③乳房总是很难受，担心乳腺出问题
女性月经来潮期间、怀孕期间以及产后哺乳期间都会出现乳房肿胀的现象。这主要是由于体内激素分泌过于旺盛导致乳腺增大乳汁充盈造成的。特别是在准妈妈怀孕乃至哺乳期间，乳房肿胀的不适感很可能一直都存在。这时用干净且温热的小毛巾绕着乳房边缘做圈状按摩可以稍有缓解。此外，怀孕期间愉悦且和谐的性生活对乳房肿胀的消除也非常有帮助。
④胎儿如果不调头那可就糟了
婴儿正常的出生顺序是头先出来，但是在母亲怀孕期间，大约有90%的胎儿不会自动掉转成头下脚上的位置，这与妊娠周期长短、孕妇的体内环境以及着床位置等有很大关系。因此怀孕期间胎儿不调头是件极其正常的事情，只是随着生产日子的逐渐接近，胎儿才会越来越向正常的位置靠近。
⑤如果临产时出现其他问题怎么办
与其设想出太多不可能发生的事情，不如努力经营好现在。准妈妈在怀孕期间，特别是临近生产的时候，由于过于专注地将精神全部集中在自己和胎儿身上，就会变得有些精神紧张，常常把那些科学上发生几率很小的事情也考虑在内。与其在自己的主观空想中忍受着煎熬，不如与医生积极配合，这样才有利于胎儿以及母体的健康。
女人怀孕可以用艾草泡脚吗
可以用。
艾草是妇科常用药之一，对于在怀孕期间的女人，适量使用还有一定的安胎的效果，因此是可以用来泡脚的，可以改善足部的血液循环，有助于孕妈妈身体的新陈代谢。
艾草具有独特馨香气味，可以缓解紧张的情绪、提升睡眠质量，但对于在孕初期的孕妈妈，敏感的时候，不建议用艾草泡脚，容易刺激肠胃，引起不适。
准妈妈胎教要做到四个点
一是多吃。
宝宝胎动一般从四个月起，而四个月后孕妈妈的孕吐反应也消失了，胃口也好了。而且在这个时期是胎宝宝最快成长的时期，所需能量很多，因此这个时期孕妈妈要多吃点东西，均衡饮食。多吃点蔬菜，水果还有补充一些坚果类的食物，如果孕妈妈营养缺乏严重，还要补充吃些孕妇奶粉。这样才能有效保证宝宝和大人所需要的营养。
二是勤交流。
大概六个月的时候，宝宝对外界的反应比较敏感，会有所感觉，如果周围的环境是温暖和谐的幸福之家，那么宝宝也会感受得到，特别是母子连心，母亲的情绪往往能影响到宝宝的生长状态。所以如果一个家庭氛围不好的话，母亲心情不好就会间接影响到宝宝，以后宝宝所形成的性格也会是畸形的性格。
平时给宝宝做胎教的时候可以选择在夫妻双方都有空的时候与宝宝交流，让他感觉到爸爸妈妈的爱。可以在一起散步聊天，或者是一家三口一起听听歌画画图，陶冶情操。晚上睡觉前可以隔着肚子给宝宝讲故事，说说一天的故事，或者轻轻的抚摸着肚皮，感觉像在抚摸宝宝一样。
三是勤学习。
当孕妈妈闲时在家可以多多看看书报，坚持学习，看些有关育儿的书或者杂志，可以间接的影响宝宝的好学心理，促进宝宝的头脑发育。而且阅读的时候可以平静孕妈妈的内心，一种平和的情绪感受生活。
四是勤运动。
孕妈妈在怀孕期间做些适当的活动可以有效缓解紧张情绪，也能缓解腰酸背痛的感觉，最大的好处是有助于自然分娩。如果在天气好的时候到户外看看风景听听歌不仅身体得到锻炼，宝宝所吸收的氧气就更新鲜了，也会使宝宝的心情愉快。
中医按摩有什么好处 消除身体疲劳感
中医按摩能够帮助消除身体的疲劳感，振奋精神。现代人生活节奏快、生活压力大，身体很容易出于紧张疲劳状态。通过按摩手法对身体穴位、经络的刺激，能够有效缓解紧张、疲劳感，并且通过神经的作用，能够帮助调节兴奋抑制，恢复正常生理功能等等。
经期吃什么缓解痛经 奶制品
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
吃什么缓解痛经 酸奶牛奶
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适，减缓痛经。
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
缓解孕期疲劳之冥想
其实，可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合，我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来，然后尽量让自己保持在最放松的状态，闭上双眼，想象自己喜欢去的地方，比如公园，海边，山谷等等都可以。另外，孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上，这样才能让孕妈妈起到精神饱满，心旷神怡的作用。
缓解孕期疲劳之聊天
相对我们一般人来说，和亲朋友好友聊天，可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此，与朋友闲聊，还能帮助我们健康身心，以及或者新鲜的信息，还可以说是一种沟通情感，加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐，谈谈自己最近的生活状况等。
静脉曲张怎么治疗
1、准妈妈们患上了静脉曲张的时候孕妈妈就应该需要注意多加的休息。不要长时间站或坐坐，这样会阻碍静脉的回流，对缓解静脉曲张的症状不利，准妈妈们在睡觉的时候可以拿一个枕头垫在双脚的下面，让双腿抬高。这样可以有助于孕妈妈的下肢血液的回流，有效的缓解静脉曲张的情况。
2、准妈妈们如果患上了静脉曲张的话，日常生活中就不要穿太过紧身的衣服，腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。在睡觉前记得把袜子这些都脱了，因为袜子会压迫下肢静脉，减低血流的速度，造成血流的不通畅，不利于症状的缓解。孕妈妈应该睡前不要穿这些。
孕妇血糖高吃什么蔬菜好 西红柿
西红柿的含糖量比较低，每百克西红柿含糖2.2克，因此就算是患有高血糖的孕妇也是可以放心食用西红柿的。西红柿中番茄红素抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说对抗氧化防妊娠纹的超强帮手,具有保养皮肤功效，食用西红柿能够帮助孕妈妈有效缓解妊娠纹。此外西红柿中所含的苹果酸和柠檬酸能够刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
缓解孕期疲劳之按摩
有些职场的孕妈妈工作一天之后，就倍感身心疲惫了，那么这个时候缓解压力最好的方法就是按摩。这种方法，孕妈妈可以自己进行，又或者是也可以让准爸爸们来为自己的按摩。首先在按摩的开始，孕妈妈需要做的是要闭目养神片刻，然后自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前额，双侧太阳穴以及后脖颈即可 (按摩的时间可自由掌控)，通过这种按摩方法这样不仅可以起到缓解压力和疲劳的作用，而且还可以有助于健脑养颜，可谓是一举两得呀。
缓解孕期疲劳之冥想
其实，可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合，我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来，然后尽量让自己保持在最放松的状态，闭上双眼，想象自己喜欢去的地方，比如公园，海边，山谷等等都可以。另外，孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上，这样才能让孕妈妈起到精神饱满，心旷神怡的作用。
缓解孕期疲劳之聊天
相对我们一般人来说，和亲朋友好友聊天，可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此，与朋友闲聊，还能帮助我们健康身心，以及或者新鲜的信息，还可以说是一种沟通情感，加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐，谈谈自己最近的生活状况等。