回南天祛湿养生
回南天祛湿养生
湿邪
感冒缠绵难愈
受潮湿、温差大等因素影响,每年回南天时呼吸道感染和风湿关节炎的病人明显增加,同时,皮肤病专科、消化专科、心血管科的病人均有所增多。
中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,削弱抵抗力,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种。人的呼吸系统最怕寒。回南天时人更易得呼吸道疾病,再加上湿邪缠绵难愈的特征,所以一旦患上感冒,病程会比较长。
湿重
肠胃道现诸多症状
一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。回南天一来,许多人会感到浑身不对劲,有些人还出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重或水肿等症状。
专家指出,这主要是由于低压、高湿的作用,使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎等。不仅如此,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于空气潮湿,食品容易发霉。
若吃了霉烂变质的食品,可引起胃肠炎甚至导致中毒,所以,市民一定要重视预防湿邪的侵袭。
祛湿
可适当吃些辣椒
1、避免在潮湿的地方长时间地工作、生活,如条件允许可使用抽湿机、空调机,保持室内湿度适中。
2、根据天气预报采取适当的预防措施,尤其是老人儿童,湿气太重时,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体。
3、在饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
在阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀烂、尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有较好的功效
潮湿天气教你保住家居健康
这两天的天气一扫前几天的寒冷,而是温暖潮湿,南风把墙壁都拧出了水。相信很多人都不喜欢寒冷,前几天冷的时候都巴不得赶快回暖,但是,天气一回暖便变成了回南天,相信这也是很多人非常不喜欢的,但是,每年的这个时候都必须反复经历几次。潮湿的环境容易滋生细菌,家里的环境处处都可能隐藏着细菌,饭菜也可能一不小心就变质了。那么,回南天究竟应该如何让包住家居的健康和自己的身体健康呢?
关起门来抵御湿气?
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾,关门关窗无疑是最有效的预防方法。专家说,回南天也要开窗通风。
房屋湿湿的确实麻烦,但关门闭户,室内空气差负离子少,细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时,然后再关上门窗,采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇,用干抹布抹干水珠,开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭,空调一天到晚开启,极易诱发空调病,让人精神疲惫无精打采。
地面潮湿,不锻炼?
早春“回南天”大举杀到,地面、墙板挂满“泪珠”,湿漉漉让人感觉不爽,脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”,出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹,出现关节疼痛。更不可以预测的是,湿气可能长期潜伏体内,条件成熟就窜出来作乱,让顽疾再次发作。
气候湿,关节疼痛患者会增加。其实,老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。专家说,春季太阳出来的时间提早,大家可以把健身时间稍微提前,但依然要等到天亮。
褪掉厚厚冬装?
相信大家都有这样的体会,走在潮湿地面上人腿感觉阴冷,关节不好的人还会出现关节疼痛。所以,早春回南天大家别忙着换掉厚裤子,有关节疾病者更应注意保暖。
春季温度确实升高了,但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低,所以自古就有“春捂”的养生观念。专家说,从中医养生角度讲,春季气候温暖,万物复苏即阳气升发,如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩,不利于身体阳气的升发。大街小巷,年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少,阳气往上走,这类人更易出现上火之症。
回南天饮食指南
少食:虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
多食:扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
专家介绍,“回南天”潮湿闷热,这在中医中是一种“湿邪”,会由皮肤侵犯至体内。其实,不仅回南天,这类湿热天气岭南地区常见,因而广州人饮食总有诸多禁忌,不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗,“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
不做“湿人”
热带水果少吃,祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后,人会产生“内湿”,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家说,虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥,推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。
回南天大家都盼着出太阳,有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉,这也是祛湿的法宝。
防潮误区 吃姜赶湿气?
天气潮湿,有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是错误的。
专家说,驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和,适合任何体质的人使用,岭南地区湿热气候居多,不管是不是回南天,都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外,还可选用土茯苓煲汤饮,这款“凉汤”达到祛湿目的。
回南天怎么办
回南天时期要尽量关好门窗,减少户外潮湿空气进入室内,尤其是要关好朝南以及朝东方向的窗户,这样能避免室内潮湿加重。
回南天时家中潮湿程度比较严重,此时可以利用除湿机、空调等电器来除湿,这样能快速体内室内潮湿气体。
可以在衣柜、鞋柜等地方放一点除湿剂,除湿剂能帮助吸收空气中的水分,也能起到祛湿的作用,同时还能帮助吸附异味。
回南天和梅雨天有什么不同 回南天体内湿气重怎么办
回南天空气潮湿,这样可能会加重身体湿气,此时可以适当的进行艾灸调理,艾灸具有祛湿除寒、温经通络的作用,能改善身体潮湿情况。
汗蒸时利用高温能加速身体的新陈代谢,促进体内水湿等代谢产物的排出,只是在汗蒸完后要做好保暖工作,以免寒湿之气进入体内。
回南天时期可以适量多吃一点具有健脾化湿作用的食物,例如红豆、薏米、芡实等,这样能起到祛湿的效果。
回南天会持续多久 注意饮食
回南天期间饮食也要多加注意,因为环境湿度比较大,所以可以适量吃一点具有祛湿效果的食物,像红豆、薏米、芡实、冬瓜、西瓜、黄瓜等,这些食物是偶男之后都能加速体内水湿的排出,从而起到祛湿的作用。
回南天湿气重怎么办 食疗祛湿
回南天期间空气湿气较重,这时候可以适当食用一点具有祛湿效果的食物,这样也能帮助排出体内的湿气,像冬瓜、红豆、薏米、荷叶、玉米须等食材食用之后都能起到一定的祛湿效果。
回南天持续多长时间
3天到半个月左右。
回南天会持续多长时间是会天气有关系的,如果遇到冷空气的话,回南天就会立马消失。但如果气温一直处在比较温暖的状态的话,回南天就会一直持续,短则3-5天,长的话可能会持续半个月左右。
回南天通常在2、3月份交替季节出现,,要完全摆脱回南天一般需要到4月份才行。
回南天会加重体内湿气吗
会有加重湿气的可能。
湿气与自身原因和外界环境都有关系,自身脾脏水湿代谢失常就会导致水湿留滞体内,另外长时间待在较为潮湿的环境下也如果让湿邪进入体内。而回南天的天气特征就是潮湿,如果长时间待在这种潮湿环境下的话是会导致体内湿气加重的,所以到了回南天一定要做好防潮祛湿工作。
回南天应该开窗还是关窗 荷叶茶
荷叶也具有较好的利尿作用,所以经常喝一点荷叶茶也能起到较好的祛湿效果。另外荷叶为寒性食物,食用后还能起到较好的清心平肝作用,也非常适合回南天食用。
回南天一般持续多久
一般在四月份结束。
回南天持续的时间比较久,如果遇到冷空气降温的话,那么回南天就会立马消失。如果空气一直较为温暖的话,回南天现象就会一直持续。回南天通常是在2、3月份交替季节出现,要完全摆脱这样的天气一般要到清明之后,也就是要到四月份。
回南天会持续多久
根据气温情况而定。
“回南天”持续的时间和天气有关系,回南天一般出现在2、3月份的交替季节,这时候整体气温偏低,是要稍微一回暖就会出现防潮现象,就是俗称的“回南天”,气温一直处在较温暖状态的话,回南天就会一直持续,有时候会持续3-5天左右,时间长还可能超过半个月。但只要有冷空气回补的话,回南天就会立马消失,真正的结束要等4月份。
回南天湿气重怎么办 进行艾灸
回南天期间空气湿气比较重,这时候建议可以定期做一下艾灸,艾灸能够起到温阳行气、促进血液循环、散寒祛湿的作用,通过艾灸将热力渗透于穴位之上,在这个过程中体内多余的湿气也能被代谢出来,从而能起到祛湿的效果。
回南天怎么办 回南天身体怎么祛湿
艾灸具有很好的去湿除寒、扶阳固脱作用,对于湿气较重的人来说,回南天时期可以适当的进行艾灸调理,能有助于去除体内多余的湿气。
拔罐利用负压和热力作用也能加速机体的新陈代谢,从而能促进体内水湿的排出,因此回南天时期还可以通过拔火罐来祛湿。
在天气本身比较潮湿的环境下,就要少吃肥甘厚腻的食物,尽量多吃一点具有健脾化湿作用的食物,这样能促进体内湿气的排出。
回南天要注意些什么
注意防潮
回南天室外湿气严重,所以一定要做好室内防潮工作,要尽量减少开窗的频率,这样能减少室外潮湿空气进入室内。如果家中湿气比较重的话还可以在家中准备一个除湿机,这样能大大的吸走空气中多余的水分,从而保持空气干燥,像衣柜、卫生间等地方也可以放一点除湿盒,这样也能起到防潮防霉的作用。
注意饮食
回南天期间饮食也要多加注意,因为环境湿度比较大,所以可以适量吃一点具有祛湿效果的食物,像红豆、薏米、芡实、冬瓜、西瓜、黄瓜等,这些食物是偶男之后都能加速体内水湿的排出,从而起到祛湿的作用。
注意身体
回南天期间天气十分的不稳定,这时候一定要做好防寒保暖工作,因为突然降温身体受不了的话就很容易感冒。另外回南天也是呼吸系统疾病的高发时期,因此一定要多加注意。
注意卫生
回南天时空气湿度比较大,气温一暖和的话就容易导致细菌滋生,所以回南天时期一定要勤洗手、多多开窗通风。天晴时家里的衣服、被子等物品也要进行晾晒,以免发霉。
回南天形成的主要原因
春天时的回南天墙壁和地板都会出水,其实跟海雾产生的原理很相回南天似。温暖潮湿的海洋气流,从较暖海面流向经过较凉的海面,空气中的水汽遇冷凝结成雾滴,在空中积聚便形成雾。如果气流经过的海面温差大,则成雾的机会亦较大。
同样地,受冬季寒冷天气影响,墙壁和地板的表里都冷了。如果这时温暖潮湿的空气流过墙壁和地板,空气中的水份遇冷凝结成水滴,附在墙壁和地板上,便好像是墙壁和地板渗出水来了。在夏天,纵然有潮湿的海洋气流,但墙壁和地板的表里不够冷,墙壁和地板还是不会出水的。
回南天一般出现在春天里的二三月份,主要原因是因为冷空气走后,暖湿气流迅速上升,导致气温回升,这样一来空气中的湿度加大,一些原本冰冷的物体表面在遇到暖湿气流后,这些冰冷的物体吸收热量,而降低周围气温,导致凝结出水珠。回南天现象在南方比较严重,这与南方靠海,空气湿润有关。“回南天”出现时,空气湿度接近饱和,墙壁甚至地面都会“冒水”,到处是湿漉漉的景象,空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是“回南天”的最具特色的表象。
明显“回南天”的形成至少要有两个条件:首先要有长时间的低温,日平均气象低于12℃至少要持续3天以上,比方说2010年2月份出现“回南天”之前就经历了连续9天日平均气温低于12℃;其次要有天气突变,长时间的低温后要突然地变得暖湿,发生“回南天”的时候,湿度有时高达100%。
回南天气虽然是很不舒适的气候,但回南天气的到来,不也证明春天万物苏醒,气候也将慢慢回暖,温度将回升。在回南天气中,一些物品或食品很容易受潮,进而霉变腐烂,所以,在回南天气候中要注意防潮防霉事项。