做到这5点熬夜也有好气色

做到这5点熬夜也有好气色

原则一：晚睡不晚洗

建议别等到睡前才清洁肌肤，把时间提前不仅可以减少肌肤的负担，还能预防粉刺跟痘痘喔!而洁颜品可选择含有水杨酸成分的～因为它可以真正深入清洁毛囊，并增进角质细胞的新陈代谢，让肌肤表面的废物减少，进而带你远离倦容!

原则二：使用高保湿的产品

熬夜会让肌肤的锁水力变差，肌肤变乾燥，所以洗完脸后要赶快抹上高保湿效果、好吸收的保养品!或是花个五分钟湿敷一下肌肤，取代需要等待约15分钟的面膜，让保养更有效率。

原则三：选择具排毒效果的乳霜

肝脏排毒时间是晚间11点到凌晨1点，就算无法在23：00前入睡，那我们就在23：00前使用具排毒效果的晚霜!!一样可以有效促进肌肤代谢与排毒功能，大大降低熬夜对肌肤带来的伤害～

原则四：按摩眼周肌肤

这个完全就是讲给小编自己听的(泪)如果你跟小编一样是有严重黑眼圈、眼袋的人，在上眼周保养品时，不妨顺便按摩一下眼周的肌肤，一来能帮助保养品更易被吸收，二来是能改善隔天的黑眼圈与浮肿状况～至于要怎么按摩呢?

原则五：将精油加入保养程序

在温偏热的水中加入几滴精油，均匀搅拌后，可以先让蒸汽蒸脸，打开毛孔，接着将脸泡到水中约30秒就好!这对熬夜造成的肌肤干燥与暗沉，可是有绝佳的改善效果呢!

十五招教你不化妆也有好气色

第一招：厚面霜

对于熟龄肌肤来说，厚厚的粉状只是意味着让不佳的肌肤状态纷纷现形。不如把你惯用的高技能面霜涂上厚厚一层，不仅看起来更加饱满润泽，也是比粉妆更持续，对肌肤未来更负责的做法。

第二招：双层防晒

双层防晒是白天素颜出门的必要条件。许多防晒霜自然的润色效果可以让你告别粉妆也毫无压力。

第三招：醒肤面膜

每天早晨醒来做一个请来那个的补水面膜，让肌肤和自己都醒过来，之后镜子里饱满润泽的脸庞完全给足我们素颜出门的勇气。

第四招：肌肤夜宵

夜间修复产品是保证第二天好气色的必备，不管是精华 ，睡眠面膜还是高效晚霜，从25岁后就应该使用。

第五招：有氧运动

有氧运动除了能让身材更好，对于微循环的调动能直接给肌肤带来光彩，对于整个健康状态的调整也会慢慢显现在面子上。

第六招：美容觉

我们的气色百分之五十以上取决于睡眠状况，舒服的床，被子，眼罩和耳塞，都会给我们的好气色加分。

第七招：以吃来补

多吃一些对美容来说有帮助的食品，同时拒绝油炸和甜食等对皮肤不那么友好的食物。只要坚持半个月，就能在肌肤状态和气色上显现。

第八招：唇色自然好

想提防暗沉的唇色，最需要注意的就是唇部卸妆。此外，全天候防晒的你，是否也为嘴唇配套一款有SPF指数的唇膏。

第九招：花样脸颊

就算不吃补品，也要保证菠菜，红枣和猪肝这样的补血佳品等常在你的餐桌上。

第十招：给自己加温

手和脚的保暖对于保持好气色来说非常重要，美丽的手套和长靴也能轻松地让你既温暖又时尚。

第十一招：水能做到的事

润也是平衡气色的重要指标。如果素颜出门，到了下午肌肤暗沉缺乏光彩的时刻，只要一支补水喷雾，就能恢复百分百的状态。

第十二招：五官的“上层建筑”

眉毛对于一个人面貌的影响超出想象。想要素颜见人还神采奕奕，经常修剪眉毛，保持整洁漂亮的眉形是重点。

第十三招：眼线感密睫毛

如果睫毛足够修长浓密，不仅省去睫毛膏，还会有眼线一般的效果，不化妆双眼也格外有神。

第十四招：无遮盖隐形毛孔

不使用底妆一段时间后，毛孔负担变小，皮肤会看起来更细腻。如果加强护肤中的控油步骤，并且坚持每周深层清洁面膜和角质，不用任何遮盖便令毛孔隐形成为不再遥不可及的目标。

第十五招：对于想尝试素颜又害怕黑眼圈影响观感的人来说，冷热交替的敷眼有很好的短期缓解效果。既能加热又可以放进冰箱的两用眼罩，最适合时间紧张的职业女性。

做到5点轻松防骨质增生

1.适当的体育锻炼。这是预防骨质增生的有效方法之一。宜采用太极拳、健身操、慢跑、健身器械,以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法。避免长期、过度的损伤性运动。膝关节骨质增生需增加上肢和躯干部的活动,减少下肢活动,待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。急性疼痛期要减少受累关节的活动。

2.及时治疗关节的损伤,避免加重病情。

3.注意营养均衡,控制体重。过重的体重会加速关节软骨磨损,减弱关节稳定性。

4.避免受凉受潮。不良的环境因素可诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症。女性骨关节炎的患病率比男性高,与女性爱穿裙子或短裤有关。热敷可以减轻疼痛。

5.保持正确姿势。当人们长期采取不正确姿势,如长期低头工作、坐、立姿势不正确、不良睡姿、枕头过高等,容易在过度使用的关节上发生骨质增生,颈椎病、腰椎病的发生均与此有关。

熬夜有什么好处 熬夜到几点算熬夜

从理论上来看夜晚11点还没有睡觉就算熬夜，但是每个人的生物钟都有所不同，这种说法不是很严谨，睡不够睡不好才是真正的熬夜。

从科学是来说熬夜本质上等于睡眠时间不充足，长期下来会导致身体的免疫力下降，但是只要保持规律的睡眠时间，符合个人的作息规律，保持每天7—9小时的睡眠，就算过了0点之后再睡眠，也不算熬夜。

黑枸杞红枣茶的泡法 黑枸杞加红枣对身体的好处

养肝明目、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良(促进消化)、口干舌燥、便秘和止泻(双重功效)、对熬夜的人(会有好气色)、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。

护肤小技巧熬夜也有好肌肤

1、电脑熬夜MM需要双清洁

在准备与电脑大战前已经认真洗过脸了?还不够哦，如果你与电脑对视的时间超过一小时，你就需要对面部进行二次清洁。第一次卸除日间污垢，第二次清洁电脑灰尘与辐射。二次清洁只用清水清洁就可以了。

2、熬夜必备防疲劳眼药水

眼妆已经卸得很认真了，但还是感觉眼睛刺痛、干的厉害，熬过夜后双眼红的像兔子，甚至有�鼻宄炕够嵩谘劢欠⑾趾谏�彩妆污垢，怎么办呢?你需要眼药水来帮忙。使用具有舒缓、减轻视疲劳的眼药水产品，在洁面后睡眠前使用即可。

3、给晚睡肌肤“输氧”，自制芳香争气清洁

晚睡的肌肤总是处于“晕晕”的游离状态，在进入睡眠前，不妨为清洁后的肌肤进行一次小的芳香SPA，让你的肌肤彻底放松，提高睡眠的恢复效果。精油产品可以选择玫瑰或薰衣草成分的，帮助舒缓肌肤。在水盆中倒入1000ml热水，然后在水中滴入三滴芳香精油，就可以一边享受芳香一边护肤啦!

​如何拥有好气色

1、牛肉

想要好脸色，可以吃些牛肉哟。因为其含有能保护皮肤油脂平衡，还能加速皮肤更新的锌元素。吃些牛肉，为身体补足了锌元素，女人皮肤细胞得到了更新，皮肤自然比较白嫩，脸色也会变得自然一些咯。

2、鱼肉

想要紧致又年轻的皮肤，那么请女人们吃些鱼肉吧。因为鱼肉中的蛋白质和许多的营养素都是人体所需要的。吃鱼肉就能为身体和皮肤提供养分了，有了养分支撑的皮肤，所呈现出来的那一面是最自然的，好肤色也会变得一目了然。

3、番茄

这种食物有人当水果生吃，也有人当蔬菜煮着吃，总而言之，受到不少女人们的喜爱。之所以女人们如此爱吃它，可不仅仅是因为它的味道好，而主要是因为它的美容功效，能够更女人们拥有好肤色哟。

比如说其含有番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。若是搭配胡萝卜一起吃，还能防晒，减少皮肤被晒伤的机率哟。

男人要长寿先做到5点

1、呵护肝脏：少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上 者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓 肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会 降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手 掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠：少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜 和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

如何做到产后就有好气色

1、阿胶

说到女性补气养血，我们最先想到的应该就是阿胶了，由此可见，其补血效果是非常好的。阿胶可以促成体内血红细胞以及血红蛋白的生成，可以促进钙质的吸收，既有助于新妈妈产后恢复好气色又有助于强健骨骼!

2、红枣

除阿胶之外，红枣也是补气血的一项很重要的食物。红枣中富含大量的钙、铁、维生素A、维生素B2、维生素C等营养，特别是丰富的铁具有补血补气的功效，十分适合产后虚弱的新妈妈补身体。

3、花生

新妈妈可否知道，花生中富含维生素E、维生素K和锌，所以吃花生对补血、止血效果甚好，可助新妈早日恢复好气色!另外枸杞有养肝明目、补血安神之功效，与花生一起食用补血效果更加显著。

4、猪肝

食用猪肝可以为虚弱的新妈妈补充铁、钙、磷、维生素AB、蛋白质等营养物质，特别是其中铁质的含量非常丰富，可助新妈妈补血补气，预防贫血，恢复气色。

5、豆腐

豆腐也能补血养气吗?是的，新妈妈们千万不要怀疑，豆腐具有补充钙磷、清热解毒、养血益气、生油润燥等作用，再加上豆腐容易被人体所消化，所以产后新妈妈恢复气色所用再好不过了。

接下来，在为新妈妈们介绍一道补血补气食谱——芪归炖鸡汤。

1、食材：小母鸡(或小公鸡)1只，当归、黄芪、精盐适量，胡椒粉少许。

2、制作方法：先将黄芪去粗皮，再跟当归一起洗干净备用。砂锅中装适量清水，将整只鸡放入，注意水要没过鸡身。烧开后将浮沫撇去，再将黄芪和当归放进锅中，用小火大约炖个2小时，待鸡肉酥烂后再把精盐和胡椒粉加进去，再炖2分钟就可以食用了。

3、功效：鸡中加入黄芪，可以增强补气的功，加上当归的促进生血之效，另外当归还有止血活血的作用，对产后子宫复旧和恶露非常有帮助。

熬夜后气色不好怎么调理 不要放过每天排毒的机会

熬夜之后想要补气色，一定要抓紧排毒的机会，晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，摄入足够的食物纤维摄，保证吃七种不同的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进熬夜后的毒素排出，适量补充碳水和蛋白质，增加体力与机体的免疫力，这是拥有好皮肤与好气色的妙招。

小偏方巧治气管炎

偏方一：治疗支气管炎验方

药方：白茯苓、川贝、杏仁、桑皮、甘草、五味子、京半夏、当归、陈皮各6克。

第一剂药于第一天下午5点熬，晚上9点服;第二剂药干第二天晚上9点熬，第三天早晨7点服;第三剂药于第四天早晨7点熬，中午11点服。最后，3剂药渣合在一起，第五天下午5点熬，晚上9点服下。

每剂只熬一次，加冰糖一次服下。无论病情轻重，3剂药服完后即除病。

禁服：烟、酒、茶。盐、葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

偏方二：酸石榴、蜂蜜治愈气管炎

取酸石榴两枚(约500克)，洗净去掉榴蒂，将石榴掰碎连皮带籽一同放入药锅，对100克蜂蜜(瓶装蜂蜜即可)，加水没过石榴，用文火炖，不可煎糊。待水分蒸发于石榴熬成膏状起锅，将石榴盛人洁净的大口瓶中，每日服用数次，每次两小勺。食后有酸涩之感，若嫌酸涩可适当增添蜂蜜。年老体弱者慎服。