男人怎么保健肺
男人怎么保健肺
养肺的方法:
以气养肺:
肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边,散散步,吹吹风,更有利于肺的调养。
以水养肺:
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。一般而言,一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天,喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此,建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!
以食养肺:
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖秋梨:新鲜秋梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。
以药养肺:
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。
这些就是养肺的方法,在对这些方法选择上,都是可以很轻松的,它们对肺部的保护有很好效果,同时长期的选择对身体健康也没有损害,不过要注意的是,在养肺过程中,情绪上也要保持稳定,这样对肺部有很好帮助。
男人保健五大方法
1、戒烟
吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
2、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
不同时期男人如何保健处方
20岁男人保健处方:运动+好心情+规律生活
青年时期的男人,身体是一生中最旺盛的时候,所以往往对自己的身体毫不怜惜,无限透支,忽略了健康投资,熬夜、抽烟、酗酒等。但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减慢,高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内,男人健康状况就会日益低下。因此,青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒,学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方:经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素,更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上,男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状,不但有精神心理症状和生理体能症状,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。因此,这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定,消除不必要的紧张,避免不良生活习惯、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响,争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥,减少应酬,避免酗酒,还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方:合理饮食+定期检查
进入60岁后,男性的前列腺就经常状况不断,其报警症状就是排尿困难,饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生,而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素,患上感冒、扁桃体炎、支气管炎,葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中,也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说,应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生,多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果,还要少吃辛辣食物,少喝或者不喝酒,以减少前列腺的充血,同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
男人保健还得分年龄段
20能量补充进行时
身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案:
铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
“绝雄”男子可饮食调理
推荐菜式:西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合冠心病人食用。
男性的蜜月进补调理方案
推荐菜式:五彩虾仁:鲜虾仁过油后,“油爆”烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
身体特征:40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
男人有啤酒肚该如何是好
啤酒肚是不少中年男性常见的情形,不仅影响形象,而且还容易导致多种疾病。那么男人有啤酒肚该如何是好呢?男性保健方面的专家指出:中年男人应付啤酒肚,除在饮食上多注意外,另外还要注意多参加运动,进而降低或减少啤酒肚对男性健康造成的威胁。
走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
如果你想自己的晚年能健健康康,拥有高品质的生活,一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,晚八点后禁主食。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时,可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以勤加练习。
中年男人保健除要注意啤酒肚外,另外还要提防秃头、雄性激素缺乏面、生育能力下降等方面的情形,所以对于中年男人保健也要围绕这些方面进行。
男人保健秘方是什么
多吃含锌食物
有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”
男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任,体内的锌主要由粪便排泄,尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说,男性每天丢失1.4毫克,女性每天丢失1毫克。
目前,国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌,能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示,如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外,瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
西红柿是不错的男人保健食物
男人保健食品有以下几种:
第一种保健食品是海鲜。海鲜这种保健食品,不愧名为男人保健食品,它可增强性能力。保健食品中海鲜类的蟹、虾、蚝的锌含量极为丰富。 此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,能滋养强身,并具有提升肝脏功能的作用。
第二种保健食品是绿茶。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。此外,绿茶作为保健食品,还因为其富含了能够预防感冒的维生素C,同时也是美肤所不可欠缺的营养素。
第三种保健食品是黄豆。黄豆作为男人保健食品,可以保持男性朋友降低罹患摄护腺癌的机率。同时多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂可保证人们有效的短期记忆力和学习力。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
第四种保健食品是西红柿。西红柿中钾的含量最丰富,有助于排出血液中的钠盐,从而起到降血压的功能。另外西红柿丰富的维生素C含量,能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
第五种保健食品是胡萝卜。胡萝卜是众所周知的保健食品。它和西红柿有着一种同样的保健功效,那就是降低血压。除此之外,这种男人保健食品含丰富B-胡萝卜素能有效预防癌症,并且胡萝卜在体内会转变成维生素A,从而提升身体抵抗力,抑制引发细胞恶化的活性氧。
第六种保健食品是大蒜。大蒜作为男人保健食品,含有的大蒜素能提高维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,消除人体疲劳。并且大蒜具有极强的杀菌力,可消除体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的保健食品。
以上这几种男人保健食品,就是专家为大家推荐的。这些日常生活中随处可见的食物就是有效的保健食品。愿广大男性朋友尽量多多食用,保证身体健康,增强体质。
男人多喝水,有助于缓解生理压力,和身体健康。近年来,男科疾病正以每年3%的速率递增,成为严重危害男性健康的“杀手”。与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。
男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。
专家指出为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
玉米对男人保健的好处
玉米所含维生素是稻米、小麦的5-10倍 玉米,又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等。 专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的 5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。 科学家认为,从健康的角度说,人们食用玉米油远比食用花生油及其他植物油的好处要大。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽,能抑制抗癌药物对人体产生的副作用,还能抑制肿瘤生长。因为麸胱甘肽能像枷锁一样锁住致癌物质的生长,使其失去毒性,最终将其排出体外。 吃玉米具有抗癌预防糖尿病等多种作用
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。是抗癌因子,它能与其他一些物质结合,使之失去致癌性。玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,也具有防癌作用;玉米中所含较多的植物纤维素,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出,从而减少结肠癌发生的可能性。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂,延缓衰老。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。
男人保健补肾气
1、年过四十补肾养阴
《素问五常政大论》说:“阴精所奉其寿。”《素问阴阳应象大论》还说:“年四十,而阴气大半也,起居衰矣。”说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血,精血不足,则易引起老年阴虚之证,故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等,以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者,可使用六味地黄丸、左归丸,则更经济实惠。
2、年过半百滋水涵木
《素问上古天真论》曰:“五八肾气衰,发坠齿槁。”“七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。”说明人体随年龄增长,肾气始衰,随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,精血互生。肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木,故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用。
习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方,对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅,亦有益身体健康和延年益寿。
3、花甲之年水火互济
《灵枢天年篇》说:“六十岁,心气始衰。”心本于肾,肾衰则血枯而心脉败。心属火,主血脉,肾属水,主藏精。正常情况下,精血互生,水火互济。肾水上济于心,心火下降于肾,心肾相交,水火既济则安康,否则病易生、体易老,故益寿宜用补肾养心法,如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者“久服强魄聪明,轻身不老”,后者“安五脏益气―― 耳目聪明,不饥不老,轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾,延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时,要清心寡欲、安心养神,注重自我修养,对延缓心脉的衰老亦有裨益。
小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芬芳,口感酸甜可人。
4、人生七十补肾培土
脾为后天之本,肾属水,为先天之本。两者在生理上互相滋生,病理上互相影响。人体之衰老过程中,脾亦起到重要作用。脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱,加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨,如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸,以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。对老年人兼有脾肾两虚之证者,上方更为妥当。
5、八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金,肾属水,金能生水。肺阴充足,输精气于肾,乃补充肾阴,保证肾功能旺盛。八十岁,肺气衰(《灵枢天年篇》),人老体衰,亦伴肺功能严重衰退,可通过滋肾润肺之法,亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺,山药补肺固肾,五味子补肾益气、生津敛肺止咳,薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等,均具补肺益肾之效。
青春期的男人保健要点
青春期女孩因为身体特殊,保健很关键。同样的,青春期男生的保健也不能忽略,下面就来看看青春期男生的保健须知。
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多,汗腺多,尤其是穿化纤内裤通风不良,汗液、残留尿液、粪渣、性爱后双方分泌均可污染局部,引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污,容易招致生殖器炎症。
男子不适于穿过紧的牛仔裤,因既不通气,又形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,引起不育,故不宜长期连续穿牛仔裤,牛仔裤宜与其他衣服交替穿。
要养成良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道,90%以上的男子有过手淫,这对身体健康并无损害。但是,频繁手淫,造成体质虚弱、精神萎糜、失眠,则是手淫过度的表现,应当减少和节制。