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孕期水肿怎么办 适当抬高双腿

孕期水肿怎么办 适当抬高双腿

轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15左右,又或者直接垫高在抱枕上,这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候,不要跷二郎腿,工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部


孕期水肿的护理

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

7、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

如何缓解孕妇脚肿

1、休息。从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力

孕妈脚肿是常有的事吗

脚肿孕妈如何注意休息:

1、休息。需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

2、抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

4、孕妈睡觉的时候,尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。

如何舒缓怀孕假象腿的现象

教你舒缓怀孕38周“假象腿”

怀孕晚期出现腿脚水肿是孕妈咪最烦恼的问题之一。广东省妇幼保健院产科主任医师温济英指出,据统计,大概有一半的孕妇会在孕晚期出现脚肿的现象,具体表现为用手指按压脚踝或小腿前方时,可出现可凹性水肿。

怀孕晚期出现腿脚水肿的原因多为生理性。孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加,下肢循环障碍,无法排除下肢多余的水分,就会导致孕妈出现下肢水肿的状态。此外妊娠期高血压也是导致怀孕腿肿的原因之一。

对于缓解一些状况轻微的孕期腿脚水肿,专家们提出了几个好点子:

别吃太咸,多吃利尿的蔬果

盐分会令身体多余水分得不到合理排泄。孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。

怀孕妈咪要保证每天足量的蔬果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

避免久坐久站

久坐久站会令下肢循环更加受阻,令血液循环减慢,水肿的症状更加严重。因此,孕妇妈咪工作当中也要学会“偷懒”,长坐的妈咪要适时起来走动走动,长站的妈咪要找个地方休息休息,要注意不要久站、久坐,站立时间长了要坐下来休息一下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

宽松、舒适的下装

如果你喜欢高跟鞋和窄腿裤的话,在怀孕期间最好就要放弃他们了,事关他们也是怀孕象腿的帮凶之一。孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不诱气,会使浮肿加重,鞋底滑、跌跤的可能性大。

左侧卧姿,抬高双腿

不说不知,合理的孕妇的卧姿也能够有效缓解脚肿。左侧卧位,可以避免压迫人体下肢静脉,并减少血液回流的阻力。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高,以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,能够有效地缓解脚肿。

而适当抬高双腿有利于增加下肢循环。孕妈在临睡时用枕头稍微抬高双腿,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕妇脚肿如何消肿

孕期脚肿是正常现象,首先要看你的血压高不高,是不是妊娠高血压症引起的。

如果不是的话,就没有什么问题。如果需要消肿的话有几种办法:

1.饮食调理。首先就应注意从饮食入手,注意饮食的调节。日常饮食中食物尽量保持清淡,避免过咸、过油腻。

2.进行适量运动。如饭后进行一定程度的散步,坐一段时间就起来活动活动,常对腿部进行按摩,这些都有助于有效的消除孕妇脚肿现象。

3.抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

怎样预防孕期静脉曲张

一、避免长时间久坐、久站,多走动

怀孕期间多走动,可促进腿部血液循环、代谢废物的排泄。还可以试试踏踏步或动动脚趾头,都可启动肌肉,促进血液回流。上班一族的小白领准妈妈在坐着时要注意,两腿避免交叠,以免阻碍静脉的回流。

二、穿着弹性袜

这里的弹性袜是特指轻薄柔软舒适,又具适当压力的渐进式医疗型弹性袜,而不是具有高弹性的普通丝袜。医师建议,高危险群的怀孕妇女,及须长时间站立的工作者,最好在白天时都能穿着。

三、避免过度肥胖

据医学研究表明:因为身体体重过胖,也是诱发静脉曲张的一个因素,所以肥胖的女性在怀孕后不要提过重的东西,在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。

四、避免高温:高温易使血管扩张

有静脉曲张的孕妇,洗澡时不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘的孕妇更要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压,此外还要尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。

静脉曲张日常护理 抬高双腿

躺下休息,抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,躺15分钟左右。以促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张症状。


孕妇预防静脉曲张的方法

1、怀孕期间多走动,可促进腿部血液循环、代谢废物的排泄。还可以试试踏踏步或动动脚趾头,都可启动肌肉,促进血液回流。上班一族的小白领准妈妈在坐着时要注意,两腿避免交叠,以免阻碍静脉的回流。

2、穿着弹性袜,这里的弹性袜是特指轻薄柔软舒适,又具适当压力的渐进式医疗型弹性袜,而不是具有高弹性的普通丝袜。医师建议,高危险群的怀孕妇女,及须长时间站立的工作者,最好在白天时都能穿着。

3、避免过度肥胖,据医学研究表明:因为身体体重过胖,也是诱发静脉曲张的一个因素,所以肥胖的女性在怀孕后不要提过重的东西,在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。

4、避免高温,高温易使血管扩张,有静脉曲张的孕妇,洗澡时不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘的孕妇更要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压,此外还要尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。

孕妇水肿的原因 下肢血液回流受阻

妊娠中后期,子宫及腹部逐渐增大,骨盆内压力增高,压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,造成血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,于是导致腿部组织体液淤积,血液回流受阻,出现水肿。

解决方法:孕妇下肢出现水肿时,避免久站、久坐,多卧床休息,适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻浮肿。


肥胖导致的静脉曲张应如何护理

1、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。

2、肥胖症患者宜参加较为缓和、并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好,一般以每日活动1小时、步行3000—5000米路程为宜,可一次或分次完成,随着运动时间的延长,步行的距离也可逐渐延长到8000米。亦可选择其他运动形式,如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等,但要量力而行,适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120—130次,运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。

3、一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫,因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血,使血液回流困难,因此建议孕妇睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力。

4、洗澡不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压。

5、全身情况良好,轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120—125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110—115步的锻炼方法。老年体弱的患者可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法。每次锻炼时间不应短于15分钟厂每天不应少于1小时,每周锻炼天数不能少于6天。

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躺下之后双手放在身体两侧打开身体呈T字形,然后伸直双腿抬高双腿与地面垂直,注意勾起脚尖,然后将双腿慢慢向两侧打开,到最大幅度后再慢慢并拢,重复动作。要注意做完之后最好能够对大腿内侧进行肌肉的伸拉这样能避免出现大腿内形成肌肉。

孕期腿脚浮肿怎么 睡前抬腿

在睡觉前,建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,让下身的血可以找回心脏,这是保护你双腿的一个好方法。

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腿部运动:新妈妈平躺在床上,轮流抬高双腿,与身体成直角。待体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5-10次。这种方法能够帮助新妈妈的腿部及会阴部肌肉收缩。

孕妇水肿的原因 注意休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

消除孕妇水肿的方法

充分休息 消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失注意保暖 浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。食用低盐餐 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。抬高双腿 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分

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怀孕脚肿是什么原因造成的

第一、孕妇脚肿是什么原因1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血

孕妇出现水肿怎么

1、穿弹性(裤)袜。为了减少孕妇过多的血液堆积到下肢,建议孕妇朋友在早上出门前穿上弹性(裤)袜,特别是需要长时间站立或者是保持坐姿的孕妇,可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还能起到保暖的效果。2、抬高双腿。建议孕妇在睡前或者是在午休的时候把双腿抬高15—20分钟,可以起到加速血液回流和减轻静脉内压的双重效果,不仅能缓解孕期水肿的情况,还可以预防孕妇下肢静脉曲张等疾病的发生。3、左侧睡。孕妇朋友可

小腿水肿的原因

小腿水肿的原因很多,可因为心脏病变、肾脏病变、肝脏病变、脚外伤、站久了劳累体位性水肿等等都可以引起。意见建议:小腿水肿要引起重视,可运当热敷,适当抬高下肢,必要时使用利尿剂。没看到只凭你这简单的描述,无法做出明确的诊断。建议到正规医院检查,查明原因后再对症治疗。

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俯卧在垫子上,双脚向前伸直,双手双脚放于大腿的根部下方,掌心朝下,下颚触地,微微前伸,尽量去延展颈部的肌肉和神经,背部肌肉用力,尽量抬高双腿,越高越好,保持双腿伸直并拢,双腿抬高的力要借助双臂施压于地面的反作用力以及背部肌肉的收缩。这个体式可以很好的去调节和协调肝、胃、肠、以及其他腹部器官功能。