戒烟后的生活变化

戒烟后的生活变化

戒烟20分钟后

随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后

血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后

戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

戒烟48小时后

尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后

呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟的好处有哪些

1)戒烟一天， 戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。

2)戒烟1年， 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。

3)戒烟5年一15年后， 中风的危险性降到从不吸烟者水平。

4)戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食 管癌、膀胱癌、肾 癌、 胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

5)戒烟15年，患冠心病 的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。 因此，任何时间戒烟都不算迟， 而且最好在出现严重健康损害之前戒 烟。

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戒烟后身体的变化 食欲增加

食欲往往在戒烟初期有所增加，则一点也正是很多女性吸烟者不愿意戒烟的重要原因。食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻，从而增加了进食的意愿。

日常生活中如何戒烟

1、随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

2、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

3、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

戒烟后肺部变化

1、周变化

吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。抽完最后一支烟后,肺纤毛也开始再生。纤毛是一些排列在肺部气道的小绒毛,它们有过滤杂质和预防感染的作用。香烟包含的化学品会毒害和摧毁纤毛,因此而增加肺病,中毒和污染风险。纤毛再生是非常重要的一个步骤,没有它们,肺很难清除有毒物质。通常在两周时间内,戒烟者就可以注意到肺功能开始日渐提高。

2、月变化

停止吸烟三个月后,肺功能能提高30%。六个月时间内,肺纤毛可以转变成与非吸烟者一样的状态。在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。在最初的9个月里,任何持续性咳嗽,鼻窦感染或其它呼吸问题都与戒烟有关。

3、年变化

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

戒烟后身体会出现的各种变化

戒烟后身体各个时期的变化：

有研究支出从烟民放下手中香烟的那一刻起，身体就开始自动修复：20分钟后，人的身体心率将正常;2小时后，心率和血压都将恢复正常，这时，尼古丁也开始排除体外;12小时后，身体开始出现反应，也是烟民戒烟最痛苦的阶段。

3天后，烟民体内的尼古丁清除量达到最高值，会出现头晕、恶心或者有点烦躁，但这时烟民体内的一氧化碳含量已经达到正常值。

如果这时候烟民能将戒烟坚持下去，身体将会恢复与非烟民一样好， 1到9周后，烟民普遍的咳嗽和气喘将会消失;剧烈运动，肺也不难受了。一年后，与烟民相比，戒烟者患心脏病和包括肺癌等其他炎症的几率就会减半。

戒烟者在戒烟15年后，患心脏病的几率将恢复至正常人一样，若戒烟者是在三十岁之前戒烟，那么生活质量将与非吸烟者无异。

戒烟对身体各个部位的好处表现在以下几个方面：

大脑：香烟中某些化学成分会使烟民的大脑感到"舒服"，在成功戒烟后，大脑中的化学成分才可以恢复正常，此时大脑也就不需要依靠香烟来觉得"舒服"了。

肺：烟民在成功戒烟后，肺部炎症减少，人们的咳嗽也随着减少。

心脏：很多烟民患有心脏方面的疾病几率要高于非烟民，一旦烟民戒烟，心血管细胞功能将增强，也就与常人无异了。

牙齿：香烟中的尼古丁会使烟民的牙齿变黄变黑，产生更多的牙结石，这正是细菌的乐土，成功戒烟后，牙齿会变白，也会变得更加坚固。

皮肤：香烟中的尼古丁、氢化氰、甲醛会随着血液渗到皮肤组织，影响皮肤的正常更新，一旦成功戒烟后，烟民会发现自己的皮肤会比以前更加有弹性。

戒烟以后身体产生哪些变化

对，有的人晚上吸烟以后，第二天早晨嗓子难受，这一点戒完以后，很快症状缓解。还有一些病人吸的太多，我们甚至有一些病人每天吸烟三四包，经常从鼻腔里自己拿手一抹就会抹到焦油出来，戒完以后他鼻子就会非常干净，不会有这个情况，最重要是整个面貌改善非常明显。

还有一点好处，如果老烟民走到哪儿都会带一包烟，不带不踏实，觉得少了一样东西，如果没有怎么办?如果完全戒了以后就可以完全脱离了，身上烟味也没了，很多女性会反感这种味道，戒烟后也会招女性青睐了。我想对疾病本身来说，心血管系统基本上在戒烟一年以后跟正常人差不多了，如果肺功能没有太多损坏，比如三四十岁的人，在戒烟三个月以后很快恢复正常。如果肺功能已经有损害，戒烟以后不会像吸烟时候间歇性的发展了。

还有的人说，我戒烟以后会不会得癌症，这是大家非常关心的问题，应该说肿瘤与烟草相关性非常密切。有一点，一般我们说吸烟，每天吸20支，连续20年以上，20*20就是400包年水平，肺癌的发生率会非常高，戒完10年以后，这种风险会降到吸烟人的50%，减半了。但是这个风险还有，所以你越早戒烟越好，我们现在人的寿命非常长，女性78岁，男性76岁，所以越早戒的话对后期的生活质量还是非常重要的。

生活中戒烟有偏方吗

戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

现在戒烟的队伍越来越壮大,戒烟的方法也层出不穷,其中戒烟茶很受欢迎,现介绍两种戒烟茶以满足有这方面要求的人的需要.

生活护理：

偏方1,南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。

偏方2,地龙12克,鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉.早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。

戒烟后有什么好处 戒烟后2~3周肺部功能好转

你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。

戒烟后身体变化有哪些呢

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常;2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。

戒烟后身体的变化有哪些呢

戒烟第一周最关键，怎么克服

开始戒烟后的第一周到第一个月，是戒烟的关键期，这一阶段戒断症状最强烈。

·“我一直有吸烟的欲望”

提高戒烟意志力，饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖，使用戒烟药物。

·“我感觉易激动，不能平静”

慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，进行散步或适度锻炼也会有效。

·“我不能够集中精力”

在开始戒烟后减少工作负担一周，以便释放压力。

·“我感觉疲乏，总想睡觉”

保证充分的睡眠，建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身。

·“我不能睡觉”

避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。

·“我感觉恶心”

可考虑用药物止吐，缓解症状。

·“我开始便秘了”

多饮水，配合食疗，尽量放松情绪。

·“我总想吃东西”

可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。

戒烟药如何帮你戒烟

1.尼古丁替代药物：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁含片。

原理：它能持续向你的身体提供低剂量的尼古丁，使体内的尼古丁水平不至处于“饥饿”状态，帮助缓解戒断综合征，远离香烟。

戒烟后身体会出现的各种变化 戒断综合征

烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度，否则身体就会出现戒断反应。

因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应，表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。

多数戒烟者戒断症状在48小时到到高峰期，而6个月内可完全消失。

戒烟后身体一天24小时的变化

戒烟20分钟后

随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到了改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后

血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平，而且体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后

戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降了一半。

戒烟5年后

中风的危险性会降到从不吸烟者的水平。

戒烟10年后

患肺癌的几率基本上达到了正常人的一半。

戒烟后身体会出现的各种变化 戒烟后身体在变好

1、戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。

3、戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。

4、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。

5、戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

性生活后月经不正常 戒烟戒酒

香烟中的尼古丁和酒中的酒精是干扰月经周期的主要物质，导致女性朋友出现月经推迟的现象，所以戒烟戒酒是调节月经推迟的方式之一。